ซุปบอนน์สำหรับสูตรลดน้ำหนัก

ซุปบอนน์สำหรับสูตรลดน้ำหนักการทำซุปเผาผลาญไขมันเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักในเวลาอันสั้นที่สุด อาหารซุปบอนน์ขึ้นอยู่กับว่าคุณเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าที่คุณกินมาก

ซุปบอนน์: หลักการรับประทานอาหารและสูตรอาหารสำหรับซุปบอนน์

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขข้อหนึ่ง: ในระหว่างรับประทานอาหารนี้คุณควรหยุดดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ใช่หยดแอลกอฮอล์ มิฉะนั้นผลการเผาผลาญไขมันจะถูกทำให้เป็นกลาง และถ้าคุณไม่หักโหมจนเกินไประหว่างควบคุมอาหาร คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ (ถ้าจะให้ดี 8 กิโลกรัม)

ระบอบการปกครองของน้ำในช่วงอาหารบอนน์รายสัปดาห์

• ดื่มน้ำให้มากขึ้น
• คุณสามารถดื่มน้ำแร่บริสุทธิ์โดยไม่ต้องใช้แก๊สหากไม่มีก็ถือว่าธรรมดา น้ำต้มสุก(ขั้นต่ำ 2 ลิตรต่อวัน)
• สำหรับเครื่องดื่ม คุณสามารถดื่มกาแฟและชา น้ำผลไม้ได้ แต่ไม่มีน้ำตาล ไม่รวมทุกอย่างที่เป็นแป้งและหวาน
• สิ่งสำคัญในการควบคุมอาหารตามที่คุณเข้าใจแล้วคือซุปบอนน์ คุณกินมันทุกวันและอย่างน้อยวันละ 3 ครั้ง

สิ่งที่ยอมรับได้ในการรับประทานอาหารในบอนน์ในแต่ละวันตั้งแต่วันที่ 1 ถึงวันที่ 6

1. ผลไม้อื่นที่ไม่ใช่กล้วย เครื่องดื่ม: ชา กาแฟ น้ำ น้ำแครนเบอร์รี่ทั้งหมดไม่มีน้ำตาลเพิ่ม
2. ไม่ควรบริโภคผักใบเขียว พืชตระกูลถั่ว อนุญาตให้ใช้มันฝรั่งอบกับผักหรือผักหนึ่งลูกในมื้อเย็น เนยคุณสามารถต้มได้วันนี้คุณต้องดื่มน้ำเท่านั้น
3. ผักและผลไม้ ยกเว้นกล้วย พืชตระกูลถั่ว และมันฝรั่ง ให้ดื่มแต่น้ำเท่านั้น
4. อนุญาตให้ใช้กล้วยขนาดกลาง 4 ถึง 6 ชิ้น + นมไขมันต่ำในปริมาณ 2-4 แก้ว
5. 500gr. เนื้อต้มหรือ อกไก่ไม่มีผิวหนังหรือ ปลาไม่ติดมัน+ มะเขือเทศ 3-4 ลูก
6. เนื้อวัวหรือไก่ + ผักใบเขียว หากต้องการลดอาหารง่ายๆ ให้เติมเพียงเล็กน้อย ข้าวกล้องพร้อมผัก+น้ำผลไม้ไม่หวาน

อาหารนี้ไม่เหมาะสำหรับเด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร หากคุณลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมในเวลาน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์แล้วล่ะก็ อาหารบอนน์เราจำเป็นต้องหยุด สิ่งนี้เต็มไปด้วยผลเสีย คุณอาจไม่แน่ใจว่าอาหารนี้เหมาะกับคุณหรือไม่ ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

ซุปบอนน์สำหรับสูตรลดน้ำหนัก - ลดน้ำหนักด้วยรสชาติและความสุข

ส่วนผสมน้ำซุป:

• คื่นฉ่ายหนึ่งพวง;
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง อย่างละ 1 พวง;
• พริกหยวกสีเขียว 1 ชิ้น;
• มะเขือเทศลูกใหญ่ 4 ชิ้น;
• หัวหอม 5 ชิ้น;
• แครอท 2 ชิ้น;
• ผักกาดขาว (หัวเล็ก) หรือผักกาดขาว;
• แกง 1 ช้อนชา
• ยี่หร่า 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• กระเทียมสับ 20 กรัม;
• ใบกระวาน 2 ใบ

วิธีเตรียมซุปบอนน์เพื่อลดน้ำหนัก

1. เตรียมผักและสมุนไพร ล้างและหั่น
2. หัวหอมในกระทะพร้อมน้ำมันพืช + แกง + ยี่หร่า + กระเทียมเคี่ยวเล็กน้อย
3. วางกระทะที่มีน้ำ 2 ลิตรบนไฟ เมื่อน้ำเดือด ใส่ผักสับ หัวหอมพร้อมเครื่องปรุงรสและ ใบกระวาน- เมื่อผักกลายเป็น ซุปนุ่มพร้อม.
4. เข้าแล้ว ซุปพร้อมเพิ่มผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งที่เตรียมไว้
5. คุณสามารถเตรียมซุปบอนน์แบบอื่นได้ ทุกอย่างเหมือนกัน แต่แทนที่จะใส่แกง ยี่หร่าและกระเทียม ให้เพิ่มขิงสับละเอียดหรือขูดเล็กน้อย

ซุปบอนน์ไม่เพียงแต่มีฤทธิ์ในการเผาผลาญไขมันเท่านั้น แต่ยังช่วยขับปัสสาวะอีกด้วย เนื่องจากมีพาร์สลีย์และขึ้นฉ่ายอยู่ด้วย และซุปนี้ยังทำให้เกิดอาการท้องอืด ซึ่งเป็นเรื่องปกติเมื่อทำความสะอาดร่างกาย อย่างไรก็ตามควรคำนึงถึงการกระทำเหล่านี้และไม่ควรวางแผนกิจกรรมที่สำคัญและมีความรับผิดชอบในช่วงระยะเวลาของการรับประทานอาหารนี้

