Бывшая певица, модель, а ныне востребованный дизайнер, жена знаменитого футболиста и мама четверых детей — обворожительная Виктория Бэкхем восхищает весь мир своей идеальной фигурой. Безупречная форма звезды — это не только дань хорошей наследственности, но и титанические усилия в борьбе с лишними килограммами посредством жестких диет. Виктория Бэкхем вдохновляет своих поклонниц, показывая на собственном примере, что можно выглядеть на миллион, после четырех родов.

Как похудела Виктория Бекхэм?

Виктория Бэкхем при росте 167 см весит не более 45 кг. Звезда признана иконой стиля, благодаря своему безукоризненному внешнему виду. Однако, в различные периоды жизни, особенно после родов, дизайнеру приходилось придерживаться строгих диет, чтобы похудеть. Результат всегда поражал, ведь всего за 7-10 дней звезда «прощалась» с 5-10 лишними килограммами.

Помимо многочисленных диет, Виктория Бэкхем придерживается несколькими главными принципами:

• Вести здоровый образ жизни.
• Строгий подсчет потребленной и израсходованной суточной калорийности.
• Активные физические нагрузки. Дизайнер признается, что ежедневно приседает по 200 раз, посещает фитнес-центр, где занимается с персональным тренером.
• Контроль аппетита после выхода из диеты. Для сохранения достигнутого результата стоит и в дальнейшем придерживаться правильного питания (исключая фаст-фуд и другую вредную пищу).

Варианты диет для похудения от звезды

Виктория Бэкхем является ярой поклонницей строгих ограничений в меню, помогающих ей на протяжении долгих лет оставаться стройной, быть обладательницей осиной талии и плоского живота. По признанию самой звезды, в течении жизни она опробовала множество вариантов диет, однако, наиболее эффективными считает: морковную и щелочную.

После родов

После родов Виктория Бэкхем поправилась на 10 кг, однако, спустя всего месяц вернула свою былую форму. Сейчас успешная леди, мать четверых детей выглядит как юная модель. Более того, ее кожа упруга и подтянута, благодаря ежедневной зарядке и десятиминутным занятиям пилатеса, к которым звезда приступила сразу после родов.

Диета Виктории Бекхэм после родов заключается в употреблении исключительно сложных углеводов и белков. Питаться необходимо 5 раз в день маленькими порциями. Перекусывать разрешается орехами и ягодами годжи. Следует выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной воды в день.

Допустимые продукты при диете после родов:

• Нежирное мясо (говядина, телятина), птица (курица, индейка), рыба. Употребляются в отварном виде или приготовленном на пару;
• Нежирные молочные и кисломолочные продукты;
• Овощи (кроме картофеля), зелень;
• Несладкие фрукты;
• Орехи, сухофрукты.

К запрещенным продуктам относятся: жирные, жареные, копченые, маринованные, соленые, мучные блюда, сладости, газировка, алкоголь.

Меню от Виктории Бекхэм при диете после родов (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Первый день:

• Обезжиренный творог. Сухофрукты;
• Грейпфрут;
• Филе индейки, запеченное с овощами;
• Орешки;
• Сашими.

Второй день:

• Мюсли. Грейпфрут;
• Сухофрукты;
• Овощной суп. Отварная курица без кожи;
• Кефир;
• Рыба на пару. Брокколи.

Третий день:

• Омлет. Апельсин;
• Натуральный йогурт;
• Уха с кусочками рыбы;
• Миндаль;
• Коктейль из морепродуктов.

Виктория Бэкхем употребляет в своем меню для похудения не только европейские блюда, но и яства азиатской кухни, в особенности японской. Придерживаться такого рациона стоит ровно до тех пор, пока Вы не достигнете желаемого результата. Необходимо уделять внимание ежедневным физическим нагрузкам. Выход также должен быть постепенным, с подсчетом суточной калорийности рациона. В дальнейшем миссис Бэкхем рекомендует увеличивать калорийность дневного меню постепенно, а запрещенные продукты и вовсе следует из него исключить.

Морковная

Морковная диета Виктории Бекхэм позволяет распрощаться с 3 лишними килограммами всего лишь за 4 дня. Не смотря на то, что она считается жесткой, морковь обогащает организм полезными микроэлементами, благоприятно отражающимися на состоянии волос, ногтей и кожи.

Заключается морковная диета в употреблении 4 раз в день кисло-сладкого морковного салата. В течении дня можно пить очищенную воду без газа, слабый травяной чай без сахара. На завтрак допускается выпивать 1 стакан обезжиренного кефира или молока, а также съедать 1 столовую ложку нежирной сметаны. На 4 день в меню допускается 2 средних картофелины (в мундире или запеченных), ломтик хлеба грубого помола, куриное филе (отварное, на пару или запеченное).

Рецепт морковного салата от Виктории Бэкхем:

• Морковь;
• Лимонный сок;
• Фрукт (яблоко, гранат, киви, апельсин на выбор);
• Оливковое масло;
• 1 столовая ложка меда.

Морковь очистить от кожуры, натереть на крупной терке, добавить фрукт по вкусу, нарезанный на кусочки. Заправить салат каплей оливкового масла, лимонным соком, медом.

Щелочная

Одно из последних увлечений звезды — щелочная диета. Виктория Бэкхем соблюдает ее в целях экстренного похудения. Результаты просто поражают. Всего за неделю на таком питании удается похудеть на 7-10 килограмм. Строй запрет накладывается на алкогольные и газированные напитки, сладости.

Щелочная диета от Виктории Бекхэм схожа с сыроедением и вегетарианством. В меню включены исключительно овощи (за исключением картофеля), фрукты (кроме винограда, банана и дыни), орехи, сухофрукты, злаковые. Все допустимые продукты необходимо употреблять в сыром виде. Рацион дробный, питание 5 раз в день, но одна порция должна быть с размером в ладонь.

Помимо жесткого рациона питания необходимы физические нагрузки. Это могут быть длительные пешие прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, физические упражнения, фитнес. Сама леди Бэкхем поражает своей целеустремленностью, умудряясь при низкокалорийном щелочном питании пробегать каждый день по 3-4 км, а также заниматься в тренажерном зале.

Результаты

Диеты Виктории Бекхэм уже помогли тысячам женщин похудеть и преобразиться, став обладательницами стройной, подтянутой фигуры. Хвалебные отзывы не обошли стороной и диету звезды после родов, позволяющую в максимально короткий срок добиться желаемого эффекта и вернуться в прежнюю форму.

