Салат по корейски из кольраби. Салат из кольраби - самые вкусные рецепты полезного и легкого блюда
Салат из кольраби станет одним из лучших витаминных блюд в домашнем меню. Питательные характеристики подобной закуски впечатляют масштабами, а вкусовые показатели будут всецело зависеть от правильного выбора сопровождения для ценного базового компонента.
Как приготовить салат из кольраби?
Если есть желание и возможность сделать салат из кольраби, рецепты приготовления закуски помогут реализовать затею вкусно, аппетитно, сохранив при этом максимум ценных свойств, присущих полезному овощу.
- Для приготовления овощных витаминных салатов свежую капусту очищают от кожуры, после чего перетирают на обычной крупной или корейской терке, нарезают соломкой или тонкими слайсами.
- В перетертом виде овощная масса выделяет сок, который перед заправкой салата можно слить, выдержав подсоленную нарезку 10 минут.
- Предпочтительно использовать овощ для салата в свежем виде, однако ценные характеристики сохраняются практически в полном объеме и при минимальной его термической обработке.
- Максимально полезным получается салат из кольраби с маслом, рецепты приготовления которого зачастую дополняются по вкусу лимонным соком и приправами.
- Не меньшей популярностью пользуются композиции с заправкой на основе майонеза, сметаны или натурального йогурта.
Салат из кольраби с морковью
![](https://i2.wp.com/womanadvice.ru/sites/default/files/39/salat_iz_kolrabi_s_morkovyu.jpg)
Лаконичный состав приготовленного по данному рецепту салата не мешает ему получиться вкусным и питательным. Аппетитный внешний вид достигается за счет использования терки для корейской моркови или нарезки овощей аккуратной тонкой соломкой. В качестве заправки вместо сметаны можно использовать смесь из масла растительного и лимонного сока.
Ингредиенты:
- кольраби – 250 г;
- морковь – 50 г;
- зелень – 0,5 пучка;
- сметана – 100-120 г;
- соль, перец – по вкусу.
Приготовление
- Измельчают очищенную капусту кольраби и морковь.
- Добавляют мелко нарубленную зелень.
- Приправляют овощную массу сметаной, солью и перцем, перемешивают.
- Подают салат из капусты кольраби с морковью сразу после приготовления.
Салат из капусты кольраби с огурцом
![](https://i2.wp.com/womanadvice.ru/sites/default/files/39/salat_iz_kapusty_kolrabi_s_ogurcom.jpg)
Подбирая подходящий салат из кольраби, рецепты с огурцом должны быть в приоритете. Мякоть капусты превосходно сочетается со свежей огуречной нарезкой, создавая великолепную по вкусу и легкую закуску, питательность которой можно отрегулировать заправкой, заменив смесь из масла низкокалорийным йогуртом.
Ингредиенты:
- кольраби – 1 шт.;
- огурцы – 2 шт.;
- зелень – 0,5 пучка;
- масло растительное – 2 ст. ложки;
- лимонный сок – по вкусу;
- соль, перец – по вкусу.
Приготовление
- Очищают кольраби, нарезают мякоть тонкой соломкой.
- Тем же манером шинкуют свежие огурцы.
- Измельчают свежую зелень.
- Смешивают компоненты в миске, заправляют смесью из масла, лимонного сока, соли и перца.
- Подают салат из кольраби, украсив веточками зелени.
Салат из кольраби и курицы
![](https://i0.wp.com/womanadvice.ru/sites/default/files/39/salat_iz_kolrabi_i_kuricy.jpg)
Идеальной питательной и одновременно легкой версией для включения в обеденное меню или приготовления к ужину станет салат из капусты кольраби с майонезом, состав которого дополнен куриным мясом. Блюдо можно сделать из отварной курятины или обжаренного на масле, нарезанного брусочками куриного филе.
