იცოდით, რომ დღეში მხოლოდ ერთი სინაბონის ჭამით წელიწადში 44 კილოგრამი ცხიმს მოიმატებთ? ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ მზადდება ეს ფუნთუშები და რატომ არის ისინი მავნე.

რა არის ცინაბონი?

Cinnabon არის სწრაფი კვების კაფეებისა და თონეების ცნობილი ქსელი, რომელიც ცნობილია თავისი საფირმო კერძით - დარიჩინის რულონებით. კომპანია ამაყობს, რომ დესერტების გამოცხობისას გამოიყენება მხოლოდ ნატურალური პროდუქტები და ინგრედიენტები.

Cinnabon რესტორნები ღიაა თითქმის მთელ მსოფლიოში (რუსეთში 1100-ზე მეტი კაფე, ისინი ელიან მნახველებს მოსკოვში, სანკტ-პეტერბურგში, ვლადივოსტოკში, დონის როსტოვში, ეკატერინბურგში, კრასნოიარსკში, ნოვოსიბირსკში და სხვა ქალაქებში);

სინაბონის რეცეპტი - როგორ ცხვება

სინაბონის სხვადასხვა ვარიაციები განსხვავდება მხოლოდ ტოპინგში (რომელიც ზემოდან არის თითოეული დესერტი), მაგრამ თავად ფუნთუშა ყოველთვის ერთნაირად ცხვება. იმის მიხედვით, გამოყენებული იქნება თუ არა კარამელი ან სხვა, იცვლება კალორიული შემცველობაც.

სინაბონისთვის ფუნთუშის გამოცხობა საკმაოდ მარტივია - აიღეთ ტკბილი ცომი, გააბრტყელეთ, მოაყარეთ დარიჩინი, შაქარი და მარგარინი, შემდეგ გააბრტყელეთ დასატენად. ამის შემდეგ დაჭერით და გამოაცხვეთ 30 წუთის განმავლობაში 170 გრადუსზე.

სინაბონის კალორიული შემცველობა

კლასიკური სინაბონი დარიჩინით- ეს არის 880 კალორია, 36 გრამი ცხიმი, 20 მილიგრამი ქოლესტერინი, 127 გრამი ნახშირწყლები (აქედან 59 შაქარი), 2 გრამი ბოჭკოვანი და 13 გრამი ცილა თითო პორციაში.
კარამელის პეკანბონი- ეს არის 1080 კალორია, 50 გრამი ცხიმი, 25 მილიგრამი ქოლესტერინი, 147 გრამი ნახშირწყლები (აქედან 76 გრამი შაქარი), 3 გრამი ბოჭკოვანი და 14 გრამი ცილა თითოეულისთვის, მოდით, ვაღიაროთ, რომ დამაკმაყოფილებელი პორციაა.

ყველაზე მავნე დესერტი

ბევრი ამერიკელი დიეტოლოგის აზრით, სინაბონი ითვლება ყველაზე მავნე ფასტ-ფუდად მისი ექსტრემალური კალორიული შემცველობის (1000 კკალზე მეტი) და შაქრის მაღალი შემცველობის გამო. თითოეული ფუნთუშა შეიცავს 15 შაქრის კუბს.

ამ დესერტის ერთი პორციის მირთმევით თქვენ მოიხმართ თქვენი ყოველდღიური კალორიების ნახევარს, რომელთა უმეტესობა ნარჩენებია, რადგან სინაბონი შეიცავს ძალიან ცოტა სასარგებლო საკვებ ნივთიერებებს. რომ აღარაფერი ვთქვათ ცხიმის უზარმაზარ შემცველობაზე (მარგარინის წყალობით).

გსურთ სწრაფად მოიმატოთ წონა?

თუ ჩათვლით, რომ მთელი ეს ათასი კალორია ინახება ცხიმის სახით, თქვენ მიიღებთ ცხიმის 120 გრამ ზრდას. თუ ყოველდღე მიირთმევთ მხოლოდ ერთ ფუნთუშას, წელიწადში 44 კილოგრამი ჭარბ წონას მოიმატებთ.

ერთი ცინაბონის კალორიების დასაწვავად საჭიროა 10 კმ/სთ სიჩქარით სირბილი მინიმუმ საათნახევარი, ან ცურვა სწრაფი ტემპით დაახლოებით ორი საათის განმავლობაში. თუ უბრალოდ ფეხით, დაახლოებით 4 საათი დაგჭირდებათ 5 კმ/სთ სიჩქარით სიარული.

