Борьба с лишним весом – это настоящий марафон на выносливость, заставляющий отказаться от многих любимых привычек. С ностальгией вспоминаете игривое шипение шампанского в бокале или приятную прохладу виски со льдом? Поторопитесь развеять ваши мечтания, ведь если вы решительно настроены создать фигуру своей мечты, то самым мудрым решением станет отказ от потребления горячительных напитков. Сегодня портал «Худеем без проблем» расскажет, как алкоголь влияет на похудение. Также выясним, можно ли хоть иногда давать себе слабину на диете и за компанию «пропустить рюмку-другую».

В интернете море информации, скорее даже подробных инструкций, как грамотно пить алкоголь, чтобы и фигуре не слишком навредить, и при этом удовольствие получить. Как подготовить себя к этому, какому виду алкоголя отдать предпочтение, чем лучше запивать, заедать и все в этом духе. Чтобы решить для себя вопрос, употреблять на диете или нет, важно понимать разницу между правильным похудением и комфортным. Вот эту разницу мы сегодня и попытаемся вам показать.

Алкогольные напитки: сколько вешать в граммах?

Начнем с цифр. В каждой традиционной порции определенного алкогольного напитка содержится примерно 20 гр. чистого этилового спирта. Не важно, бокал это красного вина, объемом 150 мл, рюмка водки или кружка пива (330 мл). В точности углубляться не будем, ведь даже сорта пива отличаются по крепости, поэтому цифры усредненные.

Калорийность каждого грамма этанола составляет около 7 ккал . Но с учетом того, что спиртосодержащие напитки «горячат» кровь в прямом смысле этого слова, т.к. расширяют кровеносные сосуды, часть энергии мгновенно улетучивается. В итоге энергетической ценностью принято считать 5,5 ккал. Вот и получается, что маленький бокал пива на ужин увеличивает ваш суточный калораж на лишние 110 ккал от спирта, и еще от 50 до 60 ккал за счет содержания в составе пива углеводов. Общая цифра – 170 ккал.

А теперь рассмотрим калорийность других популярных видов алкоголя на 100 гр. продукта:

1. Белое сухое вино – 66 ккал, бокал вина объемом 150 мл содержит 99 ккал.
2. Водка – 235 ккал, в рюмке водки (50 гр) 117 ккал.
3. Шампанское – 70 ккал, в бокале напитка – 105 ккал.
4. Пиво с крепостью 4,5% — 45 ккал, бокал объемом в 330 мл будет содержать 150 ккал.
5. Коктейль «Мохито» — 52 ккал, в бокале – 104 ккал.

Высококалорийными напитками являются джин, ром, пунш, бренди, коньяк. Максимальную калорийность (около 350 ккал на 100 гр.) имеют сладкие ликеры, в которых содержится большое количество быстрых углеводов.

В итоге у худеющей получается, что спиртное вовсе не относится к разряду низкокалорийного удовольствия. А теперь вспомним, что употребление алкоголя всегда пробуждает в нас зверский , который мы в большинстве случаев утоляем сырами твердых сортов, шоколадом, тортиками, бутербродами с икрой. А пиво и вовсе запивается чипсами, вяленой рыбой и кальмарами. Все очень сытное, чрезмерно сладкое или наоборот соленое, и это на диете в попытках похудеть?

Так вот, если вы решили кардинально поменять свой образ жизни и фигуру в сторону улучшения только верными и полезными методами, алкоголю не место в вашем рационе.

А если строгие диеты вам поддаются с трудом, и существует риск сорваться раньше времени, тогда дозволенность в виде одного бокала красного сухого вина в неделю – вам только на пользу. Но помните, что закуска должна состоять исключительно из диетических продуктов, например, фруктов. Так вы дадите организму немного успокоиться и снизить уровень стресса. Тем более небольшая порция качественного спиртного заставляет двигаться, а значит, калории от закуски отправятся не в жировое депо, а в дело. Вот это и есть комфортная зона. Главное при этом знать, какой алкоголь можно пить при похудении.

Как алкоголь влияет на организм?

О вреде алкоголя знают все, а вот по каким слабым местам организма он наносит удары, точно ответит не каждый.

Итак, давайте перечислим на сайте сайт, о каких неблагоприятных последствиях приема алкоголя должен знать каждый худеющий:

• Спиртосодержащие напитки способны обезвоживать ткани организма. Когда человек в целях похудения помимо диеты занимается систематически в спортзале, то он должен пить в 2 раза больше жидкости по сравнению с нормой в 8 стаканов. Если рекомендуемый питьевой режим не соблюдать и при этом употреблять алкоголь, то наработанная мышечная масса, которая к слову на 75% состоит из той же самой воды, просто испарится. И утреннее похмелье можно пережить, если каждую порцию выпитого алкоголя мешать с двойной дозой чистой воды. Да-да, на каждый бокал алкоголя не мешает выпить два бокала воды.
• Алкоголь способствует накоплению жировой прослойки. Алкогольные калории — это ноль для организма в плане питательности: они мгновенно превращаются в энергию. Организм, получив энергию из спирта, уже не заинтересован в других питательных веществах. Поэтому другая составляющая горячительных напитков — быстрые углеводы, минуя фазу трансформации в глюкозу, сразу превращаются в жирную кислоту и откладываются на бедрах и талии. Возможно также увеличение доли висцерального жира, которым обрастают внутренние органы, а это может привести к сбоям в работе целых систем организма, особенно кровеносной.

• Алкоголь вымывает из организма ценные витамины и минералы. Если вы запланировали вечером посидеть в компании друзей и выпить, в этот же день или на следующий нужно принять таблетку витаминно-минерального комплекса. Пить витамины нужно и на строгой диете, ведь организм испытывает в них острый дефицит.
• Частый прием алкоголя влияет на уровень тестостерона. Картина маслом: мужичок с пивным животиком и кружкой любимого напитка на диване перед телевизором. Чем больше спиртного, тем меньше главного мужского гормона, формирующего мышечный каркас. Перевес в сторону эстрогена заставляет организм мужчины делать запасы в виде жира и активно разрушать мышечные волокна.
• Спиртное влияет на уровень глюкозы в крови. Еще одна веская причина, почему нельзя употреблять алкоголь при похудении. Алкоголь снижает сахар в крови, что приводит к резкому обострению чувства голода, и естественно, к перееданию. Причем в ход идет абсолютно любая еда. А что может быть страшнее для человека, стремящегося похудеть?
• Ухудшается качество сна. в спортзале организму нужно восстановиться, и лучший способ для этого – здоровый сон. Под влиянием алкоголя у человека отсутствует фаза быстрого сна, во время которой организм отдыхает. Вот она — еще одна причина утренней разбитости и сонливости!
• И самый главный вред от алкоголя – это нарушение работы органов пищеварения. Этанол угнетает полезную микрофлору кишечника, из-за чего многое из съеденного за день не усваивается. Поджелудочная железа перестает вырабатывать нужное количество ферментов, а печень пытается всеми силами переработать и вывести токсические соединения.

Вот и получается, что на фоне борьбы организма с алкоголем, сил на переработку веществ, полученных во время приема пищи, просто не остается. И все это балластом откладывается в виде лишнего веса.

Совсем чуть-чуть: нельзя или можно?

Надеемся, что все стремящиеся к стройному телу уже поняли, что алкоголь во время диеты – это не есть хорошо, и всеми силами нужно пытаться искоренить тягу к спиртному. Но как быть, если от пагубной привычки никак не получается избавиться? Ведь бывают в жизни ситуации, когда отказ от алкоголя во время торжества или вечеринки может быть воспринят окружающими не совсем правильно. Какой же алкоголь можно пить при похудении?

Воспользуйтесь нашими советами:

1. Важно не только количество выпитого алкоголя, но и его качество. Ограничьтесь одной порцией хорошего напитка, иначе похудеть не получится.
2. Откажитесь от крепких спиртных напитков и ликеров в пользу бокала сухого красного или белого вина. Оно не сладкое, поэтому много выпить его не получится.
3. Вино вам не по вкусу? Тогда виски, скотч или водка без сладких разбавителей. И не забывайте про воду: на одну порцию алкоголя как минимум две большие порции чистой воды без газа.
4. Любители игристого могут позволить выпить себе бокал шампанского. По калорийности оно не намного «жирнее» сухого вина, но углекислый газ может спровоцировать вздутие и повышенную кислотность.
5. На закуску никаких высококалорийных продуктов. Это не означает, что бокал вина нужно заесть ложкой обезжиренного творога или овсянки. Фрукты, овощи, ягоды, плитка горького шоколада, немного (не соленых!). Приветствуется отварное мясо, приготовленные на пару или потушенные морепродукты и рыба.
6. Пить алкогольные напитки на голодный желудок нельзя ни в коем случае, а утро следующего дня лучше начать с таблетки какого-нибудь абсорбента для скорейшего выведения токсинов.
7. Нельзя мешать несколько видов спиртного. К примеру, выпив после рюмки водки бокал пива, вы мгновенно опьянеете, а утром голова будет жутко раскалываться. Лучше отдать предпочтение одному конкретному виду хорошего алкоголя.

Любая диета надламывает человека, ведь от большого количества приятностей приходится отказаться, а это всегда стресс и негодование. Все в меру – вот простая истина, которая вам поможет совмещать похудение и прием алкоголя.

Как антибактериальные препараты реагируют на организм вместе со спиртными напитками и почему нельзя пить алкоголь с антибиотиками? Мало людей знает, как ответить на заданные вопросы. Многие игнорируют запрет на совместное употребление с антибиотиками спиртного, считая, что это просто миф, не имеющий никакого подтверждения, и не опасаются последствий. Всем без исключения людям будет полезно знать о том, почему во время терапии противомикробными препаратами следует отказаться от выпивки.

Совместимость алкоголя и антибиотиков

Не все лекарственные препараты вместе со спиртными напитками категорически запрещено употреблять. Исследования совместимости алкоголя и антибиотиков, проводимые на животных, помогли определить, что одновременный прием иногда возможен. Есть группа препаратов, которая, приводит к дисульфирамоподобной реакции, взаимодействуя со спиртными напитками. Так называют интоксикацию, проявляющуюся рвотой, судорогами, головной болью.

Лекарственные препараты, на фоне приема которых надо избегать употребления спиртного:

• Нитроимидазолы;
• Цефалоспорины;
• Левомицетин;
• Кетоконазол;
• Бисептол;
• Низорал;
• Бактрим.

Можно ли пить пиво при приеме антибиотиков

Пенный напиток содержит этанол, хотя количество его сравнительно небольшое. Пить пиво при приеме антибиотиков нежелательно, даже безалкогольное. Что происходит с организмом при их совместном употреблении:

1. Замедляется выведение действующих веществ препарата, усиливается интоксикация.
2. Лекарство не работает в полную мощь.
3. Человек ощущает тошноту, у него поднимается давление, болит голова. Избавиться от этих симптомов значительно труднее, чем при простом похмелье.
4. Почки и печень подвергаются повышенной нагрузке.
5. Центральная нервная система угнетается.
6. Нарушается работа пищеварительного тракта.

То, насколько негативно подействует алкоголь при приеме антибиотиков на организм, зависит от типа лекарственного препарата, качества пива, процентного содержания спирта в нем, индивидуальных особенностей человека. Огромную роль играет количество выпитого. Употребления пива надо строго избегать при приеме:

• Бисептола;
• Кетоконазола;
• Фуразолидона;
• Цефалоспоринов;
• Метронидазола;
• Дисульфирама;
• Низорала;
• Тримоксазола;
• Левомицетина.

Можно ли пить вино с антибиотиками

Медиками настоятельно рекомендуется избегать совмещения. Если вы решили пить вино с антибиотиками, то следует ограничиться парой глотков и помнить, что это все равно способно вызвать ужасные последствия. Перечень препаратов, которые сочетать со спиртным категорически запрещено:

• Цефамандол;
• Моксалактам;
• Цефоперазон;
• Ко-тримоксазол;
• Кетоконазол;
• Цефотетан;
• Метронидазол;
• Тинидазол;
• Левомицетин;
• Фуразолидон.

Почему нельзя пить антибиотики с алкоголем

Причин этого запрета множество, они подтверждены научно. Пить антибиотики с алкоголем нельзя, потому что:

1. Лечебный эффект может пропасть или значительно ослабнуть. Вещества противомикробного препарата вступают в реакцию не с бактериями, а с этанолом. Получается, что прием лекарства является неэффективным. Это способно свести на нет всю терапию и врачу придется назначать более длительный курс лечения. В большинстве случаев при этом прописывают антибиотики, оказывающие на организм еще более негативное воздействие, нежели предыдущие.
2. Возрастание нагрузки на печень – еще одна причина того, почему нельзя пить алкоголь с антибиотиками. Этот орган должен очищать организм от продуктов распада препарата. Если печень будет взаимодействовать еще и с этанолом, то просто не выдержит.
3. Повреждаются органы ЖКТ. В результате действующие вещества могут выйти из организма быстрее, чем положено.
4. Есть риск возникновения дисульфирамоподобной реакции. Это сильнейшая интоксикация, способная привести даже к летальному исходу.

Что будет, если пить алкоголь с антибиотиками

Последствия могут быть какими угодно, но свойства лекарства однозначно нарушатся, побочные эффекты будут выражены сильнее. Что может произойти, если пить алкоголь с антибиотиками:

• эффективность лечения снижается;
• хронические болезни могут обостриться;
• начинается сильная мигрень, частые головокружения;
• возможен летальный исход;
• проявляются аллергические реакции;
• ощущается тошнота, открывается рвота;
• артериальное давление резко повышается;
• печень и почки подвергаются значительной нагрузке.

У человека, решившегося принять антибиотики и алкоголь одновременно, будет сильнейшее похмелье. Препарат замедлит процесс обращения этанола в уксусную кислоту. Спиртное плохо выводится из организма, опьянение длится дольше. Почему нельзя алкоголь с антибиотиками? Похмельный синдром при их сочетании будет выражаться такими симптомами:

• судорогами;
• ознобом, сменяющимся приливами жара;
• удушьем;
• неожиданным и резким падением артериального давления;
• сильнейшей рвотой.

Антибиотики и спиртное

Вы уже прочли о том, что каждый препарат взаимодействует с выпивкой в разной степени, а некоторые из них даже допустимо совмещать в разумных количествах. Чтобы эта информация была более понятной, изучите, как переносятся конкретные антибиотики и спиртное, чего можно ожидать, употребив их вместе. Скорее всего, тогда ваше решение по поводу совмещения противомикробных препаратов с выпивкой будет более обдуманным и взвешенным.

Флемоклав солютаб и алкоголь

Комбинированный препарат действует, угнетая синтез белков. Флемоклав солютаб может быть назначен для лечения:

• инфекционных поражений ЛОР-органов;
• состояний, возникших в результате повышенной чувствительности к Доксициклину, Тетрациклинам;
• болезней дыхательных путей, желудка, кишечника;
• кожных инфекций;
• бактериального вагинита;
• остеомиелита, других поражений костей, суставов;
• послеродового сепсиса;
• заболеваний мочеполовых органов;
• простатита;
• гонореи, первичного и вторичного сифилиса;
• цистита;
• пиелонефрита.

Одновременное принятие Флемоклава солютаба и алкоголя дает мощнейшую нагрузку на печень, из-за чего повышается риск развития гепатита или токсического пиелонефрита. Последствия способны проявиться спустя много лет после лечения. Можно ли употреблять алкоголь с антибиотиками Флемоклав солютаб? Даже если вы выпьете совсем чуть-чуть, то почувствуете головокружение, спазмы в животе, вас может вырвать. В умеренных дозах алкоголь разрешен только спустя неделю после прекращения лечения препаратом.

Левомицетин и алкоголь

Этот антибиотик широкого спектра действия назначают при:

• сильных пищевых отравлениях;
• брюшном тифе;
• сальмонеллезе;
• дизентерии;
• гнойно-воспалительных инфекциях;
• хламидиозе;
• бруцеллезе;
• менингите;
• бактериальной пневмонии.

Совмещать Левомицетин и алкоголь крайне опасно, исход может быть летальным. Лекарство со спиртным губительно действует на печень. У препарата много побочных эффектов и из-за приема алкоголя они могут в несколько раз усилиться. Вероятно проявление дисульфирамоподобной реакции. Левомицетин содержит вещества, блокирующие процесс выработки фермента, нейтрализующего действие этанола. Последствия такого влияния:

• головная боль;
• рвота, тошнота;
• боль в области сердца;
• галлюцинации;
• учащение сердцебиения;
• потеря сознания;
• судороги;
• падение давления;
• жар, озноб;
• дыхательные спазмы.

Совместимость Авелокса и алкоголя

Этот антибиотик относится к группе фторхинолонов, содержит в своем составе главное действующее вещество моксифлоксацин. Совместимость Авелокса и алкоголя недопустима и может способствовать тяжелому угнетению ЦНС, сильно поражает печень. Некоторые пациенты при этом впадают в кому. Препарат имеет полностью искусственное происхождение, что делает его одновременное употребление со спиртным абсолютно невозможным.

Авелокс назначается при:

• абсцессах внутрибрюшной полости;
• остром и хроническом синусите;
• воспалениях органов малого таза;
• инфекциях кожного покрова;
• хроническом бронхите;
• пневмонии.

Совместимость Полидекса и алкоголя

Подобный препарат выпускается каплями и спреем и предназначен для лечения гайморита, ринитов. Основным действующим веществом выступает фенилэфрин. Лекарство снимает воспаление слизистых оболочек, убирает отек. Полидекса назначается при:

• гайморите;
• остром ринофарингите;
• синусите;
• фронтите;
• рините;
• инфекционных болезнях носа;
• отитах;
• инфекционной экземе;
• уничтожении барабанной перепонки;
• инфекциях в ушной полости.

Ответ на вопрос про совместимость Полидекса и алкоголя отрицательный. Хотя препарат и применяется только местно (им закапывают уши либо нос), в период лечения им нельзя употреблять спиртные напитки. Нарушение этого запрета вызовет сильную интоксикацию. Даже если человеку повезет и не станет плохо после употребления спиртосодержащей продукции, лекарство практически перестанет действовать. Курс терапии придется начинать с самого начала.

Как совместить алкоголь с антибиотиками без последствий

Если препарат не значится в списке тех, которые нельзя пить вместе со спиртным, и в инструкции к нему полное отсутствие подробных указаний по этому поводу, руководствуйтесь следующими правилами:

1. Лучше всего проявить сознательность и воздержаться от алкоголя.
2. Если есть возможность, перенесите антибиотикотерапию, обходясь пока более щадящими средствами. Начнете ее, как только пройдет мероприятие, на котором у вас появилась необходимость выпить. Прежде нужно будет дождаться полного выведения из организма спирта.
3. Чтобы совместить алкоголь с антибиотиками без последствий, пейте не раньше, чем спустя четыре часа после употребления лекарства. Как правило, столько длится всасывание веществ в кровь.
4. Не злоупотребляйте. Пейте минимальное количество спиртного.
5. Ни в коем случае не запивайте алкогольными напитками лекарства.
6. Смотря какой препарат вы принимаете, срок полного выведения из организма может составить от нескольких часов до месяца. Спиртное тоже нельзя употреблять в этот период.

Видео: Можно ли пить алкоголь, если принимаешь антибиотики

Прежде чем выяснять, почему нельзя пить после еды и откуда взялся этот строгий двухчасовой порог, рекомендуемый диетологами, разберемся - а ко всем ли жидкостям в равной степени относится ограничение? Диетологи неоднозначны в своих рекомендациях, и общедоступная информация противоречива. Почему после еды нельзя пить чай или газировку? Возможно, речь идет только о воде, а обобществление жидкостей подчиняется очередному мифу?

Немного анатомии

Не уводя разговор в сторону, поясним, что и насчет воды страхи сильно преувеличены - никакого вреда она организму не принесет ни до не после еды. Никакую еду из желудка вода не вымоет, концентрацию желудочного сока не ослабит и, конечно, никаких структурных изменений органа не произведет.

Приводя все вышеуказанные доводы, не очень грамотные специалисты, видимо, представляют себе желудок в виде абсолютной полости, в которую, вперемешку, попадает вся употребленная пищевая масса. Затем откуда-то появляется желудочный сок, который "при виде посторонней жидкости" сразу обезличивается, и здоровье человека мгновенно ухудшается. Конечно, все это не так, и в первую очередь - не так относительно разведения желудочного сока водой, которого не происходит совершенно.

Каждому известно, что употребление алкогольных напитков вовсе не приносит пользу организму. Тем не менее, отличительной чертой русского народа является празднование важных дат с бокалом спиртного в руках. В торжественные моменты мало кто задумывается о том, какой вред наносит организму алкоголь.

Вред для организма

Стоит ли упоминать, что алкоголь в зависимости от типа напитка, содержит некоторую долю спирта? Эта едкая жидкость может спровоцировать заболевания желудочно-кишечного тракта, особенно при поступлении спирта в организм натощак. У людей, страдающих алкогольной зависимостью, возрастает риск образования желудочной язвы.

Если вы уже наблюдаетесь у врачей и у вас есть хронические заболевания (например, гастрит), то распитие алкоголя лишь усугубит и без того непростую ситуацию.

Влияет спирт и на мозговую деятельность организма. Дело в том, что от воздействия алкоголя погибают некоторые клетки мозга, которые не восстанавливаются, а просто выводятся из организма. Вот почему многие приверженцы этой пагубной привычки страдают слабоумием и не всегда понимают, что происходит вокруг них.

Алкоголь в малых дозах

Некоторые считают, что в малых дозах алкоголь может даже принести пользу организму. Однако не все способны остановиться на одном бокале, поэтому говорить о положительном влиянии спирта на организм в большинстве случаев неуместно. Тем более, если рюмка становится вашей ежедневной традицией для снятия стресса.

Общество прибегает к такому способу снятия напряжения, потому что считает его наиболее легким и эффективным. На самом деле за состоянием здоровья нужно следить более тщательно, потому что очередная доза спиртного наносит удар вашему организму. Со временем любители выпивки замечают, что у них на лице появляются отеки, по утрам их мучает жажда, а голова болит от похмелья. Стоит ли так рисковать своим здоровьем ради минутной слабости?

Зависимость

К сожалению, алкоголикам очень сложно избавиться от зависимости, и этому способствует масса причин. Порой они не могут признаться, что стали одержимы идеей о распитии спиртных напитков, и каждый раз придумывают новые поводы для принятия значительной дозы алкоголя.

Лечение нанесенного вреда алкоголя на организм человека может занять не один год, а в некоторых случаях зависимые не бросают вредную привычку на протяжении всей своей жизни. В состоянии алкогольного опьянения они не могут контролировать свои мысли и поступки, и результатом этого становятся негативные последствия.

Личная жизнь зависимых от спиртного людей тоже складывается не самым лучшим образом. Порой они остаются брошенными на произвол судьбы, поскольку не каждый человек сможет терпеть пьяные выходки своего партнера во имя любви. Особенно опасен алкоголизм для женщин, поскольку он трудно поддается лечению и сопровождается серьезными психологическими проблемами.

Поэтому будьте бдительны, и постарайтесь научиться проводить время весело без употребления спиртного. Только адекватное восприятие серьезности этого вопроса и понимание всех возможных последствий могут уберечь вас от обретения зависимости.

Смотрите ниже документальный фильм о вреде алкоголя и дайте посмотреть его своим близким и родственникам, посмотрев его, многие решают и вовсе отказаться от употребления алкоголя даже по праздникам, потому что начинают понимать что вокруг них происходит и к чему это все может привести, если продолжить употреблять спиртное.

Называется фильм «Технология спаивания». Приятного просмотра!

1. Алкоголь калорийный

Самая очевидная причина. В 1 грамме этилового спирта содержится 7 ккал, в то время как в грамме белков и углеводов - по 4 ккал, а в жирах - 9 ккал.

В плане калорийности бутылка алкоголя ближе к куску чистого сала, чем к тарелке макарон или сочному стейку. К тому же найдётся мало любителей пить чистый спирт, особенно среди милых дам, заботящихся о своей талии. А в каждом бокале ликёра или шампанского содержится немало сахара и дополнительных калорий. Что уж говорить о коктейлях, куда добавляют сладкие сиропы и жирные сливки. Для примера сравним калорийность самых распространённых напитков:

Именно так: стопка виски заменит вам .

2. Алкоголь замедляет обмен веществ

От спирта без закусок поправиться невозможно. Но, когда мы употребляем алкоголь вместе с едой, он перерабатывается организмом в первую очередь, а закуски оставляются на потом. И на весёлом застолье каждый бутерброд и кусок шашлыка, скорее всего, осядет у вас на боках.

Кроме того, алкоголь замедляет выработку - гормона, который и у мужчин, и у женщин отвечает за набор сухой мышечной массы. Чем ниже уровень тестостерона, тем медленнее появляются мышцы. Чем меньше мышц, тем медленнее метаболизм. Чем медленнее метаболизм, тем быстрее накапливается лишний жир.

3. Алкоголь задерживает воду в организме

Тут логическая связь будет не столь очевидна. Сам по себе алкоголь является отличным диуретиком, то есть мочегонным средством. Большие дозы спиртного провоцируют сильное обезвоживание организма (сушняк по утрам). А после этого человек начинает утолять жажду, поглощая воду в огромных количествах.

4. Алкоголь усиливает аппетит

Алкоголь выпускает наружу все наши базовые инстинкты. Пара бокалов - и вот уже диета кажется не столь необходимой, а фигура и без того прекрасной. Под градусом все желания становятся сильнее: агрессия, либидо и в том числе голод. Вам придётся постоянно контролировать себя во время застолья или же не удивляться прибавке в весе - одно из двух.

И не забудьте о важности сна для успешного похудения. Часто ли вы после весёлых посиделок укладывались в постель до полуночи? Но, если и ложились, не обнадёживайте себя: в состоянии алкогольного опьянения фаза быстрого сна для человека становится практически недосягаемой. Сон больше похож на временное забытье, но никак не на полноценный отдых. А усталость и недосып - главные провокаторы волчьего аппетита в течение дня. Организм будет пытаться восполнить недостаток энергии с помощью жирной и высококалорийной пищи.

Как уменьшить ущерб для вашей диеты

Как вы понимаете, набор лишнего веса провоцирует больше не алкоголь, а сопровождающие его факторы (но это всё равно не повод злоупотреблять). В ситуациях, когда хочется побаловать себя чем-то горячительным, но без вреда для фигуры, придерживайтесь следующих правил:

• Выбирайте слабоалкогольные напитки с низким содержанием сахара. Подойдёт бокал сухого красного вина или немного шампанского.
• Аккуратнее с . Чипсам и колбаскам предпочтите ассорти из свежих овощей и нежирное мясо или рыбу.
• Откажитесь от приторных коктейлей.
• Чтобы избежать обезвоживания, пейте в процессе праздника чистую воду. Тогда на следующее утро у вас не будет такого сильного похмелья и жажды.
• На следующий день после застолья отложите пробежки и утренние тренировки. Дайте организму нормально восстановиться и набраться сил.