เมื่อคุณอยู่ในช่วงควบคุมอาหาร คุณต้องการให้การควบคุมอาหารไม่เพียงช่วยเผาผลาญไขมันเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณอิ่มด้วยทุกสิ่งด้วย สารที่จำเป็นและวิตามิน ซุปเผาผลาญไขมันของบอนน์มีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์ทั้งหมดซึ่งมีรสชาติดีมากเช่นกัน

ซุปบอนน์สำหรับรับประทานอาหาร – สูตรอาหาร

วัตถุดิบ:

• คื่นฉ่าย – 1 พวง;
• มะเขือเทศ – 5-6 ชิ้น;
• พริกหยวก – 2 ชิ้น;
• ผักกาดขาว – 500 กรัม;
• หัวหอม – 6 ชิ้น;
• ซอสทาบาสโกหรือพริก - เพื่อลิ้มรส;
• เกลือและสีดำ พริกไทยป่น- เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม

ล้างผักและสมุนไพรทั้งหมด หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ตามใจชอบ ใส่ในกระทะ เติมน้ำให้ครอบคลุมแล้วตั้งไฟ ขั้นแรกให้นำซุปไปต้ม จากนั้นลดไฟลงและเคี่ยวจนผักนิ่ม สุดท้ายเติมเกลือ พริกไทย และซอสเพื่อลิ้มรส

ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก

ผลของการลดน้ำหนักด้วยบอนน์คือทำความสะอาดร่างกายด้วยคุณสมบัติของผักที่มีอยู่ ปริมาณแคลอรี่ของซุปบอนน์นั้นเฉลี่ยอยู่ที่ 27 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม เป็นที่น่าจดจำว่าผู้ที่เป็นโรค ระบบทางเดินอาหารจานนี้อาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้นจึงไม่ควรใช้ในทางที่ผิดหรือปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารที่มีซุปนี้

วัตถุดิบ:

• กะหล่ำปลี – 300 กรัม;
• มะเขือเทศ – 3 ชิ้น;
• แครอท – 2 ชิ้น;
• พริกหยวก – 2 ชิ้น;
• คื่นฉ่าย – 2 ก้าน;
• หัวหอม -2-3 ชิ้น;
• ขิง – 1-2 ซม.
• ผักชีฝรั่ง, แกง, กระเทียม – เพื่อลิ้มรส;
• น้ำ – 2 ลิตร

การตระเตรียม

ปอกแครอทและหัวหอม ล้างผักและสมุนไพรทั้งหมดแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ขูดขิงลงไป เครื่องขูดละเอียด- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะ เติมน้ำแล้วนำไปต้ม หลังจากนั้นให้ลดไฟลง ปล่อยให้ซุปปรุงต่ออีก 10 นาทีแล้วปิด ปล่อยให้สูงชันอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง

จากนั้นนำผักทั้งหมดออกมาใส่ในเครื่องปั่นแล้วปั่นจนเนียน จากนั้นเชื่อมต่อ น้ำซุปผักกับน้ำซุปข้นเพิ่มเครื่องปรุงรสและกินซุปเพื่อสุขภาพของคุณ คุณสามารถเพิ่มช้อนได้หากต้องการ

ซุปบอนน์

นอกจากประโยชน์และคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันแล้ว จานนี้ยังดีเพราะการเตรียมซุปบอนน์นั้นใช้เวลาไม่นาน นอกจากนี้ชุดส่วนผสมยังสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยการเพิ่มผักและเครื่องปรุงรสที่คุณชื่นชอบและรับ รสนิยมที่แตกต่างจะได้ไม่เบื่อกับการทานซุปนี้ตลอดทั้งสัปดาห์

วัตถุดิบ:

• ผักกาดขาว – 500 กรัม;
• ดอกกะหล่ำ – 300 กรัม;
• แครอท – 2 ชิ้น;
• หัวหอม – 2-3 ชิ้น;
• พริกหยวก – 2-3 ชิ้น;
• มะเขือเทศ – 3 ชิ้น;
• คื่นฉ่าย – 3-4 ก้าน;
• กระเทียม – 4-5 กลีบ;
• หัวหอมสีเขียว- กลุ่ม.

การตระเตรียม

ล้างผักทั้งหมด ปอกเปลือกหัวหอมและแครอท ตัดทุกอย่างเป็นชิ้นตามใจชอบ กะหล่ำดอกแยกออกเป็นช่อดอก นำน้ำไปต้มในกระทะแล้วใส่ผัก คุณสามารถใส่ทุกอย่างในคราวเดียวหรือค่อยๆ โดยคำนึงว่าใช้เวลาปรุงนานกว่า เพื่อที่จะได้ไม่ปรากฏว่าบางอันยังไม่พร้อมในขณะที่บางอันก็ต้มไปแล้ว

ต้มน้ำซุปจนส่วนผสมทั้งหมดพร้อม จะใช้เวลาประมาณ 40 นาที สุดท้ายใส่หัวหอมสับละเอียดและเครื่องปรุงรสที่คุณชื่นชอบ ไม่แนะนำให้เติมเกลือลงในซุปนี้หากคุณต้องการได้รับผลสูงสุด แต่ถ้าคุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากเกลือ ให้ใช้ซีอิ๊วทะเลเล็กน้อยหรือเติมซีอิ๊วขาวเล็กน้อยลงในจานโดยตรง

หากคุณปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ซึ่งมีส่วนประกอบหลักคือซุปบอนน์ และนอกจากนั้น ให้รับประทานเฉพาะผลไม้ ยกเว้นกล้วยและองุ่น และผักอื่นๆ ยกเว้นมันฝรั่ง ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และเนื้อสัตว์ คุณสามารถกำจัดออกไปได้ น้ำหนักเกิน 4-7 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์

ซุปบอนน์เพิ่งได้รับการพิจารณาว่าเป็นหนึ่งในอาหารประจำสัปดาห์ที่ปลอดภัยที่สุด มีเหตุผลสองประการ: มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เมื่อใช้วิธีนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7-8 กิโลกรัมในเจ็ดวันโดยไม่มีข้อจำกัดใดๆ เป็นพิเศษ

ปริมาณแคลอรี่และข้อห้าม

ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าซุปบอนน์นั้นแตกต่างออกไป ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ย– 27 กิโลแคลอรี/100 กรัม มีปริมาณไขมันเกือบเป็นศูนย์ และมีโปรตีนเพียงเล็กน้อยไม่ทำให้เกิดการสะสมของไขมันที่ไม่จำเป็น มวลกล้ามเนื้อ- ซุปบอนน์มีปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายมีชีวิตชีวาเนื่องจากหัวหอมและ กะหล่ำปลีขาว- มะเขือเทศ คื่นฉ่าย และพริกแทบไม่มีแคลอรี่เลย จึงมีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้

นอกจากนี้ ซุปบอนน์ยังระบุถึงการขาดวิตามินในคนอ้วนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของตับและถุงน้ำดี โรคเบาหวาน, หลอดเลือด จานนี้มีองค์ประกอบย่อยเกือบครบชุดที่จำเป็นสำหรับชีวิต: ฟอสฟอรัส, ไอโอดีน, เหล็ก, โพแทสเซียม, โซเดียม, วิตามินบีและอื่น ๆ

อย่างไรก็ตามก็มี ผลข้างเคียงวิธีการซึ่งไม่เสียหายที่จะรู้ โดยทั่วไปแล้วอาหารนี้มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารและสำหรับสตรีมีครรภ์ซึ่งซุปบอนน์ค่อนข้างเป็นอันตราย มารดาที่ให้นมบุตรสามารถใช้อาหารนี้ได้ แต่เราต้องจำไว้ว่าจานนี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะอย่างรุนแรง

วิธีการปรุงอาหาร

ส่วนผสมทั้งหมดสำหรับ จานอาหารสามารถพบได้ที่ร้านขายของชำและราคาสมเหตุสมผล สำหรับผู้ที่ทำซุปบอนน์ สูตรจะดูเหมือนง่าย สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้อง:

• 5 สดหรือ มะเขือเทศกระป๋อง;
• 2 พริกหยวก;
• กะหล่ำปลีขาวหนึ่งส้อมเล็ก ๆ
• 5 หัวหอม;
• แครอท 1-2 อัน
• พวงผักใบเขียว: บรอกโคลี, ผักชีฝรั่ง, คื่นฉ่าย, หัวหอม

เพื่อให้อาหารจานนี้อร่อยคุณสามารถใช้น้ำซุปที่มีไขมันต่ำได้ เนื้อไม่ติดมัน- หากต้องการเพิ่มความเผ็ดร้อนให้ใช้กระเทียมแห้ง ผักชี ผักชี - อะไรก็ได้ เครื่องเทศธรรมชาติ- ผักและเครื่องเทศสับจะถูกใส่ในน้ำซุปร้อนและเคี่ยวด้วยไฟอ่อนจนนิ่ม สิ่งสำคัญคืออย่าให้น้ำซุปเดือด ควรควบคุมความร้อนอย่างระมัดระวัง

ซุปบอนน์สำหรับลดน้ำหนักสามารถรับประทานได้ไม่จำกัดปริมาณ โดยรับประทานครั้งละส่วนทุกครั้งที่รู้สึกหิว นอกจากซุปแล้ว คุณยังสามารถดื่มกาแฟ ชา และผลไม้แช่อิ่มที่ไม่หวานได้ตลอดทั้งวัน บริโภคผักและผลไม้ในช่วงเวลาว่าง คุณควรระวังกล้วยเพราะมีแคลอรี่สูงมาก ในวันที่สี่หรือห้าซุปดูจืดมาก คุณสามารถกินสเต็กไม่ติดมันได้ อกไก่, เล็กน้อย ข้าวต้มและนมหนึ่งแก้วที่มีไขมัน 0.5% สิ่งเดียวที่คุณต้องลืมคือไวน์ วอดก้า และเบียร์ แอลกอฮอล์ทำให้การเผาผลาญช้าลงและลดผลกระทบของไฟเบอร์

ผลของซุปบอนน์

ข้อได้เปรียบที่น่าพึงพอใจของการรับประทานอาหารนี้คือซุปบอนน์ไม่เพียงแสดงผลลัพธ์ภายนอกเท่านั้น แต่ยังแสดงผลลัพธ์ภายในด้วย คื่นฉ่ายใช้เวลาย่อยนาน ดังนั้นคุณจะรู้สึกหิวน้อยลงเรื่อยๆ วิตามินจำนวนมากจะมีผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การย่อยอาหารจะดีขึ้น และที่สำคัญที่สุด เข็มบนตาชั่งจะค่อยๆ คืบคลานลงมาเรื่อยๆ ในขณะเดียวกันการรับประทานอาหารก็ให้ผลลัพธ์ในระยะยาว การลดน้ำหนักไม่ได้เกิดจากการสูญเสียความชื้น แต่เกิดจากการกระตุ้นกลไกการเผาผลาญไขมัน

วิธีการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและไม่ลำบากนี้ต่อสู้กับโรคอ้วน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมซุปบอนน์ถึงได้รับคำวิจารณ์ที่ดีที่สุด นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงหลายๆ คน

มาร์การิต้าอายุ 36 ปี

ก่อนซุปบอนน์ ฉันลองควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด - สวรรค์และโลก! น้ำซุปอร่อยคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ ดังนั้นสัปดาห์ของการลดน้ำหนักจึงผ่านไปโดยไม่มีความเจ็บปวดมากนักและในตอนกลางคืนฉันไม่ฝันถึงภาชนะที่มีเค้กและเนื้อทอด

เอเลน่าอายุ 27 ปี

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก่อนช่วงเทศกาลวันหยุด! ฉันมีไขมันส่วนเกินบนท้องทรมานฉันกินซุปบอนน์ - ทุกอย่างหายไปภายในหนึ่งสัปดาห์ ตอนนี้ฉันเดินและอวดหุ่นของฉันขึ้นมาใหม่แล้ว

อุลยานาอายุ 31 ปี

ฉันอยากลองรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลักมานานแล้ว ฉันทำซุปนี้ แน่นอนว่ามีผลอะไรจะพูดไม่ได้ที่นี่ แต่ขึ้นฉ่าย หัวหอม สมุนไพร... ฉันชอบกินอาหารอร่อยๆ ดังนั้นฉันจะเปลี่ยนมาใช้วิธีลดน้ำหนักแบบคีเฟอร์-สตรอเบอร์รี่แทน

ระบบไฟฟ้าที่หลากหลายมุ่งเป้าไปที่การกำจัด น้ำหนักส่วนเกินเปิดโอกาสให้ทุกคนได้ค้นพบตนเอง คนที่เหมาะกับตนเอง นำพาไปสู่เป้าหมายหลักและนำความรู้สึกพึงพอใจตามที่ต้องการ

ในบรรดาวิธีการลดน้ำหนักทั้งหมด ซุปบอนน์เป็นที่นิยมอย่างมาก

เขาได้รับมอบหมายให้ โภชนาการอาหารส่งเสริมการลดน้ำหนักในเวลาอันสั้นและไม่ทำลายระบบหลักของร่างกาย

ปริมาณแคลอรี่ ประโยชน์และอันตรายของซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก

คนที่รับประทานอาหารสไตล์บอนน์สามารถลดน้ำหนักได้ประมาณหนึ่งกิโลกรัมต่อวันภายในหนึ่งสัปดาห์ จำนวนแคลอรี่ในซุปมหัศจรรย์แตกต่างกันไปตั้งแต่ 12 ถึง 27 ต่อผลิตภัณฑ์ทุก ๆ ร้อยกรัม

สิ่งนี้อธิบายได้จากปริมาณน้ำที่ใช้ในการปรุงอาหาร: ยิ่งมีน้อย ปริมาณแคลอรี่ก็จะยิ่งสูงขึ้น และในทางกลับกัน น้ำก็จะยิ่งมากขึ้น แคลอรี่น้อยลง- การเพิ่มเครื่องเทศมากเกินไปจะช่วยเพิ่มแคลอรี่ในซุปด้วย

หลักสูตรแรกนี้ประกอบด้วยปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมที่สุดเพื่อให้มั่นใจถึงชีวิตปกติ วิธีการนี้มีประสบการณ์ในการประยุกต์ใช้เป็นของตัวเองและมีทั้งผู้สนับสนุนและผู้นับถือที่กระตือรือร้นตลอดจนฝ่ายตรงข้ามอยู่แล้ว

เป็นไปได้ที่จะกำหนดทัศนคติต่อซุปบอนน์โดยการวิเคราะห์ว่ามีประโยชน์และด้วยเหตุนี้ คุณสมบัติที่เป็นอันตราย- คุณประโยชน์ ของจานนี้ระบุโดยการมีอยู่ของชุดองค์ประกอบขนาดเล็กที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้

ซุปบอนน์เป็นแหล่งของธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส ไอโอดีน ไฟเบอร์ วิตามินบี และอื่นๆ สูตรนี้อาจใช้ได้กับการขาดวิตามินในร่างกายจะส่งผลดีต่อสภาพทั่วไปของบุคคลในภาวะที่มีโรคหลายชนิดที่เกี่ยวข้องกับ ระบบต่อมไร้ท่อมีความผิดปกติในการทำงานของตับและถุงน้ำดี

ซุปดังกล่าวอาจเป็นอันตรายได้ก็ต่อเมื่อบุคคลมีข้อห้ามโดยตรงในการรับประทานผลิตภัณฑ์ที่ประกอบเป็นซุปบอนน์หรือเนื่องจากสภาวะสุขภาพในช่วงเวลาที่กำหนด โดยทั่วไปแล้วถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณค่า

คุณสามารถเรียนรู้วิธีการเตรียมส่วนผสมสำหรับทำซุปบอนน์ได้จากวิดีโอ

ขั้นตอนการเตรียมซุปเพื่อลดน้ำหนัก

กินและลดน้ำหนัก - สามารถส่งข้อความโฆษณาของบริษัทต่างๆ ที่ผลิตผลิตภัณฑ์ที่ต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดาย จานที่น่าทึ่งบนพื้นฐานของการประดิษฐ์มันขึ้นมา อาหารที่มีประสิทธิภาพจากเมืองบอนน์ในประเทศเยอรมนี

