Творожно-майонезный соус - вкусная низкокалорийная замена сомнительным соусам из магазина.

Такой домашний майонез можно легко разнообразить. Например, добавьте в него:

• лук или чеснок,
• горчицу в зёрнах или каперсы,
• томатную пасту или зелень,
• любые специи или пряные травы на ваш вкус.

А ещё этот соус отлично подойдёт к .

Кстати, взбивать можно с помощью погружного блендера - получится гораздо быстрее, чем венчиком. Но для этого надо взять ёмкость поуже и повыше - например, банку или специальный стакан.

Сделаем музыкальную паузу?

Послушайте очаровательную Toni Braxton - Spanish Guitar и перейдём к другому рецепту низкокалорийного майонеза :)

Вы совсем не едите яйца? Ну, что же... И для вас у меня найдётся чудесный рецепт домашнего майонеза :)

Легкий майонез без яиц

Зачем покупать непонятный соус в магазине? Его можно сделать дома буквально за 5 минут!

Есть несколько способов и без яиц обойтись. В том числе и очень простой...

Возьмём минимум продуктов:

• Молоко -150 гр;
• Масло растительное - 150 гр;
• Лимонный сок - 2-3 ст.л.;
• Фруктоза, соль;

Рецепт:

1. В стакане для погружного блендера смешаем молоко, фруктозу, соль и начнём взбивать на большой скорости, понемногу добавляя растительное масло.

2. Смесь загустеет, но пока не очень. Для того, чтобы консистенция стала такой, как нам нужно, вольём лимонный сок, не останавливая блендер. И майонез почти в ту же минуту станет густым.

Кстати, молоко должно быть прохладным, а не тёплым.

Блендер должен быть погружным или стационарным, но очень мощным.

Венчик или миксер тут не годятся.

Если соус не становится гуще, поставьте его на некоторое время в холодильник, а потом снова взбейте. Или добавьте ещё лимонного сока, но не слишком много - иначе будет кислятина :)

Энергетическая ценность майонеза без яиц - 275 ккал в 100 граммах.

• Белков - 9,79 г;
• Жиров - 47,17 г;
• Углеводов - 1,91 г;

Можно еще снизить калорийность! Используйте обезжиренное молоко или соевое, или йогурт.

Видите? В любой момент вы можете сами сделать майонез - без вредных консервантов, транс-жиров и даже без яиц! :)

Разнообразить вкус можно всякими добавками: от горчицы и сельдерея до сыра и грибов...

А ещё такой нежный и легкий соус очень подойдёт для .

Из тех, кто попробовал вкусный домашний майонез, единицы продолжают покупать этот соус в магазине :)

Кстати, посмотрите об этом интересный фильм из научно-популярного цикла "Еда живая и мертвая"

Да, забыла сразу написать...

У собственноручно приготовленного соуса есть один недостаток...

Хранится он от 5-ти дней до 2-х недель максимум!.. : (

Ведь в нём нет вредных консервантов. Но длительное хранение требуется редко - обычно его съедают сразу! :)

• Майонез из перепелиных яиц - более нежный и полезный.

• Соусу из сырых яиц нужен тщательный контроль качества - проследите, чтобы яйца были свежими.

• Считается, что оливковое масло - лучше других, но в этом случае соус может горчить. Поэтому стоит взять часть оливкового и часть подсолнечного масла.

• Вместо лимонного сока можно использовать хороший уксус.

• В слишком густой майонез добавьте чайную ложку воды (или 2 ч.л.) и взбейте его ещё раз.

Если вы тоже знаете, как сделать майонез дома - поделитесь, пожалуйста, своими способами в комментариях :)

А если будете готовить по моим рецептам - расскажите о впечатлениях: всё ли получилось, понравился ли вам вкус?

Здоровья вам и хорошего настроения!

Ольга Деккер.

5 мифов о похудении. Получи бесплатно от звездного диетолога Ольги Деккер

Выбери удобный мессенджер, чтобы получить

P. S. Похудение может быть не изнурительным испытанием, а удовольствием.

Для всех, кто хочет избавиться от лишнего веса, я специально составляю .

P. P. S. А еще мной создана особая программа снижения веса без голодовок и тренировок :)

С помощью вкусных блюд можно постройнеть, поднять самооценку и даже полностью изменить свою жизнь. Как - об этом вы узнаете

Майонез, который мы обычно покупаем в магазине, имеет в своем составе больше компонентов, чем домашний. И к сожалению, часто это компоненты, призванные удешевить производство, а также сохранять продукт длительное время: консерванты, усилители вкуса и окислители. И если употреблять его в большом количестве, то суточная норма калорийности продуктов будет превышена, что неминуемо приведет к ожирению и набору веса.

