И рукколой. За свой легкий и неповторимый вкус он полюбился многим гурманам. Сегодня известно много интерпретаций такой закуски. Благодаря минимальной обработке ингредиентов, салатик очень полезен. Именно за это его так сильно полюбили приверженцы здорового питания.

[ Скрыть ]

Салат с креветками и рукколой, черри и сыром

Особенно понравится гурманам салат с креветками и рукколой и с добавлением черри и твердого сыра «пармезан». Все продукты в закуске идеально дополняют друг друга по своим вкусовым качествам. Кроме того, они хорошо гармонируют по химическому составу. Такой вкусный салатик можно приготовить на завтрак в качестве лёгкой закуски. Подавать его можно также в виде дополнения к основным блюдам.

Ингредиенты

• креветки (желательно средних размеров) – 500-600 г;
• руккола – 1 небольшой пучок;
• сыр сорта пармезан- 50 г;
• томаты сорта черри – 400 г;
• молотый чёрный перец и соль по вкусу.

Для заправки:

• оливковое масло;
• бальзамический уксус.

Если в наличии нет бальзамического уксуса, его можно заменить яблочным.

Сколько калорий?

Пошаговая инструкция

1. Очистить креветки от головы, панциря, кишечной вены (хвостик лучше оставлять, так продукт смотрится эффектнее).
2. Добавить на разогретую сковороду масло оливы и поджарить морепродукты (креветки не должны тушиться, держать на большом огне их рекомендуется не более 3 минут).
3. Нарезать помидоры черри и сыр кусочками одинакового размера.
4. Порвать руками листья рукколы.
5. В готовый салат добавить перец и соль.
6. Смешать оливковое масло и уксус, заправить соусом сформированный в тарелке салат.

Готовое блюдо можно подавать в неглубокой посуде. Лучше выбирать салатницу в светлых тонах. Это позволит подчеркнуть все разнообразие цветов.

Фотогалерея

Салат с рукколой, креветками и авокадо

Блюдо с креветками, рукколой и авокадо может стать изюминкой любого застолья. Закуска разнообразит приевшееся меню и порадует обилием красок. Этот вкусный салатик особенно понравится женской половине, поскольку входящие в его состав компоненты содержат минимум калорий.

Ингредиенты

• креветки – 500 г;
• 1 пучок листьев рукколы;
• спелый авокадо – 1-2 шт.;
• томаты черри и сыр «пармезан» — по 100 г;
• кедровые орехи – 10 г;
• лайм -1 шт.;
• специи – по вкусу.

Для заправки:

• бальзамический уксус – 10 мл;
• соус соевый – 10 мл;
• масло оливы – 40 мл.

При отсутствии на кухне лайма, его можно смело заменить лимоном.

Сколько калорий?

Пошаговая инструкция

1. Тщательно промыть и затем высушить от влаги листья рукколы.
2. Очистить от головы, панциря и внутренностей креветки.
3. Снять кожуру с авокадо и нарезать его мелкими кубиками.
4. Для того, чтобы авокадо не изменило свой цвет, полить его соком лимона.
5. Пополам разрезать помидоры, тоненькими ломтиками нарезать пармезан.
6. С лайма снять цедру, его сок выдавить в отдельную тару.
7. В течение 3 минут обжарить креветки на большом огне.
8. Приготовить заправку из сока лайма, соевого соуса и бальзамического уксуса.
9. Приступить к презентации блюда на тарелке.

Чтобы приготовленное блюдо эффектно смотрелось на столе, нужно на дно посуды равномерно распределить листья рукколы. В центр композиции выкладывают обжаренные креветки, пармезан и кусочки помидор. Салат обильно поливают приготовленным заранее соусом, после чего украшают кедровыми орехами.

Фотогалерея

Салат с рукколой, креветками, дыней и арбузом

Необычной интерпретацией считается салат с добавлением к рукколе и креветкам дыни и арбуза. Блюдо обладает пикантным сладковатым вкусом и может подаваться в качестве десерта на праздничный стол. Оно в особенности полюбилось детям за свой яркий вид и необычное сочетание ингредиентов.

Ингредиенты

• креветки – 400-500 г;
• листья рукколы – 150 г;
• арбуз и дыня – по 250 г;
• зелень – 1 небольшой пучок.

