ამერიკულმა ბრენდმა პლანეტის ირგვლივ სეირნობა, სხვადასხვა ქვეყანაში წარმატებით გაშვება, სიყვარულის მოგება და ტრადიციული კულინარიული პრეფერენციების კონკურენცია, ამერიკულმა ბრენდმა დაარღვია ყველა სტერეოტიპი.

რა გიბიძგებთ აირჩიოთ არასრულიად ჯანსაღი საკვები კალიფორნიაში ასობით რესტორნის გახსნის შემდეგ, ძმები მაკდონალდები ოცნებობდნენ საკუთარი თავის უზრუნველყოფაზე მცირე, მაგრამ სტაბილური შემოსავლით. მეტი მომხმარებლის მოზიდვის მცდელობამ აიძულა შეგვეცვალა სერვისის კონცეფცია, რითაც შემცირდა კერძების ღირებულება. და იმუშავა!

უპრეცედენტო პოპულარობა გავრცელდა მთელ კონტინენტზე და 30 წლის შემდეგ მან დაიპყრო ევროპა 90-იან წლებში, ინდოეთი და აზია დანებდნენ.

წარმატების საიდუმლოებები:

• რეკლამის უზარმაზარი ნაკადი, დამაჯერებელი, რომ მაკდონალდსში გელით უგემრიელესი ლანჩი/დესერტი/სასმელი.
• "ამერიკული ღიმილის" პოლიტიკა. კეთილგანწყობა და თავაზიანობა არის მთავარი განსხვავება ამ რესტორნებს შორის მსოფლიოს ნებისმიერ წერტილში. მეგობრული და მიმზიდველი ღიმილის არარსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თანამშრომლების დაჯარიმება ან სამსახურიდან გათავისუფლება.
• სენსორული გაძლიერება. დიზაინში გამოყენებული ძირითადი ფერებია თბილი (ყვითელი და წითელი), ითვლება „მადისაღმძვრელად“ და იზიდავს მშიერ ადამიანებს ქვეცნობიერ დონეზე.
• ბონუს პროგრამა. განსაკუთრებით უყვართ ბავშვებს, რომლებიც ხსნიან მენიუს და სიამოვნებით პოულობენ პოპულარულ სუპერგმირებს. მოზარდებს აქვთ ჯილდოებისა და ბონუსების საკუთარი პროგრამა. მთავარი ამოცანაა კლიენტი კარგ ხასიათზე დატოვოს.
• უფროსებისთვის ბავშვებისგან დასვენების შესაძლებლობა, და ბავშვებს შეუძლიათ მხიარულ კლოუნთან თამაში, რომელიც სიცილით, ბუშტებითა და შეჯიბრებით შექმნის ნამდვილ დღესასწაულს.
• მენიუს ადაპტაცია ეროვნულ ტრადიციებთანდა ქვეყნის რელიგიური კანონები. ესპანეთში იყენებენ ჯემონს და გაზპაჩოს, გერმანიაში სთავაზობენ ჰამბურგერს სოსისებით, ისრაელში პოპულარულია კოშერის საჭმელი, ტოკიოში საუზმეზე შეგიძლიათ სცადოთ ამერიკული სამზარეულოსთვის უჩვეულო სუპები ან ფაფები, ხორცის ნაცვლად ამზადებენ თევზს და ზღვის პროდუქტებს. . სტუმრები არ განიცდიან უცხოური სამზარეულოს უარყოფას;
• ყველასთვის საჭირო რაოდენობის კალორიების არჩევის შესაძლებლობა. გასული 75 წლის განმავლობაში მაკდონალდსის მენიუმ იმდენად გააფართოვა არჩევანი, რომ წონის დაკლების მცდელობებს შეუძლიათ მიიღონ სრული კვება ზედმეტი კილოგრამების მომატების გარეშე.
• მომზადებისა და მომსახურების სიჩქარე. ცხოვრების დინამიური ტემპი გამოყოფს მინიმალურ თანხას სრულ კვებაზე. სულ რაღაც 60 წამი და დასრულებული შეკვეთა კლიენტის ხელშია.
• პროდუქციის ხარისხი ეჭვგარეშეა. მუშაობის უფლება აქვთ მხოლოდ იმ დაწესებულებებს, რომლებიც ადასტურებენ ბრენდის ხარისხს.

რატომ არის მაკდონალდსის მენიუ მაღალკალორიული?

ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების დაბალანსებული მიწოდება უზრუნველყოფს თითოეული უჯრედის ნორმალურ ფუნქციონირებას. ერთი კომპონენტის გადაჭარბებული გაჯერება ნიშნავს სხვა აუცილებელი „სამშენებლო ბლოკების“ ნაკლებობას.