გახსოვდეთ, რომ სინაბონი ითვლება ყველაზე მავნე ფასტ-ფუდად და თითოეული ფუნთუშა შეიცავს დღიური კალორიების ნახევარს. თუნდაც ერთი ჭამის შემდეგ, თქვენ მყისიერად ააქტიურებთ წელზე სუფთა ცხიმის დეპონირების მექანიზმებს.

ზედიზედ ათ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, ამერიკელმა დიეტოლოგებმა ერთხმად აღიარეს Cinnabon დარიჩინის რულონები, როგორც ყველაზე არაჯანსაღი სწრაფი კვება ქვეყანაში (1). ამ დესერტის ერთი პორცია შეიცავს თითქმის 1000 კკალს, 50 გრ ცხიმს (ცხიმის ექვივალენტი) და 150 გრ ნახშირწყლებს, რომელთა ნახევარი არის სუფთა რაფინირებული შაქარი (თანხა უდრის 15 ჩაის კოვზს).

ამ დესერტის ერთი პორციით თქვენ მოიხმართ თქვენი ყოველდღიური კალორიების თითქმის ნახევარს, რომელთა უმეტესობა ნარჩენებია, რადგან ცინაბონი პრაქტიკულად არ შეიცავს ვიტამინებს, მინერალებს და სხვა სასარგებლო საკვებ ნივთიერებებს. გარდა ამისა, ასეთ ფუნთუშებში აღვნიშნავთ მარილის (1100-1300 მგ, დღიური ღირებულების 60-80%) და ქოლესტერინის (50-70 მგ, დღიური ღირებულების 40%) უზარმაზარ შემცველობას.

რა არის Cinnabon: მოკლე ისტორია

Cinnabon არის მსოფლიოში ცნობილი სწრაფი კვების კაფეებისა და თონეების ქსელი, რომელიც ცნობილია ძირითადად თავისი საფირმო კერძით - ამავე სახელწოდების დარიჩინის რულონებით (თუნდაც სახელი "cinnabon" პირდაპირ ეხება ინგლისურ სიტყვას "cinnamon" -). კომპანია ამაყობს, რომ დესერტების გამოცხობისას მხოლოდ ნატურალური ინგრედიენტები გამოიყენება.

დღეს Cinnabon-ს აქვს 1200-ზე მეტი კაფე მსოფლიოს 48 სხვადასხვა ქვეყანაში. რუსეთში კომპანიის მინი თონეები ფუნქციონირებს მოსკოვში, სანკტ-პეტერბურგში, ვლადივოსტოკში, დონის როსტოვში, ეკატერინბურგში, კრასნოიარსკში, ნოვოსიბირსკში და სხვა დიდ ქალაქებში. პირველი Cinnabon კაფე გაიხსნა 1985 წელს სიეტლში (აშშ), მაგრამ თავად დარიჩინის რულეტის რეცეპტი გაცილებით ადრე გამოჩნდა.

ვენური დარიჩინის ფუნთუშა

დანია და შვედეთი ითვლება დარიჩინის რულონების სამშობლოდ - სწორედ ამ ქვეყნებში შეცვალეს მე -18 საუკუნის დასაწყისში ვენის ნამცხვრების ტრადიციული რეცეპტი მის შემადგენლობაში დარიჩინის დამატებით. შვედეთში ეს ტკბილი დელიკატესი იმდენად პოპულარული გახდა, რომ 1999 წლის 4 ოქტომბრიდან ქვეყანა ყოველწლიურად აღნიშნავს „დარიჩინის ფუნთუშების დღეს“ და საშუალო შვედი წელიწადში 316 ფუნთუშას ჭამს (2).

ტრადიციული დარიჩინის ფუნთუშების პოპულარობის წყალობით Cinnabon ყავის მაღაზიები ევროპაში არ ფუნქციონირებს - აქ ეს ბრენდი ცნობილია ექსკლუზიურად რუსეთის, უკრაინის, ბელორუსიის, საბერძნეთისა და პოლონეთის მაცხოვრებლებისთვის. გაითვალისწინეთ, რომ მთავარი განსხვავება დარიჩინის რულეტსა და ცინაბონს შორის არის მნიშვნელოვნად გაზრდილი ზომა - და, შესაბამისად, კალორიული შემცველობა.

ცინაბონის რეცეპტი - როგორ ცხვება?

