ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ต้องอดอาหาร ทำความสะอาดลำไส้ และปรับปรุงสุขภาพของตนเอง ควรลองใช้วิธีลดน้ำหนักแบบพิเศษโดยใช้ซุปบอน อาหารมื้อนี้มีผลในการเผาผลาญไขมันอย่างน่าทึ่งและทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินที่จำเป็น ผู้ที่พยายามลดน้ำหนักควรรับประทานอาหารซุปบอนซ้ำหลายๆ คอร์ส โดยแต่ละครั้งจะใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์

ซุปบอนคืออะไร?

ซุปบอนเป็นจานผักที่มีรสชาติดีที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายและรวดเร็วโดยการเอาของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยน้ำและผักที่มีแป้งต่ำ ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักช่วยสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและมีแคลอรี่เพียงเล็กน้อย มีหลายทางเลือกสำหรับวิธีการปรุงอาหาร แต่พื้นฐานของพวกเขาจะเหมือนกันเสมอ - กะหล่ำปลี, หัวหอม, พริกหยวก, มะเขือเทศ

เป็นเรื่องน่ายินดีอย่างยิ่งที่ได้กินซุปเพื่อลดน้ำหนักในช่วงฤดูหนาว ยิ่งกว่านั้นจานอาหารไม่ได้มีผลกระทบเนื่องจากการสูญเสียของเหลวในร่างกาย แต่เกิดจากการกระตุ้นระบบทางเดินอาหารและการทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ สิ่งนี้รับประกันการรักษาผลลัพธ์การลดน้ำหนักของคุณในระยะยาว โดยมีเงื่อนไขว่าคุณต้องปฏิบัติตามพื้นฐานของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพต่อไป

สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย

ส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้ของซุปบอนสำหรับการลดน้ำหนักคือกะหล่ำปลีขาวซึ่งช่วยให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและขจัดความชื้นที่สะสมออกจากร่างกายบรรเทาอาการบวม ผักที่มีประโยชน์มากเป็นอันดับสองในซุปคือพริกหยวกซึ่งทำหน้าที่เป็นแหล่งของกรดแอสคอร์บิกทำให้จานมีรสชาติและกลิ่นหอมที่น่าพึงพอใจ ด้านล่างนี้เป็นสูตรดั้งเดิมในการเตรียมอาหารจานเดียว

วัตถุดิบ:

• หัวหอม 5-6 หัว (คุณสามารถทำได้โดยไม่มีหัวหอม)
• หัวผักกาด.
• สีเขียว.
• พริกหยวก 2 อัน (เขียวหรือแดง)
• มะเขือเทศ (2-3 ชิ้น)
• พริกไทยป่นใบกระวาน
• คื่นฉ่าย

วิธีปรุงซุปบอนตามสูตรคลาสสิก:

1. หั่นผักที่ล้างแล้วเป็นก้อนหรือเป็นชิ้นตามใจชอบ ใส่ในกระทะที่มีน้ำแล้ววางภาชนะลงบนกองไฟ
2. วิธีการปรุงผัก? เมื่อของเหลวเดือด ให้ตั้งซุปบนเตาต่อไปอีก 10 นาที จากนั้นลดไฟลงและปรุงจานจนสุก
3. เพิ่มเครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรส

อีกวิธีหนึ่งในการเตรียมซุปบอนคือการใส่แครอทและขิงลงไป ผู้ที่ไม่ชอบรสชาติหรือกลิ่นเฉพาะของอาหารสามารถปรุงได้โดยไม่ต้องคื่นฉ่าย รายการส่วนผสมที่เหลือยังคงไม่เปลี่ยนแปลง เป็นไปได้ไหมที่จะใส่ซุปบอนเกลือ? คำตอบคือไม่! อาหารเกี่ยวข้องกับการขาดเกลือในอาหารโดยสมบูรณ์ ตรงกันข้ามกับสูตรซุปบอนน์หลายๆ สูตร คุณไม่สามารถใส่มันฝรั่ง (มีแป้งเยอะ) และน้ำมันพืชได้ หากต้องการคุณสามารถเตรียมอาหารสำหรับการลดน้ำหนักในหม้อหุงช้าได้โดยเปิดโหมดที่เหมาะสม

ปริมาณแคลอรี่

ซุปบอนมีกี่แคลอรี่? ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปคือ 27-28 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ยิ่งไปกว่านั้นไม่มีไขมันในจานและโปรตีนที่มีนั้นเป็นผักเท่านั้นจึงไม่เป็นอันตรายต่อผู้ที่ลดน้ำหนัก ผักที่ใช้ทำซุปบอนนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งเมื่อเข้าสู่กระเพาะ จะเพิ่มขนาดและทำให้รู้สึกอิ่มนาน

อาหารซุปบอน

ในระหว่างการลดน้ำหนัก อาหารเพียงอย่างเดียวของคุณอาจเป็นซุปบอนสำหรับการลดน้ำหนัก ยิ่งกว่านั้นคุณสามารถทานอาหารได้ทุกเวลาเมื่อคุณรู้สึกหิว อาหารประเภทซุปถือว่าเข้มงวดและทุกคนไม่สามารถยอมรับได้ง่าย ดังนั้นนักโภชนาการแนะนำให้เพิ่มผักที่ไม่มีแป้ง ผลไม้ชนิดเบา ชา น้ำผลไม้คั้นสดอื่นๆ ลงในเมนู และรับประทานเนื้อสัตว์หรือปลาหรือมันฝรั่งอบเป็นบางครั้ง คุณจะต้องยกเว้นผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์ กาแฟ นม ของทอดและแป้ง

ต้องขอบคุณซุปอาหารที่ทำให้ผู้หญิงและผู้ชายได้รับผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง และภายในสองสัปดาห์ พวกเขาจะลดน้ำหนักได้มากถึง 25 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม สามารถทำได้ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ กิโลกรัมที่หายไปบางส่วนกลับมาอีกครั้งเนื่องจากร่างกายจะเติมสมดุลของน้ำเป็นระยะ - คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนี้ เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้ง แนะนำให้รวมซุปลดน้ำหนักไว้ในอาหารปกติของคุณด้วย