Для заправки:

• бальзамический уксус – 30 мл;
• масло оливы – 100 мл;
• мед – 2-3 ст. ложки;
• специи – в зависимости от предпочтений.

Для салата необходимо выбирать плотные сорта дыни с ароматной мякотью. В готовом блюде дыня должна выделять малое количество сока. Иначе презентабельность блюда будет утеряна.

Сколько калорий?

Пошаговая инструкция

1. Замочить в холодной воде рукколу и оставить на 10 минут.
2. Подготовить к обжарке креветки (промыть под водой и очистить от лишнего).
3. Мелко нарубить зелень.
4. Смешать креветки с нарубленной зеленью, добавить к ним специи.
5. На оливковом масле обжарить креветки с зеленью.
6. Нарезать продолговатыми кусочками арбуз и дыню.
7. Подготовить заправку, смешав в отдельной посуде мёд, оливковое масло, уксус и соль.
8. Вытащить их холодной воды рукколу и просушить с помощью салфеток.

На тарелку композицию выкладывают поэтапно:

1. Сначала равномерным слоем распределяют рукколу,
2. Затем кладут кусочки арбуза и дыни.
3. Сверху выкладываются креветки.
4. Блюдо поливают бальзамической заправкой и подают на стол.

Фотогалерея

В видео Юлии Высоцкой будет рассказано о приготовлении ещё одной вариации этого замечательного салата.

Салат с рукколой, креветками и кедровыми орехами

Такое блюдо имеет пикантный вкус, обогащено полезными микроэлементами и легко готовиться благодаря рецепту с фото.

Ингредиенты

• тигровые креветки – 12 шт.;
• руккола – 1 большой пучок;
• черри- 100 г;
• грейпфрут – 2 шт.;
• кедровые орехи – 100 г.

Для заправки:

• оливковое и кунжутное масло – 40 мл и 10 мл соответственно;
• уксус бальзамический -15 мл;
• соль и специи.

Иногда в качестве альтернативы грейпфрут заменяют ананасом.

Сколько калорий?

Пошаговая инструкция

1. Промыть под водой рукколу, свежие креветки.
2. Очистить морепродукты, поджарить их на сковороде с добавлением оливкового масла.
3. От кожуры и белой горькой плёнки очистить грейпфруты, нарезать черри.
4. Нарезать фрукты средними кусочками и на время отставить в сторону.
5. Выделившийся в процессе нарезки сок грейпфрута слить в отдельную посуду (он понадобится для соуса).
6. На сухой сковороде немного поджарить кедровые орехи.
7. Приготовить соус, смешав в отдельной посуде кунжутное масло с оливковым, грейпфрутовый сок и специи.
8. В презентационную тару красиво выложить листья рукколы, затем креветки, ломтики грейпфрута и черри.
9. Композицию обильно полить соусом и сверху посыпать обжаренными на сковороде кедровыми орешками.

Фотогалерея

Салат с рукколой и креветками по-французски

Одной из самых вкусных вариаций этого блюда считается салат с рукколой и креветками по-французски. Он прекрасно сочетается с белым десертным вином и подходит в качестве приятного дополнения к праздничному ужину. Французский салат из рукколы с креветками прост в приготовлении и требует минимальных затрат времени.

Ингредиенты

• листья рукколы – 80-100 г;
• черри помидоры – 350-400 г;
• креветки крупных размеров– 10-15 шт.;
• пармезан — 50 г;
• дыня – пару ломтиков;
• шампиньоны – 4-5 шт.;
• масло оливковое – 50 мл.

Для заправки:

• горчица дижонская – 1-2 ч. л.;
• лимонный сок – 2-3 ст. л.;
• оливковое масло 50 мл;
• соль и перец по вкусу.

По желанию разнообразить рецепт можно мелко рубленной зеленью кинзы или петрушки, а также несколькими капельками жидкого меда.

Сколько калорий?