მაკდონალდსში საკვების სტანდარტული იდეაა ჩიზბურგერი, ჰამბურგერი, კარტოფილი, ტკბილი სასმელები, ნაყინი და ღვეზელები. ეს კერძები მდიდარია მარტივი ნახშირწყლებით, რომელთა მონელებისთვის ორგანიზმი იძულებულია დახარჯოს უზარმაზარი ენერგეტიკული რესურსები. დარჩენილი მოუნელებელი ცხიმი იქცევა ცხიმად და დიდი რაოდენობით გროვდება უჯრედებში, რითაც იზრდება სხეულის წონა.

ჯანსაღი ნახშირწყლები - კომპლექსური. ისინი გვხვდება ბოსტნეულში, ხილში, პარკოსნებში, თესლებში და მთლიან მარცვლეულში. გარდა იმისა, რომ შეიცავს ვიტამინებისა და მინერალების აუცილებელ კომპლექსს, ისინი წარმოადგენენ ბუნებრივ გამწმენდ საშუალებას ყველა დაგროვილი მინარევების, ტოქსინებისა და მოუნელებელი საკვების ნარჩენებისთვის. რთული ნახშირწყლების მარტივ შაქარად გარდაქმნის პროცესი საკმაოდ გრძელია, 3-დან 6 საათამდე, ამ დროის განმავლობაში ორგანიზმი იღებს საკმარის ენერგიას აქტიური ცხოვრების წესის წარმართვისთვის.

მავნე ნახშირწყლები შეიცავს ფქვილს, ტკბილ პროდუქტებს და კარტოფილს. მათთან გამკლავებისთვის დაგჭირდებათ მნიშვნელოვანი რაოდენობით ვიტამინები და მინერალები. გარდაქმნილი გლუკოზა სწრაფად ხვდება სისხლში და იწვევს დაუყოვნებლივ გაჯერების შეგრძნებას, რომელიც ქრება ფაქტიურად ერთი საათის შემდეგ.

მაკდონალდსის მენიუ საკმაოდ მაღალკალორიულია ბოჭკოსა და ცილის სწორი კომბინაციის ნაკლებობის გამო. მხოლოდ ეს კომბინაცია საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონა, აკონტროლოთ წონა და ამავდროულად იგრძნოთ მხიარული, ენერგიული და ხალისიანი.

რა არის ყოველდღიური კალორიების მიღება ერთი ლანჩისთვის?

ყოველდღიური მენიუს კალორიული შემცველობის გაანგარიშებისას თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ სასურველი მიზნები.

• ისე, რომ წონა გაქრეს, ხოლო დღე მაქსიმალურად დატვირთული იყოს, ქალებისთვის აუცილებელია 1500-დან 2000 კკალ-მდე მოხმარება, მამაკაცებისთვის 2000-დან 2500 კკალ-მდე.
• შეინარჩუნე ფორმაქალებს შეუძლიათ დიეტის გაფართოება 3000 კკალამდე, მამაკაცებს 3300 კკალამდე.
• სადილი უნდა შეიცავდეს როგორც ცილებს, ასევე ნახშირწყლებს, რაც მაქსიმალურ ენერგიას მოგცემთ სადილამდე.საუზმის, ლანჩისა და ვახშმის თანაფარდობა დაახლოებით ასე უნდა გადანაწილდეს: დილა - 30%, შუადღე - 40%, საღამო - 20%, სავალდებულო საჭმელი - 10%. 1500 დღიური ნორმიდან გამომდინარე, დღიური საკვების მიღება შეადგენს დაახლოებით 600 კკალს.

ARVE შეცდომა:

როგორ განვსაზღვროთ მაკდონალდსის პროდუქტების კალორიული შემცველობა?

მაკდონალდსის თითოეული პროდუქტის შეფუთვაზე არის ცხრილი, რომელიც გაადვილებს იმის განსაზღვრას, თუ რას და რამდენს მოიხმარს ზრდასრული ან ბავშვი კარტოფილთან/სალათთან/ჩიზბურგერთან ან სასმელთან ერთად:

• ვარდისფერი ფერი მითითებული კალორიების რაოდენობა, რომელიც შეიცავს ამ პროდუქტს. ასევე მითითებულია დღიური მოთხოვნილება 1600 კკალ.
• წითელში მითითებულია ცილის შემცველობაპროცენტებში და გრამებში. ხორცი, რძის პროდუქტები, კვერცხი ძირითადი მომწოდებელია.
• ცხიმები მონიშნულია ყვითლად.მათი ფუნქციაა სწრაფად აღადგინონ დაკარგული ენერგია და უზრუნველყონ A, D, E, K ვიტამინები, რისი წყალობითაც ხდება უჯრედების რეგენერაცია.
• ნახშირწყლები ნაჩვენებია მწვანეში.ისინი გვხვდება შაქარში, რძეში, თაფლში და დესერტებში (მარტივი). ჯანსაღი ნახშირწყლები გვხვდება პურში, მაკარონსა და მარცვლეულში.
• ლურჯი მიუთითებს ამ პროდუქტში მარილის რაოდენობაზე.დღიური ნორმა 5 გ-მდეა, დეფიციტი იწვევს წყალ-მარილის ბალანსის დარღვევას, ხოლო მაღალი დონე ზრდის არტერიულ წნევას და აუარესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას.
• მწვანე ფოთოლი მიუთითებს ბოჭკოს რაოდენობაზე.მისი წარმომადგენლები არიან ბოსტნეული, ხილი და მარცვლეული და მისი მთავარი ფუნქციაა საჭმლის მომნელებელი, შესაბამისად, იმუნური სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების უზრუნველყოფა.
• ყავისფერი კუბი შაქარია. ქალებისთვის არაუმეტეს 90 გ, მამაკაცებისათვის 110 გ-მდე.
• ლურჯ წრეში წვეთი წყალია. მისი ღირებულება ძნელად გაზვიადებულია, მინიმალური ოდენობა 1,5 ლიტრია, ფიზიკური დატვირთვით კი 2,5 ლიტრამდე იზრდება.
• ვაშლი - ხილი და ბოსტნეული ფორთოხლის ფონზე. მიზანშეწონილია პირველის მიღება დღის პირველ ნახევარში, ხოლო სტაფილო, კიტრი და პომიდორი ნებისმიერ დროს.

მაკდონალდსის მენიუ და კალორიული შემცველობა

ცნობილ ფასტფუდში შეგიძლიათ მიირთვათ საუზმე, ლანჩი, ვახშამი ან უბრალოდ მიირთვათ ან დალიოთ ყავა ძველ მეგობართან ერთად. ამისათვის არ არის საჭირო უზარმაზარი პორციების ან რთული ნაკრების შეკვეთა.

• საუზმეზე სთავაზობენ შვრიის ფაფასსხვადასხვა ხილის შიგთავსით, რულეტებით კვერცხით, ბეკონით, ბოსტნეულით, ბლინებით, მაკმაფინებით. ფაფების ყველაზე დაბალი ენერგეტიკული ღირებულება (150 კკალ), მაქსიმალურ რაოდენობას შეიცავს რულონები და ორმაგი მაკმაფინები (500-650 კკალ).
• დესერტებისაკმაოდ მკვებავი და ადვილად შეიძლება შეცვალოს საუზმე ან ლანჩი. Milkshakes (250 კკალ), McFlurry (350-400 კკალ), ნაყინი და მაფინები (350 კკალ) და ღვეზელები (200 კკალ-მდე).
• კარტოფილი ფრიპორციიდან გამომდინარე, შეიცავს 220-დან 450 კკალ-მდე, ქვეყნის სტილი - 330 კკალ.
• სენდვიჩებიშეიძლება იყოს კატლეტით, თევზით, მწვანილით, ბოსტნეულით. ძალიან დამაკმაყოფილებელია და მთლიანად ცვლის კომპლექტურ ლანჩს, ენერგეტიკული ღირებულება არის 500-დან 680 კკალამდე თითო პორციაზე.
• სასმელებიწარმოდგენილია სტანდარტული გაზიანი სასმელებით Fanta, Coca-Cola, Sprite (110 კკალ). ასორტიმენტში შედის ფორთოხლის, მულტიფრუტის, ვაშლის წვენი (70-125 კკალ), მინერალური წყალი, ჩაი, ყავა, რძე (125 კკალ), აქტიმელის იოგურტი (85 კკალ).

მაკდონალდსის კალორიები:

პროდუქტის რაოდენობა კკალ

დიდი საუზმე 630 დიდი საუზმე ჯემით 665 დიდი საუზმე თაფლით 690 დესერტები ვაფლის კონუსი 140