เมนูประจำสัปดาห์ในแต่ละวัน

• วันจันทร์- ผลไม้ 4-5 ผล น้ำผลไม้หรือชาไม่หวาน ซุป
• วันอังคาร- ผักดิบหรือสลัดกับถั่วลันเตา/ข้าวโพด มันฝรั่งอบ 1 อัน ซุป น้ำ
• วันพุธ- ผลไม้ ผักดิบ ซุป
• วันพฤหัสบดี- ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไขมันต่ำ ซุป ผัก/ผลไม้สด
• วันศุกร์- มะเขือเทศ ซุป เนื้อสัตว์ต้มได้ถึง 0.5 กก.
• วันเสาร์- ซุป ผัก/ผลไม้ ข้าวกล้อง
• วันอาทิตย์- ผัก ซุป เนื้อไก่ต้มหรือนึ่ง

ข้อดีและข้อเสียของอาหารบง

ข้อได้เปรียบหลักของการลดน้ำหนักแบบบงก็คือร่างกายสามารถทนต่อระบบการลดน้ำหนักนี้ได้อย่างง่ายดาย ซึ่งแตกต่างจากการรับประทานอาหารเดี่ยวยอดนิยม ภายใน 7 วันกระบวนการเผาผลาญจะค่อยๆ เปิดตัวโดยการทำให้ร่างกายอิ่มด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ด้วยเหตุนี้กระบวนการลดน้ำหนักจึงเกิดขึ้นโดยไม่กระทบต่อสุขภาพของมนุษย์

ข้อเสียอย่างเดียวของเมนูอาหารคือกลิ่นและรสชาติเฉพาะของซุป เนื่องจากเนื้อหาของคื่นฉ่ายในผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำความสะอาดลำไส้และทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามิน

ตามความคิดเห็นมากมายจากผู้ที่ได้ลอง "อาหารเหลว" ผลลัพธ์จะใช้เวลาไม่นาน แต่ก็มีโอกาสสูงที่น้ำหนักที่หายไปจะกลับคืนมา เพื่อรักษารูปร่างให้ผอมเพรียวเป็นเวลานาน ควรรวมซุปบอนไว้ในอาหารของคุณเป็นระยะ อย่างไรก็ตามคำแนะนำนี้ใช้ไม่ได้กับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารและสตรีในระหว่างตั้งครรภ์ - อาหารมีข้อห้ามสำหรับพวกเขา

กฎเกณฑ์สำหรับการเลิกรับประทานอาหาร

เพื่อป้องกันการสูญเสียไขมันไม่ให้กลับมาอยู่ที่เดิม เช่น เอว สะโพก แขน ควรจำกัดอาหารในช่วง 2 สัปดาห์แรกหลังรับประทานอาหาร ตามกฎสำหรับการออกจากอาหารคุณควรยกเว้นอาหารที่มีไขมันและของทอดขนมหวานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งเดือนโดยเลือกซีเรียลซุปผักสลัดอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลา นอกจากนี้ ความช่วยเหลือต่อไปนี้เพื่อรวบรวมผลการลดน้ำหนักของคุณ:

• คลาสออกกำลังกายปกติ จ๊อกกิ้ง...
• ปฏิบัติตามระบบการดื่มที่เพียงพอ (น้ำสะอาด 1.5-2 ลิตรต่อวัน)
• วันอดอาหารสัปดาห์ละครั้ง (คุณสามารถกินซุปบอนได้หลายมื้อ กินผัก และดื่มของเหลวมากขึ้น)

1. ความถี่และระยะเวลาในการรับประทานอาหาร- หลักสูตรเต็มคือหนึ่งสัปดาห์หลังจากนั้นคุณควรหยุดพักประมาณ 10-14 วันแล้วรับประทานอาหารซ้ำอีกครั้ง ยิ่งไปกว่านั้น หากบุคคลใดหมดเวลา การนับถอยหลังของวันจะเริ่มต้นอีกครั้ง
2. ข้อห้าม- ผลเชิงบวกในการลดน้ำหนักสามารถทำได้โดยการปฏิบัติตามกฎทั้งหมดเท่านั้น หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์จากแป้ง และอาหารหนักอื่นๆ
3. ปริมาณน้ำซุปที่อนุญาต- เมื่อรู้สึกหิวก็สามารถรับประทานซุปบอนในปริมาณเท่าใดก็ได้และความถี่ที่สะดวกสบาย ยิ่งคุณกินผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันมากเท่าไร ผลลัพธ์การลดน้ำหนักของคุณก็จะยิ่งเห็นได้ชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น
4. กฎการทำอาหาร- ซุปคลาสสิกควรปรุงโดยไม่ใส่เกลือโดยเฉพาะกับน้ำซุปผัก หากต้องการเพิ่มความสว่างให้กับรสชาติของอาหาร ให้ปรุงรสด้วยกระเทียม ผักชี และขิง

ผลการลดน้ำหนัก - ภาพถ่ายก่อนและหลัง

คนที่ไม่แน่ใจและใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ไม่รู้ว่าจะเลือกวิธีไหนควรลองทานอาหาร Bon แม้จะถือว่ายาก แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า! ภาพถ่ายแสดงผลลัพธ์ของวิธีการลดน้ำหนักนี้อย่างชัดเจน

หลายๆ คนที่ต้องเผชิญกับการควบคุมอาหารอยู่แล้วหรือต้องการเริ่มกระบวนการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินมักเชื่อมโยงการอดอาหารกับการอดอาหาร ที่จริงแล้ว ไม่ใช่ว่าการรับประทานอาหารทุกชนิดจะขึ้นอยู่กับการงดอาหารอย่างสูงสุด อาหารบอนน์ขึ้นอยู่กับการบริโภคซุปบอนน์อย่างไม่จำกัด รวมถึงผลิตภัณฑ์อาหารอื่นๆ ที่เป็นที่ยอมรับ

ซุปซึ่งเป็นพื้นฐานของอาหารที่อธิบายไว้นั้นปรุงด้วยผักสดและไม่มีเกลือ ระยะเวลาขั้นต่ำของการรับประทานอาหารคือหนึ่งสัปดาห์ ไม่จำเป็นต้องอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เพราะสามารถรับประทานซุปได้เมื่อเริ่มหิวครั้งแรก คุณสามารถลดน้ำหนักได้สามถึงห้ากิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์

คุณสมบัติของอาหารบอนน์

เมื่อปฏิบัติตามประเภทอาหารที่อธิบายไว้ สิ่งสำคัญคือต้องงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ไม่รวมอาหารทอดและขนมอบหวาน ซุปผักที่ปรุงตามสูตรพิเศษควรเป็นพื้นฐานของเมนู แต่ไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดว่าควรมีเฉพาะอาหารจานนี้ในอาหารเท่านั้นคุณสามารถเพิ่มอาหารอื่น ๆ ที่ยอมรับได้อย่างปลอดภัย