Пошаговая инструкция

Приготовление оригинального блюда включает в себя такие этапы:

1. Промыть рукколу и креветки под проточной водой.
2. Листья рукколы просушить, а креветки очистить.
3. Нарезать небольшими кубиками дыню, пополам порезать черри и тонкими пластинами грибы.
4. Обжарить на небольшом огне креветки, предварительно их посолив и поперчив.
5. Нарезать пару ломтиков сыра (можно натереть на мелкой тёрке).
6. Приготовить заправку — масло, лимонный сок, горчицу и специи смешиваем в отдельной посуде и доводим до однородного состояния.
7. В предварительно подготовленную тару выложить листья рукколы, кусочки дыни, свежих томатов и грибов. Сверху красиво разложить обжаренные креветки и кусочки сыра.
8. После чего блюдо полить приготовленным соусом.

При желании композицию можно тщательно перемешать для большей пропитки всех ингредиентов.

Для приверженцев здоровой и вкусной пищи, которая содержит много питательных веществ, подойдет салат с рукколой и креветками. Он придется по вкусу всем. Это кушанье украсит торжественный вечер и порадует на обед.

Замените перегруженные майонезными соусами тяжелые закуски на легкий насыщенный витаминами салат.

Нежнейшее сочетание рукколы с авокадо и креветками приятно удивит гостей за праздничным столом.

Ингредиенты:

• руккола – пучок;
• авокадо;
• орех кедровый – 25 г;
• чеснок – 2 зубчика;
• черри – 11 шт.;
• сыр – 25 г;
• креветки – 260 г.

Заправка:

• масло оливковое – 50 г;
• мед жидкий – 10 г;
• соус соевый – 20 мл;
• сок лимона – 20 мл.

Приготовление:

1. Промыть рукколу, подсушить, разложить горкой.
2. Очистить, нарезать кубиками плод авокадо, предварительно убрав большую косточку.
3. Креветки почистить, обжарить.
4. Разрезать на две части черри, соединить с зеленью и креветками.
5. Соединить все компоненты в салатнице.
6. В масло залить мед, лимонный сок, добавить соевый соус, перемешать. Полученной заправкой полить закуску.
7. Измельчить сыр на мелкой терке.
8. Украсить блюдо орешками и сырной стружкой.

Экзотический вариант приготовления с помело

Легкое блюдо, которое внесет разнообразие во время поста.

Ингредиенты:

• креветки – 430 г;
• огурец – 2 шт.;
• пармезан – 35 г;
• помело – 3 дольки;
• масло оливковое – 3 ст. ложки;
• руккола – пучок;
• уксус бальзамический – 2 ст. ложки;
• перец;
• соль.

Приготовление:

1. В масло влить уксус, подсолить, посыпать перцем.
2. Нарезать полосками огурец.
3. Удалить пленки с помело, разобрать на кусочки.
4. Залить кипятком креветки, выдержать 3 минуты, очистить, обжарить до золотого оттенка, посолить, поперчить.
5. Смешать подготовленные продукты.
6. Добавить в закуску промытую и подсушенную рукколу.
7. Залить соусом, посыпать блюдо измельченным пармезаном.

С помидорами черри

Простой в приготовлении салат руккола с креветками и помидорами черри идеально сочетаются. Яркой закуской можно дополнить любой праздничный стол.

Салат с рукколой, креветками и помидорками черри – очень вкусное и полезное лакомство.

Ингредиенты:

• черри – 100 г;
• руккола – 45 г;
• креветки – 300 г;
• салат Айсберг – 100 г;
• яйцо перепелиное – 5 шт.;
• черный молотый перец;
• сок лимона – 0,5 шт.;
• горчица – на кончике ч. л.;
• мед – 0,5 ч. л.;
• соль;
• масло кунжутное – 2-3 ст. л.

Приготовление:

1. Почистить морепродукт.
2. Раскалить сковороду, залить масло, прожарить креветки, они должны стать румяными.
3. Отварить в течении 5-7 минут яйца, остудить, почистить, порезать на 2 части.
4. Разрезать половинками черри.
5. Соединить с томатами рукколу, листья салата, добавить креветки и яичные дольки.
6. Залить заправкой. Для этого соединить перец, соль, сок лимона, горчицу, мед, масло.

Сытная и необычная закуска с сыром моцарелла

Придется по вкусу любителям морепродуктов. Получается красивым по внешнему виду и волшебным по вкусу.

Ингредиенты:

• креветки замороженные – 200 г;
• сыр моцарелла – 120 г;
• черри – 12 шт.;
• руккола – 45 г;
• базилик – 2 ветки;
• масло оливы;
• лук красный – 0,2 шт.;
• перец;
• соль морская.