ซุปบอนน์ – การเยียวยาที่ดีเยี่ยมเพื่อการลดน้ำหนักและเสริมวิตามินในช่วงฤดูหนาว เมื่อดังกล่าว อาหารเหลวคุณสามารถรีเซ็ตได้ ปอนด์พิเศษโดยไม่ต้องอดอาหาร นอกจากนี้ซุปยังทำความสะอาดร่างกายและทำให้อิ่มตัวด้วยวิตามินปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารและฟื้นฟูการเผาผลาญของน้ำ

ส่วนผสมหลักของซุปบอนน์คือผักซึ่งมีเส้นใยและวิตามินจำนวนมากและสมุนไพร ส่วนผสมอย่างบรอกโคลี มะเขือเทศ และหัวหอมช่วยให้มั่นใจว่าอาหารจะไม่จืดชืดและช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น อย่าลืมใส่คื่นฉ่ายในสูตรเพื่อทำความสะอาดร่างกายและเพิ่มโทนสีโดยรวม กะหล่ำปลีขาวเป็นที่รู้จักในฐานะผู้ช่วยที่ทรงพลังในเรื่องที่ยากลำบากนี้ที่เรียกว่าการต่อสู้กับโรคอ้วน เนื่องจากส่งผลต่อการเผาผลาญไขมันและลดอาการบวม พริกหยวกมีวิตามินซีจำนวนมากและทำให้อาหารจานนี้มีรสชาติอร่อย

• ดังนั้นในการเตรียมซุปบอนน์ ให้ใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:
• คื่นฉ่ายเขียว – 1 พวงหรือ 170 กรัม
• แครอท – 170 กรัม;
• หัวหอม – 6 ชิ้นหรือ 150 กรัม
• มะเขือเทศ – 5-6 ชิ้นหรือ 300 กรัม
• ผักกาดขาว – 1 หัวหรือ 0.5 กก.
• ดอกกะหล่ำ – 300 กรัม;
• พริกบัลแกเรียหรือแดง – 2 ชิ้น;
• ซอส – “พริก” หรือ “ทาบาสโก” – เพื่อลิ้มรส;
• กระเทียม – 20 กรัม;
• ซอสถั่วเหลือง – 1 ช้อนชา;
• ผักชี - 1 ช้อนโต๊ะ;
• ยี่หร่า - 1 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำ - 1.5 ลิตร;
• ใบกระวาน – 1 ใบ;

น้ำมันมะกอก – 100 กรัม

1. คำแนะนำในการเตรียมซุปบอนน์:
2. สับส่วนผสม คุณสามารถใช้เป็นชิ้นหรือแหวนชิ้นอะไรก็ได้ที่สะดวกสำหรับคุณ
3. คุณสามารถตุ๋นหัวหอมในกระทะที่มีกระเทียมและเครื่องเทศรวมทั้งน้ำมันมะกอก
4. เพิ่มเครื่องเทศให้กับหัวหอม
5. เทน้ำลงบนผักที่เหลือ ตั้งไฟแล้วรอจนเดือด
6. ใส่หัวหอม ใบกระวาน และเคี่ยวบนไฟอ่อนจนผักนิ่ม
7. เมื่อซุปพร้อมแล้ว ให้ใส่สมุนไพร - ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่งลงไป
8. หากต้องการคุณสามารถเพิ่มขิงหนึ่งนิ้วลงในจานซึ่งควรเคี่ยวพร้อมกับหัวหอม
9. จำไว้ว่าไม่แนะนำให้เติมเกลือ

นอกจากซุปบอนน์แล้ว คุณยังสามารถรับประทานระหว่างรับประทานอาหารได้ ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมการกระจายเมนูอาหารด้วยวิธีนี้ซึ่งดีมากจากมุมมองทางจิตวิทยา:

• วันแรก: ผลไม้ใด ๆ ข้อยกเว้นคือกล้วย แตงโม และแตง คุณสามารถดื่มชา กาแฟ ที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำสะอาดได้
• วันที่สอง: ผักในรูปแบบใด ๆ - ต้ม, อบหรือดิบ คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานพืชตระกูลถั่ว เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับสีเขียว สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถอบมันฝรั่งหนึ่งลูกโดยเติมน้ำมันพืช
• วันที่สาม: ผักและผลไม้ ไม่อนุญาตให้ใช้มันฝรั่งและกล้วย
• วันที่สี่: ผักและผลไม้ อนุญาตให้ใช้กล้วยได้ คุณสามารถดื่มนมไขมันต่ำหรือคีเฟอร์ได้ในปริมาณ 1 ลิตร
• วันที่ห้า: มะเขือเทศ (มากถึง 6 ชิ้น) และเนื้อ - เนื้อวัว, ไก่ (ครึ่งกิโลกรัม) สามารถทดแทนด้วยปลาไขมันต่ำได้
• วันที่หก: ผัก (สีเขียว) และเนื้อวัว
• วันที่เจ็ด: ข้าวกล้อง,ปรุงกับผักอีกด้วย น้ำผลไม้ธรรมชาติจากผลไม้

ในระหว่างการรับประทานอาหารห้ามมิให้กินขนมปังน้ำตาลดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลมโดยเด็ดขาด

อาหารประเภทนี้ค่อนข้างอ่อนโยน ไม่เหมือนอาหารมื้อเดียวที่เข้มงวดอื่นๆ ซุปบอนน์สามารถรับประทานได้ในปริมาณเท่าใดก็ได้ แม้ว่าคุณจะรู้สึกหิวครั้งแรกก็ตาม แต่ไม่เหมาะกับเด็กและผู้สูงอายุหรือผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร อย่าวางแผนกิจกรรมที่สำคัญใด ๆ ในระหว่างการรับประทานอาหารเนื่องจากซุปบอนน์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเด่นชัดเนื่องจากคื่นฉ่ายและผักชีฝรั่งและกระตุ้นให้เกิดอาการท้องอืด