น่าสนใจ! เชื่อกันว่าอาหารบอนน์เหมาะสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนขั้นรุนแรงและผู้ที่ต้องการการผ่าตัดฉุกเฉิน วิธีการลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายนี้ได้รับการพัฒนาและใช้เป็นครั้งแรกโดยแพทย์ชาวเบลเยี่ยมสำหรับผู้ป่วยที่ Sacred Heart Clinic (บรัสเซลส์) อาหารรวมอยู่ในการเตรียมผู้ป่วยทั่วไปสำหรับการผ่าตัด

คุณสมบัติหลักของอาหารที่อธิบายไว้คือผลกระทบต่อร่างกาย ในอาหารอื่นๆ การสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินมักเกิดขึ้นเนื่องจากการกำจัดของเหลวออกจากร่างกาย เป็นผลให้กิโลกรัมหายไป แต่ก็กลับมาอย่างรวดเร็วอีกครั้ง อาหารบอนน์ทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติและปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร การสูญเสียกิโลกรัมเกิดขึ้นอย่างแม่นยำเนื่องจากการทำงานของร่างกายเป็นปกติซึ่งช่วยให้คุณสามารถรวมผลการลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นได้เป็นเวลานาน

สำคัญ! นักโภชนาการถือว่าอาหารซุปบอนน์เป็นทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับการลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ในแง่ของการทำงานของอวัยวะภายในเท่านั้น แต่ยังเนื่องมาจากสภาพจิตใจด้วย ปริมาณซุปที่สามารถบริโภคได้ไม่จำกัด เป็นผลให้บุคคลไม่อยู่ในสภาวะความเครียดและจิตใจหดหู่อย่างต่อเนื่องเนื่องจากเขาไม่สามารถสนองความหิวโหยได้

ซุปบอนน์หนึ่งร้อยกรัมมีเพียง 30 กิโลแคลอรีและอาหารจานนี้ปรุงจากผักที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น มันคุ้มค่าที่จะจดจำผลขับปัสสาวะของอาหารจานนี้ ด้วยเหตุนี้กิโลกรัมแรกจึงหายไปภายในสองสามวันแรกของการรับประทานอาหาร ระยะเวลาของการรับประทานอาหารบอนน์ไม่ควรเกินเจ็ดวัน หลังจากนั้นคุณต้องหยุดพักและสามารถทำซ้ำได้อีกครั้ง

เพื่อทำความเข้าใจว่าคุณสามารถรวมอะไรบ้างในอาหารของคุณนอกเหนือจากซุปในระหว่างการรับประทานอาหาร คุณต้องพิจารณาอาหารที่เตรียมไว้เป็นพิเศษในแต่ละวันในสัปดาห์ให้ละเอียดยิ่งขึ้น อาหารบอนน์ช่วยให้คุณสร้างเมนูได้อย่างถูกต้องที่สุดและเตรียมผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น ดังนั้นนอกเหนือจากซุปแล้ว คุณยังสามารถรับประทานได้ในวันต่างๆ ของสัปดาห์:

1. วันจันทร์ - ผลไม้ ยกเว้นกล้วย

2. วันอังคาร- ผักใบเขียว: แตงกวาและขึ้นฉ่าย, กะหล่ำปลี, หน่อไม้ฝรั่ง, บรอกโคลี แอปเปิ้ลเขียวสด คุณไม่สามารถกินถั่ว ข้าวโพด และถั่วแดงได้ อนุญาตให้ใช้มันฝรั่งได้ แต่ไม่เกินสองครั้งต่อวัน

3. วันพุธ- ผักและผลไม้ ไม่รวมกล้วยและมันฝรั่ง

4. วันพฤหัสบดี- คุณสามารถกินกล้วยได้มากถึงสามลูก ดื่ม kefir หรือโยเกิร์ต อนุญาตให้ใช้อบเชยเมื่อเตรียมซุปและเครื่องดื่ม

5. วันศุกร์- อนุญาตให้ใช้ไก่หรือปลาต้ม 500 กรัม นอกจากนี้คุณยังสามารถกินมะเขือเทศได้ห้าลูก

6. วันเสาร์- ผักใบเขียว, เนื้อไม่ติดมันหรือปลา 500 กรัม

7. วันอาทิตย์ - ข้าวไม่ขัดสีต้มและผักใด ๆ

ฉันเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นไปได้ในบทความที่แล้ว
อาหารซุปบอนน์กำหนดให้ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมทั้งหมดต้องนึ่งหรือปรุงในเตาอบ คุณยังสามารถรับประทานผักและเนื้อสัตว์ต้มได้

อร่อยและไม่มีแคลอรี่เคล็ดลับสำหรับคนชอบหวาน: ทำอย่างไรไม่ให้อ้วนจากไอศกรีม ฉันกินเป็นมื้อเช้าหรือมื้อเย็นได้ไหม?

วิธีเพิ่มประสิทธิภาพของการรับประทานอาหารซุปบอนน์

ผู้ที่เคยรับประทานอาหารนี้แล้วบอกว่าสามารถทนได้ดีกว่าวิธีลดน้ำหนักอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องจดจำการออกกำลังกายในระดับปานกลางเมื่อรับประทานอาหารตามซุปบอนน์

• นอกจากการดื่มซุปบอนน์แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำมากถึงสามลิตรตลอดทั้งวัน อนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มผลไม้ที่ไม่หวานได้ หากคุณต้องการจริงๆ คุณสามารถดื่มชาหรือกาแฟโดยไม่ใส่น้ำตาลหรือสารปรุงแต่งอื่นๆ วันละครั้งก็ได้
• ต้องกำจัดผิวหนังและไขมันออกจากเนื้อสัตว์ก่อนปรุงอาหารระหว่างรับประทานอาหาร
• อาหารซุปบอนน์ช่วยให้ไม่เพียงแต่ใช้มะเขือเทศสดเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้มะเขือเทศกระป๋องในการเตรียมอาหาร (รวมถึงซุปด้วย)
• ควรยกเว้นขนมหวานและแป้ง เครื่องดื่มอัดลม และแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง
• คุณสามารถทำซ้ำหลักสูตรการควบคุมอาหารได้สามสัปดาห์หลังจากสิ้นสุดหลักสูตรสัปดาห์แรก
• เมื่อเลือกผักและผลไม้เพิ่มเติม แนะนำให้ซื้อผักและผลไม้ที่มีสารป้องกันไขมัน (แครอท, แอปเปิ้ล)