სინამდვილეში, Cinnabon-ის სხვადასხვა ვარიაციები განსხვავდება მხოლოდ ტოპინგში (რაც ზემოდან აქვს თითოეული დესერტი), მაგრამ თავად ფუნთუშა ყოველთვის ერთნაირად ცხვება. იმის მიხედვით, გამოიყენება თუ არა კარამელი, იცვლება კალორიული შემცველობაც. ასეთი ფუნთუშის ძირითადი ინგრედიენტები ყოველთვის თეთრი პურის ფქვილია, კარაქი და ცოტაოდენი დარიჩინი.

ამავდროულად, სინაბონისთვის თავად ფუნთუშის გამოცხობა საკმაოდ მარტივია - ჯერ იღებთ ტკბილ ცომს, შემდეგ მას 0,5-0,7 სმ სისქეზე ახვევენ, ასხამენ დარიჩინს და შაქარს და ახვევენ რულეტებად კარაქში დასატენად. ამის შემდეგ, სამუშაო ნაწილს ჭრიან ნაწილებად და აცხობენ ღუმელში დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში 170 გრადუს ცელსიუსზე. ბოლოს ფუნთუშა შეიძლება სიროფით მოვასხათ.

რამდენი კალორია შეიცავს ცინაბონს?

კომპანიის ვებსაიტზე განთავსებული ინფორმაცია ამბობს, რომ კლასიკური Cinnabon შეიცავს 880 კალორიას, 37 გრ ცხიმს (აქედან 20 გ გაჯერებულია), 127 გრ ნახშირწყლებს (აქედან 58 სუფთა შაქარი), 13 გრ ცილას და 2 გრ ბოჭკოს. 3 ). ასეთი ცინაბონის საშუალო წონაა 268 გ - დაახლოებით 3-4-ჯერ მეტი ვიდრე ტრადიციული ევროპული დარიჩინის ფუნთუში.

თუმცა, ეს არ არის მაშტაბური კალორიული შემცველობის ზღვარი. კარამელის პეკანბონი შეიცავს 1080 კალორიას, 50 გრამ ცხიმს, 147 გრამ ნახშირწყლებს (აქედან 76 გრამი შაქარი), 14 გრამი ცილა და 3 გრამი ბოჭკოვანი თითოეული, მოდით, ვაღიაროთ, რომ უაღრესად დამაკმაყოფილებელია. სინამდვილეში, ამ დელიკატესში კალორიული შემცველობა ორი დიდის მსგავსია.

აქვს თუ არა დარიჩინს წონის დაკლების თვისებები? - ყოველდღიური დოზები და რეკომენდაციები.

გსურთ სწრაფად მოიმატოთ წონა?

მათემატიკური გამოთვლებით ნათქვამია, რომ თუ ცინაბონის 1000 კალორია ინახება ცხიმის სახით, თქვენ მიიღებთ ცხიმის ერთჯერადი მატებას 120 გრამით. თუ თქვენ მიირთმევთ ერთ-ერთ ამ დარიჩინის ფუნთუშას ყოველ დღე, წელიწადში დაახლოებით 40-50 კგ ჭარბ წონას მოიმატებთ. ფაქტობრივი რიცხვები ოდნავ განსხვავებული იქნება, მაგრამ მათი თანმიმდევრობა საერთოდ არ შეიცვლება.

ერთი ცინაბონის კალორიების დასაწვავად, 10 კმ/სთ სიჩქარით სირბილი დაგჭირდებათ მინიმუმ საათნახევარი, ან დაახლოებით ორი საათის განმავლობაში. თუ გადაწყვეტთ მხოლოდ კალორიების დასაწვავად სიარული, დაახლოებით 4 საათი მოგიწევთ სიარული 5 კმ/სთ სიჩქარით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ საერთოდ ზრუნავთ თქვენს ფიგურაზე, უმჯობესია არ შეეხოთ ცინაბონს.

ცარიელი კალორიების პრობლემა

ცინაბონის ცარიელი კალორიების მთავარი პრობლემა ის არის, რომ ორგანიზმი პრაქტიკულად ვერ გამოიყენებს მათ სხვა რამეში, გარდა ცხიმის სახით შენახვისა. შაქრის უზარმაზარი დოზა თავდაპირველად გამოიწვევს სისხლში გლუკოზის მკვეთრ მატებას - მაგრამ მას შემდეგ, რაც სხეული ამ გლუკოზას ინსულინის სინთეზით მოიშორებს, ის გამოჩნდება.