จุดสำคัญของโภชนาการดังกล่าวคือสูตรอาหารจากหลักสูตรแรก ๆ ที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์แนะนำให้บริโภคมากที่สุด ซุปนั้นเตรียมที่บ้าน แต่ส่วนผสมสำหรับซุปนั้นซื้อจากร้านค้าหรือตลาด การไปที่นั่นเป็นก้าวแรกสู่การบรรลุเป้าหมาย

ราคาของอาหารอยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผล

สำหรับประกอบอาหาร ผลงานชิ้นเอกด้านอาหารคุณจะต้องมีเวลาว่างครึ่งชั่วโมงและส่วนผสมหลายอย่างตามรายการด้านล่าง:

จำนวนองค์ประกอบอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล ผักที่รวมอยู่ในส่วนประกอบจะถูกล้าง ปอกเปลือก ตากแห้ง และสับ (ด้วยมือหรือในเครื่องเตรียมอาหาร)

เทน้ำสามลิตรหรือ น้ำซุปแบบลีนในภาชนะปรุงอาหาร ก่อนอื่นให้ใส่หัวหอมสับ แครอท และขึ้นฉ่ายลงไป แล้วต้มประมาณสิบนาที หลังจากนั้นให้ใส่พริกและมะเขือเทศลงในซุป

สำหรับคนรัก รสเผ็ดฉันอยากจะแนะนำให้เพิ่มกระเทียมสองสามกลีบ กระบวนการปรุงอาหารจะดำเนินต่อไปประมาณห้าถึงเจ็ดนาที

สิ่งสุดท้ายที่จะเข้าไปในกระทะคือกะหล่ำปลี จานยังคงเดือดประมาณยี่สิบนาทีจนกระทั่ง ความพร้อมเต็มที่ด้วยความร้อนต่ำ

ปิดไฟแล้วปล่อยให้ซุปประจำวันนั่งบนเตาต่อไปอีกเล็กน้อย หากต้องการคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศปรุงรสแต่ละชนิดลงไปได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงเกลือ

จานนี้เตรียมง่าย รสชาติดี และให้ผลที่น่าพึงพอใจในภายหลัง

กฎพื้นฐานและองค์ประกอบของเมนูอาหารตามซุปบอนน์

ใดๆ อาหารแคลอรี่ต่ำมีกฎของตัวเอง ระบบโภชนาการของบอนน์ก็มีหลักการเช่นกัน หากปราศจากการกระทำที่ตั้งใจไว้จะไม่สามารถเกิดขึ้นได้

1. ระยะเวลาสูงสุดสำหรับการออกแบบอาหารดังกล่าวต้องไม่เกินเจ็ดวัน (แม้ว่าจะไม่เป็นอันตรายและเป็นอาหารที่ได้รับอนุญาตก็ตาม)
2. การควบคุมน้ำหนักในแต่ละวันด้วยการชั่งน้ำหนัก
3. ในแต่ละวันของสัปดาห์จะมีรายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตซึ่งคุณไม่สามารถเบี่ยงเบนได้
4. ให้ร่างกายได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้น ระบอบการดื่มในช่วงระยะเวลาที่จำกัด
5. ลดหรือดีกว่านั้นคือกำจัดเกลือออกจากอาหารของคุณ
6. ห้ามเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และโซดา ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่และน้ำตาล

ส่วนประกอบหลักของเมนูคือซุปบอนน์ รับประทานได้ทุกเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน โดยไม่มีมาตรการจำกัดปริมาณ

อุปกรณ์เสริมในเมนู อาหารบอนน์รวมอยู่ด้วย ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้, แบ่งออกเป็นกลุ่มย่อย:

• สับปะรดและอะโวคาโดที่เผาผลาญไขมันและมีประสิทธิภาพในการลดปริมาตรของร่างกาย
• สารบล็อคไขมัน: พืชตระกูลถั่ว, แอปเปิ้ล, แครอท;
• อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยไฟเบอร์

ดังนั้น:

ข้อห้ามในการดื่มซุปมหัศจรรย์

มีข้อบ่งชี้หลายประการที่จะกลายเป็นอุปสรรคต่อการใช้สูตรลดน้ำหนักดังกล่าว

ซึ่งรวมถึง:

• การปรากฏตัวของโรคที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการกิน;
• โรคระบบทางเดินอาหารอาจเป็นสาเหตุที่ไม่ควรรับประทานซุปดังกล่าว
• หากคุณมีโรคไตก็ไม่แนะนำให้ใช้เช่นกัน
• การแพ้ส่วนผสมของจาน
  อย่างไรก็ตาม ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการทดแทนผลิตภัณฑ์

หากมีข้อสงสัยควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

ประสิทธิผลของอาหาร: บทวิจารณ์

ประสิทธิผลของการรับประทานอาหารโดยใช้เป็นอาหารจานหลักได้รับการพิสูจน์แล้วจากผู้หญิงหลายคน ในภารกิจปรับปรุงรูปร่าง พวกเขาพบความรอดในซุปบอนน์

ต้องขอบคุณเขาที่ในระหว่างการลดน้ำหนักคุณไม่รู้สึกหิวอย่างบ้าคลั่ง

บทวิจารณ์เชิงบวกจำนวนมากช่วยให้เราสรุปได้ว่าหนึ่งในข้อกำหนดหลักสำหรับการใช้อาหารคือการยึดมั่นในกฎเกณฑ์และการปฏิบัติอย่างเข้มงวด

เฉพาะในกรณีนี้ผลลัพธ์จะปรากฏ "ชัดเจน" การเบี่ยงเบนไปด้านข้างจะส่งผลให้เกิดข้อผิดพลาดและประสิทธิภาพลดลง