ข้อห้าม

• อาหารซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีโรคใด ๆ หรือแม้แต่ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
• นอกจากนี้ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารนี้ในระหว่างตั้งครรภ์
• หลังคลอดบุตรรวมถึงระหว่างให้นมบุตรคุณสามารถทานอาหารซุปบอนน์ได้ (แต่คุณควรจำไว้เกี่ยวกับผลขับปัสสาวะที่เด่นชัด)
• นอกจากนี้ก่อนที่จะเริ่มหลักสูตรลดน้ำหนักที่อธิบายไว้ คุณต้องตรวจสอบอีกครั้งว่าไม่มีการแพ้ส่วนประกอบแต่ละส่วนของซุป

การลดน้ำหนักและซุปบอนน์เป็นสองแนวคิดที่รวมเป็นหนึ่งเดียวหลังจากที่ได้พิสูจน์ประสิทธิภาพในกระบวนการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินแล้ว ข้อได้เปรียบที่สำคัญของอาหารบอนน์คือไม่เพียงแต่กำจัดโรคอ้วนเท่านั้น แต่ยังทำให้การทำงานของร่างกายเป็นปกติอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลการลดน้ำหนักนั้นไม่ได้เกิดจากการเอาของเหลวออกจากร่างกาย แต่โดยการทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและปรับปรุงการย่อยอาหาร

ซุปบอนน์เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการลดน้ำหนักและให้วิตามินในช่วงฤดูหนาว ในการรับประทานอาหารเหลวคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้โดยไม่ต้องอดอาหาร นอกจากนี้ซุปยังทำความสะอาดร่างกายและทำให้อิ่มตัวด้วยวิตามินปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารและฟื้นฟูการเผาผลาญของน้ำ

ส่วนผสมหลักของซุปบอนน์คือผักซึ่งมีเส้นใยและวิตามินจำนวนมากและสมุนไพร ส่วนผสมอย่างบรอกโคลี มะเขือเทศ และหัวหอมช่วยให้มั่นใจว่าอาหารจะไม่จืดชืดและช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น อย่าลืมใส่คื่นฉ่ายในสูตรเพื่อทำความสะอาดร่างกายและเพิ่มโทนสีโดยรวม กะหล่ำปลีขาวเป็นที่รู้จักในฐานะผู้ช่วยที่ทรงพลังในเรื่องที่ยากลำบากนี้ที่เรียกว่าการต่อสู้กับโรคอ้วน เนื่องจากส่งผลต่อการเผาผลาญไขมันและลดอาการบวม พริกหยวกมีวิตามินซีจำนวนมากและทำให้อาหารจานนี้มีรสชาติอร่อย

• ดังนั้นในการเตรียมซุปบอนน์ ให้ใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:
• คื่นฉ่ายเขียว – 1 พวงหรือ 170 กรัม
• แครอท – 170 กรัม;
• หัวหอม – 6 ชิ้นหรือ 150 กรัม
• มะเขือเทศ – 5-6 ชิ้นหรือ 300 กรัม
• ผักกาดขาว – 1 หัวหรือ 0.5 กก.
• ดอกกะหล่ำ – 300 กรัม;
• พริกบัลแกเรียหรือแดง – 2 ชิ้น;
• ซอส – “พริก” หรือ “ทาบาสโก” – เพื่อลิ้มรส;
• กระเทียม – 20 กรัม;
• ซอสถั่วเหลือง – 1 ช้อนชา;
• ผักชี - 1 ช้อนโต๊ะ;
• ยี่หร่า - 1 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำ - 1.5 ลิตร;
• ใบกระวาน – 1 ใบ;

น้ำมันมะกอก – 100 กรัม

1. คำแนะนำในการเตรียมซุปบอนน์:
2. สับส่วนผสม คุณสามารถใช้เป็นชิ้นหรือแหวนชิ้นใดก็ได้ที่สะดวกสำหรับคุณ
3. คุณสามารถตุ๋นหัวหอมในกระทะที่มีกระเทียมและเครื่องเทศรวมทั้งน้ำมันมะกอก
4. เพิ่มเครื่องเทศให้กับหัวหอม
5. เทน้ำลงบนผักที่เหลือ ตั้งไฟแล้วรอจนเดือด
6. ใส่หัวหอม ใบกระวาน และเคี่ยวบนไฟอ่อนจนผักนิ่ม
7. เมื่อซุปพร้อมแล้ว ให้ใส่สมุนไพร - ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่งลงไป
8. หากต้องการคุณสามารถเพิ่มขิงหนึ่งนิ้วลงในจานซึ่งควรเคี่ยวพร้อมกับหัวหอม
9. จำไว้ว่าไม่แนะนำให้เติมเกลือ

นอกจากซุปบอนน์แล้ว คุณยังสามารถรับประทานอาหารเพิ่มเติมในระหว่างการรับประทานอาหารได้ ซึ่งจะทำให้เมนูอาหารมีความหลากหลายซึ่งเป็นสิ่งที่ดีมากจากมุมมองทางจิตวิทยา:

• วันแรก: ผลไม้ใด ๆ ข้อยกเว้นคือกล้วย แตงโม และแตง คุณสามารถดื่มชา กาแฟ ที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำสะอาดได้
• วันที่สอง: ผักในรูปแบบใด ๆ - ต้ม, อบหรือดิบ คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานพืชตระกูลถั่ว เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับสีเขียว สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถอบมันฝรั่งหนึ่งลูกโดยเติมน้ำมันพืช
• วันที่สาม: ผักและผลไม้ ไม่อนุญาตให้ใช้มันฝรั่งและกล้วย
• วันที่สี่: ผักและผลไม้ อนุญาตให้ใช้กล้วยได้ คุณสามารถดื่มนมไขมันต่ำหรือคีเฟอร์ได้ในปริมาณ 1 ลิตร
• วันที่ห้า: มะเขือเทศ (มากถึง 6 ชิ้น) และเนื้อ - เนื้อวัว, ไก่ (ครึ่งกิโลกรัม) สามารถทดแทนด้วยปลาไขมันต่ำได้
• วันที่หก: ผัก (สีเขียว) และเนื้อวัว
• วันที่เจ็ด: ข้าวไม่ขัดสีที่หุงด้วยผักและน้ำผลไม้ธรรมชาติ

ในระหว่างการรับประทานอาหารห้ามมิให้กินขนมปังน้ำตาลดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลมโดยเด็ดขาด