სხვა საკითხებთან ერთად, ცხოველური ცხიმების და ქოლესტერინის მაღალი შემცველობა მეტაბოლიზმის მოშლაში როლს შეასრულებს – ბოლოს და ბოლოს, ერთი ცინაბონის ფუნთუშა შეიცავს კარაქის ჯოხის მესამედს. ამ ზეთიდან მიღებული კალორიები გადავა ცხიმის მარაგში, ხოლო ქოლესტერინი დაილექება სისხლძარღვების კედლებზე, რაც იწვევს სხვადასხვა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებას.

***

დარიჩინი, ეჭვგარეშეა, ითვლება ყველაზე არაჯანსაღ ფასტ-ფუდად, რადგან თითოეული დარიჩინის რულეტი შეიცავს დაახლოებით 1000 კკალს - ანუ დღიური კალორიების მოთხოვნილების ნახევარს. ასეთი დესერტის თუნდაც ერთი პორციის მიღებით, თქვენ მყისიერად გააქტიურებთ სუფთა ცხიმის დეპონირების მექანიზმებს და ასევე შექმნით სერიოზულ დარღვევას ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების ცვლის პროცესებში.

სამეცნიერო წყაროები:

1. Cinnabon-ის პრეზიდენტი კეტ კოული: Hustling the Gut Bomb,
2. დარიჩინის როლის ისტორია,
3. ცინაბონი - კვების სახელმძღვანელო,

პროდუქტი მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით. ასე რომ, დარიჩინი შეიცავს უამრავ ვიტამინს A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, PP, მინერალებს მაგნიუმს, კალციუმს, კალიუმს, ფოსფორს, ნატრიუმს, სპილენძს, მანგანუმს, რკინას, თუთიას, სელენს.

ჩაის კოვზი დარიჩინის კალორიული შემცველობაა 19,7 კკალ. 1 ჩაის კოვზ სანელებელში:

• 0,32 გ ცილა;
• 0,1გრ ცხიმი;
• 3.2 გრ ნახშირწყლები.

გამომცხვარი ვაშლის კალორიული შემცველობა დარიჩინით 100 გრამზე

გამომცხვარი ვაშლის კალორიული შემცველობა დარიჩინით 100 გრამზე არის 69,2 კკალ. 100 გრ კერძში:

• 0,52 გ ცილა;
• 0,41 გ ცხიმი;
• 15,6 გრ ნახშირწყლები.

დარიჩინით გამომცხვარი ვაშლის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• გარეცხეთ ერთი ვაშლი და მოაჭერით ზემოდან;
• დანის გამოყენებით ვაშლის ზედა ნაწილში კონუსის ფორმის ჩაღრმავება გააკეთეთ;
• ჩაასხით ამ ღრუში ნახევარი ჩაის კოვზი დარიჩინი და 1 ჩაის კოვზი თაფლი;
• ვაშლი გამოაცხვეთ ღუმელში ნახევარი საათის განმავლობაში.

დარიჩინის რულონების კალორიული შემცველობა 100 გრამზე

დარიჩინის რულონის კალორიული შემცველობა 100 გრამზე არის 387 კკალ. 100 გრამი ფქვილის პროდუქტი შეიცავს:

• 7,13 გ ცილა;
• 13,78 გ ცხიმი;
• 61,5 გრ ნახშირწყლები.

მაღალი კალორიული შემცველობისა და დიდი რაოდენობით შაქრის გამო, ასეთი ფუნთუშები თავიდან უნდა იქნას აცილებული წონის დაკლებისას და დიეტის დროს. პროდუქტის მაღალი ცხიმიანობა და შემადგენლობაში საფუარის არსებობა არ იძლევა საშუალებას დარიჩინის რულონების ჩართვას დიეტაში ღვიძლის, პანკრეასის, კუჭისა და ნაწლავების დაავადებების გამწვავების დროს.

ყავის კალორიული შემცველობა დარიჩინით 100 გრამზე

ყავის კალორიული შემცველობა დარიჩინით 100 გრამზე არის 33,5 კკალ. სასმელის 100 გრამიან პორციაში:

• 0,22 გ ცილა;
• 0,11 გ ცხიმი;
• 8.38 გრ ნახშირწყლები.