โปรดจำไว้ว่า หากคุณลดน้ำหนักซุปบอนน์ไปแล้ว 8 กิโลกรัม และผ่านไปเพียงเล็กน้อยเท่านั้น - ไม่ถึงหนึ่งสัปดาห์ คุณก็ควรหยุดรับประทานอาหาร

ซุปบอนน์ไม่ได้มีแค่เท่านั้น มีประโยชน์ก่อนจาน แต่ยังรวมถึงระบบโภชนาการทั้งหมดที่มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกาย ซุปบอนน์มีพื้นฐานมาจาก ผักดิบ: มะเขือเทศ หัวหอม แครอท ผักกาดขาว เซเลอรี่ และพริกหยวก ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดถูกตัดและต้มในน้ำ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณไม่สามารถใช้เนื้อสัตว์ ทอด หรือเติมไขมันอื่นๆ ได้ เนื่องจากอาหารซุปบอนน์ประกอบด้วยการบริโภคแคลอรี่ต่ำเพียงเท่านี้ จานวิตามิน- โดยทั่วไปแล้ว อาหารทั้งหมดจะใช้เวลาเจ็ดวัน ในระหว่างนี้คุณสามารถกินได้เฉพาะซุปนี้เท่านั้น ในช่วงนี้ น้ำหนักที่ลดลงทั้งหมดจะอยู่ในช่วง 5 ถึง 8 กิโลกรัม คุณสามารถจัดเรียงเป็นระยะ ๆ วันอดอาหารบนซุปบอนน์

เพื่อให้จานดูไม่จืดชืดเกินไปใส่กระเทียมใบกระวานเครื่องปรุงรสเครื่องเทศและสมุนไพรลงในซุป การใช้เกลือเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมาก แต่ถ้าคุณไม่รู้สึกอยากกินอาหารจานจืดเลย คุณสามารถเพิ่มหยิบมือหนึ่งลงในจานได้ ซุปมักเสิร์ฟพร้อมกับสมุนไพรสับสด ทาบาสโก หรือซอสพริก หากคุณใส่ขิงลงในอาหาร ผลของการเผาผลาญไขมันจะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้น เนื่องจากขิงขึ้นชื่อในเรื่องการทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและเร่งการเผาผลาญ

ส่วนผสมพื้นฐานซุปบอนน์คือผักกาดขาว ดังนั้นจึงควรใส่ให้มากที่สุด สิ่งสำคัญอันดับสองคือคื่นฉ่าย แม้ว่าสูตรซุปบอนน์บางสูตรจะไม่มีส่วนผสมนี้ก็ตาม

หากคุณต้องการทานอาหารซุปบอนน์จริงๆ และไม่ใช่แค่ปรุงเป็นระยะๆ เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีข้อห้ามในการรับประทานอาหารประเภทนี้ คุณไม่สามารถนั่งได้ อาหารซุปผู้ที่มีโรคประจำตัวร่วมด้วย ระบบทางเดินอาหาร.

ซุปบอนน์ - เตรียมอาหารและจาน

ในการเตรียมซุปบอนน์ คุณจะต้องใช้กระทะ มีด เขียงและเครื่องขูด ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะต้องล้างให้แห้งและตัดให้สะอาด ควรเอาใบด้านบนออกจากกะหล่ำปลีแล้วหั่นเป็นชิ้นๆ เท่านั้น ก้านและเมล็ดจะถูกลบออกจากพริกสามารถตัดพริกด้วยวิธีใดก็ได้: ก้อน, แถบ, แถบ ฯลฯ ควรปอกเปลือกมะเขือเทศ - ในการทำเช่นนี้จะต้องเก็บไว้ในน้ำเดือดหลังจากตัดขวาง มะเขือเทศมักจะหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ควรถอดส่วนที่แข็งออกจากคื่นฉ่าย ก้านควรหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ผักทั้งหมดสับละเอียดและหัวหอมหั่นเป็นครึ่งวงบาง ๆ หรือก้อนเล็ก ๆ ซุปบอนน์เสิร์ฟในจานลึกธรรมดา

สูตรซุปบอนน์:

สูตรที่ 1: ซุปบอนน์

นี้ ซุปผักออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนัก แต่ไม่จำกัดตัวเองในคอร์สแรกๆ โดยปกติแล้วผู้คนจะรับประทานซุปมื้อเบานี้เป็นเวลาทั้งสัปดาห์ คุณสามารถรับประทานซุปบอนน์ได้ทั้งวัน

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• มะเขือเทศ - หลายชิ้น;
• หัวหอม– หัวเล็ก 6 หัว
• กะหล่ำปลี 1 หัวเล็ก
• พริกเขียว – 2 ชิ้น;
• คื่นฉ่ายหลายก้าน
• น้ำ;
• เกลือและสมุนไพรเล็กน้อย

วิธีทำอาหาร:

หั่นมะเขือเทศเป็นก้อน ปอกหัวหอมแล้วสับให้ละเอียด ล้างและนำกะหล่ำปลีออก ชั้นบนสุดจากใบสับกะหล่ำปลีเป็นเส้นบาง ๆ ล้างพริกแล้วผ่าครึ่ง เอาเมล็ดและก้านออก ตัดพริกเป็นเส้นบาง ๆ เราล้างก้านคื่นฉ่าย ตัดส่วนที่แข็งออก และตัดก้านเอง ชิ้นเล็ก ๆ- ใส่ผักทั้งหมดลงในกระทะ เติมน้ำแล้วตั้งไฟให้สุก ต้มผักด้วยไฟแรงประมาณ 10 นาที จากนั้นลดไฟลงและเคี่ยวน้ำซุปจนผักนิ่มลง ซุปบอนน์ควรใส่เกลือไว้ในจานแล้วจึงใส่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น เสิร์ฟจานกับผักใบเขียวสับละเอียด

สูตรที่ 2: ซุปบรอกโคลีบอนน์

ซุปบอนน์นี้ดีต่อสุขภาพและรสชาติดีขึ้นด้วยการใช้กะหล่ำปลีบรอกโคลีที่รวมอยู่ในจาน หากต้องการกระจายจานเล็กน้อยคุณสามารถเพิ่มไก่หรือเห็ดสองสามตัวลงในน้ำเดือดได้ ก้อนน้ำซุป.