อาหารประเภทนี้ค่อนข้างอ่อนโยน ไม่เหมือนอาหารมื้อเดียวที่เข้มงวดอื่นๆ ซุปบอนน์สามารถรับประทานได้ในปริมาณเท่าใดก็ได้ แม้ว่าคุณจะรู้สึกหิวครั้งแรกก็ตาม แต่ไม่เหมาะกับเด็กและผู้สูงอายุหรือผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร อย่าวางแผนกิจกรรมที่สำคัญใด ๆ ในระหว่างการรับประทานอาหารเนื่องจากซุปบอนน์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเด่นชัดเนื่องจากคื่นฉ่ายและผักชีฝรั่งและกระตุ้นให้เกิดอาการท้องอืด

โปรดจำไว้ว่า หากคุณลดน้ำหนักซุปบอนน์ไปแล้ว 8 กิโลกรัม และผ่านไปเพียงเล็กน้อยเท่านั้น - ไม่ถึงหนึ่งสัปดาห์ คุณก็ควรหยุดรับประทานอาหาร

ซุปบอนน์ สูตรลดน้ำหนัก (รีวิวและผลลัพธ์ รูปภาพก่อนและหลัง ข้อพิสูจน์) ถือเป็นหนึ่งในอาหารยอดนิยมและมีประสิทธิภาพซึ่งคุณสามารถกลับคืนสู่รูปร่างที่สง่างามได้อย่างง่ายดายโดยไม่รู้สึกหิว หลักการของ Bonn Soup Diet ตั้งอยู่บนทฤษฎีที่ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ก็ต่อเมื่อจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคน้อยกว่าปริมาณที่คุณต้องการดำรงชีวิต

การรับประทานอาหารเหลวเป็นประจำช่วยให้การทำงานของร่างกายและกระเพาะอาหารเป็นปกติ การรับประทานอาหารที่อิงจากพวกมันก็เป็นโอกาสที่ดีที่จะมีหุ่นสวย ซุปบอนน์ (BS) ที่มีชื่อเสียงระดับโลกซึ่งเป็นพื้นฐานของระบบอาหารที่มีชื่อเดียวกันเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ

ใช้อย่างประสบความสำเร็จเท่าเทียมกันในการควบคุมน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง รวมถึงการรับประทานอาหารตามปกติและการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน อาหารย่อยได้อย่างสมบูรณ์แบบ ให้ความรู้สึกอิ่ม และมีฤทธิ์ในการเผาผลาญไขมัน ระยะเวลาของการรับประทานอาหารตามนั้นคือเพียง 7 วันในระหว่างนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักและลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 2 กิโลกรัม

ตามเวอร์ชันหนึ่ง ระบบโภชนาการซุปบอนน์ได้รับการพัฒนาโดยแพทย์ชาวเบลเยียม และได้รับการทดสอบครั้งแรกในช่วงก่อนการผ่าตัดในผู้ป่วยโรคอ้วน ผลลัพธ์ที่ได้เป็นที่น่ายินดี และในไม่ช้าสูตรอาหารจานของเหลวก็แพร่กระจายไปทั่วโลก ปัจจุบันระบบโภชนาการของบอนน์เป็นหนึ่งใน 10 อันดับแรกที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการเผาผลาญไขมัน

หลักการพื้นฐานของอาหารบอนน์

อาหารด่วนแคลอรี่ต่ำเป็นงานอดิเรกยอดนิยมของผู้คนที่พยายามลดน้ำหนักอยู่ตลอดเวลา สัญญาว่าจะสูญเสียน้ำหนักจำนวนมากในช่วงเวลาสั้น ๆ พวกเขาทั้งหมดมีข้อเสียเปรียบร้ายแรง - มีผลิตภัณฑ์เพียงเล็กน้อย อาหารซุปบอนน์ไม่จำเป็นต้องมีการเสียสละเช่นนี้: อนุญาตให้บริโภคอาหารเหลวได้ 3 ครั้งต่อวัน เมนูนี้ยังรวมถึงอาหารอื่นๆ ที่อนุญาตในบางวันด้วย ด้วยผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย ระบบอาหารจึงพกพาได้ง่ายมาก

อาหารได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ในแต่ละวันจะมีรายการอาหารพิเศษที่ได้รับอนุญาต เมื่อคำนึงถึงความสมดุลของอาหารแล้ว การ "ขนถ่าย" ก็สามารถทำซ้ำได้ ในกรณีนี้ เมื่อสิ้นสุดวันที่เจ็ด วงจรจะเริ่มต้นอีกครั้ง

ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงลำดับวันรับประทานอาหารและอาหารได้ มิฉะนั้นผลลัพธ์จะแย่ลงหรือไม่มีเลย หาก “การบำบัด” ถูกขัดจังหวะในช่วงเจ็ดวันใดๆ คุณจะต้องทำต่อตั้งแต่ต้น ไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม คุณไม่ควรเปลี่ยนลำดับวันหรือแทนที่วันหนึ่งด้วยวันอื่น

ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ตลอดระยะเวลา น้ำตาลและสิ่งทดแทน ลูกกวาด และผลิตภัณฑ์แป้งตกอยู่ภายใต้ข้อห้าม ไม่รวมเครื่องดื่มอัดลมรสหวานและน้ำผลไม้จากร้าน คุณสามารถดื่มชาและกาแฟโดยไม่มีน้ำตาล

อาหารซุปบอนน์ทำงานอย่างไร?

อาหารซุปบอนน์ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยพิจารณาจากคุณสมบัติ 3 ประการของอาหารจานหลัก:

• ปริมาณแคลอรี่ต่ำ
• ผลการเผาผลาญไขมัน
• คุณสมบัติขับปัสสาวะ

ส่วนผสมที่รวมอยู่ในจานคือผักที่มีผลโดยตรงหลายประการ: บางชนิดมีส่วนช่วยในการทำลายไขมันสำรอง, บางชนิดป้องกันการก่อตัวของไขมันใหม่, บางชนิดมีหน้าที่ในการเผาผลาญเกลือน้ำและบางชนิดก็สนองความต้องการขั้นต่ำของร่างกายในแต่ละวันสำหรับคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน และไฟเบอร์

ส่วนผสมหลายอย่างในจานบอนน์มีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะเด่นชัด เนื่องจากการกำจัดน้ำออกจากร่างกายเพิ่มขึ้น น้ำหนักจึงลดลงอย่างรวดเร็ว เพื่อป้องกันปัญหาเรื่องความเป็นอยู่ที่ดี จุดด่างดำแห่งวัย และผิวแห้ง คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน

ประโยชน์และโทษของอาหารบอนน์

ซุปบอนน์ (BS) มีผลิตภัณฑ์ที่มาจากพืช และเป็นแหล่งของใยอาหารที่ช่วยชำระล้างสารพิษในลำไส้ ระบบโภชนาการช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก ซึ่งเป็นปัญหาที่มักมาพร้อมกับการควบคุมอาหารแบบเร่งด่วน ไฟเบอร์ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและเกี่ยวข้องกับสุขภาพของร่างกาย

แม้จะมีคุณสมบัติในการทำความสะอาด แต่ BS ก็ช่วยเพิ่มปริมาณอาหารในกระเพาะอาหารได้อย่างรวดเร็ว เชื่อกันว่าสมองตอบสนองด้วยความรู้สึกหิวอย่างแม่นยำต่ออาหาร "ลูกกลอน" ในปริมาณที่ไม่เพียงพอ ดังนั้นผู้คนจึงแนะนำให้รับประทานผักประมาณ 600 กรัมต่อวัน เมื่อรวบรวมไว้ในจานของเหลวร้อนคุณจะได้ผลลัพธ์ที่คุ้นเคยและอร่อยยิ่งขึ้น อาหารเหลวย่อยง่ายกว่าโดยไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารตึงเครียด

ข้อเสียเปรียบหลักของอาหารซุปบอนน์คือการห้ามบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักซึ่งถือเป็นแหล่งแคลเซียมและแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ และถือเป็นองค์ประกอบสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักใน BS เป็นสิ่งที่ไม่ดี ในความเห็นของพวกเขา การรับประทานอาหารแบบเร่งด่วนทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายโดยสิ้นเชิง:

• ใยอาหารที่มากเกินไปทำให้เกิดอาการท้องร่วงและทำให้เกิดการระคายเคืองในลำไส้ทำให้คนเรารู้สึกอยู่ตลอดเวลา
• ความรู้สึกไม่สบายและแม้แต่ความเจ็บปวด
• เนื่องจากของเหลวเข้าสู่ร่างกายจำนวนมากและการขาดเกลือทำให้เกิดภาระในไตทำให้น้ำประปาหยุดชะงัก
• ความสมดุลของเกลือบวมพัฒนา
• วิตามินซีที่ให้มาพร้อมกับอาหารจะไม่ถูกดูดซึมเนื่องจากการย่อยอาหารบกพร่อง
• อาหารที่มีไขมันต่ำสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะขาดประจำเดือนในสตรีวัยเจริญพันธุ์
• หลายคนที่ "นั่ง" ซุปเป็นเวลา 7 วันที่กำหนดไว้แล้วต้องทนทุกข์ทรมานจากการกินมากเกินไป
• “ผักเดี่ยว” ไม่ทำให้คุณอิ่ม

ฝ่ายตรงข้ามของการควบคุมอาหารกระตุ้นให้ผู้คนเรียนรู้ที่จะรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะและเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ ตามที่กล่าวไว้ การรับประทานอาหารที่จัดอย่างเหมาะสมจะดีต่อสุขภาพรอบเอวและสุขภาพของคุณอย่างมาก

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร

เพื่อลดจำนวนแคลอรี่ คุณสามารถยกตัวอย่าง งดแป้งหรือผลิตภัณฑ์ลูกกวาด การออกกำลังกายยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่เมื่อคุณเพิ่มปริมาณพลังงานที่ใช้ไป ซุปบอนน์มีวิธีการที่น่าสนใจ: คุณต้องกินซุปให้มากที่สุดเพื่อลดน้ำหนัก องค์ประกอบของซุปช่วยเผาผลาญไขมันและช่วยลดน้ำหนัก นี่คือเหตุผลที่สาว ๆ หลายคนสนใจวิธีลดน้ำหนักด้วยซุปบอนน์

ข้อได้เปรียบที่ชัดเจนของอาหารซุปบอนน์คือราคาถูก การซื้อชุดผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นจะมีค่าใช้จ่ายในกระเป๋าของคุณน้อยกว่าวิธีการลดน้ำหนักด่วนแบบอื่นมาก ความง่ายในการเตรียมการก็เป็นอีกข้อดีหนึ่ง

ข้อเสียของอาหารก็มีอยู่เช่นกัน ดังนั้นบางคนจึงอ้างว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะอดทนกับเมนูที่ซ้ำซากจำเจ เมื่อสิ้นสุดวันที่เจ็ดของ "การบำบัด" เป็นเรื่องยากที่จะดูอาหารจานหลักและอาหารที่ได้รับอนุญาต และเพื่อไม่ให้พังคุณต้องมีแรงจูงใจในตนเองอยู่ตลอดเวลา

ข้อเสียเปรียบอีกประการหนึ่งคือการห้ามการฝึกอบรม จำนวนสูงสุดที่อนุญาตคือยิมนาสติกที่ไม่มีน้ำหนักและคาร์ดิโอบนเครื่อง การบรรทุกหนักที่รุนแรงยิ่งขึ้นสามารถกระตุ้นให้เกิดการสูญเสียเส้นใยกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและความเครียดตามมา

จานนี้มีปริมาณแคลอรี่เฉลี่ย - ประมาณ 30 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมซึ่งครอบคลุมต้นทุนการย่อยของร่างกาย ไม่มีไขมันสัตว์อยู่ในนั้น มีโปรตีนในปริมาณเล็กน้อย (0.6 กรัม) เพื่อป้องกันไม่ให้คุณเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

สูตรซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก

ความนิยมของ BS ทุกปีส่งผลให้มีการปรับปรุงสูตรคลาสสิก ผู้ที่อาศัยอยู่ในหลายประเทศมุ่งมั่นที่จะเพิ่มบางสิ่งที่พิเศษลงไปโดยคำนึงถึงรสชาติและคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน สองสูตรครองมงกุฎในการลดน้ำหนัก: สูตรคลาสสิกและสูตรที่เติมรากผักชีฝรั่ง

สูตรซุปบอนน์คลาสสิก (ผัก)

สูตรนี้ถือว่าดั้งเดิม เขาทำให้ BS โด่งดังไปทั่วโลก

สินค้า

• หัวหอมขนาดกลางหกหัว
• แครอทขนาดกลางสี่อัน
• มะเขือเทศลูกเล็กสามลูก (สูตรอนุญาตให้ใช้มะเขือเทศในน้ำผลไม้ของตัวเอง)
• พริกหยวกสีเขียวสามลูก
• ผักกาดขาวหัวเล็ก