დარიჩინით ყავის მოსამზადებლად საჭიროა 200 გრ მოხარშული შავი ყავა აურიოთ 1,5 ჩაის კოვზი შაქარი და ნახევარი ჩაის კოვზი დაფქული დარიჩინი. სასმელს მიირთმევენ ცხელი.

დარიჩინის სარგებელი

ცნობილია დარიჩინის შემდეგი სარგებელი:

• პროდუქტი გაჯერებულია C ვიტამინით, რომელიც უზრუნველყოფს ორგანიზმის იმუნური ფუნქციების გააქტიურებას;
• სანელებელი ასტიმულირებს ტვინის მუშაობას, ახდენს ჰორმონალური დონის ნორმალიზებას და აუმჯობესებს განწყობას;
• მასაჟისთვის აქტიურად იყენებენ დარიჩინის ეთერზეთებს. დადასტურებულია ასეთი ზეთების სასარგებლო თვისებები კუნთებისა და სახსრების ტკივილის პროფილაქტიკისთვის;
• სანელებელი მითითებულია ინსულტისა და ინფარქტის პროფილაქტიკისთვის;
• დარიჩინი აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, ამიტომ ხშირად შედის დიეტაში წონის დაკლებისას;
• კვების ექსპერტები გვირჩევენ დარიჩინის ჭამას შაკიკის ტკივილის სიმპტომების შესამსუბუქებლად;
• დიურეზული ეფექტის წყალობით დარიჩინი ორგანიზმიდან გამოაქვს ჭარბი სითხე;
• სანელებლების არომატის შესუნთქვა აუმჯობესებს კონცენტრაციას და მეხსიერებას;
• დარიჩინის რეგულარული მოხმარება ამცირებს სისხლში შაქრისა და გლუკოზის დონეს.

დარიჩინის ზიანი

მოდით ვთქვათ ორიოდე სიტყვა დარიჩინის მავნებლობის შესახებ:

• სანელებლების ჭამამ ​​შეიძლება გამოიწვიოს ქავილი და გამონაყარი კანზე;
• ძუძუთი კვების დროს სიფრთხილით მიირთვით დარიჩინი - პროდუქტმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები ბავშვში;

• პანკრეატიტის გამწვავებისას დარიჩინი მთლიანად გამორიცხულია რაციონიდან. ეს გამოწვეულია პროდუქტში ეთერზეთების მაღალი შემცველობით;
• ორსულობის დროს სანელებელმა შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი და ნაადრევი მშობიარობა;
• პროდუქტი უკუნაჩვენებია ღვიძლის პრობლემების დროს.

უმეტეს ჩვენგანს ამა თუ იმ ხარისხით აქვს ტკბილი კბილი. ამიტომ, ჩვენს სუფრაზე სხვადასხვა ინტერვალებით მოდის ყველანაირი სიკეთე: შოკოლადი, კარამელი, ნაყინი, ფუნთუშები და, რა თქმა უნდა, სხვადასხვა ცომეული. ამ უკანასკნელთა შორის განსაკუთრებით პოპულარულია ფუნთუშები. ისინი განსხვავდებიან ფორმით, ზომით, სუნით, ფერით, შევსებით. მაგრამ ყველა ფუნთუშა უყვარს როგორც ბავშვებს, ისე მოზრდილებს.

ტკბილეულის მქონე ბევრმა ადამიანმა საკუთარი გამოცდილებიდან იცის, როგორ მოქმედებს ტკბილეული მათ ფიგურაზე. გასაკვირი არ არის, რომ ადრე თუ გვიან საკუთარ თავს უსვამენ კითხვას: რამდენად ხშირად და რა რაოდენობით შეუძლიათ ფუნთუშების ჭამა, რათა თავი განებივრონ და ზედმეტი კილოგრამები არ მოიმატონ? შევეცადოთ გავერკვეთ.

ფუნთუშები ჯანმრთელია

ამ საცხობ პროდუქტს აქვს მაღალი კალორიული შემცველობა, აქედან გამომდინარე დასკვნა: ფუნთუშების შეუზღუდავი რაოდენობით მიღება საზიანოა ჯანმრთელობისთვის.