ღვეზელი ალუბლის ჯემით 225 McFlurryDe Lux კარამელ-შოკოლადი 390 McFlurryDe Lux მარწყვი-შოკოლადი 355 მაკფლური ბრინჯის ბურთულებით 335 მაკფლური შოკოლადის ვაფლის ნამსხვრევებით 270 მაფინი შავი მოცხარით 365 მაფინი შოკოლადით 345 ნაყინი კარამელით 320 ნაყინი მარწყვით 255 ნაყინი შოკოლადით 312 კარტოფილი ქვეყნის სტილი 320 კარტოფილი (დიდი პორცია) 450 კარტოფილი (პატარა პორცია) 255 კარტოფილი ფრი (სტანდარტული ნაწილი) 335 კოქტეილები და სასმელები ვანილი 400 მლ 375 მარწყვი 400 მლ 380 შოკოლადი 400 მლ 390 ფორთოხლის წვენი 400 მლ 190 ორმაგი Expresso 3 კაპუჩინო 300 მლ 125 კოკა-კოლა 400 მლ 170 კოკა-კოლა ლაით 400 მლ 2 ყავა 200 მლ 7 ყავის ჭიქა 125 ყავა ლატე 125 სპრაიტი 400 მლ 165 ფანტა 400 მლ 185 შავი/მწვანე ჩაი 0 მაკ-საუზმე ბლინები ჯემით 303 ბლინები თაფლით 308 ბლინები სტანდარტი 235 ორმაგი მაკმაფინი კვერცხით და კოტლეტით 650 ორმაგი FreshMcMuffin 560 მაკმაფინი კვერცხითა და ბეკონით 310 მაკმაფინი კოტლეტით და კვერცხით 435 მაკმაფინი ყველით და კვერცხით 280 მაკმაფინი კოტლეტით 360 MakTost 255 მაკტოსტი ლორით 280 შვრიის ფაფა ჯემით 200 შვრიის ფაფა მოცვი და ქიშმიშით 212 შვრიის ფაფა თაფლით 210 შვრიის ფაფა სტანდარტი 150 რულეტი ომლეტით და ბეკონით 320 რულეტი ომლეტით და ღორის კოტლეტით 435 FreshMcMuffin 400 ჰეშბრაუნი 135 ChickenFreshMcMuffin 365 სტაფილოს ჩხირები 27 სალათები ბოსტნეული 60 კეისარი 190 სოუსები მწვადი 48 ტკბილი და მჟავე 49 სენდვიჩები დიდი საუზმე Roll 655 დიდი გემრიელი 850 საქონლის ხორცი a la Rus 580 ძროხის როლი 520 ჰამბურგერი 255 ორმაგი ჩიზბურგერი 450 მაკჩიკენი 435 Royal De Lux 555 სამეფო ჩიზბურგერი 530 Filet-o-fish 310 თევზის როლი 475 ახალი რულონი 610 Caesar Roll 515 ჩიზბურგერი 315 ქათმის ბეკონი 680 ChickenMythic 625 ქათამი Emmental 625 ჩიკენბურგერი 360 ChickenMcNuggets McDonalds 45

ARVE შეცდომა: id და პროვაიდერის მოკლე კოდების ატრიბუტები სავალდებულოა ძველი კოდებისთვის. რეკომენდირებულია გადახვიდეთ ახალ მოკლე კოდებზე, რომლებსაც მხოლოდ url სჭირდებათ

მაკდონალდსში სადილის ალტერნატიული მიდგომა: როგორ შეგიძლიათ „დაზოგოთ“ კალორიები?

თუ თქვენ გაქვთ ამ რესტორანში ივახშმის შესაძლებლობა, ნუ შეგეშინდებათ ზედმეტი კილოგრამების მომატების. თუ იცით პროდუქტის კალორიული შემცველობა, შეგიძლიათ მშვიდად და სიამოვნებით მიირთვათ თქვენი საყვარელი დელიკატესები.

ნორმალური ლანჩი წონის დაკლებისთვის არის 600-620 კკალ კერძების მრავალფეროვნება ენერგეტიკული ღირებულებით დააკმაყოფილებს ნებისმიერ გემოვნებას:

ახლა არ ვდარდობ ჭარბ წონაზე!

ამ ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია სულ რამდენიმე თვეში, დიეტის ან დამღლელი ვარჯიშის გარეშე და რაც მთავარია, ეფექტის შენარჩუნებით! დროა შეცვალო ყველაფერი!!! წლის საუკეთესო წონის დაკლების კომპლექსი!

კარგი დღე, ძვირფასო მკითხველებო! გიყვართ მაკდონალდსი? მეც. მაგრამ ახლახან გადავწყვიტე წონაში დაკლება და დავიწყე ამ კაფეს თავიდან აცილება. და მერე ვიფიქრე: არის თუ არა დიეტა თავის დაღლილობის მიზეზი, როცა რაიმე გემრიელის ჭამა გინდა? და მე გადავწყვიტე ჩემი საყვარელი მაკდონალდსში შემეხედა, სადაც კერძების კალორიული შემცველობა უბრალოდ ჩარტებშია. მაგრამ ამან არ შემაჩერა. და აი რა გავარკვიე.

