Многие, кому знакома проблема алкоголизма, не знают, как бросить пить алкоголь самостоятельно, считая задачу невыполнимой. Каждый человек способен сделать выбор, пить ему или бросить эту вредную привычку, вернув себе здоровье и счастье. Проблема лишь в том, что не все желают возвращаться к нормальной жизни.

Алкоголизм в современном мире - огромная проблема многих людей. Увлечение спиртными напитками приводит к потере здоровья, работы, семьи. Попадая в ловушку алкоголя, человек теряет возможность наслаждаться жизнью в трезвом состоянии.

Бросить пить нелегко, но все-таки возможно. Очень часто причиной того, что человек решил бросить пить, является страх смерти. Например, когда доктора предупреждают, что если не избавиться от этой зависимости, то исход может быть плачевным.

Многие алкоголики пытаются побороть вредную привычку без помощи врачей. Но не все знают, как бросить пить алкоголь самостоятельно без негативных последствий для организма.

Вред алкоголя для организма

Алкоголизм лечить очень трудно. В организме человека активно вырабатываются гормоны, отвечающие за ощущение счастья и радости, вызывающие состояние эйфории, подавляющие болевые ощущения. Чтобы процесс выработки таких гормонов ускорился, алкоголик постоянно увеличивает дозу спиртного. Результатом этого становится развитие абстинентного синдрома (психоэмоциональное расстройство, вызванное прекращением принятия алкоголя). Больной нуждается в немедленном лечении уже на первых стадиях заболевания.

Алкоголь разрушает все органы человека. Под влиянием ацетальдегида - продукта распада алкоголя - возникает хроническая интоксикация. Негативное влияние на сосуды, печень, мозг провоцирует развитие таких заболеваний, как атеросклероз, гепатит, энцефалопатия и др. Часто увлечение спиртным становится причиной деградации личности.

Почему люди пьют?

Очень часто человек, оказавшись в окружении людей, которые любят выпить, пьет с ними за компанию. В основном это свойственно молодежи, которая пытается подражать взрослым. Ребенок наблюдает за тем, как родители выпивают дома, и считает такое поведение нормой.

Еще одной причиной увлечения алкоголем является желание забыть о проблемах, отвлечься. К сожалению, эффект получается обратным: при попытке избавиться от проблем при помощи спиртного их количество только растет.

В связи с тем, что алкогольные напитки дарят человеку ощущение эйфории, повышают настроение, многие люди именно с этой целью их пьют. Но иногда употребление алкоголя вызывает совершенно противоположный эффект. Вместо ожидаемого ощущения счастья человек становится раздражительным, испытывает страх, гнев, его мучает чувство вины.

Иногда человек выпивает просто по привычке. Появляется психологическая зависимость от алкоголя, а при регулярном употреблении возникает и физиологическая зависимость.

Многие при помощи алкоголя решают проблему своей целостности. Без спиртного человек ощущает себя неполноценным. Другие таким образом пытаются избежать ответственности за свою жизнь, перекладывая ее на других людей.

Часто причиной алкоголизма является чувство вины, которое необходимо человеку. Для того чтобы получить его, человек обращается к алкоголю. Кроме того, пристрастие к спиртным напиткам может объясняться ощущением вины за какой-то поступок, и это мешает спокойно жить.

Если вы задумываетесь над тем, как бросить пить алкоголь самостоятельно, независимо от причины, по которой вы употребляете спиртные напитки, прислушайтесь к некоторым советам.

С чего начать?

Нет единого ответа на вопрос, как быстро бросить пить алкоголь. Настройтесь на то, что борьба будет нелегкой и продолжительной.

В первую очередь необходимо очистить кровь от алкогольных токсинов. Это можно сделать при помощи отвара овса (3-5 стаканов в день).

Поговорите с врачом. Если резко бросить пить алкоголь, могут быть очень негативные последствия. При возникновении таких симптомов, как тревога, учащенное сердцебиение, дрожь, приступы панических атак, немедленно обращайтесь к доктору. Подобные состояния могут закончиться белой горячкой, которая нередко имеет летальный исход. Часто человеку намного легче справиться с зависимостью при помощи квалифицированного специалиста, чем в одиночку. Врач подскажет, как бросить пить алкоголь самостоятельно, предложит некоторые препараты, которые помогут смягчить симптомы.

Попробуйте изменить отношение к тому, что вы собираетесь совершить. Не забывайте, что расстаетесь с врагом, который может разрушить всю вашу жизнь. Постарайтесь понять, что решить эту проблему за вас не сможет никто. Настройтесь, наберитесь терпения, постоянно внушайте себе, что избавление от пагубной привычки вам жизненно необходимо, чтобы сохранить здоровье и оставаться человеком.

Избавьтесь от всех запасов алкоголя. Даже если у вас гости, совсем не обязательно угощать их пивом, вином или водкой. Можно предложить чай, кофе, кока-колу и др.

Прислушайтесь к своим чувствам. Если хочется плакать или смеяться, не сдерживайтесь. Ешьте и спите тогда, когда ощущаете в этом потребность.

Постарайтесь избегать ситуаций, когда непременно придется выпить. Для этого придется порвать отношения с собутыльниками и перестать посещать места пьянок. Если в гостях у определенного человека вы всегда напивались, не приходите к нему. В данный момент очень важно сохранить свою трезвость, не заботясь о том, что о вас подумают другие.

Правильная стратегия достижения трезвости

Как правильно бросить пить алкоголь, чтобы избежать неприятных последствий?

В первую очередь необходимо уменьшить количество потребляемого алкоголя. Не рассчитывайте на то, что избавитесь от зависимости быстро. Попробуйте для начала превратиться из алкоголика в просто пьющего человека - это будет первым шагом в преодолении зависимости.

Представьте, что чрезмерное употребление спиртных напитков вызывает у вас рвоту и невыносимые головные боли. Если же вы знакомы с такими состояниями, освежите их в памяти.

Даже если количество выпиваемого уменьшилось незначительно, это уже плюс. Но не стоит на этом останавливаться, продолжайте работу над собой и уменьшайте потребление алкоголя. Добейтесь того, чтобы количество алкоголя, выпитого на текущей неделе, было меньше, чем на предыдущей.

Перед тем как выпить, обязательно поешьте, это уменьшит интерес к спиртному. Кроме того, на сытый желудок сложнее достичь опьянения. Выпивайте около 2,5 литра воды в день для выведения токсинов и улучшения самочувствия.

Если употребляете спиртное регулярно, измените распорядок дня. Возможно, у вас сложилась традиция выпивать, придя домой после работы. В следующий раз по окончании рабочего дня навестите друзей или просто прогуляйтесь. Запланируйте какие-то мероприятия на то время, когда вы обычно пьете. Встречаясь с другими людьми или посещая какие-то места, напиться будет труднее.