Ингредиенты:
- кольраби – 1 шт.;
- жареное или вареное куриное филе – 200 г;
- красный салатный лук и болгарский перец – по 1 шт.;
- соленые огурцы – 3 шт.;
- соль, перец, специи, зелень, майонез – по вкусу.
Приготовление
- Отваривают или обжаривают предварительно промаринованную в специях курятину, нарезают ломтиками.
- Шинкуют соломкой очищенную капусту, огурцы, перцы и полукольцами или тонкими дольками луковицу.
- Соединяют составляющие в одной емкости, заправляют майонезом, посолив и поперчив по вкусу.
- Перекладывают салат из курицы и кольраби в салатник и тут же подают.
Салат из кольраби с помидорами
![](https://i0.wp.com/womanadvice.ru/sites/default/files/39/salat_iz_kolrabi_s_pomidorami.jpg)
Легким дополнением ко вторым блюдам или композициям из мяса или рыбы станет кольраби, приготовленный с помидорами. Предпочтительно выбирать томаты с плотной, немного сладковатой мякотью, разрезая их на дольки или половинки. Идеально подойдут для исполнения рецепта сливки или помидоры черри.
Ингредиенты:
- кольраби – 1 шт.;
- помидоры – 4-5 шт.;
- красный салатный лук – 1 шт.;
- соль, перец, зелень, масло оливковое – по вкусу.
Приготовление
- Нарезают соломкой или перетирают на терке очищенную кольраби.
- Шинкуют лук, зелень и нарезают помидоры.
- Заправляют салат из кольраби маслом, посолив и поперчив.
Салат из кольраби с сыром и яйцом
![](https://i1.wp.com/womanadvice.ru/sites/default/files/39/salat_iz_kolrabi_s_syrom_i_yaycom.jpg)
Питательный и полезный салат из кольраби с сыром – идеальная закуска для любого застолья. И в будни, и в праздники подобная кулинарная композиция будет принята с восторгом и почитанием. Пикантность блюду придаст добавленный в состав мелко нарезанный чеснок, а более эффектным на вид его сделает свежая зелень.
Ингредиенты:
- кольраби – 1 шт.;
- сыр твердых сортов – 60 г;
- яйцо вареное – 1-2 шт.;
- чеснок – 1 зубец;
- майонез – 100 г;
- соль, перец, зелень – по вкусу.
Приготовление
- Очищенную капусту и сыр пропускают через мелкую терку.
- Отваренное яйцо очищают, мелко нарезают или перетирают через крупную терку.
- Соединяют составляющие, добавляют нарубленный чеснок и зелень, заправляют майонезом, размешивают, выкладывают в салатник.
Салат из кольраби с чесноком
![](https://i1.wp.com/womanadvice.ru/sites/default/files/39/salat_iz_kolrabi_s_chesnokom.jpg)
Приготовленный по следующему рецепту салат из кольраби с чесноком и майонезом удивит потрясающей вкусовой палитрой и необычным, но гармоничным сочетанием компонентов. После нарезки или перетирания капуста выделяет много сока, который в данном случае обязательно сливают, перед тем как заправлять закуску майонезом.
Ингредиенты:
- кольраби – 2 шт.;
- огурцы и морковь – по 1-2 шт.;
- чеснок – 1 зубец;
- укроп и петрушка – 1 пучок;
- майонез – 100 г;
- соль, перец – по вкусу.
Приготовление
- Шинкуют соломкой очищенную капусту, огурцы, морковь.
- Добавляют мелко нарубленную зелень и чеснок.
- Приправляют из кольраби солью и перцем, перемешивают и подают к столу.
Салат из кольраби с крабовыми палочками
![](https://i1.wp.com/womanadvice.ru/sites/default/files/39/salat_iz_kolrabi_s_krabovymi_palochkami.jpg)
Вкусный и аппетитный салат из кольраби с крабовым мясом или палочками можно с достоинством подать к праздничному столу или разнообразить яркой закуской скучное повседневное меню. Яйца можно добавить нарезанные отваренные или приготовить из них омлет, а после остывания измельчить его кубиками.