Результаты Диеты Виктории Бекхэм:

Жена известного футболиста Виктория Бекхэм – пример для подражания миллионов, ведь женщине с легкостью удается совмещать профессиональную деятельность модельера и певицы с личной жизнью и материнством. Насыщенная и богатая событиями жизнь вовсе не выбивает Викторию из колеи – наоборот, девушка выглядит красиво, ухоженно и подтянуто всегда и везде. Секретом, по её собственному признанию, является разработанная ею самой методика похудения «5 горстей». Итак, приоткроем завесу тайны о том, как худеет Виктория Бекхэм.

Суть программы

Несмотря на свой средний рост (165 см), Виктории Бекхэм удается весить всего 45 килограммов и сохранять великолепную фигуру. Невероятно, учитывая тот факт, что она является мамой четверых детей и несколько раз поправлялась минимум на 10 килограмм в периоды беременности.

Многим покажется, что стройностью Бекхэм обязана природе, однако сама Виктория признается в том, что каждый период после родов давался ей очень тяжело, и приходилось много часов проводить в спортзале, избавляясь от лишнего веса, а также придерживаться диеты. На момент рождения второго ребенка была придумана диета под названием «пять горстей» – методика питания, разработанная специально для Виктории Бекхэм с целью помочь ей восстановить утраченную стройность.

Сутью недельной диеты Виктории Бекхэм «5 горстей» является дробное 5-разовое питание, в течение которого в организм поступают только . Данная методика активно пропагандирует употребление белка в большом количестве, полный отказ от соли и сахара, фаст-фуда, алкогольных напитков, а также мучных изделий. для данной методики считаются минеральная вода, рисовый отвар и свежевыжатые соки фруктов и овощей. Употребление чая же рекомендуется только в утренние и вечерние часы, но не в течение всего дня.

Помимо здорового питания и разделения приемов пищи, недельная диета «5 горстей» предполагает регулярные физические нагрузки. Сутью выполнения упражнений, по словам Бекхэм, должна являться вовсе не чрезмерная нагрузка на организм с целью достижения максимального эффекта за несколько дней. Худеющая, наоборот, должна поэтапно приучать себя к физической активности, усложняя подходы и увеличивая их количество. Только грамотно распланированные тренировки помогут достичь желаемого эффекта и бодрости.

Особенности и принципы

Несмотря на то, что диета, предложенная звездой, предполагает частое употребление белка, от мяса и птицы придется отказаться. Ведь главной особенностью данной методики является именно отказ от животного белка в пользу более низкокалорийных продуктов, также его содержащих.

Кроме того, разрешенными продуктами, способствующими активному жиросжиганию, улучшению обмена веществ и кожных покровов, являются куриные яйца, свежие фрукты и овощи (как кислые, так и сладкие), сашими и, конечно же, морепродукты и рыба.

Перед тем, как избрать методику похудения Виктории Бекхэм «5 горстей», следует внимательно ознакомиться с её основными правилами, неукоснительно следовать которым вам придется всю неделю:

1. Вне зависимости от того, есть ли у вас заболевания или нет, не пренебрегайте консультацией диетолога для грамотного похудения без вреда для здоровья.
2. Специально расписанное меню не нуждается в корректировках, поскольку оно продиктовано конкретной методикой похудения. Вносить изменения разрешается только врачу или диетологу.
3. Чтобы избежать истощения организма, необходимо регулярно выпивать 2 литра очищенной воды. По утрам и вечерам разрешается пить черный и зеленый чаи (но не сильно крепкие), в остальное же время доступна минеральная вода, натуральные соки, рисовый отвар, травяные чаи или же овощные бульоны собственного приготовления (натуральные, не из пакетиков).
4. Диета «5 горстей» предполагает 3 основных приема пищи (с предопределенным меню) и 2 ланча (в течение которых вы вольны кушать любые разрешенные продукты).
5. Все приемы пищи должны завершаться к 19:00. После этого разрешается употреблять только жидкость.
   Приготовление блюд осуществляется на гриле, в духовке, на пару или мультиварке. При этом овощи и фрукты предпочтительнее употреблять сырыми (если применимо) либо слегка обработанными термически. Это позволит сохранить большую часть витаминов в их составе.
6. Для заправки используются только оливковое масло, соя или лимонная кислота. Сливочное и растительные масла запрещены.

Рацион для похудения

По мнению Виктории Бекхэм, чтобы , стоит выбрать правильные пропорции питания, сделав основной упор на завтраке, обеде и ужине. Употребление большего количества калорий в эти приёмы пищи позволит дольше не чувствовать голод и сохранять отличное настроение в течение всего дня.

Что касается ланчей, звезда рекомендует худеющим выбирать более легкие блюда и не ставить целью вновь полностью насытиться. Такой подход не будет перегружать пищеварительную систему, а значит, обменные процессы станут работать быстрее, не давая подкожному жиру образовываться и накапливаться.

Вариант №1

Первый вариант диеты представляет собой жесткое питание 5 раз в день. Продолжительность методики составляет неделю, а повторный курс можно проходить только спустя 2 месяца отдыха.

Меню диеты Виктории Бекхэм «5 горстей» расписано только на будние дни. В выходные, то есть в два последних диет-дня, вы вольны выбирать любой рацион, предписанный ранее. Главное – не изменять последовательность приемов пищи и не «смешивать» дни между собой.

День 1:

1. Позавтракать двумя куриными яйцами с овощным салатом из болгарского перца и рукколы, приправленного соевым соусом. Запить кружечкой зеленого чая.
2. На обед потушить любые овощи (предпочтительнее выбрать картофель, морковь и брокколи) и приготовить на гриле рыбу.
3. Поужинать овощным салатом из пекинской капусты и одним апельсином. За 3 часа до сна выпить большой стакан чая на травах.

День 2:

1. На завтрак омлет с добавлением овощей (лучше всего подойдет болгарский перец или отварной картофель) и чашечка черного чая.
2. Пообедать и двумя пресными галетами.
3. На ужин слегка обжарить цветную капусту и сделать зеленый салат из помидоров, огурцов, редиски и зелени. Выпить стакан натурального сока (предпочтительнее апельсинового или грейпфрутового).

День 3:

1. Позавтракать тремя тостами средней прожарки, салатом из любых фруктов и ягод, и чашкой зеленого чая.
2. На обед запечь рыбку с овощами и зеленью, слегка приправить блюдо лимонным соком. Можно выпить стакан травяного чая спустя полчаса после еды.
3. Поужинать овощным супом из брокколи и грибов и порцией гречки.