Всегда на упаковке указана жирность майонеза и, чем выше процент содержания масла, тем он вкуснее. Однако, любители искусственного, фабричного майонеза должны задуматься, что же важнее: красота фигуры или вкус этой широко распространенной заправки блюд и салатов. Можно поделить майонез на три основных типа: магазинные легкий и обычный, и третий и самый полезный - домашний.

Легкий майонез

Его еще называют "маложирный" (обычно от 20 до 30% жира), в нем меньше растительного масла, он готовится с добавлением воды. Но, как известно, воду с маслом невозможно размешать до однородной эмульсии, поэтому в его состав, как правило, входят эмульгаторы. Легкий майонез обладает небольшой калорийностью ККК по сравнению с обычным, но пользы организму совсем не несет. Его калорийность (в зависимости от вида) от 160 до 250 калорий на 100 грамм.

Обычный майонез

Только майонез, у которого на этикетке указано 65% жирности и выше, произведен без стабилизаторов. Калорийность майонеза обычной жирности колеблется у разных производителей от 450 до 800 калорий на 100 грамм.

Соевый майонез

В нем вместо яичного желтка содержится жидкое или сухое соевое молоко. Однако, диетологи предупреждают, что соя - это не самый полезный продукт. Она оказывает негативное влияние а эндокринную систему, блокирует выработку некоторых ферментов, вырабатываемых поджелудочной железой. А они очень нужны нам для правильного пищеварения. По этой причине многие диетологи не советуют употреблять соевый соус чаще двух раз в месяц. Калорийность соевого майонеза 350 калорий на 100 грамм.

Оливковый

Чаще всего оливковый только пахнет оливками и содержит ароматизаторы. Ищите майонез, на упаковке которого указано в составе оливковое масло. Калорийность майонеза на настоящем масле 625 калорий на 100 грамм.

Майонез Провансаль

В качественный должны входить такие ингредиенты: яйца или яичный порошок, соль, горчица, сахар, уксус и пряности и 67% жира растительного происхождения. Если в составе есть крахмал, то такой Провансаль покупать для диетического меню нежелательно - это может провоцировать размножение неблагоприятных кишечных бактерий. Калорийность майонеза Провансаль от 680 до 750 калорий на 100 грамм.

Домашний майонез: его польза и вариант приготовления

Он самый полезный для здоровья и похудения. В настоящем домашнем соусе содержится множество полезных веществ: витамины Е, D, К, которые способствуют снижению уровня холестерина, участвуют в регуляции обменных процессов. В нем есть кислота Омега-3, ускоряющая процесс расщепления жиров.

Его калорийность примерно 630 калорий на 100 грамм. Чтобы сделать 1 килограмм майонеза, вам нужно будет 6-8 желтков, в зависимости от размера яиц. И если вы терпеливы, то отличный соус с гладкой, красивой поверхность, отменным вкусом и однородной консистенцией вам обеспечен:

• Чтобы приготовить майонез, потребуются яйца (6 желтков), оливковое масло или растительное, уксус, горчица, соль, сахар.
• Отделите желтки от белков и размешайте желтки с 60 граммами горчицы (если вы любите более острый вкус, то можете положить ее побольше).
• Добавьте чайную ложечку соли без горки и щепотку сахара, чтобы немного смягчить резкость горчицы.
• Все ингредиенты размешайте в блендере или ложкой, но очень тщательно.
• Масло наливайте в массу постепенно (примерно 2 стакана по 200 мл) тоненькой струйкой, все время помешивайте или продолжайте взбивать блендером на небольшой скорости.
• В последнюю очередь добавляйте уксус. Возьмите малопроцентный: 9% или 6%. Добавьте примерно 6 чайных ложек.