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• น้ำ 2 ลิตร
• 6 หัวหอม;
• ส้อม 1 อัน กะหล่ำปลีขาว;
• บรอกโคลีหลายหัว
• 2 พริกหยวก;
• คื่นฉ่าย 2 ก้าน;
• ผักชีฝรั่งสดพวง;
• 6 มะเขือเทศสด;
• น้ำซุป 2 ก้อน (เห็ดหรือไก่)
• เกลือ พริกไทยดำ แกง และเครื่องปรุงรสอื่น ๆ เพื่อลิ้มรส
• กระเทียมสองสามกลีบ

วิธีทำอาหาร:

สับหัวหอมเป็นก้อนเล็ก ๆ เทน้ำเดือดลงบนมะเขือเทศ ลอกเปลือกออก แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ สับผักกาดขาวอย่างประณีต ล้างบรอกโคลีแล้วแยกออกเป็นดอกย่อย ล้างพริกไทย หั่นเอาเมล็ดออก หั่นพริกไทยเป็นก้อนเล็ก ๆ สับผักชีฝรั่งอย่างประณีต ตัดส่วนที่แข็งออกจากขึ้นฉ่าย และตัดก้านเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไป กระทะขนาดเล็กให้เติมน้ำแล้วตั้งไฟเพื่อปรุงอาหาร ปรุงอาหารด้วยไฟแรงเป็นเวลา 10 นาทีหลังเดือด จากนั้นลดไฟลง ใส่น้ำสต๊อกที่เป็นก้อนและปรุงซุปจนผักนิ่ม ในตอนท้ายของการปรุงอาหาร ปรุงรสซุปด้วยเกลือ พริกไทย แกง และเครื่องเทศอื่นๆ เสิร์ฟซุปบอนน์กับผักชีฝรั่งสับละเอียดและ กระเทียมสับ.

สูตรที่ 3: ซุปบอนน์กับถั่วลันเตากระป๋อง

อีกทางเลือกหนึ่ง จานยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนัก ถั่วเขียวกระป๋องทำให้ซุปน่ารับประทานยิ่งขึ้นและมีรสชาติที่ละเอียดอ่อนยิ่งขึ้น

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• น้ำ 3 ลิตร
• ผักกาดขาว 1 ส้อม
• บรอกโคลี;
• ถั่วเขียวกระป๋อง 2 กระป๋อง
• 2 พริกหยวก;
• 1 หัวหอม;
• 6 แครอทขนาดเล็ก
• มะเขือเทศ 4 ลูก
• คื่นฉ่าย 2 ก้าน;
• ผักชีฝรั่งสดพวง;
• น้ำซุป 2 ก้อน;
• กระเทียม;
• ส่วนผสมพริกไทย
• แกง;
• ซอสทาบาสโก

วิธีทำอาหาร:

หั่นหัวหอมเป็นครึ่งวงบาง ๆ เอาผิวหนังออกจากมะเขือเทศแล้วหั่นเป็นชิ้น สับผักกาดขาวอย่างหยาบ เราแยกบรอกโคลีออกเป็นช่อดอกเดี่ยวแล้วล้างด้วยน้ำไหล ตัดแกนและก้านออกจากพริก แล้วหั่นพริกเป็นเส้นบาง ๆ ล้างก้านคื่นฉ่ายและสับให้ละเอียด ล้างและสับผักชีฝรั่ง ปอกเปลือกและขูดแครอท เครื่องขูดหยาบ- ส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นมะเขือเทศและ ถั่วกระป๋องใส่ในกระทะ เติมน้ำแล้วตั้งไฟ หลังจากเดือด 5 นาที ใส่มะเขือเทศ กระเทียมสับละเอียด สมุนไพร และเครื่องปรุงรส ระบายของเหลวออกจากถั่วแล้วใส่ลงในซุป โยนน้ำซุปก้อนสองสามก้อนลงในจาน ปรุงซุปบอนน์จนกระทั่งผักพร้อม เมื่อเสิร์ฟคุณสามารถเพิ่มซอสทาบาสโกเล็กน้อยลงในจาน

สูตรที่ 4: ซุปขิงบอนน์

ขิงมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันที่ดีเยี่ยม และเมื่อใช้ร่วมกับซุปบอนน์ จะสร้างคอมเพล็กซ์การเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพ น้ำซุปประกอบด้วย ชุดมาตรฐานผักและเครื่องเทศใด ๆ เพื่อลิ้มรส

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• น้ำ 2 ลิตร
• ขิง – 25 กรัม;
• มะเขือเทศ - หลายชิ้น;
• ผักกาดขาว 300 กรัม
• แครอทขนาดเล็ก 2 อัน
• คื่นฉ่าย 2 ก้าน;
• รากผักชีฝรั่ง 30 กรัม
• พริกหวาน 2 อัน
• 3 หัวหอม;
• ผักชีฝรั่งพวง;
• กระเทียม;
• แกง;
• ส่วนผสมพริกไทย

วิธีทำอาหาร:

ปอกหัวหอมแล้วสับเป็นก้อนเล็ก ๆ หั่นมะเขือเทศเป็นชิ้นเล็ก ๆ หลังจากเอาเปลือกออก ล้างกะหล่ำปลีและสับเป็นเส้นบาง ๆ นำเมล็ดออกจากพริกแล้วหั่นเป็นเส้นบาง ๆ สับก้านผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งอย่างประณีต ขูดรากผักชีฝรั่งและขิงบนเครื่องขูดขนาดกลาง เราล้างแครอทออกจากดิน ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นวงกลมเล็ก ๆ สับกระเทียมอย่างประณีตด้วยมีด ใส่หัวหอม กะหล่ำปลี พริกไทย ผักชีฝรั่ง คื่นฉ่าย แครอท และรากผักชีฝรั่งขูดลงในกระทะ เทส่วนผสมทั้งหมดด้วยน้ำแล้วนำไปต้ม หลังจากเดือด 5 นาที ใส่มะเขือเทศ ขิง กระเทียม ส่วนผสมของพริกตามชอบ และแกงเล็กน้อย ตรวจสอบแครอทเป็นระยะ ทันทีที่แครอทนิ่ม ให้ยกกระทะออกจากเตา ซุปควรพักไว้ 15 นาที หลังจากนั้นจึงเสิร์ฟจานได้

สูตรที่ 5: ซุปไข่บอนน์

หากคุณไม่มีความแข็งแกร่งและกำลังพอที่จะรับประทานผักเพียงอย่างเดียว คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมที่แสนอร่อยลงในซุปบอนน์ได้ ช่างมัน ไข่ไก่- จานจะสมบูรณ์ยิ่งขึ้นและน่าพึงพอใจยิ่งขึ้น

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• หัวหอมเล็ก 5-6 หัว
• มะเขือเทศหลายลูก
• คื่นฉ่าย 2 ก้าน;
• กะหล่ำปลีหัวเล็ก
• 1 แครอท;
• ไข่ไก่ 1 ฟอง;
• สีดำและ พริกไทยขาว;
• แกง;
• ซอสทาบาสโก

วิธีทำอาหาร:

ล้างผักทั้งหมดให้สะอาด สับกะหล่ำปลี และหั่นมะเขือเทศเป็นก้อนเล็ก ๆ ปอกหัวหอมและสับละเอียด ตัดส่วนที่แข็งออกจากก้านคื่นฉ่ายแล้วสับให้ละเอียด ปอกแครอทแล้วหั่นเป็นวงกลมบาง ๆ ใส่ส่วนผสมที่เตรียมไว้ทั้งหมดลงในกระทะ เติมน้ำแล้วตั้งไฟให้สุก หลังจากเดือดให้ต้มผักประมาณ 8-10 นาที จากนั้นลดไฟลงและปรุงน้ำซุปจนผักสุกทั้งหมด ในตอนท้ายของการปรุงอาหาร ใส่แกง พริก และตอกไข่ลงในกระทะ คนให้เข้ากันทันทีแล้วปรุงซุปต่ออีก 2-3 นาที เสิร์ฟจานด้วย จำนวนเล็กน้อยทาบาสโกหรือซอสพริก

ในการทำซุปบอนน์ให้ดีต่อสุขภาพและอุดมไปด้วยวิตามินอย่างแท้จริง ควรเลือกให้มากที่สุดเท่านั้น ผักสด- ไม่อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่บูดหรือปวกเปียก หากเตรียมซุปเพื่อลดน้ำหนักจะไม่อนุญาตให้ทำให้ข้นขึ้น น้ำซุปผักแป้ง, ครีมเปรี้ยว, แป้งหรือครีม ไม่แนะนำให้ผัดผักด้วย - ต้องต้มในน้ำทันที หากคุณแค่อยากกินซุปผักที่มีกลิ่นหอมโดยไม่ต้องลดน้ำหนัก คุณสามารถตุ๋นผักในน้ำมันมะกอกเล็กน้อยได้ คุณสามารถโยนน้ำซุปก้อนสองสามก้อนลงในน้ำที่ต้มผัก: ไก่, เห็ดหรือเนื้อวัว

น้ำหนักส่วนเกินจะทำลายความภาคภูมิใจในตนเองและทำลายความปรารถนาที่จะมองตัวเองในกระจกหรือไม่? ความคิดที่ว่าจะต้องควบคุมอาหารแล้วรู้สึกหิวตลอดเวลาทำให้คุณกลัวหรือเปล่า? อย่าสิ้นหวัง อาหารซุปบอนน์เป็นสวรรค์สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก คุณไม่จำเป็นต้องหิวสูตรอาหารสำหรับซุปบอนน์นั้นค่อนข้างอิ่มและอร่อยและรับประกันว่าคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน

ซุปผักบอนน์จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่เพรียวบางและน่าดึงดูดอีกครั้ง ส่วนประกอบของมันพิถีพิถันมาก และประกอบด้วยผักและเครื่องปรุงรสบางประเภทด้วย อาหารได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และสัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 4 กิโลกรัม

เหตุใดอาหารซุปบอนน์จึงมีประสิทธิภาพมาก ข้อเท็จจริงข้อนี้อธิบายได้ด้วยปริมาณแคลอรี่ต่ำของซุปควบคู่ไปกับประสิทธิภาพในการทำความสะอาด

สารเส้นใยและบัลลาสต์ในส่วนประกอบช่วยทำความสะอาด ส่วนผักใบเขียวและหัวหอมช่วยสลายไขมัน

เกี่ยวกับของเหลวส่วนเกินในร่างกายและน้ำหนักส่วนเกิน

การเพิ่มปริมาตรของร่างกายมักเกิดขึ้นไม่เพียงเกิดจากมวลไขมันจำนวนมาก แต่ยังเกิดจากการสะสมของน้ำจำนวนมากในกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของร่างกาย ทำไมร่างกายถึงเก็บน้ำไว้? ต่อไปนี้เป็นปัจจัยบางประการที่อาจทำให้เกิดปรากฏการณ์นี้:

นอกจากนี้น้ำจะยังคงอยู่ในร่างกายในช่วงที่ผู้หญิงมีปัญหาทุกเดือน ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ - หลังจากเวลาที่กำหนด น้ำจะหายไปและอาการบวมจะลดลง

แน่นอน, น้ำส่วนเกินการที่ร่างกายค้างอยู่ในร่างกายไม่ใช่ไขมัน แต่ก็สามารถเพิ่มน้ำหนักให้คุณและทำให้คุณอิ่มมากขึ้นอีกด้วย

ประโยชน์ของอาหารซุปบอนน์

ทำไมอาหารซุปบอนน์ถึงดี? นี่คือสิ่งที่:

• ประโยชน์ของการรับประทานอาหารประการแรกคือการไม่มีอันตรายใด ๆ แม้แต่แพทย์ก็ไม่มีอะไรต่อต้านการรับประทานอาหารประเภทนี้
• อาหารซุปบอนน์มีความอิ่มในระดับสูง คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร ดังนั้นร่างกายจึงไม่ได้รับความเครียดจากการอดอาหารอย่างต่อเนื่อง
• ประสิทธิภาพสูง - จากการรับประทานอาหารซุปบอนน์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ จำนวนมากกิโลกรัมซึ่งหมายถึงการลดภาระของทุกระบบและอวัยวะของร่างกาย
• ซุปบอนน์เป็นเพียงคลังเก็บวิตามิน เนื่องจากมีส่วนประกอบที่ "เป็นสีเขียว"
• คุณสามารถกินซุปได้มากเท่าที่คุณต้องการต่อวัน เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ
• ปริมาณเส้นใยช่วยขจัดปัญหาในการเข้าห้องน้ำในขณะที่อาหารอื่น ๆ อาจทำให้ท้องผูก
• ซุปช่วยให้การย่อยอาหารและกระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ

ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมในเมนูอาหารซุปบอนน์

รายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตในเมนูอาหารซุปบอนน์:

1. ในวันแรกอนุญาตให้รวมผลไม้ทั้งหมดไว้ในอาหารได้ ยกเว้นกล้วย แตงโม และแตง
2. ประการที่สอง - ผัก ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ดิบ อบหรือนึ่ง กินผักในระหว่างวัน ในตอนเย็นคุณสามารถกินมันฝรั่งอบหรือต้มได้
3. วันที่สาม: ผักและผลไม้ ไม่รวมกล้วยและมันฝรั่ง
4. ในวันที่สี่ คุณสามารถกินกล้วยได้ 3 ลูกแล้วดื่มเคเฟอร์อีก 1 ลิตร (ควรเป็นไขมันต่ำ)
5. วันที่ห้าเป็นวันโปรตีน กินไก่หรือปลา (ไม่เกินครึ่งกิโลกรัม) คู่กับซุป และมะเขือเทศ 6 ลูก
6. วันที่หก: เนื้อสัตว์กับผักใบเขียว
7. วันที่เจ็ด: ผักและข้าวกล้องอีกครั้ง

แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นเพียงส่วนเสริมเท่านั้น พื้นฐานของอาหารก็คือซุปนั่นเอง คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ

ตารางมื้ออาหาร

ไม่มีข้อจำกัดในการรับประทานอาหารในอาหารซุปบอนน์
แต่ตามหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมควรปฏิบัติตามตารางต่อไปนี้:

• แบ่งมื้ออาหารออกเป็น 5-6 มื้อในระหว่างวัน
• อย่าลืมดื่ม 1.5-2 ลิตร น้ำสะอาดรายวัน;
• อย่าล้างอาหารควรดื่มน้ำครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารแต่ละมื้อ
• อย่าลืมรับประทานอาหารเช้าเพื่อหลีกเลี่ยงการชะลอการเผาผลาญของคุณ
• พยายามอย่ากินสองสามชั่วโมงก่อนนอน

สูตรซุปบอนน์และวิธีการเตรียม

วิธีการปรุงซุปบอนน์? เพื่อเตรียมความอร่อยและ จานเพื่อสุขภาพยึดมั่นใน สูตรถัดไปการเตรียมซุปบอนน์:

สับผัก: นึ่ง พริกหยวก, หัวกะหล่ำปลี, หัวหอม 6 หัว, ผักชีฝรั่ง, คื่นฉ่ายและมะเขือเทศ (ปริมาณขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ)
คลุมผักด้วยน้ำ
นำไปต้มแล้วเคี่ยวประมาณ 10 นาที
จากนั้นลดไฟลงและเคี่ยวน้ำซุปจนสุก
สุดท้ายใส่พริกไทยและใบกระวาน

คุณยังสามารถเพิ่มเครื่องปรุงต่าง ๆ ลงในซุปได้ตามรสนิยมของคุณ แต่อย่าหักโหมจนเกินไปจำสิ่งที่เราพูดเกี่ยวกับอาหารรสเค็มและการกักเก็บน้ำในร่างกายได้ไหม?