День 4:

1. На завтрак приготовить запеканку из творога с добавлением фруктов и небольшого количества лимонного сока для улучшения обмена веществ. Запить черным чаем.
2. Пообедать отварным рисом и овощным салатом, приправленным соевым соусом.
3. На ужин приготовить рыбу и съесть два свежих помидора, выпить кружку черного чая без сахара.

День 5:

1. Позавтракать приготовленной на молоке овсяной кашей и стаканом натурального сока апельсина.
2. На обед приготовить чечевичный суп и овощной салат из помидоров, болгарского перца и слегка поджаренной брокколи.
3. Поужинать , запивать можно рисовым отваром или овощным бульоном.

Вариант №2

В отличие от первого варианта, данная система диеты Бекхэм предполагает минимизированное термическое воздействие на продукты, за счет чего сохраняется их полезность для организма худеющей. Методика также расписывает меню только на 5 дней, после чего два дня разрешается питаться тем, что хочется (конечно же, выбирая из списка разрешенных продуктов).

День 1:

1. Позавтракать ржаными цельнозерновыми хлебцами и чашкой зеленого чая без сахара.
2. На обед – отварная рыба и слегка поджаренная цветная капуста (можно при желании заменить на брокколи, поскольку она полезнее).
3. Поужинать любыми свежими овощами, двумя пресными галетами и одним грейпфрутом средних размеров.

День 2:

1. На завтрак съесть овсяную кашу на молоке и выпить стакан травяного чая.
2. Пообедать овощным салатом, приготовленным на пару (в качестве ингредиентов можно выбрать спаржу, стручковую фасоль и брокколи).
3. На ужин приготовить свежий , отварной рис и два помидора.

День 3:

1. Позавтракать двумя ломтиками сыра, одной грушей и чашечкой зеленого чая.
2. На обед съесть приготовленный на гриле рыбный стейк, салат из овощей и одно кислое яблоко.
3. Поужинать , порцией творога и стаканом травяного чая.

День 4:

1. На завтрак съесть порцию маложирного творога и выпить натуральный морковный сок.
2. Пообедать приготовленной на пару форелью и легким овощным салатом из свежих помидоров и огурцов.
3. На ужин – отварные и слегка обжаренные овощи с рисом, запивать можно фруктовым фрешем.

День 5:

1. Позавтракать только яблочным отваром (можно заменить чаем на травах).
2. На обед отварить рис и приготовить салат из зелени и морепродуктов с добавлением соевой заправки.
3. Запить стаканом минеральной воды без газа.
4. Поужинать молочной кашей, фруктовым салатом с лимонным соком и чашечкой черного чая.

Преимущества

У диеты от Виктории Бекхэм очень много достоинств. По словам самой звезды, следование всем предписаниям и строгим правилам, а также регулярное выполнение физических нагрузок, позволяет добиться результата в виде потери 7-8 килограммов за неделю.

Среди положительных моментов можно выделить:

• улучшение и очищение пищеварительной системы, выведение токсинов;
• ускорение метаболизма;
• улучшение внешнего вида ногтей, зубов и волос;
• снижение содержания сахара в крови;
• приучение к здоровому образу жизни, посредством чего происходит оздоровление организма в целом.

Недостатки и противопоказания

Несмотря на всю чудодейственность методики, на которой похудела Виктория Бекхэм, диетологи не склонны называть ее уникальной и невероятно эффективной, ведь минусов в ней тоже немало.

В первую очередь следует акцентировать внимание на высокой стоимости продуктов, которые предполагаются к ежедневному употреблению. Регулярная покупка свежей рыбы вряд ли может быть доступна среднестатистической домохозяйке, впрочем, как и приобретение других ингредиентов из списка. В итоге, диета от Виктории, по мнению специалистов, станет интересна обеспеченным людям, готовым ежедневно тратить большие суммы ради похудения.

Вдобавок, любая жесткая диета – это своего рода неожиданный «удар» по организму, в результате которого нарушается привычный образ жизни. И далеко не каждая худеющая способна выдержать такие лишения, не чувствуя слабости, утомляемости и нехватки сил. Другими словами, решив избавиться от излишнего веса, нужно подготовить организм к стрессовой ситуации заранее, а не «бросаться в омут с головой».

Противопоказаниями по диете являются:

• хроническое сниженное или повышенное давление;
• проблемы с пищеварительной системой и присутствие заболеваний в острой форме;
• почечные нарушения и патологии;
• заболевания, касающиеся сердечно-сосудистой деятельности;
• наличие гормональных сбоев и «женских» заболеваний;
• периоды, предшествующие операции.

Фигура этой женщины нередко вызывает зависть у молодых девушек разных стран. Добиться невероятной стройности ей помогли соблюдение определенного плана питания и физические нагрузки. Даже рождение четырех детей не отразилось на формах звезды, ее параметрами можно только восхищаться.

Как похудела Виктория Бекхэм?

О методиках избавления от лишних килограммов этой звезды складываются легенды. Специалисты критикуют их и связывают имя Виктории Бекхэм с анорексией, обычные девушки пробуют применить способы бывшей солистки и нередко жалуются впоследствии на появление проблем со здоровьем, поэтому, прежде чем использовать любой из приведенных ниже планов питания, обязательно пройдите обследование у врача - это поможет избежать проблем.

Сколько весит Виктория Бекхэм?

Параметры Виктории действительно поражают, особенно, если сравнить их с теми, которыми она обладала, будучи солисткой популярной группы. В сети можно найти самые разные данные, но в большинстве информация о том, какой имеет результаты следующие – 163-165 см, 42-45 кг. Эти цифры подтверждает в интервью сама звезда, которая часто рассказывает о своих методах похудения и их эффективности.

Диета от Виктории Бекхэм

За последние несколько лет звезда попробовала не одну диету. Некоторые она разрабатывала самостоятельно, какие-то применяла по совету диетологов. В настоящее время питание Виктории Бекхэм основывается не только на принципах вегетарианства, коим она увлеклась, будучи беременной, но еще и на разделении продуктов на щелочные и кислотные. Специалисты не всегда поддерживают восторги звезды и обычных людей, практикующих такую диету, они предупреждают о том, что последствия могут быть не столь радужными, как выглядят на первый взгляд.