Не опускайте руки. Часто человек оправдывает свое нежелание бросить пить, утверждая, что у него ничего не получится. Даже если вы пробовали завязать с алкоголем много раз, можно попытаться снова. Избавиться от зависимости никогда не поздно.

Полезные мелочи

Заведите "копилку трезвости". В очередной раз собираясь выпить, лучше положите деньги в нее. Такой метод поможет увидеть материальные преимущества трезвого образа жизни. Потом эту наличность можно потратить на то, что приносит здоровье телу - массаж, спа-салон, фитнес, или потратить на другие приятные мелочи. Балуйте себя небольшими подарками за дни без спиртного.

Приготовьтесь к тому, что бороться с зависимостью придется ежедневно. Заведите небольшую тетрадь, в которой будете отмечать каждое небольшое достижение в этой борьбе и средства, помогающие отвлечься.

В первые дни без спиртного принимайте витамин B, так как его дефицит может привести к серьезным нарушениям.

Попытайтесь ощутить психологические преимущества трезвости. Отметьте, как приятно засыпать, а не отключаться, просыпаясь потом с ужасной головной болью и сухостью во рту. Оцените преимущества трезвого общения с людьми, подумайте, как приятно вспоминать все моменты общения и радость встречи.

Подумайте о том, как много у вас причин для того, чтобы бросить пить. Поставьте перед собой цель, найдите важный стимул, который поможет держаться. Это могут быть и чувства к человеку противоположного пола, и забота о детях или родителях. У каждого надеется своя причина, чтобы задуматься, как навсегда бросить пить алкоголь.

Не стремитесь избежать всех ситуаций, в которых вы обычно принимали спиртное. Попробуйте в том же положении провести приятно время и без алкоголя. Но если подозреваете, что удержаться будет трудно, лучше не рисковать.

Займитесь йогой и попробуйте медитировать. Это замечательный способ для того, чтобы успокоить разум и справиться со стрессом. Научившись достигать спокойного состояния разума, возвращайтесь к нему всякий раз, когда возникнет желание выпить.

Обращение за помощью

Не бойтесь и не стесняйтесь попросить о помощи, хотя это может оказаться наиболее трудной частью на пути к излечению. Очень нелегко бороться с алкоголизмом в одиночку.

Расскажите родным и друзьям, когда им необходимо вмешаться. Можно попросить отбирать у вас спиртное, если они заметят, что вы собираетесь выпить.

Вступите в группу анонимных алкоголиков, это может стать эффективным способом для избавления от зависимости. Очень важно регулярное посещение. Программы таких клубов учат полному воздержанию от алкоголя. Кроме того, в таких программах предусмотрен спонсор, то есть наставник. Это человек, который поможет вам выполнить программу группы и не допустить рецидива тогда, когда вы собираетесь нарушить воздержание. Имея попечителя, намного проще вести трезвый образ жизни.

Отмечайте, как меняется ваша жизнь без алкоголя. По истечении 90 дней произойдут перемены в вашем мировоззрении, тело начнет восстанавливаться, появится больше энергии.

Не бойтесь делиться своим опытом. В трудные минуты обращайтесь к тому, кому вы доверяете. Попробуйте рассказать о своих достижениях тем, кому необходимы советы, как бросить пить алкоголь. Убедив даже одного человека, вы принесете огромную пользу.

Как помочь человеку избавиться от зависимости?

Родственников алкоголика мучает вопрос: как заставить бросить пить алкоголь человека? На самом деле заставить невозможно, необходимо сделать так, чтобы больной сам изъявил желание избавиться от зависимости. У каждого пьющего человека есть свои причины для того, чтобы вести подобный образ жизни, и разбираться с ними нужно индивидуально.

Чтобы убедить человека бросить пить, необходимо прекратить его критиковать за эту зависимость. Даже если вам не совсем понятны причины, по которым человек стал алкоголиком, это не значит, что их нет.

Отнеситесь к больному с пониманием, не пытайтесь противостоять, это может только озлобить человека. Будьте искренни, расскажите близкому человеку про свои чувства и желания, но не навязывайте их. Попытайтесь своими словами повысить его самооценку. Покажите преимущества жизни без алкоголя, насколько полноценной и насыщенной она может быть и без спиртного. Попробуйте выяснить, чем человек дорожит больше всего, объясните ему, что пристрастие к алкоголю приведет к потере всего ценного, что есть у него в жизни.

Женский алкоголизм

Это явление с каждым годом становится все более распространенным. Чаще всего женский алкоголизм начинает развиваться из-за сильных стрессов, проблем в семье, когда лучшим способом забыться и уйти от проблем становится алкоголь. Наверное, каждый слышал о том, что женщине избавиться от зависимости намного сложнее, чем мужчине.

Как бросить пить алкоголь женщине, можно ли это сделать в домашних условиях или необходима помощь специалиста?

Если речь идет о серьезной зависимости, заниматься лечением в домашних условиях по меньшей мере глупо. Ведь борьба с алкоголизмом заключается не только в приеме лекарственных средств, но и в психологической помощи, предоставить которую сможет лишь профессиональный психолог. Врач не только объяснит женщине, чем грозит увлечение алкоголем, но и поможет родственникам выбрать правильную тактику поведения в этой ситуации.

Решение о том, избавляться или нет от пристрастия к спиртному, должна принять сама женщина. Если она не начнет задумываться над тем, как самой бросить пить алкоголь, то любые методы и техники окажутся бесполезными. Но если женщина уже приняла решение завязать со спиртным, ей не обойтись без помощи и поддержки близких людей.

У представительниц слабого пола очень развит материнский инстинкт. И если женщине дать понять, что ее поведение очень негативно сказывается на детях, это может стать хорошим стимулом для избавления от зависимости. Нельзя стыдить женщину и упрекать, это только усугубит ситуацию. Убедите ее в том, что избавление от пристрастия к спиртному - это настоящая победа, которой можно гордиться. Когда желание избавиться от вредной привычки станет сильнее потребности выпить, женщина начнет думать над тем, как самой бросить пить алкоголь.

Как помочь самому себе?

В первую очередь необходимо признать, что зависимость от спиртного существует. Пока вы отрицаете проблему, от нее невозможно избавиться.

Причинами, которые склоняют человека к употреблению алкоголя, может быть одиночество, невозможность уснуть, стрессы, компании, в которых принято выпивать. Во всех этих случаях спиртные напитки нужно постараться заменить чем-то более полезным. Например, для того чтобы избавиться от проблем с засыпанием, нужно прогуляться перед сном, принять ванну с успокоительным сбором из трав, выпить молока с медом.

Отказ от спиртного сопровождается резким ухудшением здоровья. Когда организму не хватает привычной дозы алкоголя, он начинает бастовать. В этот период необходимо много пить, часто умываться, принимать ванну или душ. Вода станет прекрасным средством, которое поможет избавиться от неприятных симптомов, которые сопровождают синдром отмены.