ในการลดน้ำหนักคุณต้องมีการออกกำลังกายเป็นพิเศษ ค้นหาว่าการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแบบใดมีประสิทธิภาพมากที่สุด

คำอธิบายของอาหารที่อ่อนโยนที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักในบทความ

ผลที่คาดว่าจะได้รับ

เมื่อ "เสิร์ฟ" อาหารนี้ตามที่กำหนดเป็นเวลาเจ็ดวันโดยสุจริตในที่สุดคุณจะเห็นว่าลูกศรของตาชั่งขยับไปทางซ้ายอย่างไร เท่าใดขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของคุณ

โปรดทราบว่ายิ่งคุณมีน้ำหนักมากเท่าไรก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น มากกว่ากิโลกรัม คุณจะลดน้ำหนักได้

อย่างที่คุณเห็นอาหารซุปบอนน์นั้นค่อนข้างมีประสิทธิภาพและที่สำคัญคืออร่อยมาก แต่แน่นอนว่าหากไม่ลองคุณจะไม่เข้าใจว่ามันเหมาะกับร่างกายของคุณหรือไม่ ดังนั้นเตรียมซุปบอนน์เพื่อลดน้ำหนักตามสูตรได้เลยแล้วร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับสิ่งนี้ โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและหลุดพ้นจากภาระไขมันส่วนเกิน

วิดีโอ: อาหารซุปบอนน์

14.03.2017

แน่นอนคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับการอัศจรรย์มากกว่าหนึ่งครั้ง คุณสมบัติทางอาหารซุปผักจากบอนน์ ตอนนี้ถึงเวลาลองใช้เทคนิคนี้กับตัวเองแล้วสูญเสียไปบ้าง ปอนด์พิเศษ- ความลับของการรับประทานอาหารที่มีอาหารจานนี้คืออะไร?

ประการแรก คุณไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังทำความสะอาดร่างกายด้วย ซึ่งหมายความว่าความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นของคุณและระบบย่อยอาหารก็ดีขึ้น ประการที่สอง ในอาหารนี้คุณจะไม่เครียดเนื่องจากความหิวเนื่องจากสามารถรับประทานซุปบอนน์ได้ตลอดทั้งวันในปริมาณที่ไม่จำกัด ประการที่สาม เมนูอาหารยังรวมถึงผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมด้วย ดังนั้นอาหารจะมีความหลากหลายมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่รับประทานอาหาร

ซุปบอนน์นั้นดีต่อสุขภาพและ จานที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับการลดน้ำหนัก คุณสามารถบริโภคได้ไม่เพียงแต่ในระหว่างการรับประทานอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมไว้ในอาหารปกติของคุณด้วย เช่น ปรุงเป็นมื้อเย็น

วิธีทำซุปบอนน์

ไม่มีอะไรซับซ้อนในการทำซุป ประกอบด้วยผักและเครื่องปรุงรสที่รู้จักกันดีซึ่งสามารถซื้อได้ที่ร้านค้าใกล้บ้านคุณกระบวนการทำอาหารใช้เวลาขั้นต่ำ ดังนั้นคุณจึงเตรียมซุปที่สดใหม่และร้อนไว้บนโต๊ะเสมอ

วัตถุดิบ

• 6 หัวหอมขนาดกลาง
• คื่นฉ่าย 1 พวง;
• 5 มะเขือเทศขนาดกลาง
• ผักกาดขาวขนาดเล็ก 1 อัน
• พริกหยวกสีเขียว 2 อัน
• เกลือและพริกไทยเล็กน้อย

หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มกระเทียม ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ผักชี ยี่หร่า ใบกระวาน ขิง และสมุนไพรและเครื่องปรุงรสอื่นๆ ลงในซุปของคุณ สำหรับผู้ชื่นชอบรสเผ็ด คุณสามารถเพิ่มซอสทาบาสโกหรือซอสพริกเล็กน้อยเป็นระยะๆ

สูตรคลาสสิก

หั่นผักทั้งหมดเป็นชิ้นเล็กหรือขนาดกลางแล้วใส่ในกระทะ เติม น้ำเย็นเพื่อให้ผักคลุมไว้ ต่อไปก็วางกระทะลงไป ไฟแรงเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นลดไฟลงและเคี่ยวซุปจนผักนิ่ม ตอนนี้ซุปของคุณพร้อมแล้วและคุณสามารถเพิ่มเกลือและพริกไทย รวมถึงผักใบเขียวและเครื่องปรุงรสสมุนไพรตามที่คุณต้องการ

เนื่องจากน้ำซุปปรุงโดยไม่มีเนื้อสัตว์ แต่มีเฉพาะผักเท่านั้น ซุปบอนน์จึงมีความบางมากเนื่องจากได้รับมัน คุณภาพอาหาร- หากต้องการคุณสามารถเพิ่มช้อนโต๊ะลงในหม้อซุปได้ น้ำมันมะกอกจึงจะมั่งคั่งและน่าพอใจยิ่งขึ้น น้ำมันพืชแม้ว่าจะมีแคลอรี่สูง แต่ก็ช่วยรักษาการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหารในระหว่างการรับประทานอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบและไม่ส่งผลเสียต่อกระบวนการลดน้ำหนัก

BJU และคุณค่าพลังงานของซุป

ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักประกอบด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำเท่านั้น อาหารไขมันต่ำ- ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ของกะหล่ำปลีต่อ 100 กรัมคือ 27 กิโลแคลอรี, หัวหอม – 40 กิโลแคลอรี, คื่นฉ่าย – 12 กิโลแคลอรี, มะเขือเทศ – 21 กิโลแคลอรี, พริกไทย – 27 กิโลแคลอรี

ไขมันในผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้ไม่เกิน 1 กรัม

• สำหรับซุปบอนน์ 100 กรัม ประกอบด้วย:
• โปรตีน – 0.6 กรัม
• ไขมัน – 0.05ก
• คาร์โบไฮเดรต – 2.77ก

แคลอรี่ – 12kcal

จานละ 30 แคลอรี่เท่านั้น ต้องขอบคุณปริมาณแคลอรี่ต่ำที่ทำให้คุณสามารถรับประทานซุปนี้ได้ไม่จำกัดปริมาณ

สูตรสำหรับผู้เล่นหลายคน ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักสามารถเตรียมได้ไม่เพียงเท่านั้นวิธีดั้งเดิม – ในกระทะบนเตา – แต่ยังอยู่ในหม้อหุงช้าด้วย อุปกรณ์นี้ช่วยให้คุณเตรียมอาหารได้เร็วขึ้นพร้อมทั้งถนอมอาหารวัตถุดิบ. สูตรก็เหมือนกัน - คุณเพียงแค่สับผักลงในหม้อหุงช้า เติมน้ำ ตั้งเวลาทำอาหารและพักผ่อน คุณไม่จำเป็นต้องยืนบนเตาและจับเวลา