მაკდონალდსში ვჭამთ და წონაში ვიკლებთ

ეს არ არის ხუმრობა. არსებობს სპეციალური "მაკდაჩას" დიეტა. ამ რესტორნის ექსკლუზიურად კერძების ჭამა და წონაში დაკლება შეგიძლიათ. იმისათვის, რომ დიეტა ეფექტური იყოს, საჭიროა კალორიების სწორად გამოთვლა.

დიეტა შემოგვთავაზა კაცმა ჯონ სისკამ. მან ჩაატარა ექსპერიმენტი ჭამით მხოლოდ მაკდონალდსში. თუმცა, ის მკაცრად უყურებდა რას ჭამდა და აკონტროლებდა კალორიების მიღებას. მისი საუზმე შეიძლება შედგებოდეს:

• წყვილი კვერცხი;
• შვრიის ფაფა სიროფით;
• უცხიმო რძე.

რა თქმა უნდა, მან საკუთარ თავს მაღალკალორიული კერძების უფლება მისცა. როგორც თავად თქვა: „ყველაფერს ვჭამდი Big Mac-ებიდან სმუზით და ნაყინით დამთავრებული. მაგრამ მე ვიცავდი მკაცრად დადგენილ ზღვარს - არაუმეტეს 2000 კკალ დღეში“.

წარმოიდგინეთ: ჯონ სისკამ 3 თვეში 17 კგ დაიკლო. მისი ქოლესტერინის დონე მესამედით დაეცა (249-დან 170-მდე). თავად ექსპერიმენტატორი დარწმუნებული იყო: რესტორნის საჭმელი კი არ მსუქნებს ადამიანებს, არამედ მათი დამოკიდებულება მის მიმართ.

ჯონი ასევე დადიოდა ყოველდღე 45 წუთის განმავლობაში. მშვიდი ტემპით ამ დროს იხარჯება დაახლოებით 200-250 კკალ. სხვათა შორის, ეს რეკომენდაცია პირველად მესმოდა დიეტოლოგისგან. მან მირჩია, რომ მეყიდა პედომეტრი და ყოველ დღე 10000 ნაბიჯი მაინც გავიარო. მხოლოდ ამ რეკომენდაციის შემდეგ დავიკელი 2 კგ ერთ კვირაში. ამ საიდუმლოს მხოლოდ თქვენ გაგიმხელ, ჩემო ძვირფასებო 😉 არავის უთხრათ, მაგრამ თავად სცადეთ.

მიუხედავად იმისა, რომ ექსპერიმენტის შედეგები გასაოცარია, მე არ ვარ მაკდაჰნის დიეტის მომხრე. ადამიანის კვება უფრო მრავალფეროვანი უნდა იყოს. მაგრამ ამ მიდგომაში არის რაციონალური „მარცვალი“. დიეტის დროს შეგიძლიათ დათვალოთ კალორიები და დატკბეთ მაკდონალდსით.

რა არის მენიუში?

რა თქმა უნდა, თქვენგანმა უმეტესობამ, ძვირფასო მკითხველებო, მაკდონალდსში სტუმრობისას არც კი იცით რესტორნის სრული მენიუ. კაფეს სავიზიტო ბარათი იყო ჰამბურგერი, ჩიზბურგერი, კარტოფილი ფრი, კოკა-კოლა და სხვა მაღალკალორიული და ჯანსაღი კერძებისგან შორს.

დიეტური კვებით რომ დავინტერესდი, გადავწყვიტე რესტორნის ოფიციალურ ვებსაიტზე წასვლა. აღმოჩნდა, რომ შემოთავაზებული კერძების რაოდენობამ და ხარისხმა მნიშვნელოვნად გადააჭარბა ჩემს მოლოდინს.

მაგალითად, მაკდონალდსში შეგიძლიათ შეუკვეთოთ დაბალკალორიული ცეზარის სალათი. იგი შედგება პომიდვრის, პარმეზანის, ქათმის, სალათის ფოთლის, სოუსისა და უფუარი ტორტილასგან. რატომ არ არის პროდუქტების სტანდარტული ნაკრები წონის დაკლებისთვის? შეგიძლიათ რულონები თევზის ან ხორცის შიგთავსით (თევზის რულეტი და ძროხის რულეტი). ისინი ასევე შეიცავს მინიმალურ ნახშირწყლებს.

მაკდონალდსის მენიუს დანარჩენი ნაწილი მართლაც შედგება სხვადასხვა სახის ბურგერებისგან, კარტოფილი ფრი, მაფინები, ნამცხვრები და ტკბილი სასმელები. მაგრამ, მოხმარებული კალორიების სწორად დათვლის შემდეგ, ვერ უარვყოფ საკუთარ თავს მათი გემოთი ტკბობის სიამოვნებაზე. რა თქმა უნდა ხანდახან :)

მე კი გადავწყვიტე თავად შევსულიყავი საიტზე და მენახა თუ არა 400 კკალზე დაბალი კერძები. თურმე ბევრი მათგანია.