Не забывайте о еде, которая придаст необходимые для борьбы силы. Со временем начнет возвращаться вкус еды, вернется желание попробовать любимые блюда.

И главное: нужно научиться отвечать категорическим отказом на предложение выпить. Сначала будет очень сложно, но без этого все усилия окажутся бесполезными.

Лечение в условиях стационара

Если самостоятельно справиться с зависимостью очень трудно, расстраиваться не стоит. Одним из наиболее эффективных методов является лечение в стационаре. Доктора располагают всеми необходимыми средствами для того, что быстро привести в норму человека. Но есть и отрицательные стороны такого лечения - много людей в палате, неполноценное питание. Кроме того, среди находящихся на лечении вполне может найтись человек, который склонит других к нарушению режима. Еще одним важным моментом является то, что если человек не желает лечиться сам, то такой способ ему вряд ли поможет.

Кодирование по методу Довженко

Это лечение зависимости при помощи внушения. Способ абсолютно безвредный, лучше всего помогает легковнушаемым людям. Хотя некоторые утверждают, что такое лечение отрицательно сказывается на человеке. Он становится нервным и раздражительным, но происходит это только из-за того, что человек психологически был не готов избавиться от пристрастия к алкоголю и пошел лечиться под давлением близких.

Лекарственные методы лечения ("Эспераль", "Торпедо")

Лечение заключается в следующем: в организм больного вводится вещество, несовместимое с алкоголем. При употреблении алкоголя после такого лечения человеку становится плохо, его тошнит, возникает ощущение слабости, нехватки воздуха, появляется страх и паника.

Но не стоит забывать и о противопоказаниях к применению таких препаратов, поэтому обращаться нужно только к специалистам. Еще одним недостатком данного вида лечения является то, что оно не избавляет от зависимости навсегда. Когда срок действия препаратов заканчивается, возможен срыв.

Народные средства для лечения алкоголизма

В народной медицине также имеются различные способы бросить пить алкоголь. Но в любом случае предварительно необходимо посоветоваться с врачом.

В качестве поддерживающей терапии можно использовать отвары трав (золототысячник, тимьян, полынь, зверобой), которые снижают тягу к спиртному. Травы можно найти в любой аптеке, заваривать по инструкции и пить вместо чая.

Неплохой эффект оказывает ароматерапия с помощью березовых дров. Дровам необходимо дать прогореть, предварительно посыпав их сахаром. Страдающий алкоголизмом должен дышать таким дымом. По мнению народных целителей, первая же рюмка спиртного после такой процедуры производит неприятный эффект, возникает отвращения к алкоголю.

Не забывайте, что ваше здоровье и здоровье ваших потомков - это самый ценный дар, полученный при рождении. И в ваших силах его сохранить или променять на алкоголь. В очередной раз протягивая руку за рюмкой, задумайтесь: так ли необходимо вам это минутное удовольствие, за которое придется заплатить высокую цену?

Вы наверняка слышали о пользе умеренного потребления алкоголя, также как и о его вреде. Разбираемся в том, как строить взаимоотношения с алкоголем (если они у вас есть) с помощью нашего перевода статьи с авторитетного Presicion Nutrition.

Насколько потребление алкоголя влияет на здоровье и ваши занятия фитнесом? Насколько алкоголь мешает достигать результатов? Может ли употребление алкоголя иметь позитивный эффект? На эти вопросы пробует ответить со своей личной точки зрения Camille DePutter, автор проекта Presicion Nutrition.

“Нужно ли мне перестать выпивать?”

Алкогольные напитки прочно вошли в повседневную жизнь. Коктейль в пятницу в баре, пиво вечером за футболом или бокал шардоне, чтобы сгладить остроту сложного трудового дня. Потребление алкоголя легко оправдать психологическими причинами.

Но, быть может, мы оправдываем то, что не должны бы? Не зря ли мы полагаем, что в красном есть антиоксиданты, которые нам в чем-то когда-то помогут?

Если мы хотим быть здоровыми и в прекрасной физической форме – как должны складываться наши отношения с алкоголем? Забегая вперед скажу, что с научной точки зрения не все так однозначно.

Чем полезен алкоголь

Умеренное потребление алкоголя снижает риск диабета, образования камней в желчном пузыре и ишемической болезни сердца.

Небольшое количество алкоголя, похоже, положительно влияет на кровеносную систему и снижает риск сердечного приступа или остановки сердца на 25-40%.

И даже есть исследования, показывающие, что выпивающие алкоголь в среднем живут дольше тех, кто не пьет. Периодически такие заголовки проскакивают, как только выходит очередное исследование на эту тему.

Но есть одно важное уточнение если вы не выпиваете, то эксперты по здоровью советуют и не начинать.

Погодите, что?! Если есть исследования, доказывающие положительное влияние алкоголя, то почему бы не добавить в свой рацион бокал полного антиоксидантов красного вина? Как раз вместо молока!

Никто не может утверждать, что любое количество алкоголя на самом деле полезно для нас.

Дело в том, что большинство исследований, касающихся положительного влияния алкоголя на здоровье – развернутые, долгосрочные, эпидемиологические исследования. Такой тип исследований ничего точно не доказывает. Вместо того, чтобы утверждать, что “А” приводит к “Б”, эти исследования говорят, что “скорее всего, А коррелирует с Б”.

То есть, несмотря на то, что эти исследования показывают, что умеренно выпивающие имеют меньше проблем с перечисленными выше заболеваниями, тем не менее они не доказывают, что отсутствие выпивки в рационе вызывает эти болезни .

В реальности это может, к примеру, означать, что умеренная выпивка снижает уровень стресса. Или же, что умеренная выпивка вообще не оказывает никакого положительного влияния на здоровье. Или же люди, которые выпивают, по складу своего характера в среднем менее подвержены стрессу и имеют больше социальных связей, что повышает их выживаемость. В любом случае – мы не знаем это точно.

Кроме того, большинство исследований показывает пользу только при отсутствии периодов потребления алкоголя в больших количествах.

Что значит “умеренное” потребление алкоголя

Определение “умеренного” потребления алкоголя варьируется в зависимости от страны и организации, выдающей рекомендации.

Но вот определение “умеренного” потребления от United States Dietary Guidelines Advisory Committee:

• Для женщин : до 7 “дринков” в неделю (и при этом до 3 в один день),
• Для мужчин : до 14 “дринков” в неделю (и при этом до 4 в один день).

А вот как выглядит 1 “дринк” в разных алкогольных напитках:

Думаете, что выпиваете в рамках нормы? Но когда вы действительно подбивали свой алкогольный “счет” да еще и с поправкой на то, что пиво бывает намного крепче 5%.

Исследования показывают, что люди часто склонны сильно недооценивать объемы потребляемого алкоголя. И в этом случае легко свалиться в категорию “много пьющих”.