Приготовление:

1. Разморозить морепродукт. Чтобы креветки быстрее разморозились, следует залить их горячей водой. За пять минут они станут готовы к употреблению.
2. Промыть и подсушить листики базилика, рукколу. Полить их уксусом, маслом, посолить, поперчить и размешать.
3. Разрезать подготовленные черри.
4. Нашинковать полукольцами лук, нарезать кубиками или поломать руками моцареллу.
5. Поместить в сковороду креветки, обжарить до готовности, по вкусу посолить и поперчить.
6. Собрать салат: зелень, половинки томатов, креветки, сыр, лук.

Теплый салат с рукколой, креветками и шампиньонами

Этот салат способен заменить полноценный ужин. Несмотря на легкое приготовление, он получается весьма сытным.

Ингредиенты:

• шампиньоны – 320 г;
• черри – 15 шт.;
• креветки замороженные – 400 г;
• пармезан – 120 г;
• сыр фета – 220 г;
• руккола – 45 г.

Заправка:

• масло оливковое – 50 мл;
• перец;
• горчица французская – 15 г;
• майоран;
• сок лимонный – 30 мл.

Приготовление:

1. Разморозить морепродукт.
2. Натереть пармезан.
3. В масло влить сок, присыпать перцем, положить горчицу, подсолить. Размешать.
4. Порвать руками рукколу, резать ножом не стоит. При нарезании зелень будет горчить и испортит вкус блюда. Залить частью заправки.
5. Разрезать черри, поместить на зелень.
6. Фету нарезать кубиками, отправить к томатам.
7. Очистить креветки, нарезать грибы, обжарить с использованием масла.
8. В горячем виде выложить в салат.
9. Залить заправкой, обсыпать пармезаном.
10. Подавать, пока не остыл.

С добавлением базилика

Эта вариация для тех, кто уделяет особое внимание фигуре и правильно питается.

Базилик придаст салату неповторимый вкус и аромат.

Ингредиенты:

• креветки – 220 г;
• помидоры черри – 10 шт.;
• руккола – 45 г;
• базилик – 30 г;
• маслины – 10 шт.;
• перец – 1 шт.;
• масло оливковое – 4 ст. л.;
• сок лимона – 2 ст. л.;
• сладкая горчица – 1,5 ч. л.;
• базилик сушеный – 1 ч. л.;
• смесь перцев;
• соль.

Приготовление:

1. Морепродукт поместить в кипяток, отварить пять минут, удалить головы и панцирь.
2. Нарезать полосками перец, половинками помидоры черри и маслины.
3. Выложить на тарелку листья базилика, рукколу. Заправить соусом из масла, сока лимона, горчицы и пряностей, перемешать, посолить.
4. Добавить подготовленные компоненты, аккуратно смешать, сверху украсить креветками.

С манго

Закуска получится вкусной, если добавить фрукты. Таким блюдом не стыдно порадовать гостей. Креветки замечательно сочетаются с манго.

Ингредиенты:

• манго – 2 шт.;
• яблоко – 2 шт.;
• огурец свежий – 2 шт.;
• креветки – 400 г;
• руккола – 200 г;
• черри – 10 шт.;
• оливковое масло;
• бальзамический уксус – 3-4 ч. л.;
• сок лимона – 0,5 шт.;
• чеснок – 4 зубчика;
• смесь перцев;
• соль.

Приготовление:

1. Сначала следует подготовить все компоненты. Очищенные креветки посолить, слегка поперчить, заправить выжатым соком лимона, оставить на 15 минут.
2. На разогретую сковороду влить немного масла, добавить рубленный чеснок.
3. Сюда же поместить креветки вместе с соусом, обжарить в течении нескольких минут. Переложить на дуршлаг, чтобы ушла лишняя жидкость.
4. Крупными дольками нарезать манго, яблоки, очищенные вдоль огурцы, половинками черри.
5. Промыть и подсушить рукколу.
6. На плоском блюде выложить по кругу манго, дольки яблок, огурцы, черри, центр украсить пучком рукколы.
7. Полить уксусом и можно подавать.