მაკდონალდსის კვების ენერგიის კალკულატორი ასევე შესანიშნავი გზაა ამაში დასახმარებლად.

1. აქ.

სხვათა შორის, აი, როგორ მოვამზადოთ ჰაეროვანი ფუნთუშები სენდვიჩებისთვის:

მოცემულ მონაცემებზე დაყრდნობით ვეცდები გამოთვლა გავაკეთო. რამდენს მიიღებს ჩემი ყოველდღიური რაციონიდან 1 ჩიზბურგერი? მას ხშირად მიირთმევენ ლანჩზე, როგორც საჭმელად. 100 გრ ჩიზბურგერი – 300-400 კკალ. ზრდასრული ადამიანის ნორმა დღეში არის 2500-2900 კკალ. ჩიზბურგერი იწონის 150-200 გ გამოდის, რომ 1 ჩიზბურგერი ცვლის 1 ძირითად კვებას. თუმცა, ასეთი საკვები შორს არის ჯანსაღისაგან და მთელი დღის განმავლობაში არ გყოფნით სავსე.

რამდენი კალორია არის ბიგ მაკში? დაახლოებით 500 100 გრამზე! ბევრს ალბათ არც უკითხავს რამდენი კალორია შეიცავს Big Tasty-ს. ეს ემართება რესტორნის ყველა სტუმარს. უკვეთენ დიდ ულუფებს და შემდეგ ადანაშაულებენ გამყიდველებს ზედმეტ ფუნტებში.

რა უნდა გააკეთოს? მე გირჩევთ დაიცვან რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ეფექტური წესი.

იმისათვის, რომ დარჩეთ გამხდარი და ამავდროულად საკუთარ თავს უფლება მისცეთ დროდადრო გაიქცეთ მაკდონალდსში, უნდა მოუსმინოთ დიეტოლოგების რჩევებს.

1. წადით რესტორანში კვირაში არა უმეტეს 1-2-ჯერ. ვიზიტების ეს რაოდენობა საკმარისი იქნება "უსარგებლო" საკვების მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად. უფრო ხშირი მოგზაურობები ჩვევად იქცევა და იწვევს ზედმეტ კილოგრამებს.
2. მოგზაურობამდე გამოთვალეთ თქვენი კერძების კალორიული შემცველობა და დაწერეთ მენიუ. დადასტურებული და ეფექტური მეთოდი. დაწერეთ, რისი ჭამა გსურთ რესტორანში და რამდენ კალორიას მოიხმართ. თქვენი შენიშვნების საფუძველზე შეადგინეთ დანარჩენი დღის კერძების სია. და ნუ გაუკეთებ საკუთარ თავს სიკეთეს. მკაცრად დაიცავით სია.
3. აიღეთ შეზღუდული თანხა. მეთოდი მუშაობს არა მხოლოდ მაკდონალდსისთვის. მიახლოებითი ფასების ცოდნა და მენიუს შედგენა, იმდენი ფული აიღეთ, რომ საკმარისია მხოლოდ სიის კერძებისთვის. ზედმეტის ყიდვის ცდუნებისგან თავს დაიცავთ.
4. წადი რესტორანში მეგობართან ერთად. სასურველია, რომ თქვენმა მეგობარმაც დაიცვას სწორი კვების პრინციპები ან დაიცვას დიეტა. თუ თქვენ გირჩევნიათ ჰამბურგერი ან ჩიზბურგერი, აიღეთ ერთი და გაუზიარეთ 2-3 ადამიანს. გემრიელი, იაფი და ნაკლები კალორია!
5. ჭამე ნელა. დაიმახსოვრე, რომ საჭმელად კი არ მოხვედით, არამედ იმისთვის, რომ ისიამოვნოთ თქვენი საყვარელი საკვების გემოთი. ჭამეთ ნელა და ისიამოვნეთ თქვენი საკვებით.
6. ივარჯიშეთ თქვენი ნებისყოფა. რაც არ უნდა მცირე მოგეჩვენოთ მიღებული ნაწილი, არ შეუკვეთოთ დამატებითი. გახსოვდეთ: ეს იქნება ზედმეტი არასასურველი კალორიები.
7. შეიძინეთ სასმელების პატარა ჭიქები. ბევრისთვის საყვარელი კოკა-კოლა არ არის ჯანსაღი და შეიცავს კალორიებს. იმის გასაკონტროლებლად, თუ რამდენ ტკბილ წყალს სვამთ, მიიღეთ 0,25 მლ ჭიქა. ეს სავსებით საკმარისია იმისათვის, რომ ჩამოიბანოთ საკვები და დატკბეთ სასმელის გემოთი.
8. მიირთვით ფუნთუშები ჩიტებს. ნებისმიერი ჰამბურგერის ან ჩიზბურგერის ყველაზე კალორიული ნაწილი ფუნთუშაა. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს. ამოიღეთ სენდვიჩიდან უგემრიელესი - შიგთავსი - და მიირთვით. მიირთვით ჩიტები ფუნთუშა.
9. თვალი დახუჭე რეკლამაზე. საკმაოდ ხშირად მაკდონალდსი მართავს აქციებს. მაგალითად, "დღეს ბურგერი და კოკა-კოლა 99 რუბლს შეადგენს." ვიზიტორთა უმეტესობის რეაქცია არის იაფფასიანი ბურგერი და კოლა გასაყიდად, არა? ნუ მიჰყვებით მათ ცუდ მაგალითს. ბილბორდის ნაცვლად, კიდევ ერთხელ შეხედეთ თქვენს განცხადებებს.
10. შეუკვეთეთ საჭმელი თქვენს სახლში. ეს ღონისძიება საშუალებას მოგცემთ გაუძლოთ ცდუნებას, შეუკვეთოთ მეტი და შემოიფარგლოთ შერჩეული ნაწილით. შეგიძლიათ შეუკვეთოთ უფასო მიწოდება აქ.
11. + დამატება - ითამაშე სპორტი. ის შეიძლება იყოს რაც მოგწონს. მთავარია მოძრაობა. ახლა მაინტერესებს სკანდინავიური სიარული. მე მეგონა, რომ ეს ასე მარტივი იყო, მაგრამ სტადიონზე მხოლოდ 7 წრე შემიძლია. ვარჯიშის შემდეგ ყველაზე მეტად ფეხები და ჩემი საყვარელი უკანალი მტკივა :)