На этой картинке – пример, как для девушек вроде бы безобидное количество алкоголя по итогам недели может превратиться в серьезный перебор:

По бокалу вина вечером в пн, ср и чт + 3 шота мартини и одно легкое пиво в баре в пятницу + 1 джин-тоник и пара бокалов вина в субботу. И вот вы уже heavy drinker (по нормам для женщин).

И вот тут уже начинаются проблемы с алкоголем, так как категория “сильно выпивающих” показывает негативные последствия для здоровья.

Риски, ассоциирующиеся с умеренным и сильным потреблением алкоголя:

* Если есть предрасположенность (кто-то в семье страдает от алкоголизма).

Кроме того, высокий уровень потребления алкоголя связан с повышением риска случайного ранения или внезапной смерти у молодых людей. Особенно, если совместить эффект “море по колено” с пониженным самоконтролем и сложными опасными механизмами (например, автомобилями).

Идеальные объемы алкоголя

Технически алкоголь – яд для нашего тела, который организм первым делом перерабатывает в менее опасные субстанции, чтобы мы могли получать от возлияний пользу с минимальным вредом.

Существует 2 основных механизма избавления от этанола:

1. С помощью серии химических реакций тело превращает алкоголь в ацетальдегид, а затем в ацетат, который затем расщепляется до углекислого газа и воды.
2. Вторая система избавления от этанола называется microsomal ethanol oxidizing system (MEOS), которая использует группу специальных энзимов, которые могут химически справляться с широким спектром токсичных молекул.

У пьющих умеренно, лишь около 10% алкоголя перерабатывается с помощью второго способа – MEOS. Но при злоупотреблении алкоголем система MEOS включается более активно, что уменьшает ресурсы, необходимые для борьбы с другими токсичными веществами, попадающими в наш организм. Отсюда и риски, описанные в таблице выше.

При этом способность тела перерабатывать алкоголь зависит от множества факторов:

• возраст,
• размеры тела,
• генетическая устойчивость к алкоголю,
• этническая принадлежность (например, у многих народов Азии генетически снижен уровень энзимов, которые перерабатывают этанол).

Так где же баланс пользы (и иногда радости) и вреда / отравления от алкоголя? Приведенные выше границы нормы “умеренного” потребления алкоголя показывают статистические объемы при которых риск для здоровья минимален.

Кстати, это не значит, что даже умеренное потребление алкоголя не несет в себе риски.

Алкоголь и психологический комфорт

В современном мире психологическое здоровье не менее важно: общее качество жизни, количество испытываемой радости, социальные связи – очень важны для здоровья. И для многих людей умеренное потребление алкоголя способствует психологическому комфорту.

В США алкоголь употребляет около 65% населения из них 3/4 выпивают как минимум 1 раз в неделю. В континентальной Европе бокал вина или пива за обедом вполне считается нормой. В Великобритании или Японии часто принято заходить в паб после работы. Для многих людей по всему миру алкоголь – привычный продукт.

Алкоголь расслабляет, придает креативности, помогает поддерживать социальные связи – все это способствует психическому здоровью, это намного важнее физической пользы. Тем более, что снизить риск сердечных заболеваний можно намного эффективнее разными другими способами: правильно питаться, заниматься спортом и бросить курить.

Пить или не пить

Алкоголь – лишь один из факторов, которые влияют на состояние тела, прогресс в тренировках и т.д. Выпивать ли вообще и сколько именно – это вопрос ваших личных приоритетов .

Например, чем вы готовы пожертвовать ради социализации на алкогольном топливе?

Например:

• Если вы хотите увидеть 6 кубиков на животе, то вам нужно сказать нет походам в бар,
• Если вы зашли в пятницу в бар, то жертвуете субботней тренировкой,
• Если вы захотели качественно подготовиться к марафону, то лучше отказаться от субботних возлияний и так далее…

Это расстановка приоритетов.

Какое количество алкоголя может быть идеальным – сказать невозможно, это ваш личный вопрос и ответ.

7 советов от Precision Nutrition о том, как разумно подойти к вопросу с алкоголем

1. Исследуйте, сколько вы выпиваете. Зафиксируйте весь алкоголь, который вы выпили за 1-2 недели и осознайте, что это за объем, ответьте для себя на вопросы:

• Пью ли я больше, чем предполагал_а?
• Тороплюсь ли я выпить больше за короткое время? Сколько напитков я выпиваю подряд и быстро? Насколько выпивка – это привычка, а насколько – удовольствие?
• Каковы мои паттерны употребления алкоголя? После каких событий, в какие дни я обычно выпиваю?
• Алкоголь приносит мне удовольствие или же наоборот – вызывает стресс?
• Приносит ли мне алкоголь дополнительный негативный эффект? (Например, вы переедаете из-за выпивки, употребляете наркотики или звоните бывшей).

Если при ответе на эти вопросы был поднят красный флаг – есть смысл пересмотреть свои отношения с алкоголем.

2. Прислушайтесь к телу – как оно реагирует на алкоголь

Для этих целей подойдет стандартный опросник “Работает ли это для меня?”:

• Как я себя в целом чувствую, когда делаю это?
• Успеваю ли я восстанавливаться? Готов ли я к походу в спортзал в субботу, после пятницы?
• Каковы вообще последствия для моего тела? Чувствую ли я похмелье, есть ли расстройство желудка, бессонница или какой-либо другой дискомфорт?
• Как дополнительная энергия действует на меня? Вписываются ли калории из алкоголя в мою норму?
• Что показывают индикаторы здоровья? Что показывает анализ крови, как меняется давление и любые другие показатели?

3. Обрати внимание, как алкоголь влияет на мысли, эмоции, суждения, взгляд на жизнь

И снова тут важно ответить для себя на вопрос – как это для меня работает.

• Контролирую ли я процесс употребления? Выбираю ли я осознанно или же неожиданно обнаруживаю себя с бокалом алкоголя в руке?
• Что я за человек, когда выпиваю? Выпивка меня расслабляет? Или делает агрессивным? Добрым и веселым или злым?
• Если бы я полностью прекратил_а выпивать на неделю – как бы это выглядело для меня? Легко ли я справлюсь с этим? Или почувствую панику если придется отказаться от привычки?

4. Поиграйте в игру “Мои приоритеты”

Расставьте свои жизненные приоритеты – что для вас важнее, что менее важно. Тут нет правильных ответов – это только ваша жизнь, выбор и компромиссы.

Грубо говоря, что вам важнее: кубики и сухое тело или общение с друзьями за пивом?

5. Выключите автопилот

Вообще в жизни полезно перейти от действий на автомате к осознанным решениям.