ในช่วงฤดูหนาว ฉันได้รับปอนด์พิเศษ หลายคนคุ้นเคยกับปัญหานี้ดังนั้นจึงมาหาฉัน ใช่ ฉันไม่ได้ปฏิเสธตัวเองเลย แต่ฤดูใบไม้ผลิมาถึงและกางเกงยีนส์ของฉันก็เริ่มมีปัญหาในการยึด ฉันไม่ได้คิดเป็นเวลานาน แต่อย่างใดฉันก็จำได้ทันทีว่าเมื่อนานมาแล้วฉันอ่านนิตยสารเกี่ยวกับซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก ฉันเริ่มค้นหาและพบอาหารทั้งหมด โอ้ ปาฏิหาริย์! หลังจากนั่งบนนั้น ฉันลดน้ำหนักได้ 6 กก. และตอนนี้ฉันก็พอใจกับมันมาก ฉันแนะนำให้กับทุกคน!

-มาเรีย อายุ 38 ปี

ฉันมักจะทำซุปบอนน์ ฉันชอบมันมาก ฉันจะไม่บอกว่าฉันอ้วน แต่เขาคงหุ่นฉันไว้แน่นอน บางครั้งฉันก็ดื่มด่ำไปกับของอร่อยเพิ่มเติมในตอนกลางคืน แต่ต้องขอบคุณซุปที่ทำให้ฉันน้ำหนักไม่ขึ้น

-คริสตินา อายุ 41 ปี

ประสบการณ์ส่วนตัวจะขจัดข้อสงสัยทั้งหมดและช่วยให้คุณมั่นใจในประสิทธิผลของวิธีการนี้ ไปเลย!

จานนี้ถูก ได้ผล และอร่อย!

คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับซุปบอนน์มูลค่าหนึ่งสัปดาห์ได้จากวิดีโอ

คุณสมบัติของอาหารบอนน์

อาหารจานหลักของอาหารคือซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักซึ่งหนึ่งมื้อมีแคลอรี่ไม่เกิน 35 ด้วยการรับประทานซุปนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณจะไม่เพียงกำจัดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม แต่ยังช่วยปลดปล่อยร่างกายของคุณจากทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นอีกด้วย อย่างไรก็ตามเพื่อให้อาหารมีประโยชน์คุณต้องรู้กฎเกณฑ์:

• ดื่มน้ำหนึ่งลิตรครึ่งทุกวัน
• ยอมแพ้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, ขนมหวาน, แป้ง และ พาสต้าเช่นเดียวกับจากครีมและ น้ำมันพืช(อนุญาตให้บริโภคในหนึ่งวันด้วยมันฝรั่งอบ)
• กินอาหารที่ได้รับอนุญาตในวันที่กำหนดอย่างเคร่งครัดโดยไม่ต้องเปลี่ยน
• ซุปบอนน์สามารถรับประทานได้ไม่จำกัดจำนวนครั้งต่อวันทันทีที่คุณรู้สึกหิว

อาหารบอนน์ไม่มีข้อห้าม สามารถปฏิบัติตามได้แม้ในช่วงหลังคลอด แต่สำหรับมารดาที่ไม่เลี้ยงลูกเท่านั้น นมแม่- นอกจากนี้ไม่ควรใช้อาหารเพื่อฝึกนักกีฬาและผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารและโรคนิ่ว

อาหารหลักของบอนน์

เมนูอาหารในบางวันประกอบด้วยไก่หรือเนื้อวัว แต่อาหารหลักประกอบด้วยผักและผลไม้ พวกเขาแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม:

1. อาหารเผาผลาญไขมัน: อะโวคาโด สับปะรด อะโวคาโดมีกรดไขมันที่ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญ ถ้าคุณกินผลไม้เหล่านี้คุณจะไม่อยากของหวาน
2. อาหารป้องกันไขมัน: แครอทและแอปเปิ้ล เนื่องจากมีเพกติน การทำงานของลำไส้และกระเพาะอาหารจึงดีขึ้น และมีการปิดกั้นการเข้าสู่ร่างกายของไขมัน กลุ่มนี้ยังรวมถึงชาผู่เอ๋อและอูหลงด้วย ถั่วเหลือง- โซลานีนที่มีอยู่จะป้องกันคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายเข้าสู่ระบบไหลเวียนโลหิต
3. อาหารแคลอรี่ต่ำ: มะเขือเทศ ผักกาดหอม แตงกวา แตงโม แตง มีสารไฟโตคอมพาวด์ที่เป็นประโยชน์ ไฟเบอร์ และไม่มีไขมันเลย

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าเนื่องจาก ปริมาณมากอาหารเหลวมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ

เมนูอาหารบอนน์เป็นเวลา 7 วัน

เพื่อให้การรับประทานอาหารเป็นไปตามที่คาดหวัง คุณจะต้องรับประทานอาหารที่ได้รับอนุญาตตามอาหารที่อธิบายไว้ด้านล่างทุกวัน นอกเหนือจากซุปบอนน์ (สูตรอยู่ด้านล่าง)

วันจันทร์:ในระหว่างวัน ทานผลไม้ (ผลไม้อะไรก็ได้ยกเว้นกล้วย) ดื่ม น้ำแครนเบอร์รี่, ชาหรือกาแฟ (ไม่หวาน)

วันอังคาร:ผัก (ทั้งดิบและกระป๋อง) - ใด ๆ ยกเว้นถั่ว ถั่วเขียวและข้าวโพด คุณสามารถกินมันฝรั่งอบเป็นอาหารกลางวันด้วย น้ำมันพืชคุณได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำเท่านั้น

วันพุธ:ผลไม้ (ไม่ใช่กล้วย) และผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง) น้ำสะอาด.