• ผักชีฝรั่งพวง;
• พวงหัวหอม

การทอดต้องใช้น้ำมันพืชสักสองสามช้อนโต๊ะ แม้ว่าจะมีแคลอรี่สูง แต่ก็ช่วยรักษาการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหาร และไม่ส่งผลกระทบมากนักต่อความก้าวหน้าของการลดน้ำหนัก ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีรสเค็ม เนื่องจากอนุญาตให้รับประทานเกลือได้ไม่เกิน 3 กรัมต่อวัน ถ้ามันดูจืดเกินไป คุณสามารถเพิ่มธัญพืชสองสามเมล็ดลงในจานได้โดยตรง

จำนวนผลิตภัณฑ์ที่ระบุเพียงพอที่จะเตรียมซุปซึ่งเพียงพอสำหรับหนึ่งคนเป็นเวลา 2-3 วัน คุณสามารถลดเอาต์พุตได้หากต้องการ

การตระเตรียม:

1. ทอดหัวหอมหั่นเป็นครึ่งวงในน้ำมันพืชจนเป็นสีเหลืองทอง
2. เติมน้ำเล็กน้อย เคี่ยวบนไฟร้อนปานกลางประมาณ 10-15 นาที
3. เพิ่มแครอทสับ, มะเขือเทศ, พริก, กะหล่ำปลี
4. เติมน้ำให้สูงกว่าระดับผัก ใส่สมุนไพรลงไป จากการเดือดให้ปรุงเป็นเวลา 15 นาที

คุณสามารถเพิ่มข้าวกล้องต้มหนึ่งช้อนโต๊ะลงในจานที่เสร็จแล้ว

สูตรสำหรับซุปรากผักชีฝรั่งบอนน์

สูตรเวอร์ชันนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักมากกว่า ปริมาณแคลอรี่ยังต่ำกว่าค่าเฉลี่ย - ประมาณ 27 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ต้องขอบคุณรากผักชีฝรั่ง มันได้ผลแน่นอนเมื่อพูดถึงเรื่องการเผาผลาญไขมัน ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวคือกลิ่นเฉพาะที่ยังคงอยู่หลังการปรุงอาหาร

สินค้า:

ปริมาณผลิตภัณฑ์ที่กำหนดจะคำนวณสำหรับกระทะขนาด 3 ลิตร

• หัวหอม (250 กรัม)
• น้ำมะเขือเทศหรือมะเขือเทศ (100 กรัม)
• รากผักชีฝรั่ง (100 กรัม)
• ดอกกะหล่ำ (70 กรัม);
• ผักกาดขาว (70 กรัม)
• แครอท (70 กรัม)
• พริกหยวก (70 กรัม)

• พวงผักชีฝรั่ง;
• ผักชีฝรั่งพวง;
• พวงหัวหอม

• กระเทียมบดสองกลีบ
• ถั่วออลสไปซ์ (1 กรัม);
• พริกขี้หนูแห้ง (1 กรัม)
• ใบกระวานสองใบ

การตระเตรียม:

สูตรทีละขั้นตอนนั้นง่ายมาก:

1. บดกะหล่ำปลีขาวและแบ่งดอกกะหล่ำออกเป็นช่อดอก หั่นรากผักชีฝรั่งและพริกไทยเป็นก้อน หั่นหัวหอม (ทิ้งไว้เล็กน้อยสำหรับใส่น้ำสลัด) ออกเป็นครึ่งวง ขูดแครอทบนเครื่องขูดหยาบ
2. เทน้ำเย็นลงบนทุกสิ่ง ตั้งไฟแล้วนำไปต้ม ปรุงด้วยไฟแรงเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นลดความร้อนและปรุงต่ออีก 30 นาที
3. ผัดหัวหอมที่เหลือในน้ำมันพืชจนเป็นสีเหลืองทองใส่มะเขือเทศ หลนเป็นเวลา 2 นาที
4. โอนน้ำสลัดไปที่กระทะ เพิ่มกระเทียมสับสมุนไพรเครื่องเทศ ปรุงอาหารประมาณ 10 นาที

วิธีปรุงซุปบอนน์ในหม้อหุงช้า

นอกจากวิธีการปรุงอาหารแบบดั้งเดิมแล้ว คุณยังสามารถใช้วิธีสมัยใหม่ได้อีกด้วย การปรุงอาหารในหม้อหุงช้าจะช่วยประหยัดเวลาและทำให้อาหารจานนี้ "ง่ายขึ้น" ในขณะเดียวกันผลิตภัณฑ์ก็จะรักษาคุณภาพที่เป็นประโยชน์ไว้

ขั้นตอนจะเหมือนกับการปรุงบนไฟ ขั้นแรก ทอดหัวหอมด้วยน้ำมันเล็กน้อย ส่วนผสมผักที่เตรียมไว้ล่วงหน้าจากสูตรที่เลือกสมุนไพรและเครื่องเทศที่เตรียมไว้จะถูกใส่ในชามหลายเมนูทันทีที่ได้สีทองให้เติมน้ำและระบุเวลาทำอาหาร - 1 ชั่วโมง

วิธีปรุงซุปบอนน์ในไมโครเวฟ

หากคุณไม่มีเวลาเตรียม BS แบบดั้งเดิม และไม่สามารถข้ามมื้ออาหารได้ คุณสามารถเตรียมอาหารจานด่วนได้ การรับประทานก็ไม่ได้ให้แคลอรี่แต่อย่างใด

สูตรอาหารด่วนต้องใช้ส่วนผสมเม็กซิกัน 400 กรัมและพริกหยวก 1 อัน วางส่วนผสมลงในกระทะเซรามิก เติมน้ำแล้วปิดฝา ปรุงอาหารไม่เกิน 15 นาทีที่กำลังไฟ 600W

เมนูประจำสัปดาห์

มีหลายตัวเลือกสำหรับเมนูเจ็ดวัน บุคคลหนึ่งถือว่าไม่มีการแยกมื้ออาหารเช้า กลางวัน และเย็น (ระบุเฉพาะวันที่สอง) ในระหว่างวัน อนุญาตให้รับประทานอาหารได้มากเท่าที่คุณต้องการ น้ำซุปสามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อจำกัด ตัวเลือกเมนูที่สองถือว่ามีอาหารที่ระบุไว้อย่างเคร่งครัด รวมถึงของว่างและของว่างยามบ่าย

เมนูที่ 1 ตามวัน

คุณต้องบริโภค BS อย่างน้อยสามจานทุกวัน อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์อื่นได้เช่นกัน

