Пить или не пить: минусы и плюсы. Как бросить пить алкоголь самостоятельно: способы и советы

Друзья! Сегодня тема поста — алкоголь. Пить или не пить?

Можно смело сказать, что водка – напиток с богатой историей. Делать ее научились примерно в 15 веке. На сегодняшний день ведутся жаркие споры о том, кто же все-таки изобрел прозрачную жидкость, крепость которой 40 градусов. Есть предположение, что спирт завезли на территорию Руси купцы из Генуи. Тогда его называли аквавита. Получали его по арабской технологии с использованием перегонного куба.

Пить аквавиту (спирт) было невозможно, поскольку напиток был очень крепким. Однако он широко использовался в медицине того времени. По другой версии изобретателем водки был монах из Чудова монастыря. Ему удалось получить крепкий алкоголь, в 1430 году. С этого же времени напиток получил совершенно официальное название «водка».

Изначально под словом «водка» понимали достаточно большой ассортимент крепких напитков:

самогон;
настойки на спирту;
разбавленный спирт;
брага;
березицы;
вино;
забродивший квас;
пиво;
медовуха.

Однако в России существовали вино, медовуха (считалась ценным экспортным товаром). Традиционно для производства водки использовали остатки пшеницы и других зерновых культур. При этом, начиная с 19 века за качеством водки и ее реализацией, следило государство.

Как мы видим, ассортимент крепких напитков того времени нисколько ни уступал современному. Вот только к самой выпивке относились немного по-другому.

Как пили в то время?

Во-первых, пить водку без закуски считалось в то время дурным тоном. Поэтому на стол ставили самые разнообразные блюда из мяса, рыбы, грибов, кабачков, хрустящие маринованные огурчики из бочки, селедку. Очень любили откушать водку (именно откушать) под домашние пельмени, квашеную капусту, несладкие блины.
Во-вторых, научно доказано, что водка – напиток весьма эгоистичный. Для того чтобы получить наутро тяжелейшее похмелье, достаточно смешать водку с вином в большом количестве и запить все это дело пивком. Наутро у вас будет состояние, которое и врагу не пожелаешь! Водку «кушали» и относились к ней с большим уважением. Напиваться было категорически не принято. Водка – напиток весьма коварный, который проявляет свой характер постепенно. Особенно жестко она действует, когда человек много пьет и мало закусывает. Сразу опьянение не ощущается, но вот после того, как застолье закончилось, может оказаться, что на ноги встать проблематично.
В-третьих, если пить, то только качественный напиток. Сегодня отравление поддельной водкой, явление, к сожалению, не редкое. Нередко осложнения после перенесенного алкогольного отравления бывают очень серьезные. В некоторых случаях люди теряют зрение, а иногда и жизнь.

Может ли алкоголь быть полезным?

Сегодня активно пропагандируется миф о том, что алкогольные напитки в малых количествах очень полезны для организма. Оправдано это только с точки зрения выгоды от продажи крепких напитков.

Вот самые популярные мифы про алкоголь:

Если пить регулярно в малых количествах, то можно поддержать свое здоровье . Как известно, зависимость от алкоголя приобретается при частом употреблении крепких напитков в малых дозах. Кроме того совершенно неважно, сколько человек выпил. Алкоголь – это яд. При распаде спирта страдают внутренние органы, сердце, больше всего повреждается кора головного мозга. При регулярной выпивке снижается эффективность работы иммунной системы, могут развиться многие серьезные заболевания и даже рак. Поэтому польза алкоголя в малых дозах получается очень даже сомнительная.
Качественный алкоголь полезен. В качественном алкоголе отсутствуют сивушные масла, риск отравиться им минимален. Но даже хорошая водка в организме неизбежно начинает распадаться. При распаде в организм поступает уксусный альдегид. Это самый настоящий яд. Он содержится даже в очень дорогой и качественной водке. При регулярном употреблении разъедаются стенки желудка, возникает риск развития язвы желудка, нарушается работа эндокринной системы, сердца, нередко появляются проблемы с сосудами, что может закончиться инсультом. Поэтому и в этом случае польза алкоголя весьма сомнительна.
Для того чтобы хорошо поесть, нужно выпить. Пустой желудок и водка – вещи несовместимые. Если на пустой желудок выпить, то в желудке начинает активно вырабатываться соляная кислота. Да, с одной стороны, аппетит появляется, а с другой – существует вероятность получить язву желудка. Поэтому и в этом случае польза отсутствует;
Алкоголь согревает в мороз . При попадании в организм расслабляются сосуды, и увеличивается теплоотдача. Постепенно приятное чувство тепла сменяется ознобом. Кроме того нередко после выпивки появляется желание уснуть, поэтому нередки случаи, когда люди в таком состоянии попросту замерзали на улице.
Если пить мало, но часто, то алкоголизм не развивается . Под воздействием алкоголя заметно улучшается настроение, однако потом начинается сильнейшая депрессия. Ежедневное употребление алкоголя в малых количествах – прямой путь к алкоголизму. По статистике у мужчин зависимость развивается примерно семь лет, а у женщин – четыре года.
От пива алкоголиком не станешь . Очень многие к пиву относятся легкомысленно, и не считают зазорным пить по баночке в день этого напитка. В тоже время существуют крепленые сорта пива, в котором алкоголь содержится в большом количестве. Более того, на вкус оно намного приятнее водки и пьется легче. Поэтому существует риск развития пивного алкоголизма. Пиво оказывает негативное воздействие на эндокринную систему, что приводит к усиленной выработке гормонов. У некоторых мужчин появляется «пивной живот», а также развивается ожирение по женскому типу. Кроме того регулярное употребление пива приводит к проблемам с потенцией, которые появляются из-за дрожжеподобного белка. Поэтому у любителей попить пивка нередко развивается простатит со всеми вытекающими последствиями. Помимо этого постепенно доза пива начинается увеличиваться, а это свидетельствует о том, что у человека появляется зависимость.
Малые дозы алкоголя – лекарство от простуды . Нередко в период разгара эпидемии гриппа люди начинают принимать водку в профилактических целях. Да, спирт обладает сильным антибактериальным действием, но только при наружном применение. Алкоголь обладает уникальной способностью снижать иммунитет. Поэтому в качестве лекарства от простуды он совершенно не подходит.Водка раздражает полость рта, носоглотки и горла, кроме того она распадается в организме на токсичные вещества, что только ухудшает самочувствие. Для того чтобы улучшить отхождение мокроты можно выпить пару ложек горячего красного вина с добавлением специй. Если выпить немного больше, что можно получить печеночную колику, воспалительный процесс в печени и панкреатит. Поэтому в данном случае, такой способ «лечения» скорее приведет к более серьезным осложнениям, чем к выздоровлению.
Алкоголь улучшает работоспособность . Особенно часто оправдывают свое пристрастие к крепким напиткам люди, занимающиеся тяжелой физической работой. Это миф. Поскольку некоторые виды труда, которые требуют концентрации, под воздействием алкоголя, выполнить становится еще сложнее. Более того в состоянии «легкого» подпития, человек становится более расслабленным и может допустить в работе серьезные ошибки. Более того, употребление на рабочем месте крепких напитков может стать причиной увольнения.
Алкоголь лечит повышенное и пониженное давление . Еще совсем недавно врачи рекомендовали пациентам, страдающим пониженным давлением коньяк. Этот напиток способствует снижению тонуса сосудов, что приводит к повышению артериального давления. Однако сегодня позиция медиков в корне изменилась. Гипотоники для повышения давления добавляют небольшое количество коньяка в кофе. Однако со временем доза начинает постепенно увеличиваться. Человек привыкает, и у него появляется зависимость от алкоголя. Для гипертоников коньяк, впрочем, как и другие алкогольные напитки противопоказан совсем. Резкое повышение давления для такого человека может оказаться смертельно опасно.

Алкоголь: пить или не пить?

Давайте, я вам расскажу такую историю. Жил-был человек, который попал в чужую незнакомую страну. Жилось ему в этой стране трудно и тяжело. Однажды его пригласили в компанию, где угостили шампанским. После бокала шампанского ему стало весело и хорошо. Человек выпил еще, а потом еще. Наутро проснулся от жуткой головной боли. По совету друзей человек выпил еще шампанского, чтобы избавиться от похмелья, и ведь помогло. Ему снова стало хорошо и весело.

Постепенно человек стал пить все больше и больше, причем уже не только шампанское, но и водку. Временами, он понимал, что нужно остановиться. Поэтому он заменял водку пивом или вином. Потом несколько дней не пил совсем. Однако когда у него случались проблемы, он «лечил» их водкой. Постепенно ему становилось все хуже и хуже, нередко он просыпался глубокой ночью от непреодолимого желания выпить. После того как он выпивал стакан водки, он сладко засыпал.

Постепенно его стали мучить сильные головные боли, и беспокоить слабость в ногах, иногда он не мог ходить. Но тяга к водке побеждала всякий здравый смысл. Однажды человек шел по улице и вдруг упал, у него случился приступ эпилепсии прямо на улице. Его отвезли в больницу и стали лечить. На какое-то время эпилепсия отступила, но человек стал снова пить. Болезнь вернулась с удвоенной силой. Состояние человека становилось все хуже и хуже, а приступы эпилепсии все страшнее. Закончилась история печально. Во время одного из таких приступов человек скончался.

Собственно говоря, эта история может произойти с каждым любителем крепких напитков. Пить или не пить алкоголь, каждый решает сам.

Что произойдет, если человек будет пить?

Можно опуститься на самое дно бедности и лишиться имущества, работы, семьи.
По статистике, многие алкоголики заканчивают свою жизнь в психиатрической клинике. Диагноз болезнь Альцгеймера очень часто развивается у людей, страдающих от алкогольной зависимости. Дело в том, что от продуктов, которые содержатся в алкоголе, постепенно происходит разрушение клеток головного мозга.
К сожалению, в состоянии алкогольного опьянения очень часто совершаются суициды, аварии со страшными исходами. Кроме того рак полости рта и пищевода развивается у 80% алкоголиков.
Мать, которая не может отказаться от водки во время беременности, с вероятностью почти 80 % родит умственно неполноценного ребенка.

Недавно провели весьма любопытный эксперимент. В курятник установили самогонный аппарат, в результате чего куры, которые высиживали цыплят, дышали парами алкоголя. В результате этого половина цыплят погибла, так и не вылупившись, а вторая половина оказался мутантами, которые также погибли.

Надеюсь, вы поняли, как коварен алкоголь. Пить или не пить — пусть каждый решит для себя сам. Лично я самоубийц никогда не понимала…

Алкоголь оказывает негативное разрушающее воздействие на организм человека. При злоупотреблении спиртными напитками у человека развиваются заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушаются функции головного мозга, пищевода, печени, желудка, почек. Многих людей интересует вопрос, как не пить алкоголь, но самостоятельно справиться с проблемой они не могут.

Какой вред оказывает употребление спиртного

В состоянии алкогольного опьянения, когда человек не контролирует свои действия, совершаются преступления, дорожно-транспортные происшествия, различные противоправные поступки. Алкоголь причиняет людям только вред.
Некоторые люди считают, что от алкоголя при умеренном употреблении может быть польза. В определенный период своей жизни каждый человек задает себе вопрос: пить или не пить спиртное. Ответ на этот вопрос может быть однозначным: не пить.

От спиртного не может быть пользы, оно причиняет только вред, разрушает здоровье человека. Существующее мнение о пользе алкоголя является иллюзией, в плену которой находятся люди, которые еще не сделали правильный выбор.

Некоторые люди считают, что алкоголь помогает им справиться с проблемами на работе и дома, защититься от стресса, является как бы успокаивающим средством. На самом деле это – иллюзия. Спиртное помогает лишь на время забыть о проблемах, избавиться от стресса.

После выпивки, особенно в больших количествах, наутро лишь появляется головная боль, похмелье. Проблемы же никуда не уходят. Они остаются и требуют разрешения их другими более действенными методами. Алкоголь не может помочь решить проблемы.

Не пейте спиртное: это пагубная привычка

Иногда люди пьют просто за компанию, потому что так принято. Без спиртных напитков не обходится ни одна вечеринка, застолье, банкет или семейное торжество. Оправданием принятия спиртного являются существующие традиции.

Но на празднике необязательно напиваться или даже просто пить спиртное. Кто-то может возразить, что когда все пьют, то неудобно отказаться. Это верно. Но необязательно пить спиртное, можно ограничиться прохладительными безалкогольными напитками.

Иногда люди объясняют свое пристрастие к алкоголю тем, что со спиртным им веселее отмечать праздники, встречаться с друзьями, проводить время с родственниками. Они считают, что со спиртным чувствуют себя более счастливыми. На самом деле это не так.

Праздник сам по себе является веселым событием, и счастливым человек чувствует себя благодаря общению с друзьями, близкими родными людьми. Вино или водка никоим образом не делает их более счастливыми.

Наоборот, пристрастие к алкоголю может постепенно превратиться в пагубную привычку и разрушить их счастье. Сколько известно несчастных семей, в которых кто-либо страдает алкоголизмом и тем самым делает несчастным не только себя, но и свою семью.

Бывают случаи, когда человек хочет бросить пить и перестает принимать спиртное, но потом замечает, что его жизнь потеряла яркие краски, стала пустой и унылой. Ему нечем заполнить пустоту, он не знает, чем занять себя, и снова возвращается к выпивке.

В таких случаях человеку нужно переменить обстановку, увлечься чем-либо, найти себе хобби, интересные занятия. Можно увлечься искусством, литературой, музыкой, театром. Жизнь так многогранна, а алкоголь лишь мешает человеку наслаждаться прекрасным, делает его жизнь однообразной и пустой.

Иногда творческие люди высказывают мнение, что спиртное дарит им вдохновение, помогает написать картину, сочинить музыку или написать литературное произведение. В действительности это не так.

Они на самом деле являются талантливыми людьми и только благодаря своему таланту и трудолюбию создают произведения искусства или литературы. Только их дар и талант позволяет им творить и создавать шедевры. Спирт тут не причем. Без него они создали бы намного больше талантливых произведений, а спирт лишь мешает им и разрушает здоровье.

Некоторые люди пьют алкоголь каждый день, и это уже вошло у них в привычку. Что будет, если человек резко бросит пить? Если человеку надоело принимать этанол, и он хочет избавиться от этой привычки, то необходимо это сделать.

Если у человека большой алкогольный стаж, и он страдает алкоголизмом, то прежде чем резко бросить пить, нужно проконсультироваться с врачом о том, как справиться с абстинентным синдромом. В этом случае врач назначит медикаментозную и психологическую помощь.

Иногда люди считают, что можно пить в меру. Они заявляют, что знают свою норму и знают, когда им нужно остановиться. Но с этого начинали все алкоголики. Сначала человек контролирует свою норму, но постепенно эта норма увеличивается, и он уже перестает ее контролировать, не замечает, как долго он пил. Постепенно выпивка входит в привычку, от которой будет очень сложно избавиться впоследствии.

Алкоголь: пить или не пить

Некоторые люди считают, что водка позволяет им избавиться от комплексов, стать более общительными, интересными, коммуникабельными, быстрее освоиться в компании. Спиртное действительно помогает снять комплексы, но вместе с тем человек теряет контроль над своими поступками.

Пьяный человек может совершить такие поступки, о которых потом будет сожалеть. Не нужно становиться более общительным за счет потери контроля над своим поведением, так как ни к чему хорошему это не приведет. Более общительным человек станет постепенно, набираясь опыта общения и жизненного опыта в целом. Но это нужно делать только в трезвом состоянии.

Существует мнение, что если человек пьет нечасто и понемногу, то это не мешает ему быть успешным и жить полноценной жизнью. Однако на самом деле это не так. Постепенно он начинает пить чаще и больше, не может уступить приятелям, которые уговаривают выпить, так как не видит в этом ничего плохого. Так постепенно он приобретает зависимость от алкоголя, у него развивается алкоголизм – заболевание, которое вылечить будет очень сложно.

Иногда, особенно среди молодых людей, существует мнение, что водка позволяет им стать более смелыми и решительными. На самом деле страх – это чувство самосохранения, которое является одним из важнейших способов защиты безопасности человека. Что, например, может случиться, если для того, чтобы «стать смелее» будут принимать спиртное альпинисты или работники МЧС? Из этого ничего хорошего не выйдет. Всегда, а особенно в минуты опасности, человек должен быть трезвым.

Как бросить пить

Что будет, если человек перестанет употреблять спиртное? Если человек принял решение бросить пить, то самое главное – это победить психологическую зависимость от спиртного. Он должен сформировать у себя такое психологическое состояние, при котором нет потребности в спиртных напитках. Он должен научиться жить и радоваться жизни без алкоголя.

Зависимость человека от этанола состоит в физическом привыкании и в психологическом настрое личности. Пока человек не избавится от психологических причин пристрастия к водке или вину, он не избавится от зависимости, а будет вновь возвращаться к бутылке после неудачных попыток бросить пить.

Чтобы отказаться от алкоголя навсегда, надо выявить эти причины и избавиться от них. То есть бороться надо именно с причиной, а не со следствием пагубной привычки. Следствием является употребление спиртного.

А что же является причиной? Почему человек начинает пить? Большинство людей пьют для того, чтобы снять нервное напряжение, усталость, достичь чувства комфорта и психологической разгрузки при помощи алкоголя. Некоторые считают, что алкоголь делает их жизнь счастливее, позволяет им радоваться жизни.

Что нужно знать при отказе от спиртного

Не надо бояться, что, бросив пить, человек лишится чего-то важного и интересного в жизни. Именно это мешает бросить пить.Отказавшись от этанола, они не знают чем занять себя, считают, что в их жизни образовалась какая-то пустота. Они испытывают неудовлетворенность, скуку, отсутствие привычного комфорта.

Чувство опустошенности без алкоголя является следствием зависимости. Человек привык развлекаться, отмечать праздники со спиртным. Поэтому, чтобы отвыкнуть от этанола, человеку нужно какое-то время, в течение которого он должен преодолеть физическую зависимость от спирта и должен изменить себя, научившись радоваться жизни без спиртного.

Человек должен научиться расслабляться без этанола. Нужно постараться без водки достичь состояния психологического комфорта, чувства спокойствия и гармонии, избавиться от нервного напряжения. Это достаточно трудная задача. Для этого надо много работать над собой, заняться самосовершенствованием, изменить свою жизнь.

Если человек устал, то ему можно сделать пробежку, принять расслабляющий душ, включить приятную музыку, и можно снова почувствовать себя хорошо. Ему не нужно разрушать свое здоровье алкоголем.

Человек должен осознать, что алкоголь губительно действует на человеческий организм, разрушает здоровье. Он приводит к нарушениям функций головного мозга, снижает мышление, память, внимание, разрушает нервную систему, сердце, печень, желудок.Спиртное причиняет колоссальный вред организму человека. Поэтому должен быть сделан правильный выбор. Выбрать здоровье и полноценную жизнь без алкоголя!

Для того чтобы преодолеть алкогольную зависимость, надо изменить свою жизнь. Займитесь спортом, делайте утренние пробежки, зарядку, начните посещать тренажерный зал.

Физические нагрузки вырабатывают в организме эндорфины, создающие хорошее настроение. Можно заняться легкой атлетикой, бегом, плаванием, физическими упражнениями на свежем воздухе, лыжным спортом.

Физическая активность поможет организму облегчить отмену этанола и стимулировать организм к самостоятельной выработке гормонов радости.

Начинать тренировки можно с утренней зарядки, пробежек и турника. Не нужно сразу приступать к сильным физическим перегрузкам. Физические упражнения придадут бодрость, хорошее настроение, помогут снять нервное напряжение.

Особое внимание при отмене алкоголя надо уделять борьбе со скукой. Если не знаете, чем заняться в свободное время, найдите для себя интересное увлечение. Это могут быть чтение книг, шахматы, музыка, просмотр интересных передач по телевидению.Подумайте о своей семье, о ваших будущих детях. Если желаете, чтобы они были здоровыми, в семье не должно быть пьющих людей и увлечения спиртными напитками.

Отказ от алкоголя зависит только от самого человека, и только он сам может сделать правильный выбор, отказавшись от спиртного, сделать свою жизнь счастливой, прекрасной, насыщенной яркими красками и гармонией с окружающим миром.

Благодарим за отзыв

А у кого-нибудь получилось избавить мужа от алкоголизма? Мой пьет не просыхая не знаю уже что делать((думала развестись, но ребенка не хочется без отца оставлять, да и мужа жалко, так-то он отличный человек, когда не пьет

Дарья () 2 недели назад

Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью , у меня получилось отучить мужа от спиртного, теперь вообще не пьет, даже по праздникам.

Megan92 () 13 дней назад

Дарья () 12 дней назад

Megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью .

Соня 10 дней назад

А это не развод? Почему в Интернете продают?

Юлек26 (Тверь) 10 дней назад

Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.

Ответ Редакции 10 дней назад

Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения алкогольной зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте . Будьте здоровы!

Соня 10 дней назад

Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

Margo (Ульяновск) 8 дней назад

– тяжелая и неизлечимая болезнь, с которой, заболевший ей, будет жить всю оставшуюся жизнь, даже если не будет принимать алкоголь совсем. Когда она начинается – никто точно сказать вам не сможет, так как если б знать, то не было бы столько алкоголиков в мире.

Поэтому при наличии даже незначительных признаков зависимости от алкоголя необходимо принимать неотложные меры и делать . А как? Давайте подумаем, а вы сделаете выводы по вопросу: как не пить ? Сделать первые шаги в пользу трезвости под силу любому человеку.

Самое главное – это признать, что проблемы со спиртным существуют и понимать ту угрозу, какую несет в себе алкоголь. Это возможно лишь в ситуации, когда есть огромное желание наступить на горло собственной песне и понимание того, для кого или ради чего нужно это сделать.

Естественно, только ради себя и своего будущего! Как не парадоксально, но легче всего это дается тем, кто оказался на самом дне своей потеряв в своей жизни все, что у него было: здоровье, семью, деньги, дом, репутацию, короче ВСЁ!

Поняв, что это край – есть вероятность того, что человек начнет карабкаться наверх, к своей . К сожалению, осознание этого не ко всем приходит при жизни…

Поэтому, повторюсь, если есть хоть малейшее , не нужно а нужно как можно скорее обратить внимание на проблему и сделать первые шаги. Задать себе главные вопросы: А зачем я буду бросать? Что я получу, не употребляя алкоголь? ? Ну, вобщем-то ответы на эти вопросы очевидны для любого здравомыслящего и трезвого человека.

Трезвость – это естественное состояние, данное от природы, поэтому нужно а не губить ее . Чрезмерное употребление алкоголя идет только во вред, о чем напоминают даже производители его, которым нет дела до вашего здоровья и жизни, поэтому со спиртным нужно прощаться как можно быстрее.

Поняв, что стали и, твердо решив завязать с , вы сделаете первый шаг на пути к трезвости, но путь этот будет очень долгим, которым будет вся оставшаяся жизнь. Но начало уже будет подложено, поэтому если хотите знать: как не пить, то читаем дальше…

Я отлично помню свой последний запой, после которого просто не хотелось жить. Это было отличным стимулом, в первое время, после отказа от спиртного. Я просто жил этими воспоминаниями, которые в итоге привели меня к нескольким позволили сделать переоценку ценностей, выработать жизненные приоритеты, наладить личную жизнь и рабочий ритм. Неужели я хочу всего этого лишиться, лишь сделав глоток спиртного?

И никакие мероприятия и события не смогут повлиять на это решение. Естественно, что сначала будет нелегко, всегда будет находиться кто-то или что-то, что будет провоцировать вас на выпивку, но необходимо помнить, что первая же и единственная рюмка сведет на «нет» все ваши попытки не пить. Уясните себе это, а лучше зарубите на носу. :-)

Со временем начнут работать в нормальном режиме и сами будут «подсказывать» решения каких-то жизненных ситуаций. Но то, что все будет меняться в лучшую сторону – это я вам гарантирую… пусть не сразу, но изменения обязательно произойдут. Вы почувствуете такую радость от того, что не пьете, что обычными печатными словами это не передать.

Запомните один маленький секрет того как не пить алкоголь. Знаете какой? Нет?! Да очень простой, я же написал выше: просто не пейте сегодня, сейчас, а завтра будет завтра, когда можете сказать себе снова: я не пью сегодня !

И так день за днем, вы не заметите того, что и не даете себе «наказ» на сегодняшний день.

Доброй Вам трезвости!

Проблема человечества, поэтому вопрос «Как бросить пить?» актуален не только среди пьющих, но и среди светил медицины и психологов. Избавиться от этой пагубной привычки и вернуться к трезвому образу жизни непростая задача. Существует множество способов, как можно сделать отказ от выпивки менее болезненным.

К сожалению, большинство людей не умеют отдыхать и расслабляться без выпивки. Такая любовь к спиртному зачастую перерастает в алкогольную зависимость. Любой алкогольный напиток пагубно воздействует на весь организм. Этанол раздражает слизистую оболочку внутренних органов, нарушает работу желудочно-кишечного тракта, перегружает почки и печень, а также дурманит мозг.

Выпивка позволяет расслабиться и позабыть о негативных мыслях. Злоупотребление приводит к полной деградации личности и смерти . Стоит ли платить за веселье собственным здоровьем? Ведь плюсы трезвой жизни очевидны. Согласно медицинской статистике, люди, отказавшиеся от спиртного, не сталкиваются с:

интоксикацией;
заболеваниями сердца и печени;
белой горячкой;
абстинентным синдромом.

Если человек не пьет, то у него не возникает вопрос «Как пить в меру?». При сильном опьянении возможна интоксикация организма со всеми вытекающими последствиями. Непьющий человек не подвергает свое сердце, печень и мозг под удар. Лица, для которых трезвость жизни - норма, никогда не столкнутся с алкогольной зависимостью. Непьющие люди свободны от походов к наркологу и психотерапевту. Если вдруг им понадобится операция, то не для того, чтобы закодироваться и вставить специальную капсулу.

Преимущества трезвости на лицо. Горячительные напитки не только пагубно воздействуют на внутренние органы, но и отражаются на внешности человека. Пьющего человека легко узнать. У него появляются мешки под глазами, лицо становится опухшим, кожа приобретает серый оттенок, волосы становятся ломкими и тусклыми. Выбирая жизнь без алкоголя, вы также выбираете молодость и красоту.

Пьющие люди зачастую одиноки. Они теряют работу, друзей и семью. Выбирая трезвый образ жизни такие проблемы не страшны. Возможность рожать и воспитывать здоровых детей - это еще одна немаловажная польза отказа от алкоголя. Согласно статистике, этанол отнял и изуродовал большое количество детских жизней. Жизнь без алкоголя может быть яркой и красочной.

Способы лечения

Отказаться от горячительных напитков не так просто, как кажется. На начальных стадиях алкоголизма избавиться от вредной привычки можно путем волевых усилий. Отказ от алкоголя на 2-3 стадии протекает сложней и болезненней.

Как бросить пить на начальной стадии? На этом этапе физическая зависимость не сформирована и абстинентный синдром слабо выражен. Горячительные напитки в основном принимаются в праздники, посиделки с друзьями или после трудового дня. Отдохнуть и повеселиться можно без выпивки. В компании спиртное можно заменить на безалкогольные напитки (холодный чай, кофе, газировку, энергетик, колу). Также существует множество рецептов коктейлей, которые не содержат спирт.

Как провести день без мыслей о спиртном? Снять напряжение поможет любимая музыка, прогулка по парку или занятие спортом. Физическая нагрузка не только напрочь отбивает охоту выпить, но и укрепляет здоровье и улучшает внешний вид.

Как отказаться от алкоголя на 2 стадии? На этом этапе у человека проявляется абстинентный синдром (бессонница, тошнота, головокружение, боль в области печени, тремор конечностей). Расслабляться без алкоголя становится намного сложней. В этом случае больной нуждается в психологической помощи. После психотерапии 75-80% пациентов возвращаются к здоровому образу жизни.

На 2 стадии эффективной является аверсивная и социальная терапия. Задача аверсивной терапии заключается в приеме лекарственных препаратов, которые вызывают отвращение к спиртному. Социальная терапия позволяет пациенту влиться в общество и стать его полноценной частью.

На 3 стадии развивается как психическое, так и физическое влечение. Печень увеличивается в размере и приводит ко вздутию живота. У больного нарушается речь, появляются проблемы с координацией, проявляются психические расстройства. Лечение в данном случае проводится в специализированных клиниках путем кодирования. Шансы спасти человека и вернуть его к жизни уменьшаются с каждым днем.

Трезвый отдых

Как провести время весело и при этом не пить? Существует множество достойных альтернатив «алкогольному уикенду». Чтобы получить максимум удовольствия от выходных можно:

выбрать правильную компанию;
выбраться на природу;
отправиться в путешествие;
посетить экскурсии родного города.

Не можете жить без общения? Тогда найдите компанию, где спиртное не будет стоять на первом месте. Проводить весело время можно и в кругу семьи. Отличную компанию могут составить дети. Зарядиться здоровым позитивом можно играя в монополию или футбол. Детские развлечения снимут тоску и научат веселиться без алкоголя.

Ничто так не помогает развеять мысли, как свежий воздух. Как на природе? Воплотите свою мечту и прыгните с парашютом или научитесь летать на дельтаплане. Если экстремальные виды отдыха вам не по душе, то можете сходить в поход с ночевкой или поплавать по озеру на лодке. Проведенные выходные подарят вам массу положительных и незабываемых эмоций.

Не можете жить без путешествий? Отправляйтесь за новой порцией впечатлений в любой понравившейся вам город. Необязательно улетать на дорогостоящие острова, можно отправиться в маленькое путешествие в соседний город и ознакомиться с его достопримечательностями.

Как отдыхать без выпивки? Если вам по нраву классика, то оправляйтесь в театр или на выставку. Если это вызывает у вас скуку, то в вашем распоряжении кинотеатры, концерты популярной группы. Такие интересные и веселые выходные запомнятся на долго.

Если пятничные посиделки с друзьями в баре для вас норма, то пора менять эту традицию и учиться отдыхать без алкоголя. Как можно расслабиться дома? Снять напряжение после насыщенной недели поможет горячая ванна с пеной, любимая музыка, хороший фильм или массаж. Отвлечься от спиртного поможет интересная книга или компьютерная игра. Такой вид отдыха заставляет ваш мозг работать лучше. Крепкий сон после этого вам гарантирован.

Как бросить пить?

Как не пить алкоголь вообще? Если не удается справиться с проблемой путем волевых усилий, то следует прибегнуть к более радикальным способам. Жить с алкоголиком тяжело. Если у пациента нет желания избавиться от проблемы самостоятельно, и он продолжает жить с пагубной привычкой, то лечение можно проводить без его ведома.

Лекарственные препараты подразделяются на три группы:

вызывающие отвращение к этанолу;
снижающие тягу к выпивке;
облегчающие абстинентный синдром.

Отказываться самостоятельно от выпивки пьющим людям сложно, поэтому вызвать отвращение к спиртному помогут такие препараты, как Абстинил и Тетурам. В их состав входит дисульфирам, который блокирует ферменты. В результате этого вместо ожидаемой эйфории и веселья больной испытывает тошноту, головную боль и тревогу. Регулярный прием препарата вырабатывает условный рефлекс к этанолу и приводит к полному отказу от выпивки.

Принимая лекарства (Акампросат или Метадоксил) можно научиться расслабляться без алкоголя. Эти средства снижают тягу к этиловому спирту. Они также уменьшают симптомы при похмелье, и предотвращают рецидивы запоя. Если хотите вовсе не пить, то следует принимать препарат Пропротен-100. Он облегчает психопатологические нарушения (раздражительность, агрессия, нервное возбуждение).

Как можно облегчить абстинентный синдром? К категории препаратов, облегчающих похмельный синдром, относится Медихронал и Алка-Зельтцер. Их аналогами является Аспирин и Парацетамол. Эти препараты облегчают состояние больного после употребления больших доз.

Многие считают, что расслабиться без алкоголя невозможно. Однако, бороться с зависимостью и при этом не ощущать нервное напряжение можно с помощью народных средств. Лечебные чаи очищают организм от токсических веществ, нормализуют работу систем органов и оказывают противовоспалительное действие.

Лечебный чай можно приготовить на основе ромашки, зверобоя и душицы. Для этого потребуется смешать по 1 столовой ложке каждой травы. Залейте травяной сбор одним стаканом кипятка. Принимайте чай в течение дня небольшими глотками.

Снижает тягу к спиртному и понижает уровень дезинтоксикации организма сбор из мяты, чабреца, белокопытника и золототысячника . Смешайте травы в равной пропорции. Залейте 1-1,5 столовой ложки смеси 200 мл воды. Поставьте емкость на плиту и доведите содержимое до кипения. Готовый отвар остудите и процедите через сито. Принимайте напиток дважды в сутки по 100 мл.

Расслабление после спиртного ничто по сравнению с воодушевлением, которое можно испытать, открывая для себя что-то новое. Можно жить без спиртного и при этом не испытывать дискомфорта. Преимуществом трезвости является то, что человек перестает быть зависимым и не наносит вред своему здоровью.

Вы наверняка слышали о пользе умеренного потребления алкоголя, также как и о его вреде. Разбираемся в том, как строить взаимоотношения с алкоголем (если они у вас есть) с помощью нашего перевода статьи с авторитетного Presicion Nutrition.

Насколько потребление алкоголя влияет на здоровье и ваши занятия фитнесом? Насколько алкоголь мешает достигать результатов? Может ли употребление алкоголя иметь позитивный эффект? На эти вопросы пробует ответить со своей личной точки зрения Camille DePutter, автор проекта Presicion Nutrition.

“Нужно ли мне перестать выпивать?”

Алкогольные напитки прочно вошли в повседневную жизнь. Коктейль в пятницу в баре, пиво вечером за футболом или бокал шардоне, чтобы сгладить остроту сложного трудового дня. Потребление алкоголя легко оправдать психологическими причинами.

Но, быть может, мы оправдываем то, что не должны бы? Не зря ли мы полагаем, что в красном есть антиоксиданты, которые нам в чем-то когда-то помогут?

Если мы хотим быть здоровыми и в прекрасной физической форме – как должны складываться наши отношения с алкоголем? Забегая вперед скажу, что с научной точки зрения не все так однозначно.

Чем полезен алкоголь

Умеренное потребление алкоголя снижает риск диабета, образования камней в желчном пузыре и ишемической болезни сердца.

Небольшое количество алкоголя, похоже, положительно влияет на кровеносную систему и снижает риск сердечного приступа или остановки сердца на 25-40%.

И даже есть исследования, показывающие, что выпивающие алкоголь в среднем живут дольше тех, кто не пьет. Периодически такие заголовки проскакивают, как только выходит очередное исследование на эту тему.

Но есть одно важное уточнение если вы не выпиваете, то эксперты по здоровью советуют и не начинать.

Погодите, что?! Если есть исследования, доказывающие положительное влияние алкоголя, то почему бы не добавить в свой рацион бокал полного антиоксидантов красного вина? Как раз вместо молока!

Никто не может утверждать, что любое количество алкоголя на самом деле полезно для нас.

Дело в том, что большинство исследований, касающихся положительного влияния алкоголя на здоровье – развернутые, долгосрочные, эпидемиологические исследования. Такой тип исследований ничего точно не доказывает. Вместо того, чтобы утверждать, что “А” приводит к “Б”, эти исследования говорят, что “скорее всего, А коррелирует с Б”.

То есть, несмотря на то, что эти исследования показывают, что умеренно выпивающие имеют меньше проблем с перечисленными выше заболеваниями, тем не менее они не доказывают, что отсутствие выпивки в рационе вызывает эти болезни .

В реальности это может, к примеру, означать, что умеренная выпивка снижает уровень стресса. Или же, что умеренная выпивка вообще не оказывает никакого положительного влияния на здоровье. Или же люди, которые выпивают, по складу своего характера в среднем менее подвержены стрессу и имеют больше социальных связей, что повышает их выживаемость. В любом случае – мы не знаем это точно.

Кроме того, большинство исследований показывает пользу только при отсутствии периодов потребления алкоголя в больших количествах.

Что значит “умеренное” потребление алкоголя

Определение “умеренного” потребления алкоголя варьируется в зависимости от страны и организации, выдающей рекомендации.

Но вот определение “умеренного” потребления от United States Dietary Guidelines Advisory Committee:

Для женщин : до 7 “дринков” в неделю (и при этом до 3 в один день),
Для мужчин : до 14 “дринков” в неделю (и при этом до 4 в один день).

А вот как выглядит 1 “дринк” в разных алкогольных напитках:

Думаете, что выпиваете в рамках нормы? Но когда вы действительно подбивали свой алкогольный “счет” да еще и с поправкой на то, что пиво бывает намного крепче 5%.

Исследования показывают, что люди часто склонны сильно недооценивать объемы потребляемого алкоголя. И в этом случае легко свалиться в категорию “много пьющих”.

На этой картинке – пример, как для девушек вроде бы безобидное количество алкоголя по итогам недели может превратиться в серьезный перебор:

По бокалу вина вечером в пн, ср и чт + 3 шота мартини и одно легкое пиво в баре в пятницу + 1 джин-тоник и пара бокалов вина в субботу. И вот вы уже heavy drinker (по нормам для женщин).

И вот тут уже начинаются проблемы с алкоголем, так как категория “сильно выпивающих” показывает негативные последствия для здоровья.

Риски, ассоциирующиеся с умеренным и сильным потреблением алкоголя:

* Если есть предрасположенность (кто-то в семье страдает от алкоголизма).

Кроме того, высокий уровень потребления алкоголя связан с повышением риска случайного ранения или внезапной смерти у молодых людей. Особенно, если совместить эффект “море по колено” с пониженным самоконтролем и сложными опасными механизмами (например, автомобилями).

Идеальные объемы алкоголя

Технически алкоголь – яд для нашего тела, который организм первым делом перерабатывает в менее опасные субстанции, чтобы мы могли получать от возлияний пользу с минимальным вредом.

Существует 2 основных механизма избавления от этанола:

С помощью серии химических реакций тело превращает алкоголь в ацетальдегид, а затем в ацетат, который затем расщепляется до углекислого газа и воды.
Вторая система избавления от этанола называется microsomal ethanol oxidizing system (MEOS), которая использует группу специальных энзимов, которые могут химически справляться с широким спектром токсичных молекул.

У пьющих умеренно, лишь около 10% алкоголя перерабатывается с помощью второго способа – MEOS. Но при злоупотреблении алкоголем система MEOS включается более активно, что уменьшает ресурсы, необходимые для борьбы с другими токсичными веществами, попадающими в наш организм. Отсюда и риски, описанные в таблице выше.

При этом способность тела перерабатывать алкоголь зависит от множества факторов:

возраст,
размеры тела,
генетическая устойчивость к алкоголю,
этническая принадлежность (например, у многих народов Азии генетически снижен уровень энзимов, которые перерабатывают этанол).

Так где же баланс пользы (и иногда радости) и вреда / отравления от алкоголя? Приведенные выше границы нормы “умеренного” потребления алкоголя показывают статистические объемы при которых риск для здоровья минимален.

Кстати, это не значит, что даже умеренное потребление алкоголя не несет в себе риски.

Алкоголь и психологический комфорт

В современном мире психологическое здоровье не менее важно: общее качество жизни, количество испытываемой радости, социальные связи – очень важны для здоровья. И для многих людей умеренное потребление алкоголя способствует психологическому комфорту.

В США алкоголь употребляет около 65% населения из них 3/4 выпивают как минимум 1 раз в неделю. В континентальной Европе бокал вина или пива за обедом вполне считается нормой. В Великобритании или Японии часто принято заходить в паб после работы. Для многих людей по всему миру алкоголь – привычный продукт.

Алкоголь расслабляет, придает креативности, помогает поддерживать социальные связи – все это способствует психическому здоровью, это намного важнее физической пользы. Тем более, что снизить риск сердечных заболеваний можно намного эффективнее разными другими способами: правильно питаться, заниматься спортом и бросить курить.

Пить или не пить

Алкоголь – лишь один из факторов, которые влияют на состояние тела, прогресс в тренировках и т.д. Выпивать ли вообще и сколько именно – это вопрос ваших личных приоритетов .

Например, чем вы готовы пожертвовать ради социализации на алкогольном топливе?

Например:

Если вы хотите увидеть 6 кубиков на животе, то вам нужно сказать нет походам в бар,
Если вы зашли в пятницу в бар, то жертвуете субботней тренировкой,
Если вы захотели качественно подготовиться к марафону, то лучше отказаться от субботних возлияний и так далее…

Это расстановка приоритетов.

Какое количество алкоголя может быть идеальным – сказать невозможно, это ваш личный вопрос и ответ.

7 советов от Precision Nutrition о том, как разумно подойти к вопросу с алкоголем

1. Исследуйте, сколько вы выпиваете. Зафиксируйте весь алкоголь, который вы выпили за 1-2 недели и осознайте, что это за объем, ответьте для себя на вопросы:

Пью ли я больше, чем предполагал_а?
Тороплюсь ли я выпить больше за короткое время? Сколько напитков я выпиваю подряд и быстро? Насколько выпивка – это привычка, а насколько – удовольствие?
Каковы мои паттерны употребления алкоголя? После каких событий, в какие дни я обычно выпиваю?
Алкоголь приносит мне удовольствие или же наоборот – вызывает стресс?
Приносит ли мне алкоголь дополнительный негативный эффект? (Например, вы переедаете из-за выпивки, употребляете наркотики или звоните бывшей).

Если при ответе на эти вопросы был поднят красный флаг – есть смысл пересмотреть свои отношения с алкоголем.

2. Прислушайтесь к телу – как оно реагирует на алкоголь

Для этих целей подойдет стандартный опросник “Работает ли это для меня?”:

Как я себя в целом чувствую, когда делаю это?
Успеваю ли я восстанавливаться? Готов ли я к походу в спортзал в субботу, после пятницы?
Каковы вообще последствия для моего тела? Чувствую ли я похмелье, есть ли расстройство желудка, бессонница или какой-либо другой дискомфорт?
Как дополнительная энергия действует на меня? Вписываются ли калории из алкоголя в мою норму?
Что показывают индикаторы здоровья? Что показывает анализ крови, как меняется давление и любые другие показатели?

3. Обрати внимание, как алкоголь влияет на мысли, эмоции, суждения, взгляд на жизнь

И снова тут важно ответить для себя на вопрос – как это для меня работает.

Контролирую ли я процесс употребления? Выбираю ли я осознанно или же неожиданно обнаруживаю себя с бокалом алкоголя в руке?
Что я за человек, когда выпиваю? Выпивка меня расслабляет? Или делает агрессивным? Добрым и веселым или злым?
Если бы я полностью прекратил_а выпивать на неделю – как бы это выглядело для меня? Легко ли я справлюсь с этим? Или почувствую панику если придется отказаться от привычки?

4. Поиграйте в игру “Мои приоритеты”

Расставьте свои жизненные приоритеты – что для вас важнее, что менее важно. Тут нет правильных ответов – это только ваша жизнь, выбор и компромиссы.

Грубо говоря, что вам важнее: кубики и сухое тело или общение с друзьями за пивом?

5. Выключите автопилот

Вообще в жизни полезно перейти от действий на автомате к осознанным решениям.

Вот несколько приемов, чтобы выключить ваш автопилот по отношению к выпивке:

Отложите заказ напитка (или просто наполнение бокала) на 10 минут . И понаблюдайте за собой, удостоверьтесь, что вы действительно этого осознанно хотите.
Ищите способы обхода привычных для себя моделей поведения . Например, если вы привыкли в пятницу вечером идти в бар, попробуйте запланировать и оплатить интересную безалкогольную активность. Или же ограничьте себя в магазине, проще не купить, чем купить и бороться с искушением.
Смакуйте . Настройтесь на ощущения от напитка.
Поменяйте количество на качество . Пейте меньше, но раз выпиваете – выбирайте для себя что-то более качественное.

6. Проконсультируйтесь

Поговорите со своим доктором по поводу своих объемов и моделей поведения с алкоголем.
Сделайте генетический тест, чтобы узнать степень своей предрасположенности к алкоголизму и способности к переработке алкоголя.

7. Если вы выбираете выпить – наслаждайтесь

Не торопитесь, если уж выпиваете – получите удовольствие, наслаждайтесь осознанно.