วันพฤหัสบดี:ผัก ผลไม้ (กล้วยได้ 3-4 ลูก) นม 1-2 ถ้วย น้ำ

วันศุกร์:ไก่ต้ม 200-400 กรัม หรือ เนื้อวัว,มะเขือเทศ 4-5 ลูก,น้ำเปล่า

วันเสาร์:เนื้อต้ม 200-400 กรัม ผัก (ยกเว้นมันฝรั่งและพืชตระกูลถั่ว) สมุนไพร น้ำ

วันอาทิตย์:จานต้ม ข้าวกล้อง(อาจมีเครื่องเทศ), ผัก, สมูทตี้ผลไม้และน้ำผลไม้, น้ำ

ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก – สูตร

สูตรซุปบอนน์นั้นง่ายมาก ในการจัดเตรียมคุณจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• กะหล่ำปลี 500 กรัม (ปักกิ่งหรือกะหล่ำปลีขาว);
• แครอท 4 หรือ 5 อัน;
• 5 หรือ 6 หัว หัวหอม;
• พริกหยวก 3 หรือ 4 เม็ด
• มะเขือเทศ 4 หรือ 5 ลูก
• พวงผักชีฝรั่ง;
• เครื่องเทศและสมุนไพร

หั่นผักเป็นชิ้นขนาดกลางแล้วปรุงด้วยไฟแรงสูงเป็นเวลา 10 นาที ใส่เกลือเล็กน้อย ลดไฟแล้วปรุงต่ออีก 20 นาที ไม่แนะนำให้ทอดซุป เพิ่มเครื่องเทศ สมุนไพร และช้อนสองสามช้อน น้ำมันมะกอก(ไม่จำเป็น).

คุณสามารถเปลี่ยนสูตรได้ตามใจชอบ เช่น ใส่กระเทียมหรือดอกกะหล่ำลงไป 2-3 กลีบ ทางที่ดีควรปรุงซุปบอนน์ไว้ 1-2 วัน เพราะหากเก็บไว้นานก็หมดค่ะ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หายไป. รับประทานอาหารจานหลักในระหว่างวันเมื่อคุณรู้สึกหิว

อร่อยและ จานเพื่อสุขภาพซึ่งสามารถเตรียมได้ภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งชั่วโมง ซุปบอนน์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ คุณจะพบสูตร เมนู 7 วัน และรีวิวผู้ลดน้ำหนักได้ในเนื้อหานี้

ปอนด์พิเศษสะสมในช่วงวันหยุดหรือระหว่าง ช่วงฤดูหนาวทำให้ผู้หญิงหลายคนไม่พอใจและบางครั้งก็แม้แต่ผู้ชายด้วยซ้ำ เป็นไปไม่ได้ที่จะสวมใส่สิ่งที่คุณชื่นชอบความกลมกลืนและความเบาในอดีตได้หายไปแล้ว อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่มีความปรารถนาที่จะควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและเหนื่อยล้า และต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจริงๆ ดังนั้นคุณสามารถลองหันไปใช้วิธีที่ง่ายและอ่อนโยนยิ่งขึ้นในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน - การลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของซุปบอนน์

ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักเป็นสิ่งประดิษฐ์ล่าสุดของนักโภชนาการชาวอเมริกัน สูตรนี้จัดทำขึ้นโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินและเป็นโรคต่างๆ ระบบหัวใจและหลอดเลือด- ปัญหาเรื่องอาหารจานด่วนและโภชนาการที่ไม่ดีถือเป็นปัญหาสำคัญสำหรับแพทย์ในประเทศนี้ ดังนั้นเป้าหมายของการสร้างผลิตภัณฑ์นี้คือการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในระยะเวลาขั้นต่ำโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ เมนูได้รับการพัฒนาโดยคำนึงถึงการใช้ชุดผลิตภัณฑ์ที่ใกล้เคียงกับชุดดั้งเดิมมากที่สุด

ข่าวที่คุณสามารถกินอร่อยและลดน้ำหนักได้แพร่กระจายราวกับมีเวทย์มนตร์ ไม้กายสิทธิ์ทั่วทุกมุมโลก ภายในสองสามปี หลายคนที่ลองอาหารจานนี้ด้วยตัวเองต่างชื่นชมผลลัพธ์ที่ได้รับ สูตรบอนน์ได้ผลจริงๆ และมีเพียงไม่กี่คนที่บ่นว่าหิวหรือไม่สบายตัว

ก่อนเริ่มควบคุมอาหาร ควรเตรียมตัวสำหรับการทดสอบ ส่วนเล็ก ๆซุปและลิ้มรสอาหารที่คุณไม่รู้จัก คุณอาจไม่สามารถรับประทานได้ทั้งมื้อเช้า กลางวัน และเย็น หากคุณรู้ตัวว่าทนไม่ไหว ให้ปรุงซุปสำหรับมื้อเย็นเองและลดน้ำหนักให้น้อยลง ความคิดเห็นเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นเพียงแง่บวกเท่านั้น หากคุณไม่มุ่งมั่นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในทันที ตัวเลือกการใช้ผลิตภัณฑ์นี้จะเหมาะกับคุณ