Ингредиенты:
- кольраби – 1-2 шт.;
- крабовые палочки – 150 г;
- огурцы и яйца – по 2 шт.;
- лук зеленый – 1 пучок;
- сыр твердый – 100-120 г;
- майонез или сметана – по вкусу;
- соль, перец – по вкусу.
Приготовление
- Шинкуют очищенную кольраби и крабовое мясо.
- Добавляют огуречную соломку, измельченные отваренные или обжаренные яйца, перетертый сыр и перья лука.
- Заправляют вкусный салат из кольраби майонезом или сметаной, посолив и поперчив по вкусу.
Салат по-корейски из кольраби
![](https://i2.wp.com/womanadvice.ru/sites/default/files/39/salat_po_koreyski_iz_kolrabi.jpg)
В последнее время все более популярными становятся . Восточные ноты блюду придаст добавленный в заправку молотый кориандр, который можно заменить по желанию миксом для корейских салатов. Вместо рыбного соуса зачастую используют соевый соус, а вместо лайма более традиционный лимон.
Ингредиенты:
- мякоть говядины или свинины – 200 г;
- кольраби – 1-2 шт.;
- морковь – 0,5 шт.;
- зелень – 1 пучок;
- острый перец – 1 шт.;
- лайм – 1 шт.;
- чеснок – 3 зубка;
- лук шалот – 1 шт.;
- кориандр – 1 ч. ложка;
- соус рыбный и масло – по 30 мл;
- сахар, перец – по вкусу.
Приготовление
- Нарезают соломкой капусту, морковь, чили.
- Мелко рубят зелень, чеснок и шалот.
- Соединяют овощи в миске, добавляют рыбный соус, масло, сок лайма, кориандр, перец и сахар по вкусу.
- Оставляют массу на 30 минут в холоде.
- Тонко нарезают мясо, приправляют по вкусу и обжаривают на масле до румянца.
- Перед подачей выкладывают на тарелку мясо, дополняют его овощной смесью.
Салат из кольраби на зиму
![](https://i0.wp.com/womanadvice.ru/sites/default/files/39/salat_iz_kolrabi_na_zimu.jpg)
Вдоволь насладившись блюдами из свежего овоща самое время запастись заготовками из него впрок. Салат из капусты элементарно готовится, получается аппетитным на вид и имеет приятный, в меру пикантный вкус. Столовый уксус в рецепте можно заменить яблочным, винным или вовсе добавить вместо него лимонную кислоту.
В последнее время большинство людей стараются придерживаться здорового питания. Специалисты рекомендуют употреблять полезные и натуральные продукты, которые есть в продаже круглый год. Капуста кольраби – идеальный овощ, из которого можно приготовить разнообразные блюда.
Этот вариант приготовления подойдет для тех, кто уделяет внимание фигуре, а также вегетарианцам. Капуста послужит великолепным гарниром, но и в качестве основного блюда будет смотреться аппетитно.
Ингредиенты:
- чесночный порошок – 0,5 ч. ложки;
- капуста кольраби – 2 шт.;
- хлебные крошки – 65 г;
- оливковое масло – 1 ст. ложка;
- паприка – 0,4 ч. ложки;
- соль – 1 ч. ложка;
- черный перец – 0,4 ч. ложки;
- луковый порошок – 0,5 ч. ложки.
Приготовление:
- Прогреть духовой шкаф (200 градусов).
- От кожуры очистить капусту. Нарезать. Необходима толстая соломка. Присыпать специями, залить маслом, обсыпать крошками. Перемешать.
- Выстелить пергаментную бумагу на противень. Разложить капустную соломку. Запекать полчаса. Должна появиться хрустящая корочка.