1. Все ингредиенты должны быть комнатной температуры.
2. Если готовить майонез на яйцах домашних кур, то его цвет будет жёлтым. Причём чем свежее яйца, тем насыщеннее получится цвет. Из яиц, купленных в обычном магазине, получится светлый майонез.
3. Готовьте майонез на подсолнечном масле или на смеси оливкового и подсолнечного в пропорции 1: 1, а лучше 1: 2 или 1: 3. Если использовать только , особенно экстра-класса (Extra virgin), то соус будет горчить.
4. Если добавить чуть больше масла, чем указано в рецепте, майонез получится ещё более густым. Этим же способом можно спасти соус в случае, когда масса не загустевает при взбивании. Если же вы хотите, наоборот, сделать его пожиже, то влейте в соус немного воды.
5. Чтобы разнообразить вкус соуса, можно добавить в него сушёный или измельчённый свежий чеснок, молотый чёрный перец, паприку или рубленый укроп. А количество соли можно изменять по вкусу.
6. Готовый домашний майонез хранится в в герметично закрытой ёмкости не более 4–5 дней.

4 рецепта домашнего майонеза

jules/flickr.com

Ингредиенты можно взбить двумя способами: блендером или миксером . В обоих случаях соус получается вкусным и ароматным, но и у того, и у другого варианта есть свои плюсы и минусы.

Блендером делать майонез проще, поскольку можно использовать целые яйца. А приготовленный миксером соус будет гуще, однако придётся потратить время на то, чтобы отделить желтки от белков.

Ингредиенты

• 2 сырых яйца;
• ½ чайной ложки соли;
• ½ чайной ложки сахара;
• 2 чайные ложки горчицы;
• 250 мл растительного масла;
• 1 столовая ложка лимонного сока.

Разбейте целые яйца в высокую не слишком широкую ёмкость, например в банку или в специальный стакан для блендера. Делайте это аккуратно, чтобы желтки не растеклись. Добавьте соль, сахар и горчицу.

Опустите блендер на дно и взбейте смесь до однородной консистенции. Затем, двигая блендером вверх-вниз и продолжая взбивать массу, тонкой струйкой вливайте масло.

Когда соус загустеет, добавьте лимонный сок и взбейте майонез блендером ещё раз.

Быстрый способ приготовить густой соус из того, что наверняка найдётся на кухне. Он выйдет ничуть не хуже майонеза с горчицей.

Ингредиенты

• 2 сырых яичных желтка;
• ½ чайной ложки соли;
• ½ чайной ложки сахара;
• ½ чайной ложки уксуса 9%;
• 150 мл растительного масла.

Приготовление

Выложите желтки в высокую узкую ёмкость. Добавьте соль, сахар и уксус. Вместо столового уксуса можно использовать , тогда майонез будет понежнее.

Влейте масло и, поместив блендер на дно ёмкости и не двигая его, взбивайте массу около 3 минут. Когда соус начнёт густеть, начинайте двигать блендером вверх-вниз, чтобы ингредиенты перемешались равномерно.

Соус, приготовленный по этому невероятно простому рецепту, получается довольно густым и обладает нежным сливочным вкусом.

Ингредиенты

• 150 мл молока любой жирности;
• 300 мл растительного масла;
• 2–3 чайные ложки горчицы;
• 2 столовые ложки лимонного сока;
• ½ чайной ложки соли.

Приготовление

В высокую узкую ёмкость влейте молоко и масло. Взбейте смесь погружным блендером в течение нескольких секунд. У вас должна получиться густая масса. Добавьте горчицу, лимонный сок и соль и взбейте ещё раз до однородной консистенции.

Этот нестандартный, но очень вкусный соус - отличный вариант для тех, кто не хочет использовать сырые яйца и растительное масло.

Ингредиенты

• 3 варёных желтка;
• 2 чайные ложки горчицы;
• 300 г жирной сметаны;
• ½ чайной ложки соли.

Приготовление

Добавьте к желткам горчицу и разотрите вилкой до однородной консистенции. Введите сметану и соль и тщательно перемешайте, чтобы не осталось комочков.

Большинство населения не представляют свою готовку без майонеза: салаты, супы, бутерброды, шашлык. Сложно найти холодильник, где бы не стояло ведерко с майонезом. Большой популярностью среди тех, кто следим за своей фигурой пользуется легкий майонез. Мы используем соус, как легкий, так и обычный, не только в качестве заправки салатов, но даже придумали кулинарные блюда с его участием. Несмотря на свои вкусовые качества в 2010 году Университет питания Украины признал его одним из самых опасных продуктов питания. Уже доказано что злоупотребление майонезом, приводит к гастриту и ожирению из-за большого содержания жиров и крахмала, которые не перевариваются в организме. Калорийность в среднем достигает 600 Ккал.

Если рассмотреть его состав то можно понять, что в состав входит незначительная часть полезных продуктов, таких как растительное масло, ячный порошок, соль, сахар.