სხვათა შორის, აი, როგორ მოვამზადოთ ჰაეროვანი ფუნთუშები სენდვიჩებისთვის.

მაკდონალდსის რესტორნები დიდი ხანია გახდა ყველაზე პოპულარული ადგილები ყველა დიდ ქალაქში, სადაც შეგიძლიათ მიირთვათ სწრაფი და გემრიელი კვება. თუმცა, არსებობს მოსაზრება, რომ მაკდონალდსის რესტორანში ჭამა ძალიან საზიანოა და შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი წონა. დღეს ჩვენ განვიხილავთ ამ საკითხს და გავარკვევთ კერძების კალორიულ შემცველობას.

სენდვიჩები და რულონები

მაკდონალდსში ყველაზე პოპულარული საკვები სენდვიჩებია. პირველ რიგში, ისინი ძალიან გემრიელია. მეორეც, მომზადებას დიდი დრო არ სჭირდება. მესამე, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე დამაკმაყოფილებელი პროდუქტი ნებისმიერ ფასტფუდში. დღესდღეობით ხორცისა და თევზის რულონები საკმაოდ პოპულარული გახდა. ქვემოთ მოყვანილი ცხრილი გვიჩვენებს რესტორანში ყველა ბურგერისა და რულეტის კალორიულ შემცველობას:

სახელი	წონა, გ	კალორიები (სერვისი)	კალორიული შემცველობა (100 გრამი)	დღიური ღირებულების %
ჰამბურგერი	96	254	266	10%
ჩიზბურგერი	109	304	279	12%
ჩიზბურგერი ბეკონით	182	476	262	13%
ჩიკენბურგერი	154	359	233	14%
ორმაგი ჩიზბურგერი	163	448	322	18%
დიდი მაკი	205	509	299	20%
ფილე-ო-ფიშ	135	333	246	13%
მაკჩიკენი	154	426	264	17%
სამეფო ჩიზბურგერი	182	567	321	23%
სამეფო დე ლუქსი	194	555	286	22%
ქათამი ემენტალი	171	625	365	25%
დიდი გემრიელი	330	842	267	34%
საქონლის ხორცი a la Rus	214	580	271	23%
ქათმის რულეტი	154	494	320	20%
თევზის ახალი როლი	182	436	239	17%
ორმაგი მაკმაფინი	168	523	311	21%
ახალი მაკმაფინი	152	371	246	15%
კვერცხი მაკმაფინი	115	283	246	11%
Camembert MacToast	102	259	253	10%
ახალი როლი	174	561	322	22%

საუზმე

საუზმე ითვლება ყველაზე მნიშვნელოვან კვებად. მიღებული საკვები ნივთიერებების რაოდენობა დამოკიდებულია მის ენერგეტიკულ ღირებულებაზე. საუზმე ორგანიზმს ენერგიით საჭირო მატებას აძლევს. დილით პირველი კვების უგულებელყოფა შეიძლება იყოს ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც ადამიანი ჭარბწონიანობას იწვევს.

მაკდონალდსს აქვს საუზმის საათები. ამ პერიოდის განმავლობაში კლიენტებს ეძლევათ საშუალება, დაიმუხტოთ ორგანიზმი სასარგებლო მინერალებითა და მიკროელემენტებით. მოდით შევხედოთ რესტორნის დილის მენიუს კალორიულ შემცველობას:

ძირითადი კურსები

მაკ-ში მთავარი საკვები გვერდითი კერძებია. ისინი შედიან საჭირო კომპლექტში, თუ სტუმარი შეუკვეთავს მენიუს. ყველაზე პოპულარულია კარტოფილი. არცთუ ნაკლებად ხშირად ირჩევენ ქათმის ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულ მენიუს - ნაგეტს.

სასმელები

წყურვილის მოსაკლავად, საყვარელი საჭმელი ჩამოიბანეთ, ორგანიზმი გაგრილეთ ან გაახალისეთ, სწრაფი კვება გთავაზობთ მრავალფეროვან სასმელს. კლიენტს შეუძლია აირჩიოს ყველაფერი გამაგრილებელი სასმელიდან არომატულ ყავამდე. ისინი შეიძლება იყოს მენიუს ნაწილი ან გაიყიდოს ცალკე.

სახელი	ტომი, ლ	კალორიები (სერვისი)	კალორიული შემცველობა (100 გრამი)	დღიური ღირებულების %
ფორთოხლის წვენი	0,25-0,5	115-240	480	5-10%
კოკა-კოლა	0,25-0,8	110-320	440	4-13%
კოკა-კოლა ზერო	0,25-0,8	0,5-1,5	3	0,02-0,06
ფანტა	0,25-0,8	115-350	460	5-14%
სპრაიტი	0,25-0,8	105-310	420	4-12%
ყინულის ჩაი - ლიმონი	0,25-0,8	70-200	280	3-8%
ყინულის T – მწვანე	0,25-0,8	70-200	280	3-8%
ტროპიკანას ვაშლის წვენი	0,33	115	345	5%
ტროპიკანას წვენის მრავალნაყოფი	0,33	120	360	5%
რძე	0,2	125	625	5%
აქტიმელი	0,2	81	405	3%
წყალი "ვიტელი"	0,5	0	0	0%
წყალი "პერიერი"	0,5	0	0	0%

დესერტები

ტკბილი დესერტების მოყვარულებს რესტორნის მენიუ მრავალფეროვანი უნიკალური სასმელებითა და საკვებით გაახარებს. ვისაც ტკბილი კბილი აქვს, შეძლებს თავისი გემოვნებით დესერტის პოვნას. წარმოდგენილი ცხრილი საშუალებას მოგცემთ გაეცნოთ დესერტის პროდუქტების კალორიულ შემცველობას რესტორანში.

სახელი	წონა, გ	კალორიები (სერვისი)	კალორიული შემცველობა (100 გრამი)	დღიური ღირებულების %
შოკოლადის ნაყინი	142	315	221	13%
კარამელის ნაყინი	142	325	229	13%
მარწყვის ნაყინი	142	265	187	11%
McFlurry de Lux მარწყვი-შოკოლადი	180	340	189	14%
კარამელ-შოკოლადი McFlurry de Lux	180	400	222	16%
ვაფლის კონუსი	85	130	153	5%
ალუბლის ღვეზელი	115	180	156	7%
მაფინი შოკოლადით	100	350	350	14%
შავი მოცხარის მაფინი	100	370	370	15%
შოკოლადის რძე	250	500	200	20%
ვანილის რძე	250	485	194	19%
მარწყვის რძე	250	495	198	20%

სოუსები

მაკდონალდსის სოუსები საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ კერძების გემო, რომლებსაც სწრაფი კვება გთავაზობთ. მიუხედავად მათი მცირე ნაწილისა, ისინი შეიცავს კალორიების გარკვეულ რაოდენობას, ამიტომ მნიშვნელოვანია იცოდეთ მათი მაჩვენებლები. ისინი წარმოდგენილია ცხრილის სახით.

ამრიგად, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ყველა სწრაფი კვების კერძი არ არის მაღალკალორიული. ახალი, ნატურალური პროდუქტების გამოყენება იმაზე მეტყველებს, რომ მაკდონალდსის საკვების მავნე ზემოქმედება არც ისე საზიანოა ადამიანის ორგანიზმისთვის. ერთადერთი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის საკვების რაოდენობა. ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი წონა.