เมนูอาหารซุปบอนน์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

หากคุณต้องการลดน้ำหนักในเวลาที่สั้นที่สุด อาหารซุปบอนน์ก็คือ ตัวเลือกที่ดีเพราะไม่ต้องอดอาหารทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะเครียด คุณเพียงแค่กินซุปผักไร้มันตามสูตรที่นำเสนอได้มากเท่าที่คุณต้องการในระหว่างสัปดาห์พร้อมเพิ่มผลิตภัณฑ์แนะนำลงในเมนูของคุณ ดังนั้นด้านล่างนี้คือรุ่นคลาสสิก

• อาหารที่มีซุปบอนน์วันแรก:
• ซุป+ผลไม้อะไรก็ได้ยกเว้นกล้วย คุณสามารถดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ ชา/กาแฟที่ไม่มีน้ำตาลได้วันที่สอง:
• ซุป + ผักดิบและผักใบเขียว ไม่รวมข้าวโพด ถั่ว ถั่วลันเตา ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้นวันที่สาม:
• ซุป + ผักและผลไม้ ยกเว้นกล้วย มันฝรั่ง และพืชตระกูลถั่ว ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้นวันที่สี่:
• ซุป + ผักและผลไม้ (รวมถึงกล้วย) ดื่มน้ำและนมวันที่ห้า:
• ซุป + เนื้อ (เนื้อวัวหรือเนื้อลูกวัว 300-600 กรัม) มะเขือเทศ ดื่มน้ำ 2 ลิตรวันที่หก:
• ซุป + เนื้อสัตว์ (เนื้อวัว เนื้อลูกวัว) ผักและสมุนไพร ไม่รวมมันฝรั่ง ดื่มน้ำสะอาด.วันที่เจ็ด: ซุป+ผักที่เราชอบ ข้าวกล้อง ดื่ม-น้ำเปล่าที่สะอาดน้ำผลไม้

1. ไม่มีน้ำตาล
2. ดื่มน้ำให้ได้ 1.5 - 2 ลิตรต่อวัน
3. อย่ากิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน
4. อาหารเย็นแบบเบา ๆ ในรูปแบบของซุปบอนน์แบบเดียวกันหรือชิ้นเนื้อพร้อมผัก
5. เริ่มรับประทานวิตามินเพื่อชดเชยการขาดแร่ธาตุ เพิ่มให้กับชีวิตของคุณอย่างน้อยกายภาพเบา

โหลด: เดินมากขึ้น ขยับมากขึ้น ไม่ขี้เกียจ ออกกำลังกายที่บ้านหรือไปฟิตเนส

ผลลัพธ์การลดน้ำหนัก หลังจากรับประทานอาหารนี้ตั้งแต่ต้นจนจบ คุณจะลดน้ำหนักได้ 5 เหลือ 8 กิโลกรัม และคุณจะรู้สึกเบาทั่วร่างกายด้วย คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้น และคุณจะมีความปรารถนาที่จะเป็นผู้นำรูปภาพที่ใช้งานอยู่ ชีวิต. อย่าลืมว่าหลังจากรับประทานอาหารใด ๆ รวมถึงอาหารที่นำเสนอข้างต้นแล้วคุณควรออกและไปต่อโภชนาการที่เหมาะสม

ด้วยการสร้างเมนูที่เหมาะกับคุณ

ข้อห้ามและคำเตือน น่าเสียดายที่การรับประทานอาหารแบบนี้ไม่ได้เป็นประโยชน์สำหรับทุกคนไม่แนะนำให้ใช้กับเด็กและผู้สูงอายุรวมถึงผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร

หากคุณมีปัญหาสุขภาพหรือโรคเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม หากคุณรู้สึกแย่ลงระหว่างรับประทานอาหาร ให้หยุดทันทีและเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่อ่อนโยนกว่านี้

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร ประการแรกสูตรซุปบอนน์ประกอบด้วยส่วนผสม- ของพวกเขา ใช้บ่อยมีผลประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร มีคุณสมบัติในการทำความสะอาด และลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งลำไส้

ประการที่สอง ซุปเองก็เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับกระเพาะอาหารของคุณ อาหารเหลวจะดูดซึมได้ดีกว่าและไม่ทำให้เครียด ระบบย่อยอาหาร- นอกจากบอนน์แล้วยังมี จำนวนมากซุปผักสำหรับ น้ำซุปไม่ติดมันและซุปข้นซึ่งแนะนำให้บริโภคทุกวันเป็นมื้อแรกสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นเต็มรูปแบบ

ประการที่สาม ข้อได้เปรียบที่สำคัญอาหารนี้เป็นอาหารที่ไม่อดอยาก คุณจะสามารถทำงานได้โดยไม่มีปัญหาและดำเนินชีวิตตามปกติและคุ้นเคย เงื่อนไขเดียวคือซุปควรเป็นพื้นฐานของอาหารของคุณ และผลิตภัณฑ์ที่เหลือที่เสนอควรเป็นเพียงอาหารเสริมเท่านั้น

ข้อเสียเปรียบหลักของอาหารคือโภชนาการที่ซ้ำซากจำเจแน่นอนว่าในอาหารของคุณจะมีอาหารอื่นนอกเหนือจากซุป แต่เมื่อพิจารณาจากรีวิวของผู้ที่ลดน้ำหนักแล้ว ในตอนท้ายของการรับประทานอาหารก็จะเป็นการยากที่จะดูซุปด้วยซ้ำ และเพื่อที่จะควบคุมอาหารต่อไปและบรรลุผล คุณต้องอดทนและกระตุ้นตัวเองอยู่เสมอ