• วันแรก: ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย)
• วันที่สอง: อาหารเช้า - ซุป อาหารกลางวัน - ซุปและผักใบเขียว อาหารเย็น - ซุป มันฝรั่งอบ 1 ชิ้นพร้อมน้ำมันพืชเล็กน้อย
• วันที่สาม: ผักและผลไม้ (ยกเว้นมันฝรั่งและกล้วย)
• วันที่สี่: กล้วยสามลูก นมพร่องมันเนย
• วันที่ห้า: มะเขือเทศสด เนื้อต้มไม่มีไขมัน 0.5 กก.
• วันที่หก: ผักใบเขียว, เนื้อต้ม
• วันที่เจ็ด: ผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง) ข้าวกล้อง

เมนูที่ 2 สำหรับทุกวัน

• BS สำหรับมื้อเช้าและมื้อเย็น
• แอปเปิ้ลสำหรับเป็นของว่าง
• BS และส้มสำหรับมื้อกลางวัน
• กีวีเป็นของว่างยามบ่าย

• BS สำหรับมื้อเช้าและมื้อกลางวัน
• สลัดผักใบเขียวและแตงกวาเป็นของว่าง
• แตงกวาสดและผักกาดขาวเป็นของว่างยามบ่าย
• BS และมันฝรั่งอบ 1 อันสำหรับมื้อเย็น

• BS และส้มเป็นอาหารเช้า
• แอปเปิ้ลอบเป็นของว่าง
• BS สำหรับมื้อกลางวัน
• แอปเปิ้ลสดสำหรับเป็นของว่างยามบ่าย
• BS สลัดผักใบเขียวสำหรับมื้อเย็น

ที่สี่:

• BS และกล้วยเป็นอาหารเช้า
• BS สำหรับของว่างและอาหารเย็น
• BS และกล้วยเป็นมื้อกลางวัน
• กล้วยและนมไขมันต่ำเป็นของว่างยามบ่าย

• BS และมะเขือเทศสดเป็นอาหารเช้า
• BS สำหรับของว่างและอาหารเย็น
• BS เนื้อไก่ต้มและมะเขือเทศสดสำหรับมื้อกลางวัน
• มะเขือเทศสดสำหรับเป็นของว่างยามบ่าย

• BS และเนื้อต้มหนึ่งชิ้นเป็นอาหารเช้า
• BS สำหรับของว่างและอาหารเย็น
• BS เนื้อต้มหนึ่งชิ้นและสลัดผักที่คุณชื่นชอบเป็นมื้อกลางวัน
• ผักสดสำหรับเป็นของว่างยามบ่าย

• BS ข้าวกล้องต้มและแตงกวาสดหนึ่งมื้อสำหรับมื้อเช้า
• BS สำหรับของว่างและอาหารเย็น
• BS และข้าวกล้องต้มสมุนไพรเป็นอาหารกลางวัน
• มะเขือเทศสดสำหรับเป็นของว่างยามบ่าย

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เบื่อ คุณสามารถสลับระหว่างการรับประทานซุปแบบดั้งเดิมกับซุปบด

นั่นคือคำตอบทั้งหมดสำหรับคำถาม: “วิธีลดน้ำหนักด้วยซุปบอนน์” คุณอาจจะชอบรสชาติของซุปบอนน์ แม้ว่าภายในสิ้นสัปดาห์คุณจะไม่มีโอกาสได้มองซุปจานหนึ่งด้วยความอยาก

เลิกรับประทานอาหาร

อาหารด่วนนั้นเต็มไปด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว วิธีที่ชาญฉลาดในการอดอาหารด้วยซุปบอนน์จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์จากการลดน้ำหนัก:

• สองสัปดาห์แรกหลังจากสิ้นสุด "การบำบัด" คุณต้องรับประทานอาหารอย่างจำกัด คุณจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารทอด มันๆ และรมควัน ข้าวโอ๊ตเหมาะสำหรับมื้อเช้า, ซุปมื้อเบาสำหรับมื้อกลางวัน, ปลานึ่งหรือเนื้อต้มกับแครอทสำหรับมื้อเย็น
• จำเป็นต้องมีระบบการดื่มที่เพียงพอ: ระหว่างมื้ออาหารคุณต้องดื่มน้ำหรือชาไม่หวาน
• การออกกำลังกายเป็นที่พึงปรารถนา โยคะ พิลาทิส หรือการวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้าจะช่วยรักษาน้ำหนักที่เพิ่งค้นพบ
• สัปดาห์ละครั้งคุณได้รับอนุญาตให้ถือศีลอดโดยใช้ BS การรับประทานอาหารเจ็ดวันใด ๆ ถือเป็นพื้นฐาน

ข้อห้าม

BS จานหนึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อผู้ใหญ่แม้ว่าเขาจะเป็นโรคเรื้อรังก็ตาม อีกประการหนึ่งคืออาหารเหลวเจ็ดวัน มีข้อห้ามหลายประการ:

• ตอนของความผิดปกติในการรับประทานอาหาร ซึ่งรวมถึงอาการเบื่ออาหารในวัยรุ่น ความพยายามที่จะลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร วิธีทำความสะอาดร่างกายอย่างล้ำลึก (สวนทวาร การออกกำลังกายแบบแอโรบิก ชา) ตามกฎแล้ว อาหารที่ไม่สมดุลจะเป็นแรงผลักดันให้โรคการกินที่อยู่เฉยๆ กลับมาอีกครั้ง สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่และชีวิตได้
• โรคของระบบทางเดินอาหาร ผู้ที่มีโรคที่ห้ามการบริโภคผักที่มีกากใยควรระมัดระวังเป็นพิเศษ
• โรคไต แม้แต่กระบวนการอักเสบเล็กน้อยก็ควรทำให้เกิดการปฏิเสธระบบโภชนาการนี้
• ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ
• การกำเริบของโรคเรื้อรังใด ๆ
• แพ้ผลิตภัณฑ์บางชนิด

การตั้งครรภ์และให้นมบุตร

บางครั้งแพทย์แนะนำให้อดอาหารสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่อาหารซุปบอนน์ไม่เหมาะกับวัตถุประสงค์เหล่านี้ ประการแรกเขาจะไม่สามารถทำให้สตรีมีครรภ์พอใจได้ ประการที่สอง วันอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ควรมีโปรตีนอย่างน้อย 100 กรัมต่อวัน นี่เป็นบรรทัดฐานสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

ในระหว่างการให้นมบุตรผู้หญิงจะใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก เธอต้องการคาร์โบไฮเดรต (5-6 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม) เพื่อคืนความแข็งแรงและพละกำลัง บีบีทำแบบนั้นไม่ได้