Вот несколько приемов, чтобы выключить ваш автопилот по отношению к выпивке:

• Отложите заказ напитка (или просто наполнение бокала) на 10 минут . И понаблюдайте за собой, удостоверьтесь, что вы действительно этого осознанно хотите.
• Ищите способы обхода привычных для себя моделей поведения . Например, если вы привыкли в пятницу вечером идти в бар, попробуйте запланировать и оплатить интересную безалкогольную активность. Или же ограничьте себя в магазине, проще не купить, чем купить и бороться с искушением.
• Смакуйте . Настройтесь на ощущения от напитка.
• Поменяйте количество на качество . Пейте меньше, но раз выпиваете – выбирайте для себя что-то более качественное.

6. Проконсультируйтесь

• Поговорите со своим доктором по поводу своих объемов и моделей поведения с алкоголем.
• Сделайте генетический тест, чтобы узнать степень своей предрасположенности к алкоголизму и способности к переработке алкоголя.

7. Если вы выбираете выпить – наслаждайтесь

Не торопитесь, если уж выпиваете – получите удовольствие, наслаждайтесь осознанно.

Друзья! Сегодня тема поста — алкоголь. Пить или не пить?

Можно смело сказать, что водка – напиток с богатой историей. Делать ее научились примерно в 15 веке. На сегодняшний день ведутся жаркие споры о том, кто же все-таки изобрел прозрачную жидкость, крепость которой 40 градусов. Есть предположение, что спирт завезли на территорию Руси купцы из Генуи. Тогда его называли аквавита. Получали его по арабской технологии с использованием перегонного куба.

Пить аквавиту (спирт) было невозможно, поскольку напиток был очень крепким. Однако он широко использовался в медицине того времени. По другой версии изобретателем водки был монах из Чудова монастыря. Ему удалось получить крепкий алкоголь, в 1430 году. С этого же времени напиток получил совершенно официальное название «водка».

Изначально под словом «водка» понимали достаточно большой ассортимент крепких напитков:

• самогон;
• настойки на спирту;
• разбавленный спирт;
• брага;
• березицы;
• вино;
• забродивший квас;
• пиво;
• медовуха.

Однако в России существовали вино, медовуха (считалась ценным экспортным товаром). Традиционно для производства водки использовали остатки пшеницы и других зерновых культур. При этом, начиная с 19 века за качеством водки и ее реализацией, следило государство.

Как мы видим, ассортимент крепких напитков того времени нисколько ни уступал современному. Вот только к самой выпивке относились немного по-другому.

Как пили в то время?

1. Во-первых, пить водку без закуски считалось в то время дурным тоном. Поэтому на стол ставили самые разнообразные блюда из мяса, рыбы, грибов, кабачков, хрустящие маринованные огурчики из бочки, селедку. Очень любили откушать водку (именно откушать) под домашние пельмени, квашеную капусту, несладкие блины.
2. Во-вторых, научно доказано, что водка – напиток весьма эгоистичный. Для того чтобы получить наутро тяжелейшее похмелье, достаточно смешать водку с вином в большом количестве и запить все это дело пивком. Наутро у вас будет состояние, которое и врагу не пожелаешь! Водку «кушали» и относились к ней с большим уважением. Напиваться было категорически не принято. Водка – напиток весьма коварный, который проявляет свой характер постепенно. Особенно жестко она действует, когда человек много пьет и мало закусывает. Сразу опьянение не ощущается, но вот после того, как застолье закончилось, может оказаться, что на ноги встать проблематично.
3. В-третьих, если пить, то только качественный напиток. Сегодня отравление поддельной водкой, явление, к сожалению, не редкое. Нередко осложнения после перенесенного алкогольного отравления бывают очень серьезные. В некоторых случаях люди теряют зрение, а иногда и жизнь.

Может ли алкоголь быть полезным?

Сегодня активно пропагандируется миф о том, что алкогольные напитки в малых количествах очень полезны для организма. Оправдано это только с точки зрения выгоды от продажи крепких напитков.

Вот самые популярные мифы про алкоголь:

1. Если пить регулярно в малых количествах, то можно поддержать свое здоровье . Как известно, зависимость от алкоголя приобретается при частом употреблении крепких напитков в малых дозах. Кроме того совершенно неважно, сколько человек выпил. Алкоголь – это яд. При распаде спирта страдают внутренние органы, сердце, больше всего повреждается кора головного мозга. При регулярной выпивке снижается эффективность работы иммунной системы, могут развиться многие серьезные заболевания и даже рак. Поэтому польза алкоголя в малых дозах получается очень даже сомнительная.
2. Качественный алкоголь полезен. В качественном алкоголе отсутствуют сивушные масла, риск отравиться им минимален. Но даже хорошая водка в организме неизбежно начинает распадаться. При распаде в организм поступает уксусный альдегид. Это самый настоящий яд. Он содержится даже в очень дорогой и качественной водке. При регулярном употреблении разъедаются стенки желудка, возникает риск развития язвы желудка, нарушается работа эндокринной системы, сердца, нередко появляются проблемы с сосудами, что может закончиться инсультом. Поэтому и в этом случае польза алкоголя весьма сомнительна.
3. Для того чтобы хорошо поесть, нужно выпить. Пустой желудок и водка – вещи несовместимые. Если на пустой желудок выпить, то в желудке начинает активно вырабатываться соляная кислота. Да, с одной стороны, аппетит появляется, а с другой – существует вероятность получить язву желудка. Поэтому и в этом случае польза отсутствует;
4. Алкоголь согревает в мороз . При попадании в организм расслабляются сосуды, и увеличивается теплоотдача. Постепенно приятное чувство тепла сменяется ознобом. Кроме того нередко после выпивки появляется желание уснуть, поэтому нередки случаи, когда люди в таком состоянии попросту замерзали на улице.
5. Если пить мало, но часто, то алкоголизм не развивается . Под воздействием алкоголя заметно улучшается настроение, однако потом начинается сильнейшая депрессия. Ежедневное употребление алкоголя в малых количествах – прямой путь к алкоголизму. По статистике у мужчин зависимость развивается примерно семь лет, а у женщин – четыре года.
6. От пива алкоголиком не станешь . Очень многие к пиву относятся легкомысленно, и не считают зазорным пить по баночке в день этого напитка. В тоже время существуют крепленые сорта пива, в котором алкоголь содержится в большом количестве. Более того, на вкус оно намного приятнее водки и пьется легче. Поэтому существует риск развития пивного алкоголизма. Пиво оказывает негативное воздействие на эндокринную систему, что приводит к усиленной выработке гормонов. У некоторых мужчин появляется «пивной живот», а также развивается ожирение по женскому типу. Кроме того регулярное употребление пива приводит к проблемам с потенцией, которые появляются из-за дрожжеподобного белка. Поэтому у любителей попить пивка нередко развивается простатит со всеми вытекающими последствиями. Помимо этого постепенно доза пива начинается увеличиваться, а это свидетельствует о том, что у человека появляется зависимость.
7. Малые дозы алкоголя – лекарство от простуды . Нередко в период разгара эпидемии гриппа люди начинают принимать водку в профилактических целях. Да, спирт обладает сильным антибактериальным действием, но только при наружном применение. Алкоголь обладает уникальной способностью снижать иммунитет. Поэтому в качестве лекарства от простуды он совершенно не подходит.Водка раздражает полость рта, носоглотки и горла, кроме того она распадается в организме на токсичные вещества, что только ухудшает самочувствие. Для того чтобы улучшить отхождение мокроты можно выпить пару ложек горячего красного вина с добавлением специй. Если выпить немного больше, что можно получить печеночную колику, воспалительный процесс в печени и панкреатит. Поэтому в данном случае, такой способ «лечения» скорее приведет к более серьезным осложнениям, чем к выздоровлению.
8. Алкоголь улучшает работоспособность . Особенно часто оправдывают свое пристрастие к крепким напиткам люди, занимающиеся тяжелой физической работой. Это миф. Поскольку некоторые виды труда, которые требуют концентрации, под воздействием алкоголя, выполнить становится еще сложнее. Более того в состоянии «легкого» подпития, человек становится более расслабленным и может допустить в работе серьезные ошибки. Более того, употребление на рабочем месте крепких напитков может стать причиной увольнения.
9. Алкоголь лечит повышенное и пониженное давление . Еще совсем недавно врачи рекомендовали пациентам, страдающим пониженным давлением коньяк. Этот напиток способствует снижению тонуса сосудов, что приводит к повышению артериального давления. Однако сегодня позиция медиков в корне изменилась. Гипотоники для повышения давления добавляют небольшое количество коньяка в кофе. Однако со временем доза начинает постепенно увеличиваться. Человек привыкает, и у него появляется зависимость от алкоголя. Для гипертоников коньяк, впрочем, как и другие алкогольные напитки противопоказан совсем. Резкое повышение давления для такого человека может оказаться смертельно опасно.