В мультиварке
Мало кто задумывался о полезных свойствах капусты кольраби. А ведь она содержит много витаминов и минеральных веществ. Является профилактическим средством от простуды, нормализует обмен веществ. Помогает не только снизить вес, но и закрепить результат на долгое время. Очень приятная по вкусовым качествам. Ее с удовольствием едят дети, которые негативно относятся к другим видам капусты.
Ингредиенты:
- кольраби – 3 шт.;
- перец душистый – 0,2 ч. ложки;
- яйцо – 2 шт. отваренных;
- лук – 1 шт.;
- вода – 130 мл;
- сливочное масло – 1 ст. ложка;
- сметана – 130 мл;
- растительное масло – 1 ст. ложка;
- мускатный орех – 0,2 ч. ложки;
- соль.
Приготовление:
- У кольраби грубая шкурка, которую необходимо срезать.Измельчить вместе с луком кубиками.
- В чашу поместить сливочное масло. Выставить режим «Жарка». Когда масло растопится, влить растительный компонент. Добавить лук. Обжарить.
- Закинуть капусту. Прожарить. Подсолить. Насыпать специи.
- Сметану залить водой. Перемешать. Влить в чашу.
- Переключить на «Тушение». Таймер поставить на полчаса.
- Разрезать яйца. Поместить кушанье в тарелки, украсить половинками яиц.
Салат с капустой кольраби и морковью
Салат из капусты кольраби подают холодным для возбуждения аппетита.
Ингредиенты:
- сметана – 160 мл;
- кольраби – 1 шт.;
- перец;
- морковка – 2 шт.;
- соль;
- лук – 1 шт.
Приготовление:
- Очистить от грубых волокон и кожуры капусту. При помощи мелкой шинковки натереть овощ. Соломкой измельчить морковь. Лук понадобится кольцами.
- Смешать овощи. Поперчить. Посыпать солью. Залить сметаной. Перемешать.
Вкусный суп-пюре в домашних условиях
Низкокалорийное блюдо подходит абсолютно всем. Отличный вариант для вегетарианцев.
Ингредиенты:
- капуста кольраби – 1 кочан;
- сливки – 120 мл;
- пармезан – 85 г;
- масло;
- кабачок – 1 шт.;
- соль.
Ингредиенты:
- Овощи очистить. Измельчить в виде кубиков.
- Поместить в сковородку. Влить масло. Обжарить. Переместить в кастрюлю. Влить воду и отварить. Посыпать солью.
- Залить сливками, когда овощи станут мягкими. Взять блендер. Взбить. Посыпать натертым сыром.
О том, что основу диетического питания должны составлять овощные салаты, вы, наверняка, уже знаете. Важно, чтобы овощи, как, впрочем, и все похудательные блюда, готовились вкусно, так чтобы вы худели с удовольствием.
Сегодня мы приготовим легкое овощное блюдо с пекинской капустой, кольраби и морковкой. Все эти овощи совершенно некалорийные, зато очень полезные.
Капустные салаты хорошо получаются с сахаром, но сладкое на диете нельзя. Майонез тоже нельзя. А можно, например, вот такой пикантный корейский соус. Он абсолютно диетический, в нем ни грамма жира. Итак, капустный салат с соусом по-корейски.
Ингредиенты:
- 300 гр пекинской капусты
- 300 гр кольраби
- по щепотке соли и сахарозаменителя
- по ½ ч.л. сухого чеснока и кориандра
- 1-2 ст.л. винного уксуса
Рецепт
В креманку налейте ложку очищенной воды, добавьте винный уксус и специи, смешайте все ингредиенты.
Выберите спелый, ярко-крашенный и сочный пучок пекинской капусты, промойте его, просушите листья и измельчите.
Очистите кольраби от толстой кожуры, нашинкуйте тонкими полосками.
Сочную морковку нашинкуйте на терке, смешайте все вместе.
Введите к овощам маринад.
Перемешайте все ингредиенты, уложите в красивую посуду. Подавайте этот салат как диетический