Нынешняя диета Виктории Бекхэм, основанная на принципах разделения продуктов, предполагает, что 70 % рациона составят щелочные фрукты и овощи. Те же диеты, которые она применяла ранее, имеют совершенно другие корни. Какую из них использовать, решает каждый самостоятельно, ориентируясь на собственное самочувствие и предпочтения, но посоветоваться с врачом нужно вне зависимости от того, какой план питания будет выбран.

Чайная диета Виктории Бекхэм

Эта диета считается опасной, поэтому прежде чем использовать ее, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Диета Виктории Бекхэм меню:

1. Завтрак – овощи и фрукты, за исключением бананов, картофеля. Порция составляет 150-200 г.
2. Перекус – кисломолочные продукты с жирностью до 5%.
3. Обед – отварной рис, тушеные овощи, супы без мяса.
4. Перекус - фрукты за исключением бананов.
5. Ужин – кисломолочные продукты с жирностью до 5%.

При выборе этой диеты Виктории Бекхэм, следует пить черный чай, в который допускается добавлять мед, не более 3 ч.л. в сутки. Можно есть орехи, зелень, ягоды и употреблять свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Продолжительность курса не может быть более 12 дней, если человек чувствует слабость, головокружение или другие неприятные симптомы, следует прервать процесс похудения и обратиться к врачу.

Диета Виктории Бекхэм 5 горстей

Это более щадящий вариант диеты. Используя его, можно потерять от 2 до 3 кг в неделю, врачи советуют применять такой рацион при необходимости быстро похудеть перед праздником или торжественным событием. Вес Виктории Бекхэм после месяца этой диеты значительно снизился. Меню рациона простое, разрешается есть белое мясо, рыбу, птицу, овощи и фрукты. В день будет 5 приемов пищи, каждая порция должна быть не более горсти. Следует полностью отказаться на этот период от сладостей, жирных копченых колбас, полуфабрикатов и фаст-фуда.

Щелочная диета Виктории Бекхэм

Это вариант сейчас практикует сама звезда. Если судить по ее отзывам, то результаты даже после 2 недель соблюдения данного плана питания ошеломляют. Но врачи предупреждают, что диета не изучена до конца, поэтому применяя ее, человек, возможно, рискует своим здоровьем. Они советуют при первых признаках недомогания прервать курс, а если неприятные симптомы стали очень явными, обратиться к специалистам за помощью.

Щелочная диета Виктории Бекхэм меню:

1. Завтрак – 1 чашка кофе, грейпфрут, салат из огурцов, томатов и капусты без заправки.
2. Перекус – ½ горсти грецких орехов.
3. Обед – теплый салат из водорослей, небольшая порция рыбы или белого мяса, приготовленного на пару.
4. Перекус – авокадо или цитрусовые.
5. Ужин – рагу из цветной капусты и зелени.

Эта диета Виктории Бекхэм предполагает, что 70 % рациона будут составлять щелочные продукты, в список которых входят:

1. Свекла, томаты, авокадо, зелень, водоросли.
2. Орехи грецкие, миндаль, пекан.
3. Овес, просо, киноа.
4. Инжир, абрикосы, финики, груши.

Остальные 30 % рациона составят кислые продукты:

1. Хлебобулочные изделия.
2. Красное мясо и птица.
3. Сахар, соль, чай, кофе, алкоголь и шоколад.

Виктория Бекхэм до и после похудения

Звезда с удовольствием дает интервью, в которых рассказывает о своих успехах, и с не меньшей радостью демонстрирует фотографам и папарацци свою фигуру. До сброса веса, многие называли эту женщину упитанной, а сейчас, мало кто скажет подобное. Фото Виктории Бекхэм наглядно подтверждают, что она невероятно постройнела, приобрела утонченные формы, вызывающие если не зависть, то восхищение.

При выборе диеты, среди описанных выше, учитывайте индивидуальные особенности своего организма и то, что диетологи не советуют применять данные методы чаще, чем 1-2 раза в год. Придерживаясь любого из рационов питания, соблюдайте продолжительность курса, он не может быть больше, чем 14 суток. Если нарушить данное правило, начнется слабость, снизится уровень гемоглобина, могут испортиться волосы, кожа и ногти.

Наверное, не существует девушки, которая не мечтала бы стать такой же красивой и стройной, как Виктория Бекхэм. Она знаменитая экс-солистка очень популярной когда-то группы Spice Girls, а сейчас - жена известного футболиста Дэвида Бекхэма и мать троих замечательных деток. Несмотря на это, Виктория Бекхэм всегда сохраняет свою женственность, а также изящность тела. Все это благодаря старательному уходу за собой и своим телом, правильному питанию, регулярным посещениям спортивных комплексов, а также - здорового образа жизни. Виктория является уже длительное время вегетарианкой, и свои методики похудения создала согласно этой теории питания. Авторская методика включает в себя несколько разных диет, которые основаны на различных этапах жизни, а именно борьбы с лишними килограммами веса. Благодаря этому виду питания вы сможете добиться хороших результатов в похудении, стать более успешной и уверенной в себе, а также обладательницей голливудской фигуры.

Многие считают Викторию Бекхэм одной и самых настоящих исследователей диет, так как она испробовала на себе не один десяток такого питания, и все-таки в конце на основе всех создала свою, которую придерживается при необходимости.

Суть диеты Виктории Бекхэм, полезные свойства, главные правила, преимущества

Суть авторского питания заключается в исключении белков животного происхождения, а именно в соблюдении вегетарианства. Необходимо акцентировать свое внимание на употреблении продуктов растительного происхождения, а также как можно больше блюд богатых клетчаткой. Согласно этой диете и благодаря верному соблюдению правил, можно похудеть на 8 и больше килограмм за неделю (результат зависит от старания, а также физиологии и строения тела). Очень важно то, что благодаря такому строгому питанию можно и улучшить состояние своего здоровья. К полезным свойствам диеты стоит отнести:

• Ускорение метаболизма;
• Улучшение кишечной микрофлоры;
• Оздоровление желудочно-кишечного тракта путем выведения токсинов, шлаков и других вредных веществ, которые собрались в кишечнике в процессе пищеварения;
• Улучшение состояния кожных покровов, волос, ногтей и внешнего вида;
• Снижение уровня сахара и холестерина крови к норме;
• Приучение к здоровому образу жизни.