ข้อดีของระบบ

ก่อนที่จะใช้ข้อจำกัดด้านอาหารที่รุนแรงใดๆ คุณควรปรึกษานักโภชนาการ เป็นทางเลือกสุดท้ายโปรดติดต่อแพทย์ของคุณ อาหารซุปบอนน์ไม่เหมือนอาหารอื่น ๆ แทบไม่มีข้อห้ามเลย ข้อดีของการใช้งานมีดังต่อไปนี้:

• ร่างกายมนุษย์ไม่ต้องเผชิญกับความเครียดที่เกิดขึ้นเนื่องจากขาดสารอาหารและอาหารโปรดที่เพียงพอ
• คุณสามารถกินซุปได้หลายครั้งต่อวันตามที่คุณต้องการ
• อาหารบางชนิดจากอาหารประจำวันของทุกคนได้รับอนุญาตให้บริโภคได้
• ส่วนผสมทั้งหมดที่รวมอยู่ในสูตรเป็นแหล่งรวมวิตามิน ธาตุขนาดเล็ก และแร่ธาตุที่มีประโยชน์สำหรับการทำงานตามปกติ ระบบย่อยอาหารเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของมนุษย์และ การลดน้ำหนักอย่างกระตือรือร้น.
• ที่ การผสมผสานที่ลงตัวส่วนประกอบคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
• น้ำหนักที่ลดลงไม่ได้กลับมาทันทีหลังจากสิ้นสุดการควบคุมอาหาร เช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นในระบบโภชนาการอื่นๆ

ผู้หญิงที่แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับซุปบอนน์บนอินเทอร์เน็ตมีมติเป็นเอกฉันท์ว่ามีประสิทธิภาพจริงๆและ การรักษาที่อร่อยสำหรับการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ทุกคนมีร่างกายเป็นของตัวเอง และระบบโภชนาการก็ส่งผลต่อทุกคนแตกต่างกัน ดังนั้นอย่าอารมณ์เสียหากผลลัพธ์ของคุณน้อยกว่า 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

ข้อบกพร่อง

อย่างที่คุณทราบ การรับประทานอาหารทุกชนิดถือเป็นการทดสอบร่างกายมนุษย์อย่างร้ายแรง ด้วยการจำกัดตัวเอง เราเข้าใจว่าเราต้องการมันจริงๆ ในตอนนี้ อย่างไรก็ตามร่างกายของเราปฏิเสธที่จะอดอาหารและต้องการมากขึ้น มากกว่าอาหารอร่อยและคุ้นเคย กรณีนี้ก็ไม่มีข้อยกเว้น ข้อเสียของสูตรนี้มีดังต่อไปนี้:

• กระบวนการทำความสะอาดร่างกายที่ใช้งานอยู่ (การลดน้ำหนัก) บ่งบอกถึงความไม่สะดวกเช่นท้องอืดหรือท้องเสีย
• นอกจากนี้การรักษานี้ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะได้ดี
• อาหารที่ซ้ำซากจำเจจะน่าเบื่ออย่างรวดเร็วเมื่อลดน้ำหนัก แต่ถ้าคุณมีความปรารถนาอย่างมากที่จะลดน้ำหนัก คุณก็สามารถเอาชนะตัวเองได้
• จานนี้มีกลิ่นที่เข้มข้นและแปลกประหลาดซึ่งทุกคนไม่ชอบ

ซุปบอนน์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและเป็นยาระบาย เพื่อไม่ให้ตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สบายใจแนะนำให้รับประทานอาหารและลดน้ำหนักเมื่อไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านเป็นระยะเวลาไม่มีกำหนด ตัวอย่างเช่น คุณสามารถจัดสรรวันหยุดพักร้อนหนึ่งสัปดาห์สำหรับสิ่งนี้ได้

ข้อห้าม

มีข้อห้ามบางประการในการใช้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักนี้ แต่ก็มีอยู่ คนประเภทต่อไปนี้ไม่ควรกินซุป:

• เด็กอายุต่ำกว่า 14 ปี;
• ผู้สูงอายุ
• ผู้ป่วยโรคเบาหวาน, แผลในกระเพาะอาหาร, โรคกระเพาะ;
• หญิงตั้งครรภ์

หากคุณลดน้ำหนักมากเกินไป ควรหยุดทันทีและหยุดการทดลอง ตัวอย่างเช่น หากคุณลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมใน 3-4 วัน คุณควรส่งเสียงเตือน มิฉะนั้นตามความคิดเห็นของผู้ที่ปฏิบัติตามเส้นทางนี้การรับประทานอาหารไม่เพียงไม่ก่อให้เกิดปัญหา แต่ยังให้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจอีกด้วย - รูปร่างที่เพรียวบางลงอย่างมากใน 7 วัน

สูตรซุปบอนน์

วัตถุดิบ

ในการเตรียมซุปบอนน์ ให้ใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• หัวหอม (หัวขนาดกลาง) - 6 ชิ้น;
• แครอท (ขนาดกลาง) - 4 ชิ้น;
• คื่นฉ่าย - 1 พวงใหญ่
• พริกหวาน (ขนาดกลาง) - 2 ชิ้น;
• กระเทียม - 1 หัว;
• มะเขือเทศสด (ใหญ่) - 6 ชิ้น;
• กะหล่ำปลี (มี) - หัวขนาดกลาง
• ผักชีฝรั่งพวง;
• ขิง - 1 หยิก;
• ใบกระวาน;
• แกง - 1 ช้อนชา;
• ยี่หร่า - 2 ช้อนชา;
• พริกไทยดำ แดง หรือพริก ให้เลือกปริมาณเท่าใดก็ได้

อาหารไม่อนุญาตให้คุณปรับเปลี่ยนสูตรอาหารสำหรับอาหารจานนี้อย่าใช้ ส่วนผสมเพิ่มเติม- คุณสามารถทดลองกับปริมาณของผลิตภัณฑ์อย่างใดอย่างหนึ่งในซุปได้ แต่ไม่แนะนำให้แทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์อื่น!