Алкоголь: пить или не пить?

Давайте, я вам расскажу такую историю. Жил-был человек, который попал в чужую незнакомую страну. Жилось ему в этой стране трудно и тяжело. Однажды его пригласили в компанию, где угостили шампанским. После бокала шампанского ему стало весело и хорошо. Человек выпил еще, а потом еще. Наутро проснулся от жуткой головной боли. По совету друзей человек выпил еще шампанского, чтобы избавиться от похмелья, и ведь помогло. Ему снова стало хорошо и весело.

Постепенно человек стал пить все больше и больше, причем уже не только шампанское, но и водку. Временами, он понимал, что нужно остановиться. Поэтому он заменял водку пивом или вином. Потом несколько дней не пил совсем. Однако когда у него случались проблемы, он «лечил» их водкой. Постепенно ему становилось все хуже и хуже, нередко он просыпался глубокой ночью от непреодолимого желания выпить. После того как он выпивал стакан водки, он сладко засыпал.

Постепенно его стали мучить сильные головные боли, и беспокоить слабость в ногах, иногда он не мог ходить. Но тяга к водке побеждала всякий здравый смысл. Однажды человек шел по улице и вдруг упал, у него случился приступ эпилепсии прямо на улице. Его отвезли в больницу и стали лечить. На какое-то время эпилепсия отступила, но человек стал снова пить. Болезнь вернулась с удвоенной силой. Состояние человека становилось все хуже и хуже, а приступы эпилепсии все страшнее. Закончилась история печально. Во время одного из таких приступов человек скончался.

Собственно говоря, эта история может произойти с каждым любителем крепких напитков. Пить или не пить алкоголь, каждый решает сам.

Что произойдет, если человек будет пить?

1. Можно опуститься на самое дно бедности и лишиться имущества, работы, семьи.
2. По статистике, многие алкоголики заканчивают свою жизнь в психиатрической клинике. Диагноз болезнь Альцгеймера очень часто развивается у людей, страдающих от алкогольной зависимости. Дело в том, что от продуктов, которые содержатся в алкоголе, постепенно происходит разрушение клеток головного мозга.
3. К сожалению, в состоянии алкогольного опьянения очень часто совершаются суициды, аварии со страшными исходами. Кроме того рак полости рта и пищевода развивается у 80% алкоголиков.
4. Мать, которая не может отказаться от водки во время беременности, с вероятностью почти 80 % родит умственно неполноценного ребенка.

Недавно провели весьма любопытный эксперимент. В курятник установили самогонный аппарат, в результате чего куры, которые высиживали цыплят, дышали парами алкоголя. В результате этого половина цыплят погибла, так и не вылупившись, а вторая половина оказался мутантами, которые также погибли.

Надеюсь, вы поняли, как коварен алкоголь. Пить или не пить — пусть каждый решит для себя сам. Лично я самоубийц никогда не понимала…

Существует распространенное заблуждение, что употребление алкоголя можно контролировать. Дескать, если пить не регулярно и «понемногу», то и вреда никакого, а иногда и полезно. Это не совсем так или даже совсем не так. Человек, употребляющий алкоголь в принципе, не может контролировать этот процесс. Скорей алкоголь контролирует человека.

Совсем скоро наступит Новый 2016 год, который будет отмечать всё человечество. А какой Новый год без шампанских вин, ликеров, водки, коньяка и прочих отечественных и заморских алкогольных напитков? Что делать: пить или не пить? Чтобы дать правильный ответ на этот сложный вопрос, нужно сопоставить все плюсы и минусы.

Пить или не пить: минусы питейного дела

Рассмотрим самые популярные последствия, которые могут произойти у пьющего алкоголь человека.

Алкоголь: проблемы со здоровьем

Все те, кто систематически или же часто употребляют спиртные напитки, могут столкнуться с таким проблемами как:

• ожирение;
• цероз печени;
• слабое зрение;
• подкожные отеки (мешки под глазами);
• тромбофлебит;
• неправильное пищеварение;
• проблемы с дыханием;
• резкие скачки кровяного давления;
• сахарный диабет;
• сердечная аритмия;
• инсульт;
• атрофия коры головного мозга;
• сердечная аритмия;
• кардиомиопатия;
• воспаление поджелудочной железы.

Стоит отметить, что каждая проблема, связанная со здоровьем в результате постоянного злоупотребления спиртным, рано или поздно, но наверняка это приведет к смерти.

Алкоголь: внешний облик человека

Наверняка все видели окончательно спившихся людей. И что самое главное, помимо потери морального облика, человек приобретает необратимые проблемы со здоровьем. Но, если прекратить подачу “яда” в организм, то есть все шансы на его восстановление.

Алкоголь: финансовая сторона

Если не пить, можно сэкономить приличную сумму денег. Совсем не трудно посчитать все затраты на спиртное. Есть много людей, которые не считают себя пьющими. Они могут не пить много дешевого спиртного, но зачастую приобретают дорогостоящий алкоголь в меньших дозах. Денежная нагрузка от этого не становиться меньше.

Алкоголь: как страдает разум

Регулярно пьющий человек, само собой попадает в зависимость. Каждый день его организм требует новую дозу. Когда он её получает, разум сразу перестает нормально функционировать. Для пьяного человека все проплывает как в тумане, хотя со стороны ему кажется, что всё в норме. Каждое опьянение вызывает похмелье. Его сила зависит от количества выпитого спиртного. У человека, по сути, возникает сильнейшее отравление организма.

Алкоголь приводит к деградации личности

В результате злоупотребления спиртным человек также страдает от периодических психических последствий. Из-за постоянных стрессовых моментов, пьющий начинает впадать в депрессивное состояние. Естественно, психика не может выдержать таких больших эмоциональных нагрузок, в результате личность разрушается и постепенно деградирует. Такие люди склонны к суициду.

Секс после алкоголя

Среди людей достаточно давно бытует мнение, что если принять на грудь некоторую дозу спиртного, то секс будет гораздо лучше, чем, если бы партнеры вовсе не пили. Давайте тогда “раскрепощаться” перед каждым половым актом. Но мало кому приходило в голову, что за счет того, что у выпившего человека процессы в головном мозге притормаживаются и он, таким образом, избавляется от скованности и стеснительности.

Кроме того, стоит подчеркнуть и тот факт, что со временем алкоголь негативно действует на эрекцию и либидо. Если употребление спиртных напитков регулярное – можно стать импотентом.

Выпивший человек не сможет прочувствовать весь кайф сексуального удовольствия, поскольку его чувства притупленные. Но, есть настолько стеснительные люди, что без рюмки водки к интиму вообще не в состоянии приступить. Таким людям следует искать другие пути, как преодолеть барьер своей стеснительности.

Много свободного времени и сила

Люди, которые пьют – не осознавая того становятся рабами спиртного. Их жизнь ограничена одной проблемой, где найти время на выпивку. Пьяница, постоянно пребывающий в алкогольном опьянении, после отрезвления нуждается в опохмеле. У него нет времени на занятия спортом, семью и работу. Если не пить, то сразу находятся время и средства на спортзал, семью и работу.

Алкоголь тот же наркотик

Спиртное — легализированный государством наркотик. Всем об этом известно, однако не все хотят это признавать, особенно это касается пьющих. Производители спиртного приспособились качественно маскировать неприятный вкус алкоголя с помощью соков, различных подсластителей и так далее. Ведь есть же разница по вкусовым качествам между чистым спиртом и алкогольным коктейлем. Но на химическом уровне алкоголь одинаково воздействует на организм.

От больших разовых алкогольных доз можно сильно отравиться. Есть такие, кто рекомендует для поднятия тонуса или аппетита употреблять спиртные напитки в “умеренных” дозах. Давайте тогда употреблять в тех же незначительных дозах ртуть или мышьяк. Будем, так сказать закалять организм.

После алкоголя веселее общаться?

Почему-то в жизни многих людей сложился такой стереотип, что без алкоголя общение с друзьями – скучное. Может и наркоманам скучно в общении, пока не получат новую наркотическую дозу. Сразу становиться веселее и в голове находятся темы для общения.

80% пьяных компаний заканчивают похмельем или рвотой. Хорошая плата за “веселое общение”, не правда ли? А почему в компании нельзя пообщаться по-трезвому. Это не сложно проверить. Достаточно один или несколько раз собраться без выпивки.

Попробуйте провести такой эксперимент: прейдите в компанию с бутылкой какого-нибудь спиртного, дайте выпить одному человеку, а все остальные не должны пить. Затем пообщайтесь немного и увидите, насколько общение с выпившим человеком будет скучным и малоинтересным.

Алкоголь приводит к депрессии

Все пьющие люди часто ходят унылыми. Алкогольная зависимость отягощает им жизнь. Постоянное бессилие, болезни, да и еще ломка, как у наркоманов.

Алкоголики осознают, что находятся в сильной спиртной зависимости, поэтому их подавленный протест часто вызывает плохое настроение. Кроме того, проблемы со здоровьем, семьей и работой подталкивают принять новую дозу спиртного. Человек, думает, что если выпьет, то облегчит себе жизнь, но в реальности лишь отягощает её. Можно раз и навсегда покончить со спиртным, достаточно сильно этого захотеть.

Конфликты в семье из-за спиртного

Почти во всех семьях, где есть пьющий муж или жена, не обходиться без скандалов. Порой жена не позволяет пить мужу, но он все равно умудряется напиться с коллегами по работе, или попросту говоря, со своими собутыльниками. Жены, обычно не тратят на эту борьбу десятилетия. Год, максимум два, и развод. Случается и наоборот, когда пьет жена. Женщины быстрее привыкают к спиртному, поэтому им не стоит даже нюхать алкогольные напитки.

Проблема человечества, поэтому вопрос «Как бросить пить?» актуален не только среди пьющих, но и среди светил медицины и психологов. Избавиться от этой пагубной привычки и вернуться к трезвому образу жизни непростая задача. Существует множество способов, как можно сделать отказ от выпивки менее болезненным.

К сожалению, большинство людей не умеют отдыхать и расслабляться без выпивки. Такая любовь к спиртному зачастую перерастает в алкогольную зависимость. Любой алкогольный напиток пагубно воздействует на весь организм. Этанол раздражает слизистую оболочку внутренних органов, нарушает работу желудочно-кишечного тракта, перегружает почки и печень, а также дурманит мозг.

Выпивка позволяет расслабиться и позабыть о негативных мыслях. Злоупотребление приводит к полной деградации личности и смерти . Стоит ли платить за веселье собственным здоровьем? Ведь плюсы трезвой жизни очевидны. Согласно медицинской статистике, люди, отказавшиеся от спиртного, не сталкиваются с:

• интоксикацией;
• заболеваниями сердца и печени;
• белой горячкой;
• абстинентным синдромом.

Если человек не пьет, то у него не возникает вопрос «Как пить в меру?». При сильном опьянении возможна интоксикация организма со всеми вытекающими последствиями. Непьющий человек не подвергает свое сердце, печень и мозг под удар. Лица, для которых трезвость жизни - норма, никогда не столкнутся с алкогольной зависимостью. Непьющие люди свободны от походов к наркологу и психотерапевту. Если вдруг им понадобится операция, то не для того, чтобы закодироваться и вставить специальную капсулу.

Преимущества трезвости на лицо. Горячительные напитки не только пагубно воздействуют на внутренние органы, но и отражаются на внешности человека. Пьющего человека легко узнать. У него появляются мешки под глазами, лицо становится опухшим, кожа приобретает серый оттенок, волосы становятся ломкими и тусклыми. Выбирая жизнь без алкоголя, вы также выбираете молодость и красоту.

Пьющие люди зачастую одиноки. Они теряют работу, друзей и семью. Выбирая трезвый образ жизни такие проблемы не страшны. Возможность рожать и воспитывать здоровых детей - это еще одна немаловажная польза отказа от алкоголя. Согласно статистике, этанол отнял и изуродовал большое количество детских жизней. Жизнь без алкоголя может быть яркой и красочной.

Способы лечения

Отказаться от горячительных напитков не так просто, как кажется. На начальных стадиях алкоголизма избавиться от вредной привычки можно путем волевых усилий. Отказ от алкоголя на 2-3 стадии протекает сложней и болезненней.

Как бросить пить на начальной стадии? На этом этапе физическая зависимость не сформирована и абстинентный синдром слабо выражен. Горячительные напитки в основном принимаются в праздники, посиделки с друзьями или после трудового дня. Отдохнуть и повеселиться можно без выпивки. В компании спиртное можно заменить на безалкогольные напитки (холодный чай, кофе, газировку, энергетик, колу). Также существует множество рецептов коктейлей, которые не содержат спирт.

Как провести день без мыслей о спиртном? Снять напряжение поможет любимая музыка, прогулка по парку или занятие спортом. Физическая нагрузка не только напрочь отбивает охоту выпить, но и укрепляет здоровье и улучшает внешний вид.

Как отказаться от алкоголя на 2 стадии? На этом этапе у человека проявляется абстинентный синдром (бессонница, тошнота, головокружение, боль в области печени, тремор конечностей). Расслабляться без алкоголя становится намного сложней. В этом случае больной нуждается в психологической помощи. После психотерапии 75-80% пациентов возвращаются к здоровому образу жизни.

На 2 стадии эффективной является аверсивная и социальная терапия. Задача аверсивной терапии заключается в приеме лекарственных препаратов, которые вызывают отвращение к спиртному. Социальная терапия позволяет пациенту влиться в общество и стать его полноценной частью.

На 3 стадии развивается как психическое, так и физическое влечение. Печень увеличивается в размере и приводит ко вздутию живота. У больного нарушается речь, появляются проблемы с координацией, проявляются психические расстройства. Лечение в данном случае проводится в специализированных клиниках путем кодирования. Шансы спасти человека и вернуть его к жизни уменьшаются с каждым днем.

Трезвый отдых

Как провести время весело и при этом не пить? Существует множество достойных альтернатив «алкогольному уикенду». Чтобы получить максимум удовольствия от выходных можно:

• выбрать правильную компанию;
• выбраться на природу;
• отправиться в путешествие;
• посетить экскурсии родного города.

Не можете жить без общения? Тогда найдите компанию, где спиртное не будет стоять на первом месте. Проводить весело время можно и в кругу семьи. Отличную компанию могут составить дети. Зарядиться здоровым позитивом можно играя в монополию или футбол. Детские развлечения снимут тоску и научат веселиться без алкоголя.

Ничто так не помогает развеять мысли, как свежий воздух. Как на природе? Воплотите свою мечту и прыгните с парашютом или научитесь летать на дельтаплане. Если экстремальные виды отдыха вам не по душе, то можете сходить в поход с ночевкой или поплавать по озеру на лодке. Проведенные выходные подарят вам массу положительных и незабываемых эмоций.

Не можете жить без путешествий? Отправляйтесь за новой порцией впечатлений в любой понравившейся вам город. Необязательно улетать на дорогостоящие острова, можно отправиться в маленькое путешествие в соседний город и ознакомиться с его достопримечательностями.

Как отдыхать без выпивки? Если вам по нраву классика, то оправляйтесь в театр или на выставку. Если это вызывает у вас скуку, то в вашем распоряжении кинотеатры, концерты популярной группы. Такие интересные и веселые выходные запомнятся на долго.

Если пятничные посиделки с друзьями в баре для вас норма, то пора менять эту традицию и учиться отдыхать без алкоголя. Как можно расслабиться дома? Снять напряжение после насыщенной недели поможет горячая ванна с пеной, любимая музыка, хороший фильм или массаж. Отвлечься от спиртного поможет интересная книга или компьютерная игра. Такой вид отдыха заставляет ваш мозг работать лучше. Крепкий сон после этого вам гарантирован.

Как бросить пить?

Как не пить алкоголь вообще? Если не удается справиться с проблемой путем волевых усилий, то следует прибегнуть к более радикальным способам. Жить с алкоголиком тяжело. Если у пациента нет желания избавиться от проблемы самостоятельно, и он продолжает жить с пагубной привычкой, то лечение можно проводить без его ведома.

Лекарственные препараты подразделяются на три группы:

• вызывающие отвращение к этанолу;
• снижающие тягу к выпивке;
• облегчающие абстинентный синдром.

Отказываться самостоятельно от выпивки пьющим людям сложно, поэтому вызвать отвращение к спиртному помогут такие препараты, как Абстинил и Тетурам. В их состав входит дисульфирам, который блокирует ферменты. В результате этого вместо ожидаемой эйфории и веселья больной испытывает тошноту, головную боль и тревогу. Регулярный прием препарата вырабатывает условный рефлекс к этанолу и приводит к полному отказу от выпивки.

Принимая лекарства (Акампросат или Метадоксил) можно научиться расслабляться без алкоголя. Эти средства снижают тягу к этиловому спирту. Они также уменьшают симптомы при похмелье, и предотвращают рецидивы запоя. Если хотите вовсе не пить, то следует принимать препарат Пропротен-100. Он облегчает психопатологические нарушения (раздражительность, агрессия, нервное возбуждение).

Как можно облегчить абстинентный синдром? К категории препаратов, облегчающих похмельный синдром, относится Медихронал и Алка-Зельтцер. Их аналогами является Аспирин и Парацетамол. Эти препараты облегчают состояние больного после употребления больших доз.

Многие считают, что расслабиться без алкоголя невозможно. Однако, бороться с зависимостью и при этом не ощущать нервное напряжение можно с помощью народных средств. Лечебные чаи очищают организм от токсических веществ, нормализуют работу систем органов и оказывают противовоспалительное действие.

Лечебный чай можно приготовить на основе ромашки, зверобоя и душицы. Для этого потребуется смешать по 1 столовой ложке каждой травы. Залейте травяной сбор одним стаканом кипятка. Принимайте чай в течение дня небольшими глотками.

Снижает тягу к спиртному и понижает уровень дезинтоксикации организма сбор из мяты, чабреца, белокопытника и золототысячника . Смешайте травы в равной пропорции. Залейте 1-1,5 столовой ложки смеси 200 мл воды. Поставьте емкость на плиту и доведите содержимое до кипения. Готовый отвар остудите и процедите через сито. Принимайте напиток дважды в сутки по 100 мл.

Расслабление после спиртного ничто по сравнению с воодушевлением, которое можно испытать, открывая для себя что-то новое. Можно жить без спиртного и при этом не испытывать дискомфорта. Преимуществом трезвости является то, что человек перестает быть зависимым и не наносит вред своему здоровью.