Чтобы улучшить эффективность диеты, необходимо соблюдать главные правила диетического питания:

• Перед использованием диетического питания в обязательном порядке необходимо проконсультироваться у диетолога или лечащего врача;
• Существует несколько видов методики похудения от Виктории Бекхэм, поэтому к каждой будут составлены отдельные правила в зависимости от разновидности меню;
• Очень важно поддерживать водный баланс в организме, это значит, что нужно выпивать до двух литров негазированной водички, кроме этого также разрешается пить несладкий чай (зеленый, травяной, диетический) и натуральные соки без сахара;
• Употреблять пищу стоит только дробно, небольшими порциями, тщательно пережевывать, количество приемов не менее четырех, последний не позже шести часов вечера, ужин должен состоять из легкой пищи;
• Для приготовления блюд использовать мультиварку, пароварку, вареный, тушеный метод, также можно запекать в духовке, на гриле;
• Для салатов использовать в качестве заправки оливковое масло, лимонный сок и соевый соус, нельзя добавлять соль, перец и другие специи;
• Под строгим запретом следующие ингредиенты: сахар, любое мясо, жирные продукты растительного и животного происхождения, жареная пища, полуфабрикаты и фастфуды, сухарики, чипсы, орешки, копчености, сладости, мучное, кондитерские и хлебобулочные изделия, консервы, паштеты, кофе, газированные напитки (кола и все сладкие);
• Не стоит изменять блюда или заменять ингредиенты, так как они предназначены для употребления в определенное время дня;
• Интервал между приемами пищи не менее двух часов, употреблять пищу всегда в одно и то же время;
• Акцентировать внимание при составлении диетического меню на использовании следующих ингредиентов: цельнозерновые продукты питания; блюда вегетарианской кухни; побольше фруктов, а именно лимон, лайм, грейпфрут, помела, апельсин; овощи (брокколи, спаржа, сельдерей, цветная капуста, артишоки, шпинат, белокочанная капуста); инжир, финики;
• Все диетическое меню должно состоять из 20 % продуктов, богатых на белок и около 80% растительного происхождения;
• Обязательно заниматься спортом на всей продолжительности питания (для этого подойдут тренировки в тренажерном зале, посещение фитнес-студии, йоги), главное, они должны быть регулярными и нельзя их пропускать (если нет возможности сходить, тогда дома присядьте около 200 раз за два - три подхода).

Для того чтобы ваше тело стало красивым и подтянутым, необходимо строго соблюдать правила Виктории Бекхэм, нужно контролировать количество употребляемых калорий ежедневно, а также расход энергии (так вы сможете контролировать свое похудение и на основе этого корректировать диетический рацион).

Разновидности диеты Виктории Бекхэм, особенности диетического меню

Почти все диеты знаменитостей являются строгими и требуют особого внимательного отношения, необходимо запасаться силой воли и контролировать себя, так как малейшее нарушение методики, и придется начинать все заново.

Существует несколько типов диеты от Виктории Бекхэм:

• Здоровая диета;
• Классическая диета;
• Вегетарианская диета;
• Щелочная диета.

Информация о разновидностях каждой из диеты:

1. Здоровая диета Виктории Бекхэм. Одна из лучших диет от знаменитости, так как она основана на приготовлении пищи с помощью пароварки. Все продукты содержат максимальное количество витаминов и микроэлементов, которые очень важны для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма. Во время этого питания необходимо строго придерживаться главных диетических правил и не изменять основной рацион. Здесь Виктория Бекхэм отдает предпочтение морепродуктам и рыбке. Несмотря на то, что она сейчас вегетарианка, раньше этот метод питания был ее любимым. Многие эксперты уверяют, что здоровое питание продлевает естественную красоту и молодость. Продолжительность такого питания зависит от количества килограмм, которое необходимо сбросить, минимальное количество дней - семь. Не забывайте и о питьевом рационе.
   Примерное меню на семь дней.
   Понедельник.
   Завтрак - первый прием пищи диетического питания должен включать один тост из ржаного хлебушка с цельными злаками и чашечку зеленого несладкого чая.
   Ланч - салатик из манго, яблок, груши и клубники.
   Обед - отварите небольшой кусочек белой рыбки, кушать вместе с клюквенным соусом, приготовьте брокколи, цветную капусту на пару.
   Полдник - стаканчик свежего сока из апельсина и грейпфрута.
   Ужин - употребите салат из овощей, приготовленные с помощью пароварки.
   Вторник.
   Завтрак - приготовьте тост из зерен и яблочного джема, чашечка травяного чая без добавления сахара.
   Ланч - салат из спаржи, сельдерея, стручковой фасоли и бобов (предварительно, овощи приготовить на пару).
   Обед - рис с морепродуктами также использовать паровой метод приготовления.
   Полдник - стаканчик обезжиренного кефира (около 200 мл).
   Ужин - салатик из морепродуктов, брокколи, листового салата, огурцов (готовить основные ингредиенты на пару).
   Среда.
   Завтрак - грушевое желе и тост из нежирного сорта сыра, стаканчик липового отвара без сахара.
   Ланч - котлетки со шпината, спаржи, приготовленные с помощью пароварки.
   Обед - обезжиренный стейк морской рыбки, салатик с паровыми овощами.
   Полдник - два зеленых яблочка.
   Ужин - салат из любимых фруктов.
   Четверг.
   Завтрак - небольшой кусочек хлебушка и ломтик твердого сыра, морковное пюре, стаканчик мангового сока.
   Ланч - приготовьте на пару чечевичные котлетки в количестве двух штук.
   Обед - употребите небольшой кусочек лосося или форели, приготовленного на пару, салатик со свежими овощами.
   Полдник - морковно-яблочное пюре и фреш.
   Ужин - любые овощи, главное, чтобы был использован метод приготовления с помощь пароварки.
   Пятница.
   Завтрак - тост с листовым салатом, мидиями, стаканчик яблочного отвара без сахара и меда.
   Ланч - около 100 грамм креветок, томаты, огурцы и руккола.
   Обед - рисовая каша с зеленым горошком, кукурузой, стручковой фасолью, бобами и красным болгарским перцем, готовить на пару.
   Полдник - отварите кусочек форели, употреблять с лимонным соком.
   Ужин - паровые рыбные котлетки, спаржа с сельдереем.
   Суббота.
   Завтрак - овощное пюре, тост с цельными зернами и чашечка малинового несладкого чая.
   Ланч - стаканчик свежих ягод (малины или черники).
   Обед - приготовленная на пару рисовая каша с креветками, мидиями и горошка.
   Полдник - рисовый пудинг.
   Ужин - приготовленные фрукты в духовке, стаканчик натурального витаминного сока без сахара.
   Воскресенье.
   Завтрак - тост с цеьнозернистыми зернами, цветная капуста и чашка зеленого чая с добавлением мяты.
   Ланч - пюре из кабачка, баклажана и цветной капусты.
   Обед - стейк рыбки, салатик из вареных овощей.
   Полдник - стакан ананасового фреша.
   Ужин - вкусный “Греческий” салатик и стаканчик витаминного фреша.
2. Классическая диета от Виктории Бекхэм. Этот метод похудения основан на употреблении четырех приемов пищи в одно и то же время. Она сбалансированная и организм будет получать необходимые витамины, микроэлементы, белки, минералы, жиры. Длительность диеты не более пяти дней. Повторить можно через три месяца. Следить за употреблением калорий и соблюдать правила и рацион. Виктория Бекхэм использовала это питание до того, как стала на путь вегетарианства.
   Меню на пять дней.
   1-й день.
   Завтрак - отварите два куриных яйца, приготовьте салат из инжира, авокадо, листового салата, зеленого болгарского перца, заправить соевым соусом и синим базиликом.
   Ланч - салатик из манго, киви, яблочка, груши и апельсина, заправьте его обезжиренным йогуртом (около 50 грамм и с минимальным процентным содержанием жиров).
   Обед - отварите утиную грудку, приготовьте сезонные овощи на пару.
   Ужин - салатик из пекинской капусты, томатов, зелени и красного болгарского перца.
   2-й день.
   Завтрак - обезжиренное молоко с геркулесовой кашей и чашечка зеленого чая без сахара и меда.
   Ланч - пюре из витаминных овощей.
   Обед - запеченная в духовке рыбка с овощами, рис, приготовленный на пароварке.
   Ужин - салат со свежего шпината и сельдерея, заправить небольшим количеством растительного масла, лимонного сока или соевым соусом.
   3-й день.
   Завтрак - винегрет (около 100 грамм), тост из ржаного хлебушка со злаками, стаканчик фруктового отвара.
   Ланч - запеченное яблоко с орешками, сухофруктами, чашечка мятного чая.
   Обед - суп из брокколи, гречневая каша с грибами, запеченная в мультиварке.
   Ужин - запеканка из творога и фруктов.
   4-й день.
   Завтрак - омлет из двух куриных яиц и овощей, стакан травяного отвара.
   Ланч - приготовленный десерт из обезжиренного йогурта (100 грамм), творога (50 грамм) и клубники.
   Обед - луковичный супчик.
   Ужин - овощное рагу (без картофеля).
   5-й день.
   Завтрак - салат “цезарь” с креветками, чашечка чая для похудения.
   Ланч - стаканчик нарезанных фруктов (хурма, манго, помела, киви, апельсин).
   Обед - суп из чечевицы.
   Ужин - рыбная котлетка с овощами, готовить на пару (нельзя солить и перчить).
3. Вегетарианская диета Виктории Бекхэм. Этот вид питания знаменитость начала использовать в период после беременности, сейчас Виктория Бекхэм пользуется для того, чтобы держать себя в форме. Фундаментом диеты должны стать следующие ингредиенты: как можно больше свежей зелени, продукты с максимальным содержанием растительных белков и лицетина. Благодаря такому питанию вы сможете не только хорошо похудеть, но и улучшите состояние нервной системы и мозговую деятельность. Количество приемов пищи - четыре - пять. Строго соблюдать питьевой режим, главные правила и диетический рацион.
   Разновидность меню на один день.
   Завтрак - приготовьте диетическое блюдо, которое будет включать около 100 грамм соевого сыра, ежевики или малинки и чашечка несладкого зеленого чая (можно добавить небольшое количества меда или кусочек свежего лимончика).
   Ланч - стаканчик травяного отвара с лимоном и мятой.
   Обед - тушеные овощи (горошек, стручковая фасоль, бобы, морковка, кукуруза) в томатном соусе и белый продолговатый рис (приготовьте на пару).
   Полдник - стакан соевого молока.
   Ужин - салатик из брокколи, цветной капусты, шпината, спаржи и сельдерея.
4. Щелочная диета Виктории Бекхэм. Одно из последних увлечений знаменитости. К основным диетическим продуктам относятся: цитрусовые (грейпфрут, лимончик, лайм, апельсин), абрикосы, финики, инжир, корень имбиря, авокадо, томаты, огурчики, цветная капуста, брокколи, зелень, водоросли, орешки, крупы, каши. Количество приемов пищи - четыре.
   Примерное меню на один день.
   Завтрак - салатик из томатов, огурчиков, салата листового, рукколы, спаржи, чашечка зеленого чая.
   Ланч - два инжира или один грейпфрут.
   Обед - салатик из авокадо, рыбки (лосось), рукколы, огурцов и красного болгарского перца.
   Ужин - супчик со шпинатика и брокколи.

Как выходить из диеты Виктории Бекхэм

Из диеты необходимо выходить, как и из любого другого питания - постепенно. Для того чтобы эффективность закрепилась длительней вам нужно продолжать питаться здоровой пищей, овощами, фруктами. Если понравилась вегетарианская диета, тогда можно сделать ее своим образом жизни, исключить все продукты животного происхождения. Старайтесь готовить запеканки из риса, яблочек, груши. Необходимо и далее соблюдать питьевой режим, выпивайте до двух литров негазированной водички в течение дня. Употребляйте пищу дробно, четыре - пять раз в сутки и всегда в одно и то же время.

Не стоит забывать про занятия спортом, посещение тренажерных залов. Это поможет закрепить результат. Вследствие регулярных и систематических занятий, ваше тело станет более рельефным, подтянутым, и поможет привести в тонус мышцы и кожу. Утром выходите на пробежки, после которых нужно принимать контрастный душ.
Вы должны понимать, что ваша фигура, красота в прямой зависимости от вас. Вы сами выбираете продукты, сколько и что кушать, пить и когда. Поэтому стоит уделить для своего совершенствования больше времени и стараний, тогда вам все удастся, и вы станете обладательницей изящного тела. Когда на коже появились дефекты, такие как целлюлит, растяжки, обвислость, нужно несколько раз в месяц посещать бани, сауны, салоны красоты, делать глубокий массаж тела, обвертывания и другие процедуры.