การตระเตรียม

1. หั่นหัวหอมเป็นครึ่งวงแล้วทอดในดอกทานตะวันหรือน้ำมันมะกอก
2. เมื่อเปลี่ยนเป็นสีทอง ให้ใส่แกง ยี่หร่า และกระเทียมบดลงไป เปิดไฟบนเตาแล้วเคี่ยวส่วนผสมด้วยไฟอ่อน
3. หั่นผักที่เหลือตามที่คุณต้องการ ใส่ลงในกระทะทรงลึกแล้วเติมน้ำลงไปเพื่อให้ของเหลวคลุมผักด้วย 1-2 นิ้ว
4. เปิดเครื่อง ความร้อนปานกลางและเคี่ยวผักจนนิ่มสนิท ตามกฎแล้วจะใช้เวลาอย่างน้อย 40 นาที
5. ในตอนท้ายสุด รวมส่วนผสมทั้งหมดและเพิ่มเครื่องเทศ
6. ไม่แนะนำให้เติมเกลือลงในซุป แต่เป็นที่ยอมรับได้ ปริมาณน้อย- ซึ่งสามารถทำได้โดยตรงบนจานก่อนเสิร์ฟ

ตามกฎแล้วซุปบอนน์จะรับประทานในขณะที่เตรียม อย่างไรก็ตาม บางคนชอบใช้เครื่องปั่นเพื่อน้ำซุปข้นโดยไม่ต้องเปลี่ยนสูตร คุณสามารถกินได้ด้วยวิธีนี้ น้ำซุปปริมาณเท่านี้น่าจะเพียงพอสำหรับ 3 วัน ทางที่ดีควรเตรียมซุปที่สดใหม่ทุกวัน ดังนั้นควรลดปริมาณส่วนผสมตามสัดส่วนแล้วปรุงอาหารจานใหม่ทุกเช้า

หากคุณต้องการทำให้สูตรอาหารมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและดีต่อสุขภาพอย่าทอดหัวหอม ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะแล้วปรุงทันที แม้ว่ารสชาติของของทอดจะดีกว่าอย่างแน่นอน

สูตรวิดีโอ

อาหารตามวันในสัปดาห์

อาหารจานหลักของระบบอาหารนี้คือซุปบอนน์ คุณสามารถกินได้เมื่อคุณรู้สึกหิว แต่อย่างน้อยวันละสามครั้ง นอกจากอาหารจานนี้แล้ว เมนูยังประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• วันจันทร์ . ผลไม้อะไรก็ได้ยกเว้นกล้วย
• วันอังคาร . ในวันนี้คุณสามารถกินผักได้ ได้แก่ แตงกวา ถั่วเขียว,ถั่วฝักยาว. สำหรับของว่างยามบ่าย คุณสามารถอบมันฝรั่งหนึ่งลูกในไมโครเวฟแล้วเทน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชาลงไป
• วันพุธ ในวันที่สาม อนุญาตให้รับประทานผักและผลไม้ได้ทั้งหมด (ยกเว้นมันฝรั่งและกล้วย)
• วันพฤหัสบดี . ในระหว่างวัน คุณสามารถกินกล้วย 3 ลูกและดื่มนม 1% หนึ่งแก้ว
• วันศุกร์ . ในวันนี้เมนูมีความหลากหลายมากขึ้น คุณสามารถกินต้มนึ่งหรืออบได้ครึ่งกิโลกรัม เนื้อสัตว์(เนื้อลูกวัว, ไก่, ไก่งวง) นอกจากนี้คุณสามารถกินมะเขือเทศสดหรือเค็มได้ (6 ชิ้น)
• วันเสาร์ . กินเนื้อต้มและผักทุกชนิดในปริมาณไม่จำกัด
• วันอาทิตย์ . อนุญาตให้ใช้ผักและผลไม้ได้ทั้งหมด รวมถึงข้าวกล้องต้มด้วย

ห้ามมิให้เกินกว่าที่กำหนดไว้ในสูตรและปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่กำหนดในแต่ละวัน จำเป็นต้องปฏิบัติตามเมนูประจำและประจำวันอย่างเคร่งครัด

1. ข้อกำหนดบังคับคือการกินซุปผักนี้ทุกวัน
2. เงื่อนไขหลักในการใช้ควบคุมอาหารคือเมนูต้องมีของเหลวมาก แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าธรรมดา - อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อ 24 ชั่วโมง
3. คุณยังสามารถดื่มชา (ไม่ใส่น้ำตาลหรือสารให้ความหวาน) กาแฟไม่หวาน และน้ำแครนเบอร์รี่ได้อีกด้วย
4. คุณไม่สามารถบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ทั้งหมดได้ในหนึ่งวัน คุณต้องปฏิบัติตามคำสั่งที่กำหนดไว้และรับประทานเฉพาะสิ่งที่ได้รับอนุญาตในบางวันเท่านั้น
5. ห้ามมิให้ดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด (แม้ในปริมาณที่น้อยที่สุด)
6. เช่นเดียวกับอาหารลดน้ำหนักอื่นๆ เป็นสิ่งต้องห้าม ผลิตภัณฑ์แป้ง,ของหวาน,อาหารรสจัด.