В то же время его составляют всевозможные регуляторы кислотности, консерванты, загустители, стабилизаторы, ароматизаторы. Все эти ингредиенты смешиваются с модифицированным крахмалом, добавляется большое количество воды, чтобы снизить цену.

При покупке следует обратить внимание на наличие в его составе добавки Е 385 или ЕДТА, которая используется в стоматологии для вымывания кальция, т.е. чрезмерное употребление майонеза с такой добавкой приведет к ухудшению состояния зубов.

Сколько калорий в легком майонезе

Существует еще одна его разновидность, так любимая женщинами, легкий майонез. Считается, что он менее калорийный, а соответственно наносит меньший вред организму и фигуре. На самом деле легкие майонезы всего на 10-15% меньше по калорийности обычного майонеза.

Если рассматривать легкий соус: польза или вред от данного продукта. С точки зрения только калорийности, легкий майонез можно использовать как альтернативу обычному соусу, но не стоит забывать, что по составу эти виды различаются только количеством использованного растительного масла и яичного порошка при производстве.

Уменьшение ингредиентов приводит к большему добавлению воды, а это приводит в свою очередь к увеличению количества консервантов. Об этом может свидетельствовать срок хранения, чем он больше, тем менее натуральный легкий соус. Таким образом, можно сказать, что легкий майонез полезен только для фигуры.

Как приготовить домашний легкий майонез

Максимальную пользу от легкого соуса можно получить только приготовив его в домашних условиях, где можно точно знать, что было добавлено в его состав, при этом потратив всего 10 минут на смешивание яиц, соли, сахара и растительного масла.

В любом случает отказываться от легкого майонеза не стоит, необходимо только контролировать его потребление.

Майонез - один из самых популярных холодных соусов. В его состав входит растительное масло, яйца, соль и другие приправы. Делается он довольно быстро и легко! Кто не верит - просто попробуйте один раз!

Ингредиенты:

Подсолнечное масло (рафинированное) - 150-200 мл.

Горчица (беру обычную крепкую, без добавок) - 0,5 чайной ложки.

Соль - 0,5 чайной ложки.

Сахар - 0,5 чайной ложки.

Приготовление:

В высокий стакан (в данном случае взяла стакан для блендера) разбиваем яйцо.

Добавляем лимонный сок, сахар, горчицу и соль.

На максимальной мощности взбиваем смесь пару секунд. Как только основа майонеза становится однородной, начинаем вливать масло тонкой струйкой (особенно это важно в начале приготовления).

И так взбиваем до тех пор, пока консистенция не достигнет необходимого состояния.

Объем использованного масла зависит от ваших предпочтений. Если майонез нужен Вам для легкого салатика, тогда вполне хватит 150 мл растительного масла. А вот если калории Вас не волнуют и хочется намазать майонез домашнего приготовления на хлебушек, то в этом случае потребуется масла больше стакана.

На основе данного продукта Вы с легкостью сделаете оливковый майонез. Для чего оливки отделяют от косточки, взбивают блендером в кашицу и после смешивают с майонезом.

Также на основе домашнего майонеза можно приготовить подобие соуса «тартар». Просто натрите на самой мелкой терке соленый огурчик, избавьтесь от лишней жидкости и добавьте его в майонезную эмульсию с 2-3-мя ложками сметаны. Взбейте еще раз и знаменитый соус готов!

Есть несколько основных правил, которых необходимо придерживаться в процессе приготовления майонеза:

1. Все ингредиенты должны быть одной температуры.
2. Масло нужно брать только рафинированное, без запаха и яркого вкуса. Домашним маслом Вы просто испортите вкус майонеза!
3. Масло нужно вливать только после смешения в однородную массу всех остальных ингредиентов и вливать очень тонкой струйкой, почти по капле, особенно в самом начале. Если Вы видите, что масло еще не смешалось, то не лейте дальше, продолжайте взбивать!
4. Вместо целых куриных яиц Вы можете использовать только их желтки или перепелиные яйца. Но тогда их понадобится больше.
5. Количество соли, уксуса и сахара подбирайте на свой вкус. Например, для салата с солеными огурцами Вам понадобится меньше этих добавок. Также можно украсить вкус майонеза щепоткой черного молотого перца или других любимых Вами приправ.

Придерживаясь этих несложных правил, Вы с легкостью приготовите самый вкусный майонез!

Есть со вкусом и быть здоровым - легко!

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в