Недостатки и противопоказания диеты Виктории Бекхэм

Из-за некоторого исключения продуктов, которые раньше очень часто употребляли в привычном рационе, у вас могут возникнуть: слабость, утомляемость, нарушение сна.
К основным противопоказаниям необходимо отнести:

• Детский возраст;
• Беременность и женщины в период лактации;
• Пожилые люди;
• Артериальная гипертензия;
• Изменения в работе печени, почек, их заболевания (гепатит, цирроз, почечная недостаточность, нефрит);
• Изменения со стороны желудочно-кишечного тракта;
• Любые острые и хронические болезни в организме;
• Панкреатит;
• Люди с повышенной кислотностью желудка;
• Болезни сердечно-сосудистой системы;
• Состояние после операций, во время приема лекарственных средств и в период реабилитации;
• Гормональные нарушения;
• Изменения в психоэмоциональном состоянии.

Разработанная Викторией Бекхэм методика питания направлена на решение комплекса проблем: похудение, оздоровление, омоложение. Диета включает в себя наложение пищевых ограничений, подсчет калорий, фиксацию изменения веса, осуществление разгрузочных дней. Для большей эффективности необходимо подвергать организм физическим нагрузкам.

Диета Виктории Бекхэм – суть, основные правила

Особенности диеты заключаются в отказе от животного белка и расстановке акцента на растительной пище с высоким содержанием клетчатки. Основу меню должны составлять низкокалорийные блюда. Активному жиросжиганию, усилению обменных процессов, благотворному влиянию на кожные покровы способствуют следующие продукты питания:

• куриные яйца;
• морепродукты;
• фрукты, овощи, ягоды;
• сашими;
• мясо постное;
• зеленый чай.

Эффективность диеты напрямую зависит от правил питания:

• Садясь на диету, следует посетить врача, диетолога.
• Разновидность меню продиктована конкретной методикой похудения, имеющей свои правила.
• Поддержание водного баланса – суточный минимум составляет 2 л очищенной воды, включая чаи, натуральные соки.
• Дробное употребление небольших порций пищи, тщательное пережевывание, не менее 4 трапез с легким ужином до 18:00.
• Готовка блюд на пару, гриле, варка, тушение, в духовке и мультиварке.
• Использовать для салатов лимонную, оливковую, соевую заправки без добавления специй, включая соль, перец.
• Исключить мясные продукты, сладости, жирное, жареное, мучное, копченое, полуфабрикаты, фастфуды, консервы, орешки, кофе, газированные напитки.
• Строго следовать меню без замены продуктов питания.
• Принимать пищу по расписанию с минимальным 2-часовым интервалом между трапезами.
• Соотношение белковой и растительной пищи 1:4.
• Регулярно заниматься спортом, осуществляя посильные физические нагрузки.
• Придерживаться диетического меню.

Диетическое меню:

1. Цельнозерновые изделия, ржаной хлеб.
2. Вегетарианская пища.
3. Овощи, зелень (брокколи, шпинат, спаржа, авокадо, огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста цветная, базилик, фасоль стручковая, салатный лист, сельдерей, горошек, кукуруза).
4. Фрукты, цитрусы, ягоды (грейпфрут, лайм, манго, ежевика, апельсин, хурма, черника, киви, инжир, финики, лимон, груши, клубника, яблоки, малина).

Меню классической диеты Виктории Бекхэм

Методика базируется на 4-разовом питании в установленное время. А сбалансированный рацион обеспечит насыщение организма полезными минералами, витаминами. Продолжительность диеты составляет 5 суток с 3-месячным перерывом.

5-дневное меню

День 1-й

1. Завтрак – яйца куриные, заправленный соевым соусом овощной салат (салатный лист, инжир, болгарский перец, авокадо и базилик).
2. Ланч – фруктовый салат, приправленный маложирным йогуртом.
3. Обед – паровые овощи, вареная утиная грудка.
4. Ужин – овощной салат с добавлением пекинской капусты.

День 2-й

1. Яично-овощной омлет, травяной чай.
2. Десертное блюдо, включающее творог, маложирный йогурт, клубнику.
3. Луковый суп.
4. Рагу овощное.

День 3-й

1. Ржаной хлебец, винегрет, отвар сухофруктов.
2. Запеченное яблоко, орешки, мятный чай.
3. Брокколевый суп, паровые грибы и гречка.
4. Творожно-фруктовая запеканка.

День 4-й

1. Овсянка, приготовленная на 1% молоке, чай зеленый.
2. Пюре овощное.
3. Запеченная рыба, паровой рис, овощное ассорти.
4. Приправленный соевым соусом (можно лимонным) овощной салат.

День 5-й

1. Креветочный салат, зеленый чай.
2. Салат фруктовый.
3. Чечевичный суп.
4. Рыбная котлета с овощами.

Разновидности диеты Виктории Бекхэм

Вегетарианская диета

Методика подразумевает употребление продуктов, содержащих лецитин, растительные белки. Она направлена на похудение, улучшение мозговой активности, нервной деятельности. Питание дробное в 4-5 приемов.

Пример меню на сутки:

1. Соевый сыр, ягодный микс, чай зеленый с медом/лимоном.
2. Мятный/лимонный травяной отвар.
3. Тушеные овощи с помидорами, рис белый паровой.
4. Соевое молоко.
5. Салат овощной, зелень.

Здоровая диета, меню

Эта методика основана на приеме паровых блюд, сохраняющих максимально возможное количество витаминов, минералов. Минимальная продолжительность диеты, продлевающей молодость, красоту составляет 7 дней.

Недельное меню

1-й день

1. Завтрак – ржаной цельнозерновой хлебец, чай зеленый.
2. Ланч – салат фруктовый.
3. Обед – белая рыба отварная, клюквенный соус, паровая брокколи.
4. Полдник – свежевыжатый апельсиновый сок.
5. Ужин – салат овощной паровой.

2-й день

1. Зерновой тост, джем из яблок, травяной чай.
2. Паровой овощной салат (спаржа, бобовые изделия, фасоль стручковая).
3. Морепродукты и рис парные.
4. Кефир 1%-ый.
5. Салат (морепродукты, салатный лист, огурцы, брокколи).

3-й день

1. Диетический сырный тост, желе из груш, липовый отвар.
2. Шпинатно-спаржевые котлеты.
3. Салат из овощей, рыбный стейк на гриле.
4. Зеленое яблоко.
5. Салат из фруктов.

4-й день

1. Пюре морковное, хлебец, твердый маложирный сыр, сок из манго.
2. Две чечевичные котлеты.
3. Паровая форель (можно лосося), свежий овощной салат.
4. Яблочно-морковное пюре, фреш любой.
5. Овощи паровые.

5-й день

1. Покрытый сверху салатным листом и мидиями тост, яблочный отвар.
2. Овощно-креветочный салат (огурцы, помидоры, руккола).
3. Рисовая каша, овощной гарнир с бобовыми.
4. Форель паровая, сок из лимона.
5. Рыбные котлеты, приправленные сельдереем, спаржей.

6-й день

1. Цельнозерновой тост, овощное пюре, чай малиновый.
2. Ягодки свежие.
3. Рисовая каша, креветки с мидиями, гороховый гарнир.
4. Рисовый пудинг.
5. Запеченные фрукты, сок натуральный.

7-й день

1. Цельнозерновой тост, брокколи, мятный чай.
2. Кабачковое/баклажанное пюре с цветной капустой.
3. Рыбный стейк, отварные овощи.
4. Ананасовый фреш.
5. Греческий салат, витаминный фреш.

Щелочная диета

Эта система питания базируется на приеме продуктов без термической обработки четырежды в сутки с соблюдением кислотно-щелочного баланса (30 на 70%). Каждая трапеза подразумевает съедание поместившихся на ладони овощей, фруктов. Применение метода сыроедения ограничено 5 днями, поскольку может серьезно пошатнуть здоровье.

Кислотообразующие продукты:

• зерновые культуры, хлебобулочные изделия;
• крупы, подвергавшиеся обработке;
• красное мясо, птица;
• соль, сахар, шоколад;
• сладкие и алкогольные напитки, чай, кофе.

Щелочные продукты:

• крупы (овес, киноа, рис коричневый, просо, гречиха);
• овощи, цитрусы, фрукты;
• орешки (пекан, миндаль, грецкие);
• семечки (тыквенные, кунжут, подсолнух);
• водоросли, зелень (сельдерей, кинза, руккола, петрушка, шпинат, укроп).

Примерное суточное меню (на 4 приема пищи):

1. Свежий салат со спаржей и рукколой, чай зеленый.
2. Грейпфрут (можно пару инжиров).
3. Лосось, овощной салат с рукколой.
4. Шпинатно-брокколевый суп.

Послеродовая диета

Суть методики – отказ от жарений, сладостей, жиросодержащих и мучных продуктов. Важное дополнение диеты – осуществление физических нагрузок, занятие спортом. Обязательно четырехразовое питание.

Примерное дневное меню:

• Завтрак – 2 яйца всмятку, кофе.
• Ланч – любой фруктовый салат, исключающий добавление банана, винограда.
• Обед – овощи тушеные, отварное мясо (можно на гриле).
• Ужин – овощной салат, приправленный зеленью и обезжиренным йогуртом.

Рацион Виктории Бекхэм (видео)

Особенности питания Виктории Бекхэм. Суть щелочной диеты. Рацион из 5 горстей. Диетологические дисциплины. Комплекс физических нагрузок.

Правильный выход из диеты

Для сохранения положительного результата после диеты рекомендуется выполнение следующих правил:

• Осуществить постепенный выход из диеты.
• Равномерное введение других блюд в рацион, начиная с малых порций.
• Продолжить здоровое питание.
• Выпивать минимум 2 л воды.
• Совершать 4-5 трапез в одинаковое время.
• Заниматься посильными физическими нагрузками, совершать утренние пробежки.
• Закалять организм, устраивать обливания.
• Еженедельно бывать в бане-сауне, совершать полезные процедуры при растяжках, обвислостях и иных кожных дефектах.

Плюсы, минусы, противопоказания

Методика питания Виктории Бекхэм имеет больше достоинств, нежели недостатков.

Среди положительных сторон следует отметить:

• нормализация пищеварительной, кишечной деятельности;
• очищение кишечника, выведение токсинов;
• преображение кожных, волосяных покровов, ногтей;
• ускорение процессов метаболизма;
• снижение холестеринового, сахарного содержания в крови;
• оздоровление организма, приучение его к ЗОЖ.

Отрицательные стороны диеты:

• высокая цена продуктов;
• риск бактериального заражения при употреблении сырой рыбы (следует покупать у проверенных продавцов);
• не подходит обладателям гастрита, язвы;
• из-за отказа от ряда продуктов могут появиться: ощущение слабости, повышенная утомляемость, нехватка сил, проблемы со сном.

Из противопоказаний следует отметить:

• дети, старики, беременные и кормящие женщины;
• артериальная гипертензия;
• печеночные и почечные нарушения, патологии (нефрит, цирроз, гепатит, почечная недостаточность);
• нарушения ЖКТ;
• повышенная желудочная кислотность;
• острые, хронические заболевания;
• панкреатит;
• сердечно-сосудистые проблемы;
• послеоперационный, медикаментозный, реабилитационный период;
• гормональные сбои;
• нестабильное психоэмоциональное состояние.

Ожидаемый результат

Придерживаясь диеты Виктории Бекхэм, можно извлечь немало пользы. Но, несмотря на радикальную смену системы, режима питания, результаты не всегда будут впечатляющими. Тем не менее следование строгим правилам диеты в сочетании с физическими нагрузками позволит достичь желаемых успехов.

Суточная норма килокалорий согласно диете составляет порядка 1100 единиц. Ожидаемый недельный результат – потеря 7-8 кг при условии соблюдения правил питания.

Рецепты Виктории Бекхэм

Овощной суп-пюре

• промыть брокколи со шпинатом;
• отварить и остудить;
• измельчить посредством блендера;
• репчатый лук измельчить, слегка обжарить;
• смешать все ингредиенты и добавить в бульон;
• доварить на маленьком огне, не забыв немного поперчить и посолить;
• готовое блюдо посыпать кунжутом.

Салат из водорослей

• замочить немного вакаме;
• спустя 20 минут воду слить, а водоросли отжать;
• нарезать кружками лук, перец болгарский, огурцы;
• соломкой нарезать морковь с имбирем;
• сделать заправку из сахара, уксуса, соевого соуса в пропорциях 2:3:3;
• смешать все ингредиенты, дать настояться в холодильнике в течение 15 минут.

Разработанная Викторией Бекхэм система питания имеет свои особенности: ограничения в еде, недостатки, противопоказания, положительные стороны. Несмотря на минусы, диета имеет много плюсов и дает возможность добиться желаемого результата. Но для этого необходимо строго следовать правилам питания, пить достаточно воды и заниматься спортом.