Пикантный вариант салата с тыквой

Эта яркая, солнечная, веселая закуска покорит своей изысканностью и великолепием.

Тыква в салате придает ему особую пикантность.

Ингредиенты:

• тыква – 320 г;
• креветки – 11 шт.;
• руккола – 45 г;
• семечки тыквы – 55 г;
• чеснок – 4 зубчика;
• пармезан – 120 г;
• приправы;
• уксус бальзамический – 1 ст. ложка;
• масло оливковое – 2 ст. ложки;
• перец;
• соль.

Соус:

• уксус бальзамический – 1 ст. ложка;
• масло оливы – 2 ст. ложки;
• масло тыквенное – 2 ст. ложки;
• перец;
• соль.

Приготовление:

1. Прогреть духовой шкаф, температуру поставить на 200 градусов.
2. Очистить тыкву, нарезать мелкими квадратами.
3. Соль смешать с перцем.
4. Рубленный чеснок соединить с сухой смесью, влить уксус, масло, размешать.
5. Промазать соусом тыкву.
6. Раскатать фольгу, разложить тыкву, завернуть, запечь полчаса.
7. Открыть фольгу, зарумянить овощ.
8. Поджарить подготовленные креветки.
9. Отдельно обжарить семечки.
10. Смешать продукты для соуса.
11. В салатницу поместить рукколу, тыкву, присыпать приправами.
12. Добавить креветки, семечки, залить соусом. Размешать.
13. Украсить натертым сыром.

Этот салат - палочка-выручалочка для любящих сидеть на разнообразных диетах. Благодаря своей бесконечной вариативности он никогда не надоест. Каким будет блюдо, острым или сладко-кислым - решать только хозяйке. Салат с рукколой и креветками очень полезный. Эти морепродукты нельзя переваривать (пережаривать). Лишние пару минут в кипятке - и креветки потеряют нежность и мягкость. Что касается рукколы, то её вкус - это нечто среднее между горчицей и хреном.

Рецепт блюда

Рыба и морепродукты положительно влияют на общее состояние здоровья человека . Этот салат вкусный и полезный . Для приготовления необходимо взять:

• листья рукколы - 100 г
• креветки - 200 г
• пармезан - 50 г
• чеснок - 1 долька
• черри - 9 шт
• лимонный сок или сок авокадо - 2 ст. л.
• оливковое масло - 3 ст. л.

В приготовлении нет ничего сложного . Технология готовки:

Салат с руколой и креветками, рецепт которого очень прост, лучше подавать в глубокой стеклянной тарелке. Яркий цвет и аромат этого блюда очень оживит любой стол.

С кедровыми орешками

Невероятный по наполнению салат - верный способ запастись витаминами и полезными веществами на долгое время. Особую ценность блюду придают орехи, которые считаются лидерами по содержанию белка, например, в сравнении с белым куриным мясом . Они способны улучшить иммунитет, и насытить организм полезными микроэлементами.

Необходимые ингредиенты:

• небольшой букет свежих листьев рукколы
• заблаговременно отваренные (или обжаренные до золотистого цвета) креветки
• любой твердый сыр (лучше пармезан)
• зелень (базилик, укроп - по веточке)
• оливковое масло и сок лимона
• обжаренные кедровые орехи

Естественно, орехи должны быть без скорлупы. Этапы приготовления:

На каждую корзинку уложить кедровые орешки (штук по 10). Салат готов. Близкие и родные будут приятно удивлены свежестью и лёгкостью блюда!

С красной рыбой

Неповторимый вкус рукколы, как оказалось, идеально сочетается с красной рыбой . Но в этом блюде есть ещё парочка вкусных секретов.

Для блюда потребуется:

• руккола - 50 гр
• пекинская капуста - 50 гр
• свежие помидоры - 2 шт
• свежие огурчики - 2 шт
• сладкий перец (предпочтительно жёлтый) - 1 шт
• креветки - 500 гр
• любая слабосоленая красная рыба - 200 гр
• маленький лимон
• растительное масло - 4 ст. л.
• любимый соус - 1 ст. л.
• оливки без косточек - 10 шт

В финале полить все ингредиенты соевым соусом и оставить пропитаться на 20 минут. Соус для салата из морепродуктов можно приобрести в любом магазине. Салат руккола с креветками, рецепт которого поражает своим вкусом, украсит любой стол.

Перед подачей на стол тонко разрезать пластинками красную рыбу, аккуратно уложить на каждую порцию вместе с креветками.

Желательно блюдо отправить в холодильник на 15 минут. Так он будет ещё вкуснее и вид будет аппетитней. Салат креветки с руколой, рецепт которого стал для многих любимым, может стать частым гостем на праздничном столе благодаря удивительному вкусу. На вкус сильно влияет и качество продуктов: они должны быть свежими. Специалисты советуют покупать ингредиенты всегда в одном месте.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Для девушек, находящихся в процессе постоянного сидения на различных диетах, будет очень полезно узнать, как разнообразить свой рацион, не набирая лишних калорий. Поможет в этом средиземноморская трава рукола, которая с недавних пор и на русских просторах завоевывает себе популярность. Это потрясающий по обилию полезных свойств продукт. Сочетая его с креветками, вы получите потрясающе вкусное и при этом низкокалорийное блюдо.

Рукола, будучи природным энергетиком способствует ускорению метаболизма, повышает наличие красных телец в крови, активно борется с холестерином. Это далеко не полный список полезных воздействий на организм.

Стоит отметить мочегонное, отхаркивающе и дезинфицирующее действие и даже свойства афродизиака. А еще профилактика раковых заболеваний, малокровия, нормализация лактации.

Добавлять в еду руколу стали давно, она известна еще со времен римских легионеров.

В сегодняшней кулинарии она занимает почетное место, ее ярко выраженный, орехово- горчичный вкус прекрасно дополнит любой салат.

В средиземноморской кухне существует не один рецепт с этим изумительным растением. Главное – помните: подавать и есть, надо только свежую траву, желательно, не нарезая ее ножом. Не стоит заготавливать салаты с руколой заранее, иначе она превращается в кашицу, неудобоваримого вида

салат с руколой, креветками и кедровыми орешками

Чтобы создать впечатление пребывания на средиземноморском курорте, нужно потратить лишь 15 минут. Вкусный, сытный полезный и умопомрачительной нежности салат желательно готовить с итальянским настроем.

Продукты понадобятся такие:

• пучок руколы;
• бальзаминовый уксус;
• перец и соль;
• сыр пармезан;
• укроп, петрушка, базилик;
• оливковое масло;
• орешки кедра, предварительно обжаренные;
• сироп из малины.

Приготовление

1. Руколу нужно нарвать руками, поместить на тарелку импровизированные корзиночки.
2. Выложить на листья помидоры, нарезанные тонкими кружочками.
3. Сбрызнуть маслом и уксусом (можно использовать соус из масла, уксуса и сиропа, о котором рассказано ниже), после чего положить пармезан, который необходимо нарезать продолговатыми кусочками.
4. Пришло время засыпать готовые корзиночки зеленью, и добавить сверху кедровые прожаренные орехи. Блюдо готово, можете поражать своих гостей или любимого этим шедевром.

Как приготовить соус для заправки:

Столовую ложку масла, как уже говорилось предпочтительно оливкового, смешать с малой частью уксуса, сиропом, солью и перцем. Зелень порубить как можно мельче и тоже смешать с маслом. Экстравагантный по вкусу соус готов, им можно залить кусочки помидор на руколе.

салат с руколой, креветками и пармезаном

Для настоящего итальянца, нет ничего вкуснее салата с руколой и средиземноморскими креветками. Попробуем приготовить и этот шикарное блюдо, чтобы полностью погрузиться в ощущения, наполненные итальянским колоритом. Добавим, что людям, предпочитающим белковые диеты, это произведение кулинарного искусства придется по нраву.

Ингредиенты:

• креветки, желательно тигровые или просто крупные;
• рукола;
• не больше пяти помидоров черри;
• сыр пармезан и уксус бальзамический;
• около 3-4 столовых ложек оливкового масла;
• соль и пару зубчиков чеснока.

Приготовление:

1. Начинаем приготовление салата с обжаривания разрезанных долек чеснока на масле. Спустя 5 минут достаем чеснок и откладываем в сторону.
2. На минуту закидываем на сковороду очищенные креветки, чтобы они не стали жесткими. Нарезаем помидоры черри и на терке трем пармезан. На блюдо выкладываем мытую и слегка подсушенную руколу, следом креветки и помидоры с сыром.
3. Предварительно пропитываем руколу специальным соусом, который наиболее подходит для салата с креветками и руколой. Приготовить его можно за пару минут, для чего масло, бальзамический уксус и соль взбиваем до однородной массы. Можно даже добавить несколько капель сока лимона. Этой смесью и пропитываем траву на тарелке, прежде чем наполнить блюдо креветками, сыром и черри.

Восхитительный вкус не оставит равнодушным никого, а приятное послевкусие удовлетворит запросы настоящих гурманов.

салат с руколой, креветками и черри

Всем известно, что придерживаться здорового питания необходимо, но само слово диета ассоциируется с определенными ограничениями. Это и является причиной срывов на диете. Наш аппетит всегда за то, чтобы еда была вкусной, на диете ему не хватает разнообразия.

Именно этим блюдом мы создаем баланс, при котором еда не содержит лишних калорий, аппетит удовлетворен в своем запросе гурмана, а тело худеет за счет белковой пищи. Все достаточно сытно, а трава рукола заботится именно о внутреннем здоровом состоянии организма и ускорении метаболизма.

Конечно, иногда, по разным торжественным семейным случаям, стоит баловать себя и близких разными вкусняшками. Именно для такого случая подойдет салат, в котором есть креветки, рукола и кедровые орешки. Это достаточно необычный, приятный и нежный салат, который практически всегда становится любимым, сразу после первой съеденной ложки.

Закупаем продукты по списку и радуем близких необычным рецептом:

• трава рукола;
• черри и пармезан;
• орешки, опять же лучше кедровые;
• горчица сладкая 0,5 ч.л, масло 2 ст.л и уксус – 0,5 ст.л;
• мед – 0,5ч.л, соль и перец по вкусу;
• креветки

Соус готовим из уксуса, меда, оливкового масла, горчицы, соли и перца. Все нужно размешивать до
однородной консистенции.

Салат с креветками, рукколой и помидорами - очень простой салат, встречающийся в той или иной форме по всему Средиземноморью. Главное, что для него важно - это качественные ингредиенты. Т.е. креветки однозначно должны быть или свежими, или безукоризненного качества заморозки, а помидорки - сладкими.

Время приготовления салата зависит от того, какие в вашем распоряжении есть продукты. Нечищенные креветки под него нужно чистить. Замороженные - размораживать. Если у вас уже есть готовое масло с чили и чесноком (а оно часто продается и готовым), то его самостоятельно готовить не надо. А уж соединить все это воедино - это, сами понимаете, дело пяти минут. Главное - это знать, что салат с рукколой и креветками существует, и это - вкуснющее сочетание.

Давайте поподробнее поговорим про продукты. К рукколе и креветкам обычно идут еще помидорки, и очень часто - какой-то сыр (типа пармезана, т.е. с очень выраженным вкусом). Заправка - всегда оливковое масло (ну, средиземноморский же салат!), а к нему - бальзамико или лимонный сок. Заправке свойственна мягкая острота - чеснок, перец и чили идут, в принципе, в небольших количествах, их вкус - не доминирующий, самая главная по остроте там руккола. Я взяла еще чуток пиниевых орешков - люблю орешки в салате! Подошли бы и самые мелкие крутоны.

Если креветки глубоко замороженные, то оттаиваем их в наиболее щадящем режиме. При необходимости чистим от панцирей.

Если у вас нет готового масла с чили и чесноком, то его легко приготовить самостоятельно - на пару столовых ложек масла выдавить зубчик чеснока и поместить туда же чили стручком или хлопьями. Можно начать настаивать масло одновременно с оттаиванием креветок.

Если у вас были уже вареные замороженные креветки, то их следует просто минут 15-20 помариновать в ароматизированном масле (из самодельного чеснок и чили удаляем). Если креветки были еще не подвергнутые термической обработке, то их следует слегка обжарить - чисто до готовности, чтобы мясо побелело и потеряло прозрачность.

Помидорки нужно порезать на половинки.

Ну, а теперь остается только соединить все компоненты, полить их бальзамико и посыпать орешками!

Салат с креветками, рукколой и помидорами готов. Приятного аппетита!