იმისათვის, რომ დელიკატესმა არ იმოქმედოს თქვენს ფიგურაზე, შეგიძლიათ მიირთვათ არაუმეტეს 100-120 გრამი ფუნთუშა დღეში. ამავდროულად, სასურველია, რაციონში შეამციროთ სხვა საცხობი პროდუქტების (პური, მაკარონი და ა.შ.) რაოდენობა. გარდა ამისა, გასათვალისწინებელია, რომ ჯემის ფუნთუშის კალორიული შემცველობა გაცილებით დაბალია, ვიდრე დარიჩინის ფუნთუშის კალორიული შემცველობა. ანუ რამდენი კალორია შეიცავს ფუნთუშას და, შესაბამისად, რამდენი პროდუქტი შეგიძლიათ მიირთვათ, დამოკიდებულია მის შევსებაზე.

წონის დაკლების პერიოდში სასურველია მთლიანად მოერიდოთ ფუნთუშებს. ფაქტია, რომ ეს პროდუქტი მდიდარია ნახშირწყლებითა და ცხიმებით, მაგრამ პრაქტიკულად არ შეიცავს პროტეინს, რაც ხელს უწყობს ცხიმოვანი მასის მატებას და არა კუნთოვან მასას.

მაგრამ მათთვის, ვისაც აწუხებს მცენარეული და ცხოველური წარმოშობის დიეტური ცხიმების, მიკროელემენტების და ვიტამინების ნაკლებობა, ასევე ცუდი კვების მქონე ადამიანებისთვის, ფუნთუშები სასარგებლო იქნება. ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს პროდუქტის შევსებას. მაგალითად, ხაჭო შეიცავს აუცილებელ ამინომჟავებს და რძემჟავა ბაქტერიებს და მდიდარია კალციუმით და ფოსფორით. ამიტომ ორსულებს, ბავშვებს და ოსტეოპოროზით და ნერვული სისტემის აშლილობით დაავადებულ ადამიანებს შეუძლიათ ხაჭოთი ფუნთუშა მიირთვან.

მაღალკალორიული ფუნთუშების მიღების უკუჩვენებაა: დიაბეტი, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მწვავე დაავადებები, თირკმელების ზოგიერთი დაავადება, მძიმე ათეროსკლეროზი, ინსულტი და მიოკარდიუმის ინფარქტი.

თითქმის ყველა ფუნთუშა მდიდარია. ისინი შეიცავს ფქვილს, საფუარს, კარაქს, შაქარს, კვერცხს და ზოგიერთ შემთხვევაში რძეს. სტანდარტის მიხედვით, ფუნთუშაში შაქრისა და მცენარეული ცხიმების რაოდენობა უნდა იყოს მინიმუმ 7-8%.

ეს შემადგენლობა ხსნის ფუნთუშების მაღალ კალორიულ შემცველობას. საშუალოდ, ეს არის 295 კილოკალორია 100 გრამ პროდუქტზე. თუ ფუნთუშის მოსამზადებლად გამოიყენება უმაღლესი ხარისხის ფქვილი, პროდუქტის კალორიულმა შემცველობამ შეიძლება მიაღწიოს 340 კკალს 100 გრამ პროდუქტზე.

რამდენ კალორიას შეიცავს ფუნთუშა, მის შევსებაზეც არის დამოკიდებული - ეს ზემოთ აღვნიშნეთ. ამრიგად, ყაყაჩოს თესლით ფუნთუშის კალორიული შემცველობა - ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ფუნთუშა ბავშვებსა და მოზრდილებში - არის 292-300 კკალ 100 გრამ პროდუქტზე. ამ პროდუქტებს ხშირად მიირთმევენ საუზმეზე კარაქთან ერთად. უნდა გვახსოვდეს, რომ ასეთი საუზმის კალორიული შემცველობის გაანგარიშებისას უნდა გაითვალისწინოთ არა მხოლოდ ყაყაჩოს თესლის ფუნთუშის კალორიული შემცველობა, არამედ კარაქის კალორიული შემცველობაც.

ჯემით ფუნთუშის კალორიული შემცველობა ოდნავ დაბალია - 245 კკალ 100 გრამ პროდუქტზე. მაგრამ წესი, რომლის მიხედვითაც შეგიძლიათ დღეში არაუმეტეს 100-120 გრამი საცხობი პროდუქტების მოხმარება, უცვლელი რჩება.

დარიჩინის რულეტის კალორიული შემცველობაა 347 კკალ 100 გრამ პროდუქტზე. ალბათ ეს არის ყველაზე კალორიული ფუნთუშები. ამიტომ მიზანშეწონილია მათით განებივრება რაც შეიძლება იშვიათად. და ვინც დიეტაზეა, ცოტა ხნით მთლიანად უნდა მიატოვოს